[35, M] Men ajralishdan oldin / vaqtida / oldin / vaqtida 6 yil mobaynida kuniga ikki marta, ba'zan kuniga ikki marta PMOning quyon teshigiga juda chuqur ketdim.
Nofap'ga oldin mening mo'jizalarim
- D dan nolinchi signali. Chiroyli yangi qiz do'stim yotoqda men bilan birga yotgan edi va men 0% erektsiyasida edim. Men o'zimga qasam ichib aytamanki, men yana o'shandan ko'ra o'lishni xohlayman. Motivatsiya haqida gapiring!
- Yuqori tashvishga tushganim sababli, yuzimni uyquda, ko'zga ko'rinadigan belgilar qoldiradigan nuqtaga chizib qo'yaman. Odamlar mushuk bilan jangni yo'qotganimni so'rashadi.
- Men fapping holda uyquga ketolmadim. Men u erda yotib, quyosh ostidagi hamma narsani tashvishga solardim.
- Shuningdek, uxlab yotganimda ham tishlarini g'ijimlatardim. Men mollarimni kiyib yurdim va uxlash uchun tungi ofitserni kiyib yurdim. Mening tish shifokori agar bu davom etsa, men katta tish ishlariga muhtojman deb aytdi.
- Mening chap elkama pichog'im doimiy og'riqda bo'ladi, shuning uchun tez-tez takrorlanadigan soatlarning barcha takrorlanadigan stresslari.
- Dik allaqanday zo'ravonlikdan tushkunlikka tushib qoldi.
- Har doim tashvishlantiriladi.
- Lazy, samarasiz. Men loyihani boshlaganimdan keyin qiziqishni yo'qotmoqchiman.
- Achinarlisi, qo'pol, antisocial harakati. Menga to'g'ridan-to'g'ri gapirganda, mening fikrimcha yo'ldan toyadi.
- Do'stona hamkasblarim yoki o'z oilam bilan ham, ijtimoiy vaziyatlardan qochish. Oilam yoki do'stlarim bilan vaqt o'tkazmaslik uchun, men ahmoqona onlayn o'yinlarni yoqtirish uchun bahona qilardim. Men haqiqiy hayotdan chiqib ketardim.
- Yotoqda yotishdan asta. 8 soatlik uyqudan keyin ham boshqa 8 uchun qaytib boradigan kabi his qildim.
- Kichkina energiya / sevimli mashg'ulotlarni davom ettirish yoki ishlash.
- Men o'zimni kam qadrlashimga to'g'ri keldi, bu menga ayollarga muhtoj edi. Men hayotimda bir ayolmi yoki yo'qmi, degan baxtni aniqladim. Men qiz do'stim bilan buzilib ketganidan xavotir uyg'otadigan dahshatlarga duch kelardim, bu tashvish mening uyg'ongan hayotimga to'kib yuborildi, albatta, bu ular bilan haqiqiy hayotda men bilan parchalanishiga olib keladi.
Jismoniy foydalar
- ED yo'qoldi. Jurnalimda qarab: ertalabki yog'och kun 5 kuniga qaytib keldi, men kun 14da qabariqni quritishga muvaffaq bo'ldim, 80 kunida 27% erektsiya bilan jinsiy aloqada bo'lishga qodir edim. Kun 100 da 30% bilan to'liq erektsiya bilan jinsiy aloqada bo'lgan. Yangi yil arafasida, 62 kunida jinsiy aloqa uch marta sodir bo'lgan.
- NoFap boshlanganidan beri men yuzimga chizish bilan uyg'onmaganman.
- Men tish chiziqlardan mening ma'badimda bosh og'rig'ini uyg'otmayman, lekin baribir uxlayotganimda hali ham og'zaki saqlayman (tish shifokorlari buyrug'i)
- Mening kamarimdagi og'riqlar 90% yo'qolgan. Cho'kish mashqlari aslida bu so'nggi bitni bo'shatishga yordam berish uchun endi ishlaydi.
- Mening D har doim haddan tashqari zo'ravonlikdan yashirish uchun chayqalishning o'rniga yumshoq bo'lib qoladi.
- Kechki PMOda qolmaslik meni yon soatda yotishga imkon beradi. Men kuniga kamida qo'shimcha soat uyqusimga tushayapman, shuning uchun men bir videoni tomosha qilmayman, zombi kabi.
- Ko'zlarim oldida yo'q bo'lgan narsalarni yoritib turadigan hayotga ega. Ko'zlar ostida qorong'u doiralar kamayib bormoqda.
Ruhiy foydalar
- Ushbu to'siqni bartaraf etish mening o'zimga bo'lgan ishonchimni tikladi. Men o'zimni yaxshi his qilaman va o'zimga qattiq ishonaman, ijtimoiy vaziyatlarda ko'proq ishonchim bor.
- Shuningdek, men o'zimning imidjim (pastdagi "Psixo-kibernetika" kitobiga qarang) va o'zini o'zi qadrlash ustida ishlashga vaqt ajratdim va endi tanishishni kelajakdagi rafiqam bilan uchrashish uchun ko'rib chiqaman - agar bu sodir bo'lganda, bu sodir bo'ladi. Tanishuv endi men uchun eng issiq ayollar bilan gol urish orqali o'zimni tasdiqlash uchun abadiy izlanish emas.
- Men sabr qilaman, men yaxshi tinglovchi bo'laman va odamlar menga aytganda ko'proq tafsilotlarni eslayman.
- Men har kuni ishda ishlarni bajarishga, hafta oxirida erishmoqchi bo'lgan narsalarning ro'yxatini tuzishga umidvorman, hatto ular amalga oshganidan keyin ularni quvib o'tmoqdasiz.
- Ishda yaxshiroq joyga jamlanganda va mas'uliyatni yanada yaxshiroq eslayman. Men yarim soatlik ish bilan ishlay boshladim. Yaqinda xo'jayinim, u menga so'nggi paytlarda ko'proq loyihalar uchun ixtiyoriy bo'lganligini payqadi (bu kishi hech qachon bunday maqtovlar bermaydi).
- Haftada 4 marta ishlaydigan quvvatim bor. Ertalabki kunlarim chindan ham band bo'ladigan bo'lsa, og'irliklarni ko'tarish uchun erta turaman.
- Mening jinsiy aloqalarim normal holatga qaytdi. Men tomosha qilayotgandayman, butunlay yo'q bo'lib ketgan, chegarasiz noqonuniy axlat. Agar kimdir mening kompyuterimda ushbu fayllarni ko'rsalar edi, o'limga mahkum bo'lardim.
Turli xil imtiyozlar
- Mening hamkorlarimdan ba'zilari "yoshroq qaradim", boshqasi esa men "baxtli qaradim", dedi.
- Kompyuterim yoki mobil telefonimni har kimga qarz beraman va pornografik narsalarni topishdan qo'rqaman. Telefonni toza, toza kompyuter, toza vijdon, toza tasavvur qiling.
- Mening kompyuterim tezroq ishlaydi, chunki u pornografiya tonnasi bilan yopilmaydi. (Bir oz ortiqcha, lekin har bir oz yordam beradi.)
Ishga kirish bo'yicha tavsiyalar
- Birinchi qadam: sizning plyonkangizni barcha shakllarida yo'q qiling. Tetikli tarkibga ega veb-saytlarga bormang. D ga tegmang.
- YBOP ga o'zingizni o'rgating, boshqa bolalarning muvaffaqiyat hikoyalarini o'qing, safaringizdan nimani kutish mumkinligini o'rganing.
- Sizning asosiy tetiklaringiz nima ekanini aniqlang va ularni boshingizga qaratib qo'ying. Mine (tartibda) edi: Anksiyete, charchoq, xafa, yotoqda yotish juda uzoq.
- Urguzlar uchun rejalar tuzing, o'zingizni jangga tayyorlang va bu tovushlarga hujum qiling! Misol tariqasida - NoFap kvestimga kelsak, men juda yaxshi o'tmagan birinchi kunga kirdim. Haydovchi uyida bir oz pastga tushib qoldim, o'tmishda men umidsizlikni davolash uchun PMO dan foydalangan bo'lar edim. Men o'zimni yaxshi bilganim va bu borada umidvor bo'lganim uchun, uni engish juda yomon emas edi.
- Qattiq rejim mening tiklashim va men uchun eng qulay ishni bajarish uchun eng samarali bo'ldi. Mening qizim jinnilikda ishlaydi, shuning uchun haftalik Easy Mode rejimi Hard Mode-ning haftalarigacha bo'linadi.
- Hard Mode haqida gapirganda, Chaser Effect haqiqiydir. Qattiq rejimda o'ynashga ozgina urinardim, lekin yana jinsiy aloqada bo'lishni boshlaganim bilan, mening fap chaqiruvlarim biroz kuchliroq bo'lib qoldi, ammo uni engib o'tish mumkin edi.
- Jurnalni tezda yozib turing. Istaklari yomon bo'lganda, men jurnalga qarab turardim, chiqib ketish uchun qancha vaqt ketayotganimni ko'rdim. Kimdir uni topishni istamasangiz, unga parolni qo'ying.
- Qo'shimcha energiya bilan ishlash uchun foydali mahsulot toping. Sizni baxtli qilish uchun foydalanadigan yoki yangi xobbi topadigan faoliyatga qaytish. Men gitara chalishni boshladim, gimnastika zaliga borib, ko'proq pishirish va ovqatlanishni o'rganish, ko'proq zamonaviy liboslar va o'z-o'zini rivojlantirish kitoblarini o'qish haqida o'qidim (quyida tavsiya etilgan o'qish bo'limiga qarang).
- Og'irliklar ko'taring. Bu qanchalik yordam berayotganini alohida ta'kidlay olmayman. Agar o'zingizni his qilishni his qilsangiz: Mashinalarni bepul og'irliklardan foydalaning. Mashinadan qanday foydalanishni bilmasangiz, sport zalidagi xodimlar sizga yordam beradilar. T-shirtni kiyish qulay bo'lmasa, kozok kiying. Sport zaliga a'zo bo'lish uchun hech kim sizni judayam qarashga haqli emas.
- Tashqariga chiqing, toza havo va tabiiy nurga kiring. Yorqin dikdörtgenlere qarash va 24 / 7 qayta ishlangan havo nafas olish uchun emas edi. Biz allaqachon buni bilamiz, ba'zilarimiz buni boshqalardan ko'ra ko'proq tan olishga tayyor. Keng yassi chiziqlar yoki og'ir depressiyadan o'tgan bolalar to'g'ri ta'sir qilish, ishlov berish va kompyuterni chiqarish yo'li bilan bu yomon ta'sirlarni kamaytirishi mumkinligiga ishonchim komil.
- Siz yo'lda bo'lgandan so'ng, NoFap-ga qaytib kiring va yangi boshlangan ba'zi bolalarga yordam bering. Sizga o'xshash muammolarni boshdan kechirayotgan yoshlaringizni ko'rasiz. Ehtimol, o'zingizni ongli va o'zingizning boshlaganingizdek, xuddi shunday jasoratga muhtoj bo'lib qoladi. Oldinga boring, bu ajoyib tuyg'u!
Superpowerlarda
Yo'q, unutmang, NoFap bizning ma'rifiy uyimizda bir g'ishtdir. Mashq qilish, ovqatlanish, toza havo, tabiiy quyosh nuri, boshqalar bilan muloqot qilish, qiziqish va qiziqishlarni o'rganish / yaxshilash uchun birgalikda ishlash kerak. Bir necha yil oldin men bo'sh vaqtimni xonamga kirib, yolg'iz o'zim ichimdan, kompyuter o'yinlarini o'ynab, umuman hayot to'g'risida yomon his qilardim. Men tashqi dunyodan qo'rqardim va o'z xatti-harakatlarimni va dunyodagi barcha narsalarni (sobiq xotinim, boshliq xo'jayin, oshpaz hamkasblar va boshqalar) aybladim va o'z hayotim ustidan mas'uliyat va mas'uliyatni o'z zimmamga olgandim. Men asta-sekin o'zgarishi kerak bo'lgan narsalarni tushunib etdim. Hayotim hozir fapping holda juda ham ajoyib, men hatto porno yoki pornografiya tomosha qilishni ham o'ylamayman, xuddi men ham eroinni o'qqa tutish yoki restoranda maslahat berishdan bosh tortganim kabi. Men bunday narsalarni qiladigan odam emasman.
Tavsiya etilgan manbalar
- Kratos Guide - 16 odatlaridan har kuni qilish kerak - O'zingizni qanday yaxshilashingiz uchun bepul onlayn ro'yxat. NoFap pastga tushgandan so'ng boshlash uchun juda yaxshi joy.
- Psixologik kibernetika - ijobiy o'zini o'zi bajarish orqali ijobiy o'zlikni namoyon etishni o'rgatish uchun juda foydali kitob. Asosan, o'zingiz yashab, yashashni istagan hayotingizdagi aqliy filmlarni yaratasiz, va o'z vaqtida o'zingizni shu tarzda ko'rishni boshlaysiz va yashayapsiz.
- Do'stlaringizni qanday qilib qo'lga kiritishingiz va odamlarga qanday ta'sir qilishingiz mumkin - biznes nuqtai nazaridan yozilgan, ammo oddiy hayotga osonlikcha amal qiladi. Noma'lum ilmiy nerd turlari uchun foydali (men kabi).
- Tana tili - siz o'zingizning tana tilidan qanday qilib foydalanishingiz haqida hikoya qiladi. Agar siz ular bilan suhbatlashayotganda odamlarga qarashda muammolar mavjud bo'lsa, unda siz kim bilan gaplashayotganingizdan va vaziyat qanday bo'lishidan qat'i nazar, sizni qaerga qo'yishni ko'rsatib beradi.
- modellar - Bu kitob, boshqa har qanday kishidan ko'proq, men bilan ayollarni muhtojlikda bo'lish masalalarini tahlil qilishga va uni qanday tuzatishga yordam berdi.
- Yo'q, janob Qanchadan-qancha a'zosi - "Qanchadan-qancha bolalar" ga yordam berishga yordam beradi. Qiz do'stim va hamkorlarim bilan chegara sozlamalari texnikasini ko'p foydalandim.
Boshqalar haqida
Odamlarga sayohatingiz haqida aytib berasizmi? NoFap jamoati bunga bo'linadi. Men deyman, albatta! Ular sizni yaxshiroq ko'rsinlar va sirligingizdan hayron bo'lsinlar. Agar ular sizni bosib qo'ysa, ularga ko'proq ishlayapsiz, yaxshiroq ovqatlaning va ko'proq uxlashni ayting. Bularning barchasi haqiqat bo'lsa-da, ular hali ham sizdan shubhalanishadi, lekin bu sizning emas.
TLDR
Agar to'liq ED bo'lsa, ushbu subreddit menga muammo nima ekanligini tushunishga yordam berdi, PMO ni butunlay to'xtatdi, mening dikim endi ishlaydi, men bundan buyon faqat jinsiy aloqa uchun foydalanaman. Agar siz buni ko'rib chiqmoqchi bo'lsangiz, unga 30 kunlik astoydil harakat qiling. Menga juda yoqdi, men buni hayotimda doimiy o'zgarish qildim.
Yangilash
Hammani ezgulik va mehrli so'zlar uchun rahmat. Bu jamoa ajoyib!
Hurmatli foydalanuvchi - Megatronning 90 kunlik hisoboti: ED davolandi, hayot qayta belgilandi. Bundan tashqari maslahatlar, o'qish materiallari va kuzatishlar
by megatron37
;