TAShQARI = Tekshiruv tugagandan so'ng qayta ishga tushirish.
Nima uchun bu retseptda? Agar siz muvaffaqiyatsizlikka uchrasangiz va qaytadan boshlasangiz - har qanday qayta boshlash urinishi qiyinlashadi va siz umuman motivatsiya bo'lmaguningizcha va muvaffaqiyatsizlik katta qo'rquvga aylanadi. Siz shunchaki o'tmishdagi katta bosimni his qilasiz va yana bir bor urinish istagingizni yo'qotasiz, shunchaki taslim bo'lasiz.
MASLAHAT = Mening harakatimni o'lchash uchun.
Nima uchun bu retseptda? Agar sizda o'lchovli maqsadlar bo'lmasa, u holda siz o'zingizning taraqqiyotingizni kuzatib borolmaysiz va qanday qilib biron bir ishni amalga oshirganingizni yoki qilmaganligingizni qanday bilasiz? Agar siz uni o'lchay olmasangiz, bu samarali emas.
REASONS = Men buni nima uchun qilyapman?
Agar sizda biron bir sabab yozilmagan bo'lsa, unda o'zingizdan so'rab ko'ring: nima uchun jahannamni qayta ishga tushirmoqdasiz, agar sizda sabab bo'lmasa? Agar siz relapsni boshdan kechirishni xohlasangiz, demak, bu sizga deyarli 100% kafolat, chunki bunga sabab yo'q.
YoRDAM = Yordam faqat o'z jurnalini yozish va qo'llab-quvvatlashni kutish, balki boshqalarni ham qo'llab-quvvatlashni anglatadi.
Nima uchun bu retseptda? Chunki u qayta ishga tushirishda muhim rol o'ynaydi. Shuning uchun forumlar va savollarga javoblar mavjud. Agar siz kimdir sizga ishonishini bilsangiz va ularni ko'nglini qoldirishni istamasangiz, har doim ko'proq narsani qilishga tayyormiz. Boshqalarni qo'llab-quvvatlash nafaqat ularga, balki sizga ham foyda keltiradi. Ulashish g'amxo'rlik qiladi. (Bu holda qo'llab-quvvatlash bilan bo'lishish). Va boshqalarni qo'llab-quvvatlasangiz, o'zingizni ko'proq qo'llab-quvvatlaysiz. (Keling, bu erda xudbin bo'lmaylik, qo'llab-quvvatlash bizning kundalik hayotimiz va qiyinchiliklarimizda qanchalik muhimligini bilasiz).
ISHONCH = Men buni bir marotaba qila olishimga va qilishimga 100% ishonardim. Natijalar? Men buni qildim.
Nima uchun bu retseptda? Qanday qilib biron narsaga erishish mumkin, deb o'ylasangiz? O'zingizga ishoning. Siz qayta yuklashni boshqarasiz, shuning uchun har qanday istakni boshqarishingizga va qayta yuklashda muvaffaqiyat qozonishingizga ishonch hosil qiling.
POSITIVITY = Ishonchga katta qo'shimchalar.
Nima uchun bu retseptda? Siz o'zingizni muvaffaqiyat yoki muvaffaqiyatsizlikka dasturlashtirganingiz uchun. Shuning uchun ijobiy bo'ling va muvaffaqiyat uchun o'zingizni dasturlang. Har bir "qila olmayman, qilolmayman, qiyin" ni "BOLAMAN, BORAMAN, Oson" ga aylantiring.
HONESTY = O'zingiz bilan butunlay halol bo'ling.
Nima uchun bu retseptda? Chunki siz qirraga kirsangiz - qirraga egasiz, agar qaytarsangiz - qaytasiz. O'zingizga yolg'on gapirishdan saqlaning, agar siz o'zingizni shunday yomon narsalar yomon narsa emas deb yolg'on gapirishni davom ettirsangiz va buni yana bir marta qila olsangiz, unda muvaffaqiyatsizlikka erishishingizga kafolat beraman. O'zingizga nisbatan to'liq halol bo'ling.
SELF DISCIPLINE = Nima qilish kerakligini.
Nima uchun retsepti bu? Chunki, bir zumda siz shunchaki tekislashasiz va qaytadan boshlash uchun sizning g'ayratlaringizni yo'qotasiz va siz relapsing va bo'shashish haqida o'ylashni boshlaysiz. Intizomni bilish va bu holatda nima qilish kerakligi haqida gapirish, bu muvaffaqiyatli qayta boshlash va har qanday chaqiruvni qayta boshlashga urinish degan ma'noni anglatadi.
Ushbu retsept bilan qayta ochilishdan shaxsiy foydalar: (Faqat juda katta foyda borligi sababli asosiylari)
- Aniq fikrlash;
- O'ziga ishonchni oshirish;
- Energiya darajasini oshirish;
- Hayotning baxtiyorligi;
- Haqiqiy ayollar ko'proq jalb qilingan;
- Haqiqiy ayollar meni ko'proq jalb qildilar;
- Batafsil qulaylik zonasi;
- O'z-o'zini boshqarish intizomi;
- Konsentratsiyani oshirish;
- Hayotim bilan nima qilishni xohlayotganimni aniq tasavvur qilish;
- 2022-dagi hayotim haqidagi tasavvurni yozgan;
- Yordam berish va qo'llab-quvvatlashni quvontirish;
- Inson aqlining bir qismi qanday ishlashini tushunish;
- Do'stlar bilan yaxshi munosabatlar;
- Ma'naviy rivojlanishni kuchaytirish;
- Qayta mashq qilishni boshladi;
- Rag'batlantirishni oshirish;
- Boshqa odamlarni ruhlantirish;
- Yaxshi sezgi;
- stressni yaxshiroq boshqarish;
- Yaxshi salomatlik;
- So'nggi uchun eng yaxshi - mening hayotimdagi eng yaxshi jinsiy aloqa
Qayta yuklash to'g'risida ko'proq foydali ma'lumotlar - tez-tez so'raladigan savollar
Tez-tez so'raladigan savollar.
Men uni yangilab turaman. Fikrlaringiz bilan javob berishga ishonch hosil qiling va ro'yxatga qo'shilishi kerak bo'lgan ko'proq savol va javoblarni taklif qiling.
S: Rebooting, bunga arziydimi? Qayta ishga tushirishning afzalliklari qanday?
Javob: Ko'plab afzalliklar mavjud, ularning barchasini nomlab berolmaysiz, bu erda odamlar qayta yuklash paytida va keyin boshdan kechiradigan bir nechta foydali manbalar:
1) https://www.reuniting.info/download/pdf/0.BENEFITS.pdf
2) https://www.yourbrainonporn.com/what-benefits-do-people-see-as-they-reboot
3) https://www.yourbrainonporn.com/100-benefits-quitting-porn
4) http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?board=3.0
5) https://www.yourbrainonporn.com/rebooting-accounts
Savol: Reboot qilish uchun qancha vaqt ketadi?
Javob: Biz hammamiz individualmiz, kimdir uchun miyani qayta tiklash uchun ozroq, kimgadir ozroq vaqt kerak bo'ladi. O'rtacha qayta yuklash 90 kun (30 +/- kun). O'zingizga maqsad qo'yishni tavsiya eting (masalan, 100 kun), so'ngra uni kichikroq maqsadlarga aylantiring, shunda osonroq bajaring (0 kun 100 kun Oyga etib borganday). 100 kunlik qayta yuklashni qismlarga ajratish misoli:
- 3 kun;
- 1 haftalik;
- 2 hafta;
- 3 hafta;
- 1 oy;
- 1.5 oy;
- 2 oy;
- 3 oy;
- 100 kun.
Savol: Rebootdan keyin pornolarni tomosha qilishim mumkinmi?
Javob: Yo'q. Agar siz yana pornolarni tomosha qilishni boshlasangiz, sizning barcha taraqqiyotingizni yo'qotasiz va qayta ishga tushirish hech narsaga yaramaydi. Qayta ishga tushirish pornodan qutulish, abadiy hayotga ega bo'lish va haqiqiy odamlar bilan jinsiy aloqada bo'lish va kibernet o'rniga haqiqiy hayot kechirish demakdir.
Savol: PMO nimani anglatadi?
Javob: P - porno, M - onanizm, O - orgazm.
Savol: PE / ED / DE nima degani?
A: PE - Erta bo'shashish;
ED - Erektil disfunktsiya;
DE - Ejakulyatsiya kechiktirildi.
Savol: Flatline nima?
Javob: Sizda qizlar, jinsiy aloqa yoki boshqa narsalar uchun nol libido (istak) bo'lgan vaqt davri. Ammo bu faqat bir bosqich va u o'tadi.
Savol: Nimadir?
A: Orgazmsiz masturbatsiya.
Savol: OK-chi?
Javob: Qaytadan yoqishning eng yaxshi usuli emas, bu vasvasadir, lekin siz orgazmni boshdan kechirishingiz mumkin, so'ngra ichkilikbozlik qilishingiz mumkin va faqat qayta boshlash jarayonida katta ahamiyatga ega bo'lasiz.
Savol: Qayta ochilganda pornolarni faqat bir marta tomosha qilsam yaxshi bo'larmidi?
Javob: Keyinchalik qisqa vaqt ichida muvaffaqiyatli tarzda qayta ishga tushirishni istasangiz, albatta, yo'q. 1 / 3 sizni qayta ishga tushiradi va uni bir marta emas, balki faqat bir marta amalga oshiradi va barcha qayta ishlash jarayonini o'ldiradi.
Savol: Porno holda mastürbasyon qilish yaxshi emasmi?
Javob: Pornografiya bilan birlashtirgandan ko'ra yaxshiroq tanlov. Shunga qaramay, agar siz qisqa vaqt ichida muvaffaqiyatli qayta yuklamoqchi bo'lsangiz - onanizmni ham to'xtatishingiz kerak.
Savol: Qaerda boshlayman?
Javob: Avvalo pornografiya to'plamingizdan qutulishingiz mumkin. Barcha videolarni, rasmlarni, xatcho'plarni o'chirish. Porloq jurnallardan qutulish.
Savol: OK. Men xonamda va kompyuterimda bo'lgan har qanday R materialidan qutuldim, endi nima?
A: 1) Forumda ro'yxatdan o'tish;
2) tizimga kirish;
3) joylashgan jurnallar bo'limiga o'ting http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?board=2.0.
4) O'z jurnalingizni tayyorlashdan oldin ushbu mavzuni o'qing http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=9.0
5) Jurnalni yozing va foningizni ta'riflab oling va vaqtni pornolardan tozalang.
Savol: Men pornografik saytlardan uzoq turishga qiynalaman, ularga qarshi tura olmayman. Nima qilish kerak?
Javob: Siz turli xil usullarni qo'llash orqali saytlarni blokirovka qilishga harakat qilishingiz mumkin. Ba'zilar K9 xavfsizligini qo'llaydilar va boshqalar pornografik saytlarga to'siq qo'yish uchun DNS server blokerlaridan foydalanadilar.
Savol: K9 xavfsizligi va DNS serveri muvaffaqiyatsizlikka uchraydimi? Men hozir pornolardan to'la xavfsizmi?
Javob: Yo'q, K9 va boshqa blokerlar muvaffaqiyatsiz emas. Ular xuddi nima qilayotganingizni anglab etish uchun tezlikni oshirishga o'xshaydi. Blokirovka qilinmagan ba'zi pornografiyani topish uchun biroz vaqt talab etiladi. Bloklanmagan zaif joylarni va saytlarni qidirishga urinmang.
Savol: Mening jurnalim mashhur emas, men yomon ish qilyapmanmi?
Javob: Hammasi joyida. Agar siz jurnalingizda ko'proq faollik qilishni xohlasangiz, boshqalarni ham qo'llab-quvvatlang, boshqa odamlarning jurnallarini o'qing, maslahat bering, savol bering, do'stona munosabatda bo'ling va qisqa vaqt ichida o'zingizning jurnalingizda faol bo'lasiz.
Q: jinsiy aloqa qilish mumkinmi?
Javob: Ha. Agar siz EDni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, uni biroz vaqt oldini olishga harakat qilishingiz kerak. Boshqa har qanday holatda ham davom eting. Ba'zilar uchun bu libido darajasini tomidan otib yuboradigan sakrash boshlanishi bo'lishi kerak. Bu sizning qayta yoqishingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Savol: pornografiyaga qaramlik haqida ko'proq ma'lumotni qayerdan topishim mumkin?
Javob: Gari Uilsonning veb-sayti ajoyib ma'lumot manbai www.yourbrainonporn.com.
Tez-tez so'raladigan mavzu yaratildi. Men uni yangilab turaman. Fikrlaringiz bilan javob berishga ishonch hosil qiling va ro'yxatga qo'shilishi kerak bo'lgan ko'proq savol va javoblarni taklif qiling.
Mavzu maqsadi? Bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa bir joyda.
Hurmatli foydalanuvchi - 121 kun - Shaxsiy tajribaga ega bo'lgan muvaffaqiyatli qayta yuklash retsepti:
Muallif tomonidan - Laurynas
;
