Eng kulgili tomoni shundaki, men bir oyni, hattoki 90 kunni yoki bir yilni eski xatti-harakatlarsiz o'tkazmagan bo'lsam ham, men ko'rgan foydalar, ehtimol, hayotimdagi eng o'zgaruvchan o'zgarish bo'ldi.
- diqqat - har bir relapsdan taxminan 2 kun o'tgach, mening diqqatim yanada aniqroq bo'ladi va kunduzgi tushga kirmaslik juda oson. Suhbatda men odamlar aytayotgan narsalarga diqqatni jamlay olaman va endi chalg'imasdan, jumlaga qaraganda ko'proq narsani o'qiy olaman. Bu mening ishimga, o'qishimga, munosabatlarimga, ijtimoiy aloqalarimga va har qanday maqsadga yordam beradi.
- Ishonch - bu haqiqatan ham men uchun eng muhim foyda, chunki ayollar bilan bo'lgan munosabatlarim yomon edi. Endi ko'chada tasodifiy ayollar bilan hazil suhbatlashishim mumkin. Keling, buni istiqbolga qo'yamiz. 2011 yil noyabr oyida yaxshi ko'rinadigan qizdan "savdo markazida" o'zimni ayollarga yaqinlashishni susaytiradigan usul sifatida yo'nalish so'rashim juda uzoq vaqt talab etadi. Endi bu kulgili o'zaro ta'sir, bu mening yurak urishimni bir oz o'zgartira olmaydi. Birinchi urinishdan 10 kun o'tgach ham, men ayollar bilan suhbatni boshladim (olish uchun emas, balki shunchaki o'yin-kulgi uchun). O'zim bilan faxrlanayotganimni shu qadar aniq eslayman. Bu mening sevimli o'zgarishlarimdan biri.
- Jismoniy chidamlilik va kuch - mening birinchi misolim ko'rsatganidek, bu sizga nafaqat ko'proq energiya beradi (buni men tushuntirganimdek, boshqa joyga sarflash kerak), balki sizning qobiliyatingiz o'sib boradi.
- Ruhiy chidamlilik va iroda - bu men uchun minnatdor bo'lgan yana bir alohida imtiyoz. Yodingizda bo'lsin, men hech qachon jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmaganman, agar mashq qilsam, mashg'ulotlar kambag'al harakatlarim uchun kulgili bo'lar edi va keyin men uni tashlar edimmi? Endi men haftada 3 marotaba mashq qilaman va jismoniy mashqlar paytida og'riq to'sig'idan o'tib ketishga ruhiy kuchim bor. Shunday qilib, mening katta jismoniy kuchim qoqinsa ham, aqlim meni davom ettiradi. Men o'z ishimda yaxshiroq ishlayman, aslida o'qiyman (gipnoz terapiyasi), qizg'in munozaralarda o'zimni tuta olaman, odatdagidan 1000 baravar yaxshiroq ovqatlanaman va boshqa ko'p narsalar. Men go'sht va sut mahsulotlarini chekka tomon tepdim.
- Yomonlik - hech bir kishi boshqa bolalardan kamroq his qilishni yaxshi ko'radiradi va bu nafaqadan keyin qaytib kelgan o'zboshimchalik hissiyotlari bilan ko'proq foyda ko'rdim. Bu juda ko'p izohga muhtoj emas va buni tushuntirish qiyin. Yo'qolganimdan keyin o'zimni juda mushkul, hissiy, sezgir va boshqalar his qilaman va bir hafta davom etmasdan orqada o'tirishni boshlayman .... Bu atama sub'ektiv bo'lishi mumkin va oqibatlar kamroq miqdorda bo'lishi mumkin, lekin aqlning narsalarni idrok qilgan avtomatik usullarini o'zgartirganligidadir. Masalan, siz poezdda yoqimli qizning yonida o'tirganingizda va sizning yoningizda o'tirgan bir alfa erkak turiga kiradi. Kamlik hissiyotlari sezilarli darajada kamroq va men kamroq qo'rqinchli bo'laman.
- Husnbuzar - taxminan bir hafta o'tgach, husnbuzar asta-sekin tozalanadi va terim tekislana boshlaydi. Keyin qayt qildim va yana qaytib keladi 🙂
- Ayollarga nisbatan o'zgacha qarashlar - bu men ayollarning tanazzulga uchrashidan mamnun emasligim sababli bo'lishi mumkin, lekin 1 hafta atrofida, agar xayol qilish orqali qayt qilish xavfi tug'ilsa, bu endi ishqiy holatlar haqida emas, balki yoqimsiz narsalar haqida. Men insonning ruhiy aloqasini ko'proq his qilmoqchiman va qizlarning boshini mening bo'rimga kamroq urishni istayman ... .va men psixopat emasman, bu juda katta o'zgarish. Ushbu foyda har doim qaytganimdan boshlangani bois, men buni hech qachon to'liq boshdan kechirganim yo'q, lekin umid qilamanki, bu mening normal mehr-muhabbatimga qaytish, men oldinga surishim bilan yanada kuchayadi.
- jag' suyagini va tizzam og'rig'i - bu ishonchim komil, ammo mening jag' suyagini bir necha kundan keyin to'xtatib qo'yganimdan so'ng, o'ng tizzamdagi og'riq hisi zaif va og'riqli deb hisoblaydi. Bunga qaramasdan qanday qilib bog'langani haqida emas.
- Ijtimoiylashishga bo'lgan ishtiyoqning ortishi - ehtimol, oksitotsinimni poraxo'rlikdan chiqarib yubormasligim sababli, men ijtimoiylashishni va nimani taxmin qilishni xohlay boshlayman ... odamlar bilan gaplashmoqchi bo'lganingizda, ular aslida buni yaxshi ko'rishadi (ha, raqamga o'ting). Menga qo'ng'iroq yoki txt qo'ng'iroqlari soni, agar uni yozib olsam, fapping bilan aniq bog'liq bo'lishi mumkin. Qachonki ichkilikbozlik bo'lsa, men bir necha kun davomida dunyoda hech kimga ahamiyat bermayman. Eng qizig'i shundaki, PMO paytida va relapsdan keyin men o'zimni nihoyatda yolg'iz his qildim, shu bilan birga hech kimni bilishni yoki ularga g'amxo'rlik qilishni xohlamadim. Men ishda yoki oilaviy ovqatlarda o'tirar edim, shunchaki ahamiyatsiz, ammo o'z xonamda yolg'izlikni his qilgani uchun yig'layotgan odamlarni ko'rardim. Abstinensiya paytida teskari holat yuz beradi; ko'proq ulanishni xohlasam ham, o'zimni yolg'izlik his qilmayman. Bu juda g'alati, juda chiroyli va ichkaridan juda sezilarli.
Tushda ko'rish - men qanday qilib va nima uchun bilmayman, lekin PMO yillarida va relapsdan keyin o'z boshimdan chiqib ketish juda qiyin bo'lgan. O'sha paytda mening ishim hamma narsalar qatori azoblanadi; Men shunchaki xayol qilaman. Men har doim katta xayolparastman, lekin bir-ikki hafta tiyilgandan so'ng, xayol qilishni orzu qilishim ancha kamayganini payqadim. Kunduzgi tushlarning farqi haqida maqolani o'qidim. Bizning hammamiz ongimiz chalg'itadigan 12 ta ikkinchi tush ko'rmoqdamiz, lekin odamlar o'zlarining xayollari bilan faol shug'ullanishganda va ular to'xtagan joydan olish uchun doimiy fitnalarga ega bo'lsalar, bu atrofdagi dunyo bilan haqiqiy baxtsizlikni ko'rsatadi. Men bunga aloqadorman. Men 1-2 hafta bo'sh bo'lganimda, odatdagidek tush ko'rishni boshlagan bo'lsam ham, bunga intilish shunchaki yo'q.
- Ayollar bilan uchrashish - Men ko'tarilgan va tushgan yili ko'proq jinsiy aloqa qildim, hayotimning boshqa davrlariga qaraganda fapping… .FAKT! bu istakning kuchayishi, ko'proq ishonch, ko'proq xavf-xatarni his qilish, kamroq tashvishlanish, boshim ichkarida bo'lish, suhbatga bo'lgan e'tibor va boshqalar bilan men o'zimni FWB-ga aylantirdim va bu juda ajoyib. U mening PMO haqida biladi va men ushbu havolani o'qiydi, men unga havolani ham yuboraman.
- empati - bu ayollar bilan muloqot qilish va hissiyotlarga o'xshaydi, lekin men boshqalar haqida ko'proq g'amxo'rlik qilaman va bir narsa ko'rganimda baxtli narsalar ko'rganimda va ularga ijobiy ta'sir ko'rsatsa, odamlar uchun xursand bo'layotganimda xafa bo'laman. Bu, albatta, insonparvarlik va bu mening odatimdan tashvishlanadigan hissiy uyqusizlikdir.
- Yaxshi orgazm ... .. bu juda oddiy. Agar siz buni har kuni qilmasangiz, bu sodir bo'lganda, bu shunchaki tuzatish emas, balki chinakam zavqdir. (TBC….)
POST - 1 YIL UPS VA YUKLARNI 2 YIL
by danielsonUK
1 Yil o'tgan va tushgan
(butun qism 5000 so'zdan iborat, shuning uchun u turli postlarga ajratilgan)
Ushbu hikoyani yuklagan kunim to'liq 1 yil (va bir kun), mening fap majburiyatimni boshlaganimdan beri. Bu men uchun juda muhimdir, chunki men ko'p marta shaxsiy hikoyani yozishni boshladim, shu jumladan, bir kunlik va hech qachon uni yuklamadi. 1 yil bo'lgan bo'lsa-da, men 365 kun ichida fappingdan ozod bo'lmaganim uchun sanoqsiz repressiyalarga duch keldim, lekin otimdan tushish va undan chiqib ketish uchun ko'proq tajribaga ega bo'lganimni bilish juda tajribali. 1 kun oldin 366 yilni shaxsiy almashtirishga aylantirdim, shu bilan avvalgi qayta ishga tushirilgandan so'ng:
Dec 21, 2011- "Men" ishlab chiqarish "uchun yetarlicha yoshga etmaganimdan oldin Masturbatsiyani boshladim, 13 (va ko'pincha romantik yoki pics) haqida pornografiyani tomosha qila boshladim va hozir 24 men kuniga ikki marta uyqusizlik qilaman va ko'pincha faqat pornografiya turlari bilan ochilishga qodir bo'laman va hatto eslamaslikni afzal ko'rmoqchi edim va mening sobiq meni (u ilgari oldinga chiqqanimni aytdim). 6 yil oldin, agar siz meni uchratgan bo'lsangiz, iliq, jonli, ko'ngli ochiq, qulay, ruhiy, mo'l-ko'l, ketgan va hissiyot bilan boshqalar bilan bog'langanimni ayta olasiz. Men haqiqatan ham inson bo'lganman va ko'p qizlar meni yaxshi ko'radilar (garchi men doimo yig'lab turishga xarakat qilsam ham). Hayotning o'zi lazzatli edi va men juda katta tabassum ko'pincha yuzimni yoydi (men tabassum bilan tanilgan edim). Endi mening ijtimoiy tashvishim, stressim, hissiy uyqusizlik, kamsitishim, yolg'izlik va g'azabim deyarli kuchsiz. Hatto ko'z bilan aloqa qila olmayman! Muammoni ro'yobga chiqarayotib, haqiqatdan ham qaytarib olindim. Men psixologiyaga aylanganim va terapevt (hipnoterapist) bo'lish uchun o'qiganim uchun pornografiya yomon oqibatlarga olib kelganini bilar edim, ammo men 7 / 7 ni o'ziga qaram qilgani va bu bilan bog'liq bo'lgan barcha masalalar bilan qanday bog'liqligini tushunmaganman . Men aslida psixopatlar haqida hujjatli filmni tomosha qildim va ularning tuyg'u doirasi kichikroq ekanini aytdi, shuning uchun ular odatdagidek, aybdorlik va qayg'u his qilmaydilar va ular boshqa odamlar kabi quvonch va muhabbat his qilmaydi. . Bunga qo'zg'algan ta'sir deyiladi. Menimcha, bu PMO men uchun kichikroq ishlarni qilgani uchun to'g'ri. Men bu dahshatli tsiklni tugatish istagan bo'lsam-da, bu bo'shliqni to'ldirish va menga tasalli bermoqda, lekin aslida bu bo'shliqni ham kattaroq qiladi. Men oldindan to'xtatishga harakat qildim, lekin hech qachon 2 kundan ko'proq davom etmaydi. Mening turtki hozir juda kuchli .... Keling, nimalar sodir bo'layotganini ko'rib chiqaylik "
20 yil 2012-dekabr - Mana, mening tarixim orqaga. Men 25 yoshdaman va o'zimni kashf etish davrini eslab, o'spirinligimda o'sib borayotgan o'spirin jinsiy ongimni qizlarni olish uchun ishlatishdan ko'ra, to'qimalarga tushirdim. Natijada, men hech qachon qizlarni ko'proq tashvishlanishga va yolg'iz shamollashga olib keladigan qizlarga murojaat qilish uchun motivatsiya yoki usulni bilmaganman. Mening odatlanib qolgan o'tmishim (chekish, oziq-ovqat va MJ), ularning hech birini tashqi yordamsiz engolmadim. 6-kuni ertalab, men eslaganimdan ham ko'proq energiya bilan ertalab soat 5 da uyg'ondim. Men ashaddiy shokda eskortga buyruq berdim va pul olib chiqish uchun kassaga bordim. Men odatda eskortga buyurtma bermayman. Bu men qiladigan narsa emas edi, lekin men juda shoxli edim. Uyga qaytib kelayotganimda, menga o'xshamaydigan va chinakam ajablanib bo'lgan narsani qildim; Men eskortni bekor qildim. Odatda menda bunday o'zini tutish yo'q edi. men bilan sodir bo'lgan bu g'alati narsaga qo'shilish uchun, keyin men shortik, jumper va yugurish poyabzalini kiyib, itimni olib qochdim. Keling, bu borada aniqroq aytaylik, shunda men atigi 6 kun ichida men bilan sodir bo'lgan o'zgarish darajasi va bu odatiy "o'zligimdan" qanchalik uzoq bo'lganini qadrlaymiz. Men hech qachon mashq qilmayman !!! Men qilgan press-sonlar sonidan ko'proq jismoniy mashqlar tartiblarini yozganman. hali 7 dekabr kuni soat 27 da Angliyada (sovuq va kulrang sovuqda) bir necha chaqirim yugurdim ... ..va bu ajoyib tuyulardi ... men hamma narsadan yugurib ketishga qodir edim. Fapsiz birinchi urinish 16 kun davom etdi va 1 kun ichida bu rekord birinchi marta yangilanadi. Texnik jihatdan men ushbu urinish paytida qirg'oqqa bordim va bunga umuman chek qo'ymadim. Yil davomida men ko'p marta otdan yiqildim, kimdir qanday qilib o'rnidan turib, unga yopishib olishi mumkinligini tasavvur qilish qiyin. Ba'zilar o'ylashlari mumkin, chunki men buni 90 kun ichida amalga oshirmadim, chunki mening maslahatlarim unchalik muhim emas, lekin aslida mening hikoyam shu sababli juda zarur. Men kurash nimaligini bilaman va o'rganish chekkalari nima ekanligini bilaman. Ushbu hikoyalarni eng ko'p o'qishi kerak bo'lgan yigitlar, men kabi, yiqilish qanday bo'lishini biladigan bolalar.
Shunday qilib mening kirishim bo'ldi. Keyinchalik, bu belbog'im ostidagi barcha tajribalar bilan, o'zimning qismimni 1-ga bo'lmoqchiman) Benefits, 2) Kamchilik / Pul olish, 3) Tavsiya va maslahatlarni qayta ishga tushirish va 4) Umumiy Xulosa.
1 YIL UPS VA YUKLARNI 3 YIL
Part 3 2) Xo'sh, menda haqiqatan ham boshqa odamlar singari pul olishim bo'lmagan. Sovuqlar, terlar yoki boshqa narsalar yo'q. Ehtimol, bu men jami 2 hafta o'tmaganim uchundir. Agar mening imtiyozlarim ko'tarilish va pasayish yillarida to'planib qolgandek tuyulsa, pul olishim ham kerak emasmi? Men ba'zida juda past bo'laman ... o'lim darajasidek, lekin o'zimni o'sha bosqichdan o'tganday his qilaman. Men tekis qoplamani boshdan kechirdim va bu shubhasiz g'alati. Men buni boshqa bolalar singari dahshatli deb bilmadim va unga ko'nikib qolganingizdan so'ng, uni qayt qilishni istamasligingiz uchun afzallik sifatida qabul qiling. Bundan tashqari, birdan-bir zavq vaqtinchalik rad etilmoqda. Kontekstda bu juda qiyin.
3) Ushbu narkomaniyani va boshqalarni 2 keng toifalarga samarali ravishda yechish uchun strategiyani jamlab berardim; to'siqlar va yo'llar.
FENCES sizga fap qilish va sizni vasvasaga nisbatan kamroq himoya qilish uchun qiyinlashtiradigan narsalardir.
PATHWAYS sizni to'g'ri yo'nalishga olib borib, sayohatni osonlashtiradi va hayotni yaxshiroq qiladi, bo'shliqni yaxshiroq yuritish bilan to'ldiradi.
Ushbu strategiyalarni samarali bilish va amalga oshirish uchun "o'zingizni bilish" ga o'tish muhimdir. Ba'zi bolalar o'z vaqtida bu maqsadga erishishadi, lekin ko'pchiligimiz relapse. Qolaversa, siz o'zingizning harakatingiz orqasida turgan narsalar haqida ko'proq bilib qolasiz. Mening taqvimim faqat bitta shish yoki xoch emas. Men oldingi kunni 1-5 (5 = mukammal abstinence, 1 = to'liq PMO) o'lchovi bo'yicha baholayman va keyinchalik birga keladigan 5-10 so'zlar haqida yozyapman. Yaxshi kunlarda bu «meditatsiya, mashq qilish va sizdan naychadan chetlanish» bo'lishi mumkin, yoki yomon kunlarda «u jurnalga kiritilgan va yotishda yotibdi». Bir muncha vaqt o'tgach, relapse ehtimoli ko'proq bo'lgan xavfli vaziyatlarni bilib olasiz. Men o'zimning safardan xabardor bo'lgan narsalarimdan (va ularning mos keladigan FENCES) quyidagilardir: • Veb-saytni, xususan YouTube va Facebookni suratga olish yoki tasodifiy tarzda suratga olish; men uning rasmini shunchaki yoqib yubormoqchi bo'lgan do'stlar profilidagi). Internetni kezish vaqtini minimallashtirish va uni faqat birinchi navbatda siz nima uchun qilganingizdan foydalaning. Bu to'ldirish uchun ishlatiladigan bo'sh joy bo'ladi. Buni nima bilan to'ldirasiz?
• Pantolonni pastga torting. Men hayolimga tushmasam ham, sof jismoniy hissiyotni rag'batlantirishi mumkin. Ushbu effekt butun kun davomida yuzaga kelishi mumkin.
• Qiziqarli, hatto romantik bo'lsa ham, men bilan qiz bilan flört qilsangiz ham. Bu vaqt bilan osonlashadi.
• Jinsiy aloqaga aloqasi yo'qligini hisobga olish. Bu turdagi tasavvurim fantaziyalarni yanada kuchaytiradigan tasavvurlar rejimiga kiritadi
• Kechada yoki ertalab uyg'onib yotganda yotish. Ushbu ikkalasi men uchun katta xavf omillari bo'lib, mening taqvimimda 80% relapslar atrofida yotqizilgan paytlarda ishladim.
• Bachadonni iste'mol qilish - bu shirinliklarni keltirib chiqaradigan yomon ovqatlardan qochish bilan bog'liq bo'lib, unda u eng yaxshi ovqatlanish haqida. Agar sizda MacDonald'lar bo'lsa va keyinroq sharmandalik his qilsangiz, siz yana o'zingizni yaxshi his qilish uchun ishonchli yong'in usulini izlaysizmi?
• Dam olish kunlarida yoki ishdan keyin hech narsa qilmaslik. Sizning qo'lingizda juda ko'p vaqt, xususan, siz odatda PMO (uy kabi) sizning hududingizda katta muammodir. Bu oxirgi ikki nuqtada umumiy, ammo ommaviy muhim va muhim FENCE; vaqti-vaqti bilan va odatda PMO joylashgan joylarga ta'sir qilishni kamaytirish. Men uchun, kechqurun yoki kechqurun yotishdan va uyda kechki payt va dam olish kunlari hech narsa qilmaslik xavflidir, shuning uchun men faqat oxirgi daqiqada yotishim kerak (hatto yorug'lik o'n daqiqaga ham yopiq, bizni hushyor va qorong'i shinalar bizga tezroq). Men hafta oxirida, agar mening kunimni to'ldirolmasam ham, ertalab asosiy narsalar ekanligiga ishonch hosil qilaman. Agar men ertalab hech narsa qilmasam, butun kun bir tomoshabin kuniga aylanadi. CHIQIB KETING!
• Menda qizlar tasavvur qilish. Bu sizga yordam bermaydi va sizni qo'yib yuboradi. Agar qarasangiz, yondashing.
• Jurnallar va gazetalar. Ko'chib yurganimdan beri men onamning ayollar jurnallarining stakanlarini ichkariga osib qo'yganim yo'q. Phew! Ushbu jurnallardan qochib, ularni o'qimaslik kerak.
• TV va film. Deyarli juda oson, chunki deyarli har bir filmda endi qizigan qiz bor. Ayniqsa, qiyinroq bo'lgan dastlabki haftalarda filmlarni tomosha qilishdan yoki juda ko'p televizorlardan qoching. Mening PATHWAYS bo'limim sizlarga alternativ yordam beradi.
• E'lonlar. Men nafratlanaman, nafratlanaman va reklama reklamalaridan nafratlanaman. Ular sizni tez so'raydigan pulni so'rashga harakat qiladigan suluk kabi. Televizor reklamalari haqida ushbu kulgili vidni tekshiring http://www.youtube.com/watch?v=cf7uWRLqfgw&list=UU6co8_uGCP_EUQKGZguG63Q&index=4 reklamalar sizning shaxsiy yoki boshqa birovning pulini olish maqsadidagi korporatsiya uchun sizni manipulyatsiya qilish uchun sizning eng chuqur hayvonot istaklaringizni (jinsi va maqomidan) foydalanish uchun mo'ljallangan. Va nima deb o'ylaysiz ... ular juda yaxshi. Hipnoterapevtik sifatida men reklamalarning hipnotik xususiyatini aniqlay olaman. Eng kamida ovozni o'chirib qo'ying, lekin eng yaxshisi kanalni o'zgartiring yoki televizorni o'chirib qo'ying.
• Umumiy salbiy his-tuyg'ular. Men ham shuni tushundimki, har qanday narsadan xavotirlanadigan hissiyot, shovqinli qo'shnilarimdan yengil yahudiy onamga qadar tetik yoki hatto tetiklantiruvchi rol o'ynashi mumkin. Uy-joylar veb-saytlariga borib, sotib ololmaydigan barcha maskanlarni ko'zdan kechirib, meni zavq-shavqni (oziq-ovqat va jinsiy aloqani) ko'proq qilishni istagan aql-idrokka qo'yadi. Televizorda taniqli "erkaklar" ni ko'rsangiz, ayollar tomonidan poydevor qo'yish, meni hasad va g'azablantiradi. Siz uchun nima? Stress bormi? Siqilishmi? Charchoqmi? Gunoh bormi? Yolg'izlik? Va bu umumiy tuyg'ularni qanday tetiklashadi?
• To'shakda Laptop, Tablet yoki telefon yo'q. Men to'shakda tasodifan ishtiyoqli rasmga tushsa, bu qahvaxonada ko'rganimdagidan ko'ra ko'proq xavfli. Bundan tashqari, biror narsa boshlash uchun zarur bo'lgan aktivizatsiya energiyasi ajablanarli darajada oldini olish mumkin. Ularni xonamdan butunlay chiqarib olishga harakat qilaman
• Uyqu va jinsiy aloqada faqat yotoqdan foydalaning. Agar ko'plab nükslar "u erda" bo'lsa, u erda "u erda"
• Oxirgi nuqtada kengaytirish, joylarni, vaziyatlarni va vaqtlarni qayerda va qachon qaytsangiz, yoki faqat PMO ni eng ko'p vaqtni kamaytirish. Men uchun zarur bo'lganidan ko'ra uzoqroq vaqt davomida yotish va uyda bo'lish, ayniqsa, dam olish kunlari. Sizning vaqtingiz va joylaringiz qanday?
1 YIL UPS VA YUKLARNI 4 YIL
Faqat Willpower o'zi etarli emas. Willpower inson kabi hamma narsaga o'xshab tükenebilir. Yuqoridagi FENCES va PATHWAYS-dan foydalanib, o'zingizni ko'rsatishga bo'lgan ehtiyojni kamaytiradi. Xatti-harakatlarimizning aksariyati ongsiz ravishda keladi. Bu bizni ongimizdan foydalanganda strategiyalar yaratish haqida.
Kattaroq zavq olib tashlanganda, to'lg'azish kerak bo'lgan bo'sh joy bo'ladi. Agar bo'sh joyni foydali lazzatlar bilan to'ldirmasangiz, bu void oxirida to'ldiriladi va u siz uchun yaxshi narsalar bilan bo'lmaydi. Agar bo'sh vaqtingizni rad etsangiz, nima uchun o'zingizning vazifangizni qiyinlashtirasiz? Men oldindan buyuk zavqlanishni boshlamasdan, hayotni osonlashtiradigan bir nechta mini-zavq-shavqlardan foydalanishni tasvirlash uchun "zavqni to'plash" atamasidan foydalanaman. Shuningdek, ushbu vaqt oralig'ida yana bir giyohvandlikni boshlash ehtimoli kamayadi. Mana mening eng ishonchli PATHAYSLARIM:
- Meditatsiya - men meditatsiya amaliyotim (mulohaza yuritish) amaliyotim bilan o'zimni saqlab qolishim o'rtasidagi eng aniq bog'liqlikni keltirib chiqara olaman. Meditatsiya bir nechta narsalarni qiladi (ilmiy jihatdan tasdiqlangan). Bu fikrni nazorat qilishni va nazoratni yaxshilaydi. Agar siz boshingizga bir fantaziya kirsa, u tasvirning ketishiga yo'l qo'yib, fikringizni boshqa joyga osongina qayta yo'naltirishingiz mumkin. Stressni va boshqa salbiy hislarni sezilarli darajada kamaytiradi. Eng muhimi, bu salbiy his-tuyg'ular aslida qanaqa ekanligi haqida sizni xabardor qiladi, shuning uchun ularni biz bilan birga olib ketmaymiz. Meditatsiya qilgandan so'ng, aql juda sokin va aniq, narsalar ajoyibdir.
- Mashq qilish - bir necha kundan so'ng siz tabiiy ravishda ma'lum miqdorda energiya topishingiz kerak bo'ladi. Yurish uchun olinmaydigan it kabi, biz energiyamizni ishlatmay, aqldan ketamiz. Mashq qilish men uchun juda oson, men PMO ni yaxshi ko'rmaslik (mashqdan keyin), stressni bartaraf etish, uyquni yaxshilash (yotgan paytda tezda uxlash qanchalik muhimligini esda tuting) yaxshi.
- Ijtimoiylashuv - ba'zida men o'zimning guruh holatiga tushib qolishimdan juda xavotirda bo'lsam ham, keyingi kun odatdagidan yaxshiroq uyg'onaman. Ijtimoiy ehtiyojlar, albatta, bunga bog'liq, chunki u muhabbat / bog'langan kimyoviy bo'lgan neyron-transmitter oksitotsin bilan bog'liq.
- Quchoqlashadigan do'stni oling - sabablari yuqoridagi kabi. Dumaloq kelgan bu qiz bilan uchrashdim va biz ko'pincha televizor tomoshasida birga yotardik, bu juda yaxshi, chunki bu o'zaro munosabatlarni ochish va his qilishning ajoyib usuli. Bu haqiqatan ham yurakni isitadi. Hech kimning yonida, hatto gapirmasdan ham, bu hayratlanarli darajada kichik sovuqqonlik keyingi kunlarda ajoyib ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
- Minnatdorlik jurnali - bu yakkaxon asboblar ostida YBOP saytida. Hayoliy dalillarga ko'ra, agar siz ushbu oddiy narsaga amal qilsangiz umumiy kayfiyatni yaxshilaydi.
- SMART maqsadlarga ega bo'lish. Bu aniq, o'lchovli, erisha oladigan, realistik va o'z vaqtida maqsadlar. "Hech qachon qizga qaramasligimni" aytmoqchi emas. Shaxsan men 90 kungi mashg'ulotni yoqtirmayman, chunki u maqsadni narsalar qiladigan qatorga qo'yadi ... .. XAVFSIZLIK. Yoki faqat hafta oxiri va keyin haftada bir vaqtning o'zida qisqa vaqtlarga e'tibor bering yoki "Men uchun emas, balki rahmat" deb ayting, lekin mening devorimdagi 90 kun jadvalini yaratish qiyinligini ko'rsatib, o'zimning e'tiqodimni qisqartirganimni bilaman. Shaxsan, bu tajribani boshdan kechirganimday, hozirgi kunda bir narsalarni olib ko'raman va hozirgi vaqtda bu narsalarga yordam beradigan yoki to'sqinlik qiladigan narsalarga e'tibor qarataman (bu xatti-harakatlar o'zgarish hayotga tegishli deb o'ylayman).
- Yotib turish muddati - yana, agar sizning himoyalanmagan holatlaringiz yotoqqa tegishli bo'lsa, uyquga ketganda va uyg'onganda sizni eng yaxshi tungi uyquni imkoni boricha tezroq uxlab yotganingizga yordam bering. yangilanadi va yotoqdan osongina chiqib ketishi mumkin. Bizning kayfiyatimiz va stressni boshqarish uchun yaxshi tungi uyqu kerak. Men uchun hal qiluvchi ahamiyatga ega bo'lgan narsa - 20 daqiqada chiroqni yotqizishdan oldin va 10 daqiqa oldin telefon kabi va boshqa narsalarni to'xtatish. Bu meni pastga tushiradi. Men yotoq vaqtini muntazam ishlatsam doimo yangilanib turaman.
- O'z-gipnoz - agar siz hali ham gipnozning sehrli yoki aqlni nazorat qilishning bir shakli ekanligiga ishonadigan odamlardan bo'lsangiz, men sizni yana ko'proq tadqiq qilishni taklif qilaman. Gipnoz turli xil maqsadlar bilan ajoyib tarzda yordam beradi. Afsuski, ayniqsa, pornografiya uchun iTunes audio-yuklab olishlarining ko'pchiligi, hipnoterapist nuqtai nazardan hayratlanarli emas (lekin ular tez-tez quloq solsangiz yordam beradi). Bundan tashqari, siz PMO ga stress yoki uyqu yoki mashqni rag'batlantirish kabi boshqa muammolar uchun ovozli downloadlardan foydalanishingiz mumkin. Shu bilan bir qatorda, sizga biroz qimmatroq bo'lsa-da, siz gipnoterapevtga tashrif buyurishingiz mumkin. O'sha paytda hipnoterapiya bo'yicha talaba sifatida men har qanday darajada professional yordam so'rab qochib ketganimdan so'ng, hamma narsa million barobar osonlashdi.
Bir chaqiruv paydo bo'lganda nima qilish kerak? YBOP'dan kelgan Gar kabi, siz bunga oq bardosh bera olmaysiz va faqat iroda kuchiga tayanolmaysiz. Buning eng yaxshi yo'li, iroda kuchiga bo'lgan ehtiyojni kamaytiradigan strategiyalarga tayanishdir. Biroq, irodanglik hissi bilan duch kelsangiz, bu erda siz foydali bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi narsalar mavjud:
1) O'zingizni atrofdan o'chiring. Xonani yoki binoni tark eting va shtatingizni tezda topasiz. Agar siz hali ham vasvasaga duch kelsangiz ham, unga amal qilish qobiliyati kamayadi. Sizning fikringiz qanchalik ko'p bo'lsa, aqliy ahvolingiz o'zgaradi.
2) Bir haydovchiga o'ting. Bu chalg'ituvchi va avtomobildagi musiqa ham yordam beradi
3) Yuroqqa yoki jogga boring. Bu qo'shimcha energiya sarflaydi, endorfin, serotonin va dopaminni chiqaradi va boshingizni tozalash uchun vaqt beradi.
4) Stand-up komediyasini tomosha qiling. Bilaman, televidenie tavsiya etilmaydi, biroq stend-komediya odatda faqat yomon odamlar bo'lib, bizni o'zlarini kamsitib, nafratlanishni yaxshi ko'radigan mashhur kishilarni yaxshi his qilmoqda.
5) 5-HTP-ni oling. OK, shuning uchun men buni hamma uchun aytmayapman. 5-HTP juda ko'p serotonin qo'shimchalar. Serotonin bizni xotirjam va baxtiyor his qiladi va katta dozalarda depressiya va xavotirni davolash uchun ishlatiladi.
Men ushbu muammoni bartaraf etish uchun qo'shimcha vositalar sifatida tavsiya etmayman, lekin ularni yurish stikining ruhiy sog'lomlik versiyasi deb hisoblash mumkin. Agar oyog'ingizga zarar yetkazsangiz, narsalar juda qo'pol bo'lsa-da, u sizni to'g'ri saqlashga yordam beradi. Keyin narsalar birmuncha yaxshiroq bo'lsa, ular haqiqiy terapiyani amalga oshirayotganda sizni qo'llab-quvvatlaydi (bu holda meditatsiya, jismoniy mashqlar, ijtimoiy muloqot va hokazo) va keyin terapiyani davom ettirganda ularni butunlay olib tashlang. Agar ularni har kuni ishlatsangiz, siz erkinlik nuqtasiga qarshi turadigan qaram va dori-darmonlarga aylanasiz. Lekin, ayniqsa, qiyin paytlarda yurish stick kabi harakat qilish mumkin. YBOP-dan Bro, bu muammo bu erda qo'shimcha etishmovchiligi sababli emas. Iltimos, iltimos, ehtiyot bo'ling.
6) Ko'z harakati Desensitizatsiya va qayta ishlash. Buni batafsil tushuntirmayman, shuning uchun Google allaqachon bilmasangiz. Bu shikastlanishdan keyingi stress buzilishi uchun ishlatiladi va juda ko'p narsalarni e'tiborga oladi, shuning uchun boshqa narsalar (siz ishongan narsalar kabi soxta porno narsalar kabi) diqqatni chetlashtiriladi.
7) ibodat qiling. Men imonli emasman, lekin sizlarning ayrimlaringiz uchun bu tasalli bo'lishi mumkinligiga aminman. Agar siz ushbu masalani yuqori quvvat va maqsad bilan bog'lasangiz, yurak va ongingizni shu yuksak kuch va maqsad bilan qayta bog'lash resurslaringizni to'g'ri yo'nalishda boshqarish uchun mustahkamlaydi.
Reboot paytida jinsiy aloqada bo'lishga qanday nuqtai nazarim bor? Shaxsan menimcha, siz ED dan sog'ayib ketmaysiz, unda boring. Bu sizning tanangizga kerak bo'lgan narsadir; bu dunyodagi haqiqiy go'zallikni qadrlash uchun. Menga nisbatan ehtiyotkorlik, aslida jinsiy aloqa qilishni qayta boshlash uchun ajoyib bo'lsa, uning xotirasi yoki uni oldindan ko'rish xavf omil bo'lishi mumkin, masalan sexting.
4) Xulosa: Xulosa. Ushbu ekstrakt taxminan bir yil oldin mening birinchi muvaffaqiyatsizligimdan. Hozir uni o'qib o'zimning qanchalik soddaligimni angladim. Bu yangi boshlanuvchilar uchun odatiy…. “6-yanvar - FAIL !!! Bu ayollar haqidagi fikrlardan boshlandi, keyin men tanishish saytiga, keyin kattalar bilan tanishish saytiga bordim, keyin qo'zg'algandan keyin men shunchaki pornografiyani tekshirishga bordim “lekin men albatta albatta bo'lmaydi”. Keyin men o'zimni qirg'oq qilardim. Aslida, bu birinchi marta abstentlik paytida o'zimni qirg'in qilayotgan edim. Keyin, xuddi shu klip paytida men o'zimni ongli ravishda chetlab o'taman deb aytganimda, klipning juda qo'zg'aladigan qismi sodir bo'ldi va men shunchaki bunga intildim. Miyam yopildi. Orgazm juda kuchli edi, ammo juda bo'sh edi va bajarishga arzimaydi. Men juda uyalaman. Charchagan va uyalgan. Hozirgacha kelganim shu qadar aniq ediki, men qoqilmayman. Bu o'zgarishlarning barchasi ... ishonch, qat'iyatlilik, chidamlilik, energiya, hissiy muvozanatni muvozanatlashish va shu qadar ko'p yillar davomida orzu qilgan ijobiy o'zgarishlar ......... F * CK !!!!! Qayta boshlang ”Qaytish orqaga qaytish emas, hiqichoqdir. Siz birinchi kundan boshlab boshlamayapsiz, chunki bu texnik jihatdan kunlar soni haqida emas, balki miyangizdagi o'zgarishlar haqida (va bu bitta hiqichoq bilan kvadratga qaytmaydi). O'zingizni ko'taring, qo'zg'atuvchini aniqlang, boshqacha yo'l tutishingiz mumkin bo'lgan narsani aniqlang va munosib hayotga borishda davom eting, chunki bu ajoyib joy.
Pornografiya uchun ortiqcha masturbatsiya muammo emas. Takror aytaman, bu muammo emas. Biror kishining ortiqcha ovlashi yoki urib tushirilishi bilan bog'liq muammo emas. Bu yaramas harakatlarning barchasi bizning hayotimizda mavjud bo'lgan boshqa muammolarni hal qilishimizdir. Ushbu 14 kunlik chizig'i nihoyatda oson bo'lganligi sababli, bu haqiqatga ko'zim ochgan va gipnoz paytida gipnoterapevarni ko'rganim sababli, hayotimdagi qo'rquv va noqulayliklarga duch kelmaslik kabi ichki muammolar ustida ishladim. Men behushlik darajasida qadrlay boshlaganimdan so'ng, har doim o'zimni qulay his qilishimga hojat qolmagani uchun, noqulaylik juda oson ishlaydi. Siz PMOni yengish uchun bu erga kelishingiz mumkin, lekin haqiqatan ham PMO sizning haqiqiy muammolaringiz uchun yomon echimdir. Mening maslahatim sizning haqiqiy muammongizni tushunish va uni yaxshiroq hal qilishdir. Sizningcha, PMOga bo'lgan istak yanada osonroq bo'ladi.
Men ertaga 2 xaftaligi uchun Taylanddagi hashamatli dam olish maskaniga uchib keldim, shuning uchun men tashlab ketish million baravar osonlashishini bilaman (hech qanday tetik va jannat yo'q). Men sizga qaytib kelganda 30 kunlik yangilanishni taqdim etmoqchiman, bu siz uchun yaxshiroq tushuncha bo'lishi kerak. MERRY CHRISTMAS VA BUTUN HANNUKHAK
;
