Ushbu maqolada men 100 kunlik Nofap hardcore kunidagi tajribam haqida fikr yuritib, bu erdan qanday ishlashni davom ettirishim haqidagi fikrlarni o'rtoqlashmoqchiman. Umid qilamanki, bu har kimga foydali, bu tasavvurni siz bilan baham ko'rishdan xursandman.
Ba'zi kontekst
Profil
Men 27 yoshdaman. NoFap-ni boshlashdan bir hafta oldin ikki yillik munosabatlardan chiqib keting. Men buni toza boshlash uchun eng yaxshi sabab deb bildim va 90 kunlik muammoga yo'l oldim. Men relapssiz 100 kunga yetdim va bugun ozod bo'ldim (menga bir daqiqa vaqt ketdi, keyingi muammo: PE? ..: P).
Motivatsiya
Qaytamaganimning sababi: kuchli turtki (pornografiyaning zararli tabiatiga ishonish), ushbu forum va muammolarga qiziqish.
Biroz chuqurroq gapirish uchun: Men har doim ayollarga yaqinlashish va yaqinlashishdan tashvishlanardim. Mening so'nggi munosabatlarimga qadar men ushbu xavotirni engishda katta yutuqlarga erishdim. Ammo men hali u erda emasligimni bilardim. Pornografiya bu xavotirda katta omil bo'lganligini bilmayman, lekin buni hayotimning bir qismi sifatida istamasligimni bilaman. Hech qanday talab qilinmagan effektlar qanchalik foydali bo'lishidan qat'iy nazar.
Qo'shimcha chora-tadbirlar
- kunlik meditatsiya amaliyoti 20 daqiqa, haftada bir marta yoga (juda samarali!)
- haftada kamida 5 marta, ko'pincha guruh mashg'ulotlarida (juda samarali!) har xil shakllarda mashq qilish.
- faqat sovuq dush (juda samarali!)
- ozgina bepul yoki yolg'iz vaqt bilan juda band hayot tarzi. 100 kunlik ishlarning aksariyatida o'z uyingiz etishmasligi sababli yolg'iz vaqtning etishmasligi.
- oz miqdordagi shakar va odatiy superfoods bilan sog'lom ovqatlanish (men bu narsalarni sotib olish uchun juda ko'p, lekin juda ko'p narsaga ega, qolganlari orzu qilish va platsebo ;-) ..)
- Mark Mansonsning "Modellari" ni o'qing (keyingi bosqichlarda bu erdan tavsiya etilgan, aksariyat hollarda juda tushunarli!)
samaralari
Ushbu ta'sirlar bilan birgalikda:
- ijobiy va neytral / salbiy kabi teglar juda özneldir va ular bahsli
- ta'sirlari yuqorida keltirilgan qo'shimcha chora-tadbirlar va platsebo effekti kabi nofapdan ko'proq bo'lishi mumkin.
ijobiy
- Ko'rinib turibdiki, cheksiz quvvat
- Ijtimoiy hayotga intiling - umuman, shuningdek, ayollarga nisbatan ham
- Hissiyotlar bilan ko'proq aloqada bo'lish
- Vaqtning 80% o'ziga juda ishonarli - ba'zi bir nuanslarni qo'shish uchun: bu sizni ichki tashvish yoki tashqi tekshiruvdan kelib chiqib boshqarishga majbur qiladigan ishonch turidir.
- Hayotga va odamlarga nisbatan ijobiy, nekbin va mehribon munosabat (har doim ham tez-tez emas)
- Hosildorlik va passiv ishlardan nafratlanish uchun harakat qiling (O'yin, seriyalar / filmlarni tomosha qilish kabi ishlarni qila olmaslik - o'qish, tozalash, ijtimoiy muloqot kabi samarali bo'lishi mumkin bo'lgan ishlarga moyillik)
Neytral / salbiy
- 20% vaqtni xafa qilish / his-tuyg'ular bilan ish qilish (albatta yomon narsa deb hisoblamayman)
- Cheksiz energiya vaqti-vaqti bilan xavotirga tushib, o'z-o'zidan charchatishi mumkin (vaqti-vaqti bilan dam olish mumkin emas)
- Hukmdorlik fazilatlari yanada keng tarqalgan (bu ne'mat va la'natdir)
aks
Men bir paytlar Fridrix Netschedan "Beyond Good & Evil" ni o'qiganman. U bizni turtki beradigan disklar haqida qiziqarli fikrga ega edi: jinsiy aloqa va "kuch sarflash" (ikkinchisini taxminan "ambitsiya" yoki "o'zini o'zi anglash" deb tarjima qilaman, Maslov Piramidasidagi beshinchi qadam). Agar biz ushbu drayverlarni hayotimiz davomida energiya bilan oqadigan daryolar kabi tasavvur qilsak, biz ushbu oqimlarni jonli ravishda maqsadlarimizga erishish uchun boshqarishimiz mumkin deb aytishimiz mumkin.
Men nofapni ikkita daryodan birining oqimini boshqarish uchun usul deb bilaman (jinsiy aloqa). Buning natijasida boshqa narsalarga bag'ishlash uchun ko'proq energiya paydo bo'ladi, masalan, yaxshi odatlarni o'rganish, orzularingizga ergashish yoki sizga yoqqan ayollarga yaqinlashish uchun to'plarni topish (= iroda). Va pornografiyaning jinsiy hayotingizga zararli ta'siridan xalos bo'lish uchun (garchi bu men uchun asosiy turtki bo'lmagan bo'lsa ham).
Nofap ko'plab yaxshi odatlarga yordam beradi. U sizni nafaqat pornografiyani tark etishdan ko'ra ko'proq kuch va kuch bilan ta'minlaydi. Shuning uchun uning ta'siri nafaqat tashqariga chiqish harakati orqasida cho'zilishi mumkin. 90 (yoki 100) kundan so'ng, siz kutish vaqtida to'plangan odatlarning ko'pi ikkinchi tabiatga aylanadi. Imkoniyatni oling.
Kutib qolish
Men aytib o'tganimdek, men ozod bo'ldim. Va men buni har 1 yoki boshqa haftada (jinsiy aloqada bo'lmagan holda) davom ettiraman deb o'ylayman. Ozodlikdan keyin afsuslanmayman. Ko'proq dam olish va yopilish hissi va men boradigan kurs haqida aniqlik.
Men bundan keyin hech qachon pornografiyani hayotimda ishlatmayman. Men istagan moyilligimdan qat'i nazar, meni qiziqtirgan qizlarga uzr so'rash uchun boraman. Men o'z orzularimga ergashaman va foydali odatlarni rivojlantiraman.
Ehtimol, agar zarurat tug'ilsa, men bu kabi muammolarni takrorlayman. Men hayotdan zavqlanaman, ayollardan zavqlanaman va kelgusi kunlarni kutmoqdaman!
Umid qilamanki, o'zingiz uchun belgilagan maqsadga erishasiz. Barchangiz bu jamoaning bir qismi bo'lganingiz uchun tashakkur.
Hurmat bilan, Bart
Hurmatli foydalanuvchi - 100 kunlik Hardcore - yangi chiqarilgan, aks ettirish va oldinga intilish
;