Hola Fapstronauts!
Ushbu sub-🙂da birinchi yozuvim
background:
18 yoshda bo'lganimdan beri PMOing oldim. 20-21 yo va men 24-26 yo bo'lganimda kunlar bir yoki ikki marta yiqilib qolgan yillar bor edi. Men munosib martaba egasi bo'lganimdan juda mamnunman, lekin bir necha yil mobaynida PMOing salbiy ta'sir ko'rsatdi. Men kamdan-kam hollarda tashqariga chiqdim va bundan oldin sportga kamroq o'ynadim. Men spirtli ichimliklar bilan shug'ullana boshladim va ovqatlanish odatlarim yomonlashdi. Bu meni juda og'ir vaznga aylantirdi.
PMOing ham terimga va sochlarimga yomon ta'sir ko'rsatdi. Mening barcha o'spirin hayotim yuzimda husnbuzar bo'lmagan. Ammo men 25 yoshimda juda ko'p husnbuzarlarga duch keldim - shu bilan men eng yuqori cho'qqida bo'lganimda. Shu vaqt ichida men hatto juda ko'p sochlarim tushgan.
Har safar men nimanidir becerdin yoki kam his qildim, pornografiyaga panoh topdim. U mening aqlan zanjirbandligimning ko'pligini iste'mol qildi va bu mening e'tiborimni va ta'sirchanligimni ta'sir qilganini payqadim.
NoFap Journey:
Men bir yarim yil ilgari ushbu subimani topdim. Bir necha hafta davom etgan chiziqlarni amalga oshirishga muvaffaq bo'ldi va juda yaxshi ta'sir ko'rsatdi. O'tgan yili men 60 kunlik chiziqni ham qildim. Bu mening akneimni o'chirib yubordi va sochlarning pasayishi sezilarli darajada kamaydi.
Bu yil davomida men bir necha yoki ikki haftalik chiziqlarni bajarishga muvaffaq bo'ldim, ammo qaytadan qaytdim. Ushbu sentyabr oyida men yangi yilga 90+ kunlik seriya bilan kirishga qaror qildim va umid qilamanki qayta ishga tushirdim 🙂 O'shandan beri PMOed yoki chekka joyim yo'q.
Bugungi kunlarda pornografiya va faplarni tomosha qilishni xohlayotganimni his qildim, ammo hozirgi kunga kelib, bu da'vatlarni yengib chiqdim.
samaralari
- Mening terim allaqachon pichan emas. 18 yo bo'lsa, u porlashi va o'zini his qiladi. Bu yillar davomida uchrashgan bir nechta odam ham xuddi shunday deb aytdi.
- Bir necha yillardan buyon ishlayotgan bo'lsam-da, so'nggi bir necha oyda juda yaxshi natijalar bo'lgan.
- Soch to'kilishi sezilarli darajada kamaydi (taxminan 90% atrofida). Men hatto bosh terisi bo'ylab yangi sochlarni ko'rishim mumkin. Dastlab ular vellus sochlari deb o'yladim, lekin ularning ko'pchiligi doimiy qora sochlarga aylanmoqda. Men hali 🙂 ni qoplash uchun juda ko'p joylarga egaman
Buni faqat Nofapga emas, balki ba'zi dori-darmonlar bilan almashtira olmayman, lekin har safar men NoFap qilmasam, sochlarim kamayadi va uzoq yo'llar ustiga yangi sochni tezroq o'sayotganini ko'raman. NoFap dori vositalarining ta'sirini kuchaytiradi.
- Ishonch darajasi umuman oshdi. Garchi o'zimni juda past his qiladigan kunlar bo'lsa ham. O'ylaymanki, bu flatline tufayli. Umid qilamanki bu qayta ishga tushirish jarayonining bir qismi.
- Men endi ko'proq diqqatni his qilyapman. Qanday qilib bilaman, lekin mening xotiram tobora yaxshilanmoqda, masalan, 10 yoshimda bobom bergan bir nechta ajoyib kitob va jurnallarni esladim va ularni do'kondan topdim. Men PMO-ni ishga tushirganimda, ular haqida o'ylamagan edim. Men PMO tsikli davomida unutgan bolalikdan juda ajoyib voqealarni ham eslayman.
Go'yo pornografiya miyamning RAM va keshini chalg'itib, endi tozalanmoqda is
- Urg'u va pastliklarni boshqarish: Endi, men narsalarni bezovta qilsam yoki og'ir kunlarni boshdan kechirsam, pornografiya yoki fapping haqida o'ylamayman. Hozir hissiyotlarimni yaxshiroq boshqarishim mumkin.
- Men 2-haftadan beri yassi chiziqdaman. Ko'pincha kunlar ostida hech qanday faollik bo'lmaydi. Ammo chiroyli qizni yoki gazetadagi rasmni ko'rganimda ham biron bir karıncalanma his qila olaman (bundan yaxshiroq so'z topolmadim). Bu PMO kunlarida sodir bo'lmadi. Oh, va men o'tgan hafta bir-ikki marta uyg'onganman. O'ylaymanki, ishlar yaxshilanmoqda.
Qayta boshlashdan oldin bu tekis chiziq yomonlashishini kutmoqdaman. Ammo endi men PMO qilmasligimga aminman.
Maslahatlar
Avvalgi chiziqlarimda veb-bloker kabi ko'plab usullarni sinab ko'rdim. Ammo oxir-oqibat u o'z-o'zidan nazorat qilishni boshlaydi. Men o'zimni yomon his qildim. Endi pastga tushgandan so'ng, men internetdan qochib qolaman (do'stlarim bilan suhbatlashing) yoki his-tuyg'ularimni nazorat qilaman.
Triggerlaringizni aniqlang va ularni yo'q qiling. Men uchun tetiklar juda xavfsiz ko'rinardi - masalan, Facebookdagi qizlarning chiroyli rasmlarini tekshirish yoki filmda yoki Youtube-da issiq sahnani tomosha qilish. O'zingiznikini aniqlang Fap Triggerlar.
Sog'lom ovqatlanish, ichkilikbozlikni kamaytirish va ishlab chiqarish ham yordam beradi.
Oh, va to'g'ri chiziq paytida, qilmang sinov fap or porno tomosha qilish Diking hali ham ishlayotganini tekshirish uchun. Bu relapsega olib keladi
Ajablanarlisi 2015-ni kutmoqdamiz. 90-da 2015 + kunlik hisobotni umid qilamiz
Cheers
Hurmatli foydalanuvchi - 47 kunlik hisobot - normal holatga erishish!
by nofap4lyf
;
