90 kun! Men hayajonlanaman, chunki bu qiyin bo'lgan, hali ham shunday. Ammo bu juda yaxshi bo'ldi. Bir lahzani qaytarib olmaysiz. Menda eng past ko'rsatkichlar bo'lgan, va eng yuqori ko'rsatkichlar (jiddiy).
Biz haqiqatan ham tirik ekanligimizni his qiladigan paytlarda biz bilgan daqiqalarimiz (Tara Brachning so'zlari). Haha Tirik bo'lganimni aytib beray.
Eng katta o'zgarish va men uchun bu vazifani bajarish uchun turtki - hayot, hissiyotlar va qarshilikka qarshi turish. Men PMO-ni emotsional tayoqcha sifatida ishlatishni to'xtatishni istadim va bu borada juda ko'p yutuqlarga erishganimni aytish juda zo'r. Natijada, men o'zimni tirik his qilyapman. =)
Fapstronavt / u / wmcni bir marta menga 54-kunimda “54 kun. 90 kunlik belgi sizning fikrlashingizni o'zgartiradi, ammo siz tom ma'noda faqat cho'qqiga ko'tarilishda basecampga erishasiz. ”
U haq. 90 kun o'yin almashtiruvchisi, ammo uzoq yo'l bor. Mening maqsadim - hayotimni o'zgartirish, men uchun nofap - bu mening majburiyatim haqida eslatishdir. Mening hayotim o'zgaradi, men buni amalga oshiraman.
Menga kelishga yordam berganingiz uchun rahmat. Sizning qo'llab-quvvatlashingiz va ishtiyoqim mening safarimga shafqatsiz bo'ldi. Sammitda yurishni davom ettirishimga qaramay, sizlarga ishonaman. =)
Hayrli kun. =)
Fikr-mulohaza uchun rahmat! =)
(Hahaha men aytmoqchimanki, sizdan ko'p tabassum ko'rasiz, lekin men tabassum qilaman, o'zimni qanday his qilaman va o'zimni shunga mos ravishda ifodalashim kerak, aks holda men g'alati bo'laman.)
Quyidagi bir nechta izohga javob. Men ularni o'zgarish va texnik deb ajratib chiqdim.
Bundan tashqari men o'z hayotimning asosiy jihatlarini o'z ichiga olganman. Men faqat bir hovuch odamlarga gapirib berdim (3 haqida).
Uzoq vaqtlar, ammo uni o'qish uchun vaqtingizni qadrlayman. Sen menga yordam berasan.
o'zgarishlar
Men his qildim va o'tib ketdi. Yuqorida aytib o'tilgan eng kattalari mening hissiy / ichki hayotimga bog'liq. Buni kengaytirish uchun o'zimning his-tuyg'ularimni imkon qadar ko'proq his qilayapman. Men ulardan qochib ketmayman. Men ularga ruxsat berdim (bu juda qiyin bo'lsa ham). Ularni boshim bilan bog'lab, ular bilan muomala qilaman (va ularga ta'sir qiladigan omillarni). Men buni juda qilyapman. Nihoyat o'zimni his qilishimga ruxsat beraman! Men hayotimni davom ettirishga harakat qilyapman, aslida men ko'proq harakat qilyapman, tirikman.
Mening hayotim
Ushbu o'zgarishlar mening hayotimga ajoyib ijobiy o'zgarishlarni olib keladi. Men Keniyaning chekka bir qishlog'ida o'sganman. Men doimo boshimda yashar edim, tasodifan muammo yaratuvchi edim va odamlar meni ahmoq deb o'ylashdi. Hamma joyda iflos kiyimlar, kiyinishda (ko'ylaklar to'g'ri tugmachalanmagan, poyabzalning iplari echilmagan), narsalarni yo'qotishda, dahshatli ijtimoiy ko'nikmalarda qiynalgan. Natijada, men boshqa odamlar bilan til topishishga qiynaldim, oilamdan tashqarida hech kim bilan yaxshi gaplashmadim. Men noto'g'ri ishladim. Men kelib chiqishi to'g'ridan-to'g'ri hindman, hindistonning oz sonli aholisi bilan aloqada bo'lolmadim va afrika aholisiga ham mos tusha olmadim. Eng yomoni maktab edi, men ramzlarni tushunolmadim yoki nima qilishni bilmay qoldim, hech narsani tushunolmadim. Keniyada ular jismoniy jazoni qo'llaydilar. Emdi emdi. Soooo-ga juda urildim va nima uchun o'zim ham bilmadim! Bu davr mening hayotimda juda ko'p qo'rquv, uyat, tashvish va muammolarni tug'dirdi. (Men titrayapman, titrayapman (qo'llarim va yuzim) va vahima / xavotirda shunchaki yozayapman.)
Eng kulgili narsa shundaki, mening boshimda juda ko'p narsalar sodir bo'ldi. Men hayotni boshqacha ko'rdim va yashadim. Men dunyodagi ko'p narsalarni boshqa odamlar singari emas, balki tushunib etdim. Men "matematikani" qilolmadim (ko'paytirish jadvali yoki ushbu rote hisoblashda nima sodir bo'lganligini bilmasdim. Belgilarni tanimasdim.), Lekin raqamlarning ishlash uslublarini juda yaxshi tushunardim (kasrlar menga yoqardi ). Men fanni sevardim (hali ham sevaman). Otam menga ushbu ilmiy kitobni (1000 ta hayratlanarli faktlar yoki boshqa biron bir narsa. Boshqa kitoblar ham bor edi, lekin bu mening sevimli kitobim edi) men o'sha kitobdan o'qishni o'rgandim. Men uni qayta-qayta o'qidim, har bir sahifasini yodladim. Haxaha, men o'zimning yoshimdagi bolalardan (3-5-sinflar) kattalar bilan (shifokorlar, kompyuter mutaxassislari, mening fan o'qituvchim, tasodifiy xavfsizlik gaurds va ishchilar) yuqori darajada suhbatlashadigan paytlarim bo'lgan, lekin bu shunchaki edi Men o'z tilimda gaplashayapman, bu ularning tiliga to'g'ri keldi.
Men qilgan o'zgarishlardan juda xursandman. Men Universitetning 4-yilligimdaman. Men dasturni yaxshi ko'raman. Meni juda ko'p narsalar haqida o'ylashimga imkon beradigan narsa juda ko'p, men professor-o'qituvchilarim bilan gaplashishni juda xohlayman, lekin ular bilan faqat o'tgan 2 3 / 1 yil ichida taxminan 2 soatlik suhbatlashish imkoniga ega bo'ldim. Bu semestr men bilan bir daqiqadan ortiq suhbatlashish imkoniga ega bo'ldi. 30 soniyada bo'lsa ham, 2 men bilan bir tadqiqot loyihasi ustida ishlashga rozi bo'lgan bo'lsa-da (lekin men faqatgina bir kishi bilan tanishish imkoniyatiga ega bo'ldim) ikkinchisi esa dunyoga mashhur matematik va men u bilan suhbatlashganimda katta tashvish paydo bo'ladi). Keyingi semestrda men ko'proq ish qilmoqchiman va aslida ular bilan munosabatlarni qurmoqchiman. Bu bosqichda shu erda bo'lishdan juda baxtiyorman. =)
Boshqa o'zgarishlar menda odamlar bilan yaxshi munosabatlarni qurayotganim bor. Mening oilam bilan yanada yaxshiroq gaplashaman va hatto yaxshi aloqam bor. Hatto 3 xonamga kiradigan xonim bor, men 1 soatlik suhbatlashdim, deb o'ylayman, lekin men undan ko'proq gaplasha boshladim.
texnologiyasi
NOFAPga bo'lgan yondashuvim, yashashni xohlayotganimni yashirish haqida emas.
Men bilan bir xil narsalarni ketayotgan odamlar uchun
- O'zingizning kurashingiz bilan yuzma-yuz turing. Agar sizga biror narsa yoqmasa, uni o'zgartiring. PMO variant emas, bu sizning hayotingiz bilan bog'liq. Siz uni o'zgartirishingiz mumkin va siz o'zgartirasiz. Bu vaqt talab etadi va siz kurashishingizga to'g'ri keladi. Bu jinoyatlaringizni o'zgartirish va engish uchun kalit. Har bir inson buni boshdan kechirishi kerak, kimdir buni yoshligida boshdan kechirishi mumkin, ba'zilari bu qisqa jarayon, boshqalari uchun bu shunchalik ulkanki, bu sizning hayotingizga tahdid soladi va iste'mol qiladi. Shunga qaramay, endi sizning navbatingiz bor, va siz engib o'tasiz va o'zingiz uchun yaxshiroq hayot qurasiz.
- O'zingizga va atrofingizdagi odamlarga nisbatan rostgo'y bo'ling (ularga jiddiy ravishda xabar bering, agar sizda qaramlik bo'lsa, sizda qaramlik bor, u qiz unga yoqimli, unga yoqimli ko'rinadi, u yigit o'zini yaxshi bilishi kerak, buni bilishingiz kerak, siz biron narsani chiqarib yubormoqchisiz, siz chiroyli ekanligingizni / chiroyli ko'rinishingizni ko'ring / salqin taxmin qiling, siz kimsiz, u yoqimtoy, lekin siz uning yurishini yoqtirmaysiz, shuningdek, biron bir tanadan o'zingizni, shu jumladan, axlatni ham olmang).
- O'zingizni sevishni o'rganing. Menimcha, bu o'zingiz uchun qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsalardan biri. (Tara Braxnikidir kitob ajoyib manba. Shuningdek, Olivia Fox Cabane-ning "Xarizma afsonasi" da keltirilgan manbalar mavjud, bu o'z-o'zidan ajoyib kitob.)
- O'zingizning kuchli va zaif tomonlaringizni tan oling. Siz yashashni xohlagan hayotingizni yarating. Doimiy bo'ling, bu siz sarflagan jarayon va vaqt uchun muhimdir. Agar siz kurashsangiz ham, muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsangiz ham, qaytib keling va muvaffaqiyatsizlikni davom eting. Bir kuni siz ular haqiqatan ham muvaffaqiyatsizliklar emas, balki hayot qanday ekanligiga e'tibor berasiz. Faqat zavqlaning va yashang! (Ushbu falsafaning hayotdagi ajoyib mujassamlashuvi va umumiy ajoyibligi - Richard Feynman o'zining biografiyasini "Albatta sizning hazillashadigan janob Faynman" ni tavsiya eting. nusxa ko'chirish )
- Jonli hayot va baxtli bo'ling.
umumiy
- Boshi eng og'ir. Sizga alohida e'tibor berish kerak.
Qilishingiz mumkin bo'lgan ikkita chiziq bor. Kunni har kuni chizishingiz mumkin / r / sketchdaily, yoki jurnalga yozing yoki sport zaliga boring. Buning foydasi shundaki, u sizning majburiyligingizni kuchaytiradi, agar siz relapsni boshlaganingizda, siz ikkita chiziqni buzasiz. Bundan tashqari, bu siz ko'rishingiz va his qilishingiz mumkin bo'lgan aniq natijalarni beradi (bu menga katta yordam berdi!), Relaps haqida bo'lganingizda orqaga qayting va chizilgan rasmlaringizni, yozuvlaringizni va hokazolarni ko'rib chiqing. , shunchaki qog'ozlar to'plamini qo'lingizga oling, tinchlanasiz. Boshqa foydali tomoni shundaki, siz samarali ishqibozlik qilishni odat qilasiz, bu esa tiklanishdan tashqari.
- Meditate (manbalar: http://www.tarabrach.com/audioarchives-guided-meditations.html, https://www.youtube.com/watch?v=bMSCHh3Xbzw bu haqiqatan ham xuddi shunday)
- Nimalar haqida o'ylang. Qayta tiklashning asosiy qismi sizning fikrlash uslubingiz bilan bog'liq. O'rganing, o'qing, rasm chizing. O'qishni juda tavsiya qilaman. Tezkor tavsiyalar (Ilmiy kitoblar, "Albatta, sizning hazillashadigan janob Feynman", hatto ilmiy fantastika va fantastik fantastika - "Skalzoning Jon Skalzi")
- Odamlar bilan gaplashish va ularga aloqador bo'lishga harakat qiling. Yo'q, yo'q bo'lsa ham. Agar siz retseptsiyani boshlasa, keling va siz bilan bir xil narsalarni boshidan kechirayotgan odamlar bilan gaplashing. Ularning hayotlari haqida bilib oling.
Hurmatli foydalanuvchi - 90 kun! =)
by TheW4y
;
