Salom fapstronavtlar, bugun men nihoyat birinchi ko'k yulduzimni olganimni payqadim va shu sababli birinchi xabarimni shu erda yozishga qaror qildim. Menga NoFap sayohatim haqida bir narsa aytib berishga ijozat bering va ehtimol sizga bir nechta maslahat beraman. Boshlashdan oldin, men nomukammal ingliz tilim uchun uzr so'rayman, men ona tilida so'zlashuvchi emasman (bu erda slovakcha), agar xohlasangiz, xatolarimni tuzatishga tayyor bo'ling. Men ingliz tilini o'rganishni yaxshi ko'raman 🙂
Shu yilning 9-avgustida hech qachon hech qachon takrorlanmaslikka qaror qildim. Men onanizm bilan shug'ullanishni tugatdim va bu men yashamoqchi bo'lgan hayot emasligini angladim. Ha, men har bir fap-sessiyadan so'ng, deb o'yladim, lekin bu safar bu his juda kuchli edi. Men to'satdan har qanday fap istagiga qarshi turishga tayyor bo'ldim.
Avvaliga men istaklardan qochish uchun strategiya tuzdim. Men o'zimga "Qaysi vaziyatda fap qilaman?" va odatda wifi router yoqilgan holda telefonimni tualetga olib borganimda buni tushunib etdim. Buning uchun uchta echim bor edi: 3. Telefonni hojatxonaga olib bormang, men aytgan narsani qiling va keyin keting, 1. Telefonni hojatxonaga olib boring, wifi router o'chirilgan, lekin imkon qadar tezroq chiqing, 2. Telefonni hojatxonaga wifi router yoqilgan holda olib boring va istakka duch keling. Dastlabki ikki hafta ichida men birinchi echimdan foydalandim. O'sha paytda men kuniga bir marta (ba'zida ikki marta) fapping qilardim va hech qanday istakka duch kela olmayman deb o'ylayman, shuning uchun men bundan butunlay qochib qoldim. Keyinchalik men ikkinchi echimga o'tdim va chiziqning taxminan yarmida 3-eritmani qo'lladim, men talablarga qarshi turishga ko'proq odatlandim.
Keyingi qilgan ishim shundaki, men Reddit hisob qaydnomasini yaratdim va o'zimga NoFap nishonini oldim. Ularning ko'payib borayotganini ko'rish naqadar ajoyibligini hammamiz bilamiz. Bundan tashqari, birinchi haftani, birinchi oyni keyinroq bajarish, birinchi yulduzni olish. Bu katta narsaga o'xshamaydi, lekin juda turtki beradi.
Keyin men biron bir turtki izlay boshladim. Ushbu subreddit u bilan to'ldirilgan, men qiz do'stimni xohlayman, erkalik qilishni xohlayman, ko'proq ijtimoiy hayot kechirishni xohlayman, shunchaki hojatxonada o'tirgandan ko'ra ko'proq qiziqishlarga ega bo'lishni xohlayman pikselli xonimlar. Bundan tashqari, otam taxminan bir yil oldin vafot etdi va endi men uydagi yagona erkakman (16 yoshda), onam va singlim bilan yashayman. Men ko'proq foydali bo'lishni, uy atrofida ko'proq narsalar qilishni, oilaga ko'proq yordam berishni xohlardim.
Keyingi qadam, seriyani bajarishda asta-sekinlik bilan amalga oshirdim: yangi sevimli mashg'ulotlarini topish.
Birinchisi, velosiped edi. Men aslida NoFap-ni boshlashdan oldin velosiped bilan shug'ullanardim, lekin haftasiga kamida 3 marotaba velosipedda harakatlanib, uni yanada intensiv qildim. Men qishloqda yashayman, shuning uchun atrofida yurish uchun juda ko'p yo'llar bor.
Men ham kechqurun 5 daqiqalik mashqlarni yanada intensiv qildim. Ilgari iloji boricha ko'p marta surishlarni amalga oshirar edim (odatda 20 atrofida), lekin NoFapga bir oydan beri men squats qo'shishga qaror qildim (u holda 20, hozir 30), keyinroq 30 soniya taxta (endi ortdi 1 daqiqa 30 soniya) va egilib oyoqlarini cho'zish (asl ismini bilmayman, agar bilsangiz, iltimos, menga xabar bering), barmoq uchlari bilan erga 10 marta tegizishdan boshlang va endi 30 soniya butun kaftlar, hech qanday muammosiz.
Keyinchalik musiqiy asbobda o'ynashni o'rganishga qaror qildim. Bolaligimda otamning akkordeon chalishini yaxshi ko'rardim. Shuning uchun men shu bilan borishga qaror qildim. Men o'zim o'rganyapman, nota ishlatmasdan, shunchaki eshitganlarimni ijro etaman. Rivojlanish sekin, lekin qiziqarli 🙂
Bir marta Redditni tomosha qilganda qulflashni topdim. Buni bilish qiziqarli mahoratga o'xshardi, ba'zan foydali bo'lishi ham mumkin edi, shuning uchun men o'zimcha o'ylab qoldim. Xuddi shu kuni men dastlabki kuchlanish kaliti va ikki qog'ozli klipni tanladim va mening shkafimni muvaffaqiyatli qulfladim. Men chindan ham ajoyib his qildim, shuning uchun men qulflash setini buyurtma qildim va tez orada o'rganishni boshladim.
Mening eng so'nggi sevimli mashg'ulotim - bu taxminan bir hafta oldin boshlagan Floorbol. Ajoyib, men buni juda tavsiya qilaman. Agar o'zingizni nima qilishni bilmayotganingizni his qilsangiz, bir guruh odamlarni toping va darhol o'ynashni boshlang 😉
Ha, bu juda ko'p sevimli mashg'ulotlar. Va bu hech bo'lmaganda paydo bo'ldi, hatto o'zimni hammasini qilishga majburlamadim. Men shunchaki qiziq bir narsani ko'rdim va "Nega o'zim sinab ko'rmaysiz?" Deb o'yladim va NoFapdan oldin javob yo'q bo'ladi, endi esa har doim YA!
Menimcha, sevimli mashg'ulot deb atashimiz mumkin bo'lgan yana bir narsa shundaki, men har hafta shanba kunlari odamlarga yordam berib, ko'p ishlarni qilaman, masalan, o'tgan hafta men o'tinni arralab, kesib o'tayotgandek, bundan oldin ba'zi daraxtlarni kesib tashladim. Men nihoyat o'zimni keraksiz his qilmayman.
Keling, ba'zi foydalar uchun vaqt izladim.
1. Men odamlarni ko'zlariga qarashim mumkin! Ilgari odamlar bilan ko'z tegib ko'rganimda, yarim soniya ichida boshqa tomonga qarashim kerak edi. Endi ko'z bilan aloqa qilish juda oson. Siz bilan suhbatlashayotganda odamlar sizning ko'zingizga qarashganda, ular sizga butun e'tiboringizni qaratishini va siz chetga qarasangiz, ular sizga befarq bo'lib tuyulishini angladim.
2. Ko'proq ijtimoiy! Istalgan paytda har qanday ijtimoiy voqea sodir bo'lmoqda, odamlarga QO'ShILING. Agar siz "Nah, mening ijtimoiy ko'nikmalarim so'raydi, bu noqulay bo'ladi" ga o'xshasangiz, unda shuni bilishingiz kerakki, u qanchalik noqulay bo'lishidan qat'iy nazar, bu hali ham noqulay va uyda o'tirishdan, kompyuterda o'tirishdan yaxshiroqdir. Agar siz ijtimoiy bo'lishni istasangiz, o'zingizning qulay zonangizdan chiqing. Xavotir olmang, tez orada "noqulay" zona siz uchun juda yoqimli bo'ladi.
3. Kamroq uyatchan. Ilgari maktabga borishda va ketishda avtobusga kirishdan qo'rqardim, chunki bu erda haydovchiga qaerga sayohat qilganingizni aytib berishingiz kerak, u sizga chipta berishi mumkin. Endi men begonalar bilan nima bilishni xohlayotganimni bilsam, ular bilan suhbatlashish yoki hattoki taqdimot marosimini o'tkazishda qulayman - ko'p odamlar menga qarab turishlarini ma'qul ko'rishadi. Begona odamlar bilan bema'ni gaplashish, shunchaki ular bilan tanishish yoki boshqa narsalar hali ham qiyin, ammo men ham bu to'siqni buzmoqdaman. Men hech qachon o'zimni qulayroq his qilmaganman.
4. Ushbu imtiyoz yuqoridagi bilan chambarchas bog'liq - men do'stim bilan suhbatlashishim mumkin, juda oson mavzu topib, u haqida gaplasha olaman. Bu qizlar bilan gaplashishga ham tegishli, men ba'zida odamlarni kuldirishga qodirman. Bu ajoyib.
5. Bunga yangi sevimli mashg'ulotlarning ko'pligi sabab bo'lishi mumkin. Men o'zimni ancha yaxshi his qilyapman. NoFap bilan shug'ullanishni boshlaganimdan beri men 5 kilogramm yog '(hozirda 85 kg, bo'yi 196 sm) yo'qotdim, hatto harakat qilmasdan ham. Bundan tashqari, endi shirinliklar va shunga o'xshash narsalarni iste'mol qilish istagi yo'qligini sezdim, aksincha kuniga bir necha litr musluk suvini ichaman va sog'lom oziq-ovqat, sabzavot, meva va donni afzal ko'raman. Menda ba'zida nosog'lom narsa bor, lekin avvalgiga qaraganda ancha kam, va men uni sog'inishni istamayman. Ilgari bo'lgani kabi ovqat eyishdan ham xursandman, bu shunchaki boshqa taom.
O'ylaymanki, boshqa ko'plab afzalliklar bor, men ularga odatlanib qoldim yoki hozir ularni eslay olmayapman. Aytgancha, hozirgacha mening qiz do'stim yo'q, lekin qizlar mening huzurimga ko'proq mos kelishini, men bilan ko'proq gaplashishni istashlarini payqadim. Shuningdek, ko'chada tasodifiy qizlar meni tekshirib ko'rishadi va men "ko'z bilan aloqa" duelida g'olib chiqishga muvaffaq bo'laman. NoFapdan oldin men ushbu duellarning bitta ko'zini yutganimni eslamayman.
Bu erda soat 23:30 ga yaqin (bu xabarni so'nggi 1.5 soat ichida yozish kabi) va nima yozish kerakligi haqida fikrim tugadi. Agar siz shu darajaga yetgan bo'lsangiz, e'tiboringizga minnatdorman, umid qilamanki, mening nomukammal ingliz tilingiz sizning o'qish tajribangizni buzmadi, agar u kechirsa :(. Shuningdek, men bu xabar tartibsizligi uchun uzr so'rayman, men shunchaki emasman yaxshi yozuvchi. Iltimos, menga savollaringizni bering, barcha savollaringizga javob berishni istardim, yaqinda uxlayman, shuning uchun ertaga javob beraman.
Fapstronauts, sizga Sharqiy Yevropadan omad tilaymiz, NoFapping keep ni saqlang
Hurmatli foydalanuvchi - 90 kun! Hikoyani, tajribamni, maslahatlarni almashish.
;