Men ayanchli spirtli fapstronavurman va men NoFap va umuman to'xtatib turish dasturi haqida mening tajribam, kuch va umidimimning ayrimlarini berishni istadim. Birinchidan, mening tajribam: Men yoshligimdan fafer va tomurcuymuş bir odatdosh / spirtli va juda ko'p narsalarga chek qo'ydim.
Men 6 yilga yaqin noodatiy holda geroin / yoriq / spirtli ichimlikdan ish tutganman.
Men chekish, ortiqcha shakar, uyqusizlik va fapping kabi narsalarni nazorat qilishni, boshqarishni yoki butunlay to'xtatishni o'rgandim.
Noyabrda NoFap boshlangandan buyon mening hayotim yana bir bor aylandi (deyarli har qanday to'xtatib turish dasturi xuddi shunday ta'sirga ega ekanligini bilib oldim). Men ishda muvaffaqiyat qozonganman, mening mashqlarim 28 uchun ajoyib shakldadir, mening orzuimdagi ayol bilan uchrashdi va u bilan boy, sodiq munosabatlardaman va rus tilini va boshqa bir nechta intizomlarni o'rganishni boshladim . (Shuningdek, faqat eslatma uchun, u ish uchun juda ko'p sayohat qiladi, bir oy kabi, shuning uchun men u erda juda qiyin tartib bor!)
Bu yerda hamma aytmoqchi bo'lgan gaplarim va eng yaxshi vositalarim quyidagilar:
1) Bu bir vaqtning o'zida bir kun! Qolgan umringiz haqida o'ylamang. Bu bema'ni. Siz hozir hamma narsani qila oladigan yagona vaqt. Hech kim sizdan bundan abadiy voz kechishingizni so'ramaydi. Sizni 1 kundan boshlab abadiy qiynalasiz deb o'ylash bema'nilik bo'lar edi, bu mumkin emas degani emas. Bu mutlaqo shunday bo'lishi mumkin, ammo shunchaki bugungi kun bilan shug'ullaning, chunki bugungi kun faqat muhim.
2) Sizning abadiy amalga oshirishingiz haqida keng e'lonlarni to'xtating! Har qanday fapper abadiy bajarilishini da'vo qilishi mumkin, xuddi har qanday alkogol ichimlik boshqa tomchiga hech qachon tegmasligini da'vo qilishi mumkin. Buning sehrli tarzda sodir bo'lishini anglatmang! Buning o'rniga aniq maqsadlar qo'ying va o'zingizni qanday his qilayotganingizni ko'ring. Ayting: "Men 14 kun yoki 90 kunni sinab ko'rmoqchiman va o'zimni qanday his qilayotganimni qayta ko'rib chiqaman". Shunday qilib, siz vaziyat yomonlashadigan sanaga ishora qila olasiz ("Men ertaga fap qilaman, lekin bugun emas!", "Men oktyabrgacha NoFap qilaman va keyin men xohlagan haqiqat bo'lsa, yuragimni xursand qilaman". ”). Katta ehtimol bilan, siz shu darajaga etganingizda, hayotingizda, munosabatingizda yoki sharoitingizda o'zgarishni ko'rasiz va katta ehtimol bilan saqlanib qolasiz. Shunga o'xshash kichik maqsadga ega bo'lish, relapsni tiklashni ancha osonlashtiradi ("Bok, ikki haftagacha ulgurmadi, balki yana bir zarbani ham berishi mumkin!" O'rniga "Yo xudoyim! Men mening yangi hayotiy maqsadim amalga oshmadi! ”)
3) Triggerlarni aniqlang! Bu vaqtdan so'ng NoFapping, men fap istagim endi jinsiy qoniqish bilan bog'liq emasligini, aslida stress va yengillik istagi bilan bog'liqligini aniqladim. Men PMO bilan bo'lganimda va butun dunyo qolganida men fapping bilan to'liq ishtirok etaman. Uning ichish istagi yoki xarid qilish, qimor o'ynash, jismoniy mashqlar va jinsiy aloqa kabi boshqa majburiy harakatlar bilan o'xshashligi juda ko'p. Bu dunyoning qolgan qismi yo'qolgan bir lahzadir va u dopaminni kuchaytirishi bilan birga keladi. Aytish kerak bo'lgan narsa, jamoat joylari kabi bikinili plyajlar yoki yozgi kiyim kabi uyga borish va fap qilish uchun omil bo'lishi haqida tashvishlanmaysiz. Tabiiy jinsiy aloqa paydo bo'ladi va siz ularni jozibali deb bilasiz, ammo men buni fap qilishni xohlamasligimni aniqladim. Men ayollarda jinsiy aloqani kamroq ko'rishni va juda nozik va o'ziga xos xususiyatlarni ko'rmoqdaman. Men sevgilim bilan bo'lganimda va biz bo'shliqda bo'lganimizda, men jinsiy quvvatni tabiiyroq his qilaman. Bu qochish kerak bo'lganidek, hissiy va jismoniy aloqaga aylandi. Shunday qilib, keyingi safar siz fap qilishni xohlasangiz, siz aslida asabiylashishingiz yoki xafa bo'lishingiz mumkin, agar shunday bo'lsa va siz ushbu energiya manbasini aniqlasangiz, uni yanada sog'lom savdo nuqtalariga yo'naltirish juda oson bo'ladi. Stress holatida men sport zaliga boraman yoki o'zimning rus vokasi yoki pianino musiqasi bilan shug'ullanaman! Bu dahshatli, men o'zimning stressimni va o'zimdan shubhalanishni o'zimni hurmat qilish va o'zimni yaxshilashga aylantiraman!
Va nihoyat, kamida siz qaytishingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, siz dahshatli odam emassiz, siz shunchaki alomatlarni sog'inib qoldingiz va otga qaytib, yana urinib ko'rishingiz mumkin, yangi tajriba va kontekst bilan keyingi safar sizga yordam berish uchun!
Yaxshiyamki, bu juda uzoq vaqt, lekin umid qilamanki, kimdir uni o'qib chiqishi kerak, bir dollar qilish, DR versiyasi va ehtimol, ehtimol, bu kimdir yordam beradi.
Qariyalarga g'amxo'rlik qiling!
Hurmatli foydalanuvchi - NoFap'ning muvaffaqiyat hikoyasidan (va boshqa ko'plab og'riqli va xavfli odatlardan tashqari)
by gr3yfoxhound 264 kun
;
