Men hozir beshinchi oyimni porno ishlatmay boshlayman. Mening eslayman, bu men 13 yoshligimda foydalanishni boshlaganimdan buyon pornografiya tomosha qilmasdan ketgan eng uzoq vaqt bo'ldi. O'tgan bir yarim yil ichida men pornografiya bilan bog'liq muammoga duch kelganimdan so'ng, men biroz qo'pol muomalada bo'ldim. Hatto foydalanishga qarshi kurash olib borgan paytlarda ham, men har oyda bir marta takrorlashim juda ko'p edi.
Endi esa, har doim ham osonlashayotgani haqida xabar berishdan mamnunman. Mening intilishlarim juda kamroq va pornografiya haqida o'ylayotgan paytlarda men o'zimni boshqa narsaga yo'naltirishni ancha osonlashtiraman. Pornografiyaga bo'lgan qiziqishim juda kam va men tasvirlarning miyamni buzishiga yo'l qo'ymasligimga ishonchim komil.
Ko'pincha men "yolg'iz qolaman", men tavsiya qilmayman. Ishonchim komilki, men maslahatchi bilan aloqada bo'lib, qutqaruv guruhini topdim yoki o'zim boshladim. Nima sababdan bo'lishimga qaramasdan, ko'proq qo'llab-quvvatlashni talab qilmaslik uchun, boshqalarning yordamini qidirmasliklariga yo'l qo'ymang. Aytish mumkinki, yolg'iz o'zi amalga oshirilishi mumkin. Bu qiyin, sizda esa, albatta, sizda bir qator qiyinchiliklarga duch kelasiz. Bir guruh, maslahatchi bilan ishlayapsizmi yoki yolg'iz qolasizmi, bu taklifni chuqurroq bilib olasiz deb umid qilaman.
Men bilib olgan eng muhim narsalardan biri: Har bir tushkunlikni dars sifatida ko'rib chiqing. O'zingizni mag'lub qilmang. Reestatsiyaga yordam beradigan omillar nima ekanini tushunishga harakat qiling va kelgusi safar nimalar qilishni rejalashtiring. Pornografiyadan foydalanishni to'xtatishni o'z zimmangizga topshiring. O'zimga pora berishga qiynalayotganimdan keyin o'zimni juda qo'rqinchli his qilaman, shuning uchun bu majburiyatni yana bir bor tasdiqlash men uchun qiyin emas. Men har bir relapsdan keyin jurnalni o'qib chiqdim, shuning uchun men o'zimning obsesif xatti-harakatlarimni yanada yaxshiroq tushunishim mumkin.
OMILLAR
Menga pornografiya haqida fikr yuritishga yordam beruvchi ko'plab omillarni aniqladim. Porno bilan bo'lgan ko'p tajribam internet pornografiyasi bilan bo'lganligi uchun, kompyuterda ko'p vaqt sarflash men uchun muhim tetik edi. Sizni pornografiya haqida o'ylashga olib keladigan omillar biroz boshqacha bo'lishi mumkin.
Pornografiya haqida o'ylashni boshlaganimda hissiyotlarim odatda:
- depressiya
- yolg'izlik
- xafachilik
- Zaiflik hissi
Arousal ba'zan bir omilni o'ynaydi, lekin tez-tez faqat ikkinchi marta. Odatda pornografiyaga qarashim uchun sabablar shahvoniy narsalar bilan band bo'lish va o'zimni chalg'itish istagidan ko'ra kamroq. Qolgan paytlarda u asosan kuch tuyg'usini qayta tiklash bilan bog'liq. Ba'zi paytlarda istaklarni yo'q qilishni istaydi. Kuchli istaklarni boshdan kechirayotganimda, qashshoq, tashvishli va obsesif bo'lib qolaman. Men etarlicha ovqatlanmagan bo'lsam ham, och qolmasam ham, ovqatlanish qiyin kechadi. Men qayg'urmayman va uxlashga qodir emasman, hatto charchadim va kechalari kechqurun.
ChIQARISh UChUN STRATEGIYALAR
Ushbu istaklarni kamaytirishning eng muhim strategiyasi kompyuterdan, ayniqsa, internetdan yanada katta ajratish edi. Kompyuter dasturchisi bo'lish g'oyasini butunlay tark etdim va kompyuterga ancha vaqt sarflashga qaror qildim. Bugungi kunda men yozgich bilan yozishni yoki kompyuterda emas, jurnalni yozishni afzal ko'raman. Hatto optik belgilarni aniqlash dasturini tushirib yubordim, shunda yoziladigan she'rlarni yoki qisqa hikoyalarni kompyuterimga skanerlashim va keyin ushbu PDFlarni matn hujjatiga aylantirishim mumkin. Ushbu texnologiya dastlab yoziladigan datchikda yaratgan kompyuter yozuvlarida tahrir qilish imkonini beradi.
Yaxshiyamki, kollejga yaqin bir xonaga ko'chib o'tdim. Internetdan foydalanmoqchi bo'lganimda, kampus kompyuter markaziga yoki pornografiya yuklab olish yoki pornografiya tomosha qilish uchun xijolat qiladigan boshqa ijtimoiy-siyosiy maydonga boraman. Xonamga kirgan do'stlarim Internet-rejasi uchun pulni tortib olishni xohlayaptimi, deb so'raganimda, men buni rad etishga qaror qildim.
Kvartiramda Internetdan foydalana olmaganim, pornografiyaga qaramaslik majburiyatimga sodiq qolishimni ancha osonlashtiradi. Buni aldash deb o'ylamang, kerakli joyni yaratish deb o'ylang. Ishoning, shaxsiy Internetga ulanishning etishmasligi orzuga aylandi. Internetda sayr qilish uchun kutubxonaga, kafega yoki boshqa jamoat joylariga borishga harakat qiling. (Eh, naushnik olib kelmang!) Agar siz pornografik yoki biroz pornografik ko'rinishga ega bo'lgan narsalarga qoqilishdan xavotirda bo'lgan veb-saytga kirmoqchi bo'lsangiz, barcha rasmlarni vaqtincha o'chirib qo'yish uchun internet-sozlamalaringizga kiring. Brauzerimda Tahrirlash, Tanlovlar, Maxfiylik va xavfsizlik, Tasvirlar bo'limiga o'ting va "Hech qanday rasm yuklamang" -ni tanlang. (Biroq, ushbu sozlamalar videolarni bloklamaydi.) [Qarang Suratlardan va banner reklamalardan qutulish.]
Bundan tashqari, jismonan va hissiy jihatdan yaxshi his qilsam, pornodan foydalanishim mumkin emasligini aniqladim. Muntazam uyqu, sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar muhim ahamiyatga ega emas. Jang san'ati studiyasiga qo'shilishingiz yoki intensiv fitnes rejimini yaratishingiz shart emas - agar siz ko'proq intizomdan foyda ko'rsangiz. Yugurish yoki do'st bilan yurish kabi oddiy bo'lishi mumkin. Siz zavqlanadigan narsalarni topishingiz mumkin, shuning uchun u ishni his qilmaydi. Sog'lom, sog'lom vujudga ega bo'lish sizning his-tuyg'ularingizni tartibga solishni ancha osonlashtiradi.
Emotsional salomatlik haqida gapirish - stressni ortiqcha yuklamang. Do'stlarim va oilam bilan aloqada bo'lishim ham muhim edi, chunki u menga izolyatsiyadan chiqish va mening his-tuyg'ularimni yaxshilashga yordam berdi. Mening qiz do'stim bilan birga, men ham yangi yilga oid qarorni birgalikda tuzdim: u sigareta va marixuanani ishlatishni to'xtatmoqchi bo'ldi va men butun yilni pornolardan foydalanishni istamasdim. Qiyinchilik davrida men unga o'zimga sodiq qolganimni esladim.
Mening kasblarim uchun, bu hissa har qachongidan ham yuqori ekanligini his qilyapman. Men o'rta maktab o'qituvchisi bo'lishni xohlayman. Ishlayotgan talabalarimning ko'pchiligi pornografik videolarni tomosha qilgan yosh ayollar va qizlar bilan bir xil. Agar pornografiyani yana bir bor tomosha qilishni boshlaganimda, o'quvchilarimni ko'ziga qarashga qodir emasdim. Men o'qituvchi va inson kabi benuqsonlik hissi saqlay olishim uchun men orqaga qaytib ketolmayman. Kelajak haqida tashvishlanmayman. Porno bo'lmagan hayot mening yagona variantim ekanini bilish men uchun tasalli beradi.
YANLIQ STRATEGIYALAR
Vaqti-vaqti bilan pornografiyaga bo'lgan munosabatim haqida suhbatlashishga harakat qildim. Video pornodan emas, balki internet pornografiyasiga qaramasdan erotik komikslarni tomosha qilgandim. Men hatto pornografiyani qanday deb o'ylaganimga chek qo'yishga harakat qildim va qarashga rozi bo'lmaganman. Misol uchun, o'zimni "muqobil" yoki "feminist" pornografiya bilan chegaralashga harakat qilaman. Ushbu cheklovlardan hech birini saqlab qololmadim. Aslida, bu taktikalar faqatgina menga zarar yetkazadigan narsalardan foydalanishni oqlash uchungina xizmat qilgan deb o'ylayman.
Sizning pornografiyangizga nisbatan cheklovlarni yaratishga urinish, suiiste'mollik munosabatlarini muhokama qilishga o'xshaydi. Siz pornografiya orqali foydalanayapsiz va hatto og'riqli bo'lsa ham, munosabatlarni uzib qo'yishingiz kerak. Agar biror joyda pornografiya to'plamingiz mavjud bo'lsa, uni tashlang, yo'q qiling, a'zolikni bekor qiling, torrent dasturini olib tashlang - sizni to'xtatish uchun nima qilish kerakligini bajaring.
Internetda filtrlash texnologiyasini kompyuterga o'rnatishga urinish ham o'lik bo'lgan. Aslida, dasturiy ta'minot ishlayotganmi yoki yo'qligini aniqlashga urinish natijasida pornolarga juda ko'p e'tibor qaratdim. Ishlayotgan bo'lsam ham, parolni bilishim kerak edi, shuning uchun ham hech qanday nuqson yo'q edi. Ehtimol kimdir mening kompyuterimga Internetdan filtrlash dasturini muvaffaqiyatli o'rnatish imkoniyatini bergan bo'lsa, bu mening sevimli veb-saytlarimning bir qismini blokirovka qilishga muvaffaq bo'ldi. Ammo, kompyuterlar haqida yaxshi bilgan inson sifatida, "Internet filtrlash dasturi ishlamayapti, hech qachon ishlamagan va hech qachon ishlamaydi".
Shunday qilib, umumlashtirmoq:
- Mentorlar va ittifoqdoshlarni izlang.
- Narkomaniyani o'rganing va eslatma oling.
- O'zingiz va pornografiyani ishlatish ehtimolligi o'rtasidagi to'siqlarni yarating.
- O'zingizni ehtiyot qiling.
- Sizga g'amxo'rlik qilayotgan kishilar bilan aloqada bo'ling.
- O'zingizni boshqa odamlarga va o'zingiz uchun javobgar tuting.
- Sizga porno qilgan bu zarar haqida eslatib turing.
- O'zingiz ega bo'lishingiz kerak bo'lgan hamma narsani o'ylab ko'ring.
- Yaxshilik qilmang.
Sen yolg'iz emassan. Siz buni qilishingiz mumkin.
;
