Qoyil! Qanday sayohat! Men hali ham parvoz qila olmayman yoki vaqtni to'xtata olmayman, mashinalarni aql bilan yoqib yuborolmayman yoki o'qlardan qochib qutula olmayman. Ammo, men hayotimda bir muncha yaxshilanishlarni amalga oshirganimga va ularning barchasida eng buyuk kuchga ega bo'lganimga ishonaman: intizom.
Men ushbu hisobotni yozayotganimni anchadan beri tasavvur qilayapman, deb o'ylayman, bu menga davom etishimga yordam bergan narsalardan biri. Men 2012 yil avgust oyida ushbu muammo haqida boshqa forumda pornografiya qidirib topganimda bildim. Avvaliga men juda shubha bilan qaragan edim, lekin o'sha kunlarni shuncha turli odamlarning yuzlab hisobotlarini o'qish bilan o'tkazdim va bu meni sinab ko'rishga ishontirdi. Taxminan 14 kun o'tgach, pornografiyani tomosha qilishni juda xohlaganimdan keyin qaytadan qaytdim, bu meni "haftada bir marta bo'shashish tabiiydir ... bundan keyin ham yurishim yaxshi" deb ratsionalizatsiya qildim. Albatta, men bundan keyin har kuni relapsni davom ettirdim va asta sekin maqsadimdan uzoqlashtirdim.
Kuzda men uni bir necha marta sinab ko'rdim. Har kuni bir necha kun, nofap qilishda juda ko'p fikr yuritmayapti. O'ylaymanki, bu martga qadar men buni yana bir bor otishga qaror qildim.
Buning asosiy sababi dastlab o'zimga ushbu yakuniy vazifani bajarish uchun etarli intizomga ega ekanligimni isbotlash edi. Biroq, men bir muncha vaqt o'tgach, jinsiy aloqada bo'lganimda engil ED borligini angladim. Menga uni o'rnatish uchun juda aniq bir sozlama kerak edi, shunda ham yumshoq bo'lmaslik uchun o'zimning sevimli porno yulduzlarim bilan uxlayotganimni tasavvur qildim. Bu har doim ham yomon emas edi, lekin mening yigirma yoshimdagi sog'lom yigit sifatida bu aslida muammo bo'lmasligi kerak. Men ham o'z-o'zidan erektsiya qilishni to'xtatdim. Men ko'pincha pornografiyani tomosha qilganimda ham, agar u mukammal sozlamalar va mukammal qiz bo'lmasa edi, qiyin bo'lmasdim. Go'zallikning mayda-chuyda kamchiliklari va men qiynalolmadim. Bu pornografiya uchun juda xavfli - tomoshabinga o'ta g'ayrioddiy umidlarni berish, hayotdagi biron bir qiz hech qachon ushbu plastik standartlarga mos kela olmaydi.
Men pornografiyani juda ko'p ko'rmadim, ehtimol haftasiga 2-3 marta. Men odatda kuniga bir marta, uyg'onganimdan keyin yotog'imda yotar edim. Ba'zan bu tez-tez sodir bo'lar edi, lekin deyarli hech qachon bir kunni o'tkazib yubormayman. Bundan tashqari, pornografiyani tomosha qilishni orziqib kutgan edim, bu mening kunimning eng muhim voqeasi bo'ladi.
Yaxshiyamki, orqaga qaytish. To'g'ri eslasam, 19-mart kuni ushbu seriyani boshladim. Esimda, o'sha birinchi hafta juda og'ir damlarni boshdan kechirgan edim, ammo taxminan 7-kuni mening libido pasayib ketdi va men 30-kungacha tekis chiziqqa o'tirdim. har qanday yaxshilanish, umidsizlikka tushmang. Bu keladi.
Yaxshiyamki, 35 kunidan beri mening energiya va motivatsiyaim tomidan o'tib ketdi va shu kundan beri yaxshilanib bormoqda. O'tgan haftada ham men o'zimni yanada motivatsiya qilib, yaxshilashni kutaman.
Men sizga yigitlarga qattiq 10-lar bilan yotganimni, ijtimoiy kapalakka aylanganimni va yangi kompaniya bilan millionlab pul ishlashni boshlaganimni aytishni istardim. Kechirasiz, lekin bu haqiqat emas. Nima uchun men hali ham juda mamnun ekanligimni tushuntirib beray:
Bir yil burun men haqoratli sobiq GF bilan buzilib ketganimdan beri, o'zimni hurmat qilish va baxt-saodat farovonlik darajasidan past bo'ldi. Men bolaligimdan beri engil yo'ldan borganman. Bu juda yomon bo'ldi. Men o'zimni juda ko'p ichkilikka aylantirdim va qiyin ahvolga tushib, yangi odamlar bilan uchrashdim, baxtga loyiq emasligimni yoki nima qilayotgan bo'lsam, shuni his qildim.
budo'stlarim butunlay o'zgardi. Hayotimni o'zgartirish uchun intizomga ega bo'ldim. O'zimni befarqlik bilan o'ziga og'dirishning o'rniga, o'zimning ishonchsizliklarimdan qutulish uchun barcha kuchlarimni ishga tushirdim.
- Motivatsiya va intizom. Men har kuni 12 oldidan yotib, yotoqxonadan juda yoqimtoy va ijobiy yo'l tutaman. Nihoyat, o'qish, ishlash va o'zimni yaxshilashni unutish o'rniga nima qilishim kerakligini qilaman.
- Uzoq muddatda doimiy baxtga erishish uchun qisqa muddatli quvonish. Yaqinda NoFap-da zudlik bilan qoniqish bilan bog'liq so'nggi muzokaralar men uchun juda to'g'ri. Nihoyat, men hamma narsadan voz kechishni to'xtatish va qanoatlanmaguncha hech qanday qobiliyat yoki faoliyatni davom ettirishni o'rgandim.
- O'yinni to'xtatish. Uzoq vaqt davomida kompyuterimda o'yin juda ko'p vaqt ajratdi. Men o'zimning o'smirlik yillarimni bu hayotimdagi hayotimni yo'qotib qo'ydim, men hech qachon qaytib ketmayman. Hozir 48 kundan beri mavjudman / r / StopGaming va hech qachon o'zimni yaxshi his qilmadim.
- O'zini takomillashtirishning yangi odatlari. O'yin, porno va fappingdan chiqqandan beri menga har kuni bir necha soat berildi. Men gitarani yillar davomida ijro etishni boshladim va endi so'nggi 80 kun davomida har kuni juda ko'p o'ynamoqchiman. Men ajoyib emasman, lekin oxir-oqibat bir necha qo'shiqni ijro eta olaman va ta'lim jarayonidan juda quvondim.
- Ishlash. So'nggi 3 yil davomida muntazam ravishda mashq qilishni boshlashga harakat qilyapman. Va nihoyat, men buni odat qilishga ulgurdim va endi o'tgan oyda haftada 4 kun ishladim. Hali ham biron bir ingl. Yaxshilashni ko'rmadim, ammo qoniqishimgacha davom etishga tayyorman.
- Nihoyatda do'stona munosabatlarni rivojlantirish. Men doimo meni salbiy va dangasa odam qilib qo'ygan bir necha do'stlarim bilan doimo tortib kelmoqda. Nihoyat, biz o'zimiz ajralib chiqqanmiz va hayotimdagi har qanday halokatli munosabatdan qutulishga qaror qildik. Bu qattiq ko'rinishi mumkin, lekin men o'zimga g'amxo'rlik qilayotgan va hayotda o'xshash maqsadlarga ega bo'lgan odamlar uchun joy ajratmoqchiman.
- Sog'lom ovqatlanish. Men har doim juda sog'lom edim, lekin nihoyat har kuni ko'p miqdordagi xun koksini va bir necha stakan qahvaning bad odatini tashladim. Men ulardan ikkalasi ham 1 oylik bo'lib, jismonan yaxshi his etmadim. Bundan tashqari, ko'proq meva, sabzavot va oziqlantiruvchi ozuqa iste'mol qilaman.
- Meditatsiya. So'nggi 45 kunlik kun uchun har kuni fikr yuritdim va hayotimning har bir sohasini yaxshilashga kirishdi. Men yo'l-yo'riqlardagi meditatsiyadan foydalanaman www.getsomeheadspace.com. Bu juda qimmat (masalan, oyiga 13 dollar), ammo ular 10 kun ichida meditatsiya bilan juda yaxshi tanishishadi, men meditatsiyani sinab ko'rishni istaganlarga maslahat beraman.
- Men kuniga bir necha soat gaplashib, kekikni suiiste'mol qildim va natijalar bo'ldi telba. Faqat 6 oy oldin men duduqlanishimga to'sqinlik qilmasdan zo'rg'a bir gapni ayta olardim. Bir yil oldin, shu sababli hayotimni tugatishga tayyor bo'lgan kunlarim bo'lgan. Notanish odamlar bilan yoki stressli muhitda gaplashayotganda men zo'rg'a bir og'iz so'zni topdim. Endi men bir necha hecadan ko'proq siljimasdan 5 daqiqa davomida to'g'ri gaplasha olaman. Bilaman, bu sizning ko'pchiligingizga ko'p narsa aytmaydi, lekin men uchun bu men orzu qilgan eng katta yaxshilanish. Men hali ham mukammallikni his etadigan uzoq yo'lni bosib o'tmoqchiman va shu sababli hanuzgacha tashvishga tushaman. Ammo men buni yangi topilgan intizomim bilan engib o'tishga ishonaman. Agar men bundan butunlay xalos bo'lmasam, unda baribir o'zimning ishonchsizligimni engib, u bilan yashashni o'rganaman.
Afsuski, choyshablar orasidagi muammolarni bilish uchun hali imkonim bo'lmagan. Garchi ba'zan o'zimni juda yolg'iz his qilsam ham, o'zimni har tomonlama yaxshilashga qaror qildim. Men maqsadlarimdan ancha uzoqdaman va avvalo shu narsaga intilaman. Men tayyor bo'lganimda mukammal ayol keladi, shoshqaloqlik shunchaki azob-uqubat bilan tugaydi, men tajribamdan gapiraman. Menga bir kecha stendlari ham qiziq emas, lekin kutish bilan muammoim yo'q. Ushbu subredditda kimningdir so'zlarini keltirish uchun: “Ko'chalaringizni xudo kabi yuring va ma'budangiz sizga keladi."
Yangi yoki nofappers bilan kurashish uchun har qanday maslahat? Men bu haqda juda ko'p o'ylardim va shuni o'ylab topsam bo'ladi. Ularning ba'zilari deyarli har 90 kunlik hisobotda takrorlangan, ammo aksariyati etarlicha takrorlanishi mumkin emas.
- O'zgarish uchun ongli ravishda harakat qiling. NoFap sizga hech qanday yaxshilanishlarni bermaydi. Siz gitara xudosiga aylanmaysiz yoki qo'lingizni dikdan uzoqroq tutib qizlarni yig'ish mahoratini egallamaysiz. Bu sizga g'ayrat, g'ayrat va ishonchni oshirishi mumkin, ammo bundan foydalanish va hayotingizni yaxshilash sizga bog'liq. Sizning ehtiroslaringiz nima ekanligini aniqlang va shunchaki bajargin!
- Barcha e'tiboringizni qizlarni olishga qaratmang. Bu, albatta, sub'ektivdir va ba'zi odamlar umuman rozi bo'lmasligi mumkinligini tushunaman. Ammo mening maslahatim shuki, o'zingizni yaxshilashga va o'zingiz xohlagan insonga aylanishga e'tiboringizni qarating. Oxir oqibat qizlar (yoki o'g'il bolalar) keladi.
- Filtrni o'rnating va pornodan xalos bo'ling. Ba'zilarga K9 yoqadi shekilli. Men buni o'zim sinab ko'rmadim, aksincha shunchaki Firefox uchun StayFocusd deb nomlangan qo'shimchadan foydalaning. Buni o'chirish juda oddiy, ammo men doimo pornodan uzoqroq turish uchun intizomga ega bo'lishni xohlayman. Agar men qaytishni istasam, intizomimni oshirishim kerak edi. Albatta, bu hamma uchun bir xil emas va bu erda ba'zi odamlar pornografiya bilan bog'liq muammolarga qaraganda ancha chuqurroq. StayFocusd va shunga o'xshash qo'shimchalar ham sizni vaqtni kechiktirishga xalaqit beradi. O'yin oqimlarini, o'yin jamoalarini tomosha qilishdan va Reddit-da juda uzoq vaqt qolishimni eslatib turadigan bir nechta blok to'plamlarim bor.
- Charlz Duxiggning "Odat kuchi" ni o'qing. Agar siz qiynalayotgan bo'lsangiz, bu siz o'qishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi va tushunarli kitob bo'lishi mumkin. Bu sizga nima uchun fap qilayotganingizni va hayotning boshqa va boshqa sohalarini qanday o'zgartirish kerakligini tushunishga yordam beradi. Rostini aytsam, ushbu kitobsiz men bu darajaga yetgan bo'lar edim.
- Meditatsiya. Men buni biroz yuqoriroq deb eslatdim, lekin bu, albatta, qila oladigan eng yaxshi narsalardan biri.
- Triggerlaringizni aniqlang. Qachon, qaerda va nima uchun siz fap? Agar siz ertalabki birinchi narsaga zarba bersangiz, xonaning boshqa uchida uyg'ongan soatingizni qo'ying va yotoqxonaga qaytmaslikka harakat qiling. Duhigg bu haqda yuqorida aytib o'tilgan kitobda gapiradi. Uni o'qib chiqing, tushunib oling va keyin yashang, va muvaffaqiyatli bo'lasiz.
Xo'sh, endi nima bo'ldi? Men hozircha NoFappingni saqlashga qaror qildim. Men o'zimni birinchi marta qoniqtiraman va mening hayotim qanday boshlanadi va NoFap haqiqatan men uchun ikkinchi tabiatga aylandi. Vaqti-vaqti bilan jahannamga o'xshab tug'yonga ketaman, lekin fuzga majburlash va qo'zg'aladigan urinish yo'q. Pornografiya meni hech qanday qiziqtirmaydi va bu bilan axloqiy muammo yo'qligiga qaramasdan, hozirda ham masturbatsiya, ham pornografiya jozibali, jismoniy va ruhiy his-tuyg'ulardan haqiqiy yaqinlikdan ko'ra farq qiladi.
Men uchun keyingi qadam - bu Reddit-dagi faoliyatimni tubdan kamaytirish va shuning uchun NoFap. NoFap menga katta yordam va ko'plab yaxshi tushunchalarni berdi, ammo bu men uchun ikkinchi darajali tabiat. Men qiynalayotgan odamlarga yordam berishni xohlasam ham, buni men uchun qilishim kerak. Men hali ham ozgina bo'laman va umid qilamanki, 120, 200 va 365 kunlik hisobot uchun qaytib kelaman.
Oxir-oqibat men doimo bo'lishni istagan insonga, men faxrlanadigan shaxsga aylanaman. Albatta, menda yomon kunlar bor, ammo yaxshi odamlar ularni ko'paytiradi. Sizga bu odamni topishga va barchangizga omad tilashingizga yordam berganingiz uchun rahmat yo'q! Agar sizda biron bir savol bo'lsa, men ularga javob berishdan baxtiyorman.
TP; DR? Sen qilishing kerak.
tahrir: Men buni qattiq rejimda qildim va pornografiyaga hech qanday cheklov yoki qarashga yo'l qo'ymayman.
Hurmatli foydalanuvchi - Mening 90 kunlik hisobotim - 90 kun o'zimni kashf etganim.
by FIGHT_MILK
;
