salom
Bu mening kurashimda ko'p narsalarni bilib olganimdan iborat. 2 oy oldin boshladim va hayotimda ko'rgan o'zgarishlarga ishonish uchun kurash olib bordim. Qizlarni muntazam ravishda jismonan sig'ib, boshqalardan nomaqbul ijobiy fikrlarni qabul qilishni so'rash.
Birinchi qism Arnold Schwarzenegger 6 qoidalaridan ilhomlanib, ikkinchisi esa erkinlik kurashida menga yordam bergan maslahatlar va tavsiyalarning ro'yxati.
Hozir men xursandchilik deyish o'rniga tushdi qilsam, "erkinlik uchun" deyman. Do'stlarim, bu shunchaki sayohat qilishni yaxshi ko'raman va ish uchun tez-tez qilaman, deb o'ylashadi, lekin ular mendan so'raganlarida aynan shu narsani aytaman ... haqiqat shundaki, men o'zimning qayta kashf etilgan erkinligim uchun tost aytmoqdaman.
Umid qilamanki, bu foydali bo'ladi
6 qoida: Biror narsani qaytaring
Mana 2 oy bo'ldi, bundan bir kishi ham foyda ko'rsa, men maqsadimga erishgan bo'lardim.
Maqsadlar bu masala bo'yicha barcha narsadir, chunki ular yo'nalish va maqsadga ega, lekin men bilganim birinchi narsa - bu maqsadlar sobit sub'ektlar emas, ular siz erishmoqchi bo'lgan chegaralar va ularni itarish kerak.
Ularni bir qatorga emas, balki juda zanjirli zanjirlardan xalos etishga majbur qilish kerak, chunki mashhur takliflar boradi: harakat qilmaydiganlar zanjirlarini sezmaydilar.
3 qoida: muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqmang
Ikkinchi narsa, siz muvaffaqiyatsizlikka uchraysiz, va agar siz o'zingizni ko'tarib, kurashni davom ettirishingiz mumkin bo'lsa, bu yaxshi. Har safar chek qo'yganingizda bu juda yoqimsiz (va ko'rinmas) zanjirlar, ularni biroz bo'shatib, ko'proq erkinlikka erishasiz.
4 qoida: Naysayersni e'tiborsiz qoldiring
Bunday holatda gremlin (lar) ni e'tiborsiz qoldiring. Har doim ovoz chiqarib turadi, bu sizni hech qachon ozod qilmaysiz, ayniqsa, tiklashdan so'ng, vazmin bo'lishingiz kerak. Agar uni e'tiborsiz qoldirsangiz zaifroq va kuchsizroq bo'ladi, qayta tiklashdan keyin yana osonroq va osonroq bo'ladi va resetlar o'rtasidagi vaqt ortadi
1 qoida: O'zingizga ishonchingiz komil
naysayer / gremlinni jim qilishning yagona usuli bu o'zingizga va muvaffaqiyatga erishish qobiliyatiga ishonishdir. Ha, men nima deb o'ylayotganingizni bilaman, buni qila olmayman, buni hech qachon qila olmayman, har doim ham muvaffaqiyatsizlikka uchrayman ... lekin ishoning, agar siz gremlinga o'zingizning qanday ekanligingizni tasdiqlovchi dalilni ko'rsatsangiz, bu osonroq. gap to'g'ri.
Men uchun bu 3 bosqichda keldi:
- boshida Men muvaffaqiyat hikoyalarini o'qidim va bu forumda bu yerda maslahatlar
- biroz vaqt o'tgach, O'z xatti-harakatlarimdagi o'zgarishlarni sezishga kirishdim. Ushbu o'zgarish kutilmagan tarzda yuz berdi, hech qanday ongsiz harakatlarsiz va har xil edi. Men klublarda uchratgan qizlar bilan suhbatlashdim, uydagi barcha singan lampalarni almashtirdim (bir qismi 3 yil davomida buzilgan edi), men juda ko'p musiqa tinglay boshladim, ishladim va uyim va hayotimni juda ko'p saqladim tozalovchi.
- so'ngra oxirgi marta Men nomaqbul ijobiy izohlarni qabul qila boshladim boshqalardan. Odamlar menga yanada baxtli, ishonchli, kuchliroq qarashim kerakligini aytishdi. Uyga keksalikka borganimda, onam bir kun odatdagidan ko'ra ko'proq xotirjamlik ko'rganimni aytdi.
2 qoida: ba'zi qoidalarni buzish
Birozdan keyin men ham miyamda bo'lgan ko'plab qoidalarni buzayotganimni payqay boshladim. Ular men o'zimga aytib berishni davom ettirgan narsalar edi va to'liq BS bo'lib chiqdi. Shunga o'xshash narsalar, hech qachon klubdan qiz do'st izlamang, u erdagi qizlar siz uchun emas. Yoki aqlli kiyim kiyish sizning uslubingiz emas, u sizga mos kelmaydi.
Bundan tashqari, men ushbu muammoning "qoidalaridan" birini buzdim, chunki maqsad 30 kun davomida PMO-dan butunlay ozod bo'lish va o'z qoidalarimni, men uchun eng yaxshi maqsadlarni belgilash edi. Bu oson qoidalarni emas, balki mening yakuniy maqsadimga mos keladigan qoidalarni anglatardi: Ozodlik.
Mening sinovim quyidagicha amalga oshirildi: Barcha P ni kamida 30 kun davomida to'xtating va 7 uchun barcha M ni to'xtating. Keyin men maqsadni oldinga va ko'proq yo'naltirishga harakat qiladigan tizimga aylantirildim. M da, men har oyda bir marta Mni bajarish chegarasini belgilab qo'ydim, chunki cheklangan foyda haqida ilmiy dalillar mavjud. M sog'lom tarzda bajarilishi kerak.
Hozir 60-dan 90 kungacha o'zimning P-nishonli golimni osonlik bilan yodladim va M-12 kunida, kamida yangi yilga qadar davom etishni maqsad qildim.
Mening eng yaxshi maslahatim:
Men uchun juda qiyin bo'ldi, shuning uchun men bir necha strategiyani ishlab chiqdim:
- Boshida o'zingizni M-da qayta tiklashga imkon bering (hech qachon P-da). Bilaman, bu juda ziddiyatli, ammo men uchun bu sovuq kurkaga qaraganda yaxshiroq ishladi. Bir necha marotaba keyin maqsadlar taqvimida qaytalanishni rejalashtirgan darajaga yetdim, lekin ehtiyoj sezmaganim uchun uni qabul qilmaslikka qaror qildim va buning o'rniga qaerga borishim mumkinligini bilish uchun maqsadni biroz oldinga surdim. Ushbu tizim yordamida 2 oydan so'ng men Msiz 2 haftaga yaqinlashmoqdaman va ularga osonlikcha erishaman deb juda ishonaman.
- Haqiqiy dunyo tadbirlarini maqsad sifatida foydalaning. M dan qochish sizni kuch-quvvat, ma'naviyat va ishonchni kuchaytirgandan so'ng, o'zingizga ma'lum bir voqeaga qadar ushlab turishingiz kerakligini ayting, chunki o'sha kuni siz olishingiz mumkin bo'lgan barcha quvvat va ishonchga muhtoj bo'lasiz. Menimcha, bu yangi yil partiya bo'lib, unda yangi odamlar bilan uchrashadigan bo'laman va 100% da bo'lishni istayman
- O'zingizni band qiling. Buni men ko'plab xabarlarda o'qiganman va bu albatta oltin qoidadir. Mening vaziyatimda avvaliga bu juda qiyin edi, lekin bir muncha vaqt o'tgach, bo'sh vaqtga va zerikishga bo'lgan odatiy munosabatim o'zgardi. Men defoltdan P ga, defoltdan uy atrofidagi narsalarni tuzatishga yoki sayrga borishga o'tdim
- Ba'zi to'plarni oling !. Agar siz uyda uzoq vaqt davomida kompyuterda turishingiz kerak bo'lsa, men sizni qo'llamasdanoq, men piyodalarga qarshi stress to'pini sotib olishni va M qo'lingiz bilan olishni maslahat beraman. Bu noto'g'ri to'plangan to'plamni va qirqib olishni oldini oladi.
- P uchun blokerni oling. Agar men kabi sizga ota-onalar uchun xavfsizlik filtrlari va boshqa narsalar yoqmasa, ularni o'chirib qo'yishingiz mumkin. Men "bloklangan sayt" deb nomlangan xrom kengaytmasidan foydalanaman. Men taqiqlangan veb-saytlar ro'yxatini tuzdim va ularni "agar siz nima demoqchi ekanimni bilsangiz ..." degan janob fasolning yoqimli qiyofasiga yo'naltiradigan so'zlarni yaratdim, bu erda asosiy narsa shundaki, men "tasodifan" har qanday PI ni topsam yoki qidirsam, darhol saytni blokirovka ro'yxatiga qo'shdi va shuningdek, oddiy sichqonchaning o'ng tugmasi bilan men foydalangan kalit so'zlarni ro'yxatga qo'shdim. Men uni inkognito rejimida ham yoqdim.
- Faqat ba'zi saytlardan qoching. Men uchun ular Reddit va Tumblr, chunki men P ning kutilmagan tarzda namoyon bo'lishini juda oson bilaman. Men o'tmishda dahshatli zanjirda bo'ldim va Redditda topilgan mashhur qochqinlar sababli hammasi qulab tushdi. (kechirasiz, saytlarni yaxshi ko'raman, lekin ular mening hayotim va baxtiga munosib emas)
- Hisoblagichlardan foydalaning! menga imzoimdagi hisoblagichlar, ehtimol, eng yaxshi vosita bo'lgan. P va M uchun alohida-alohida yarating, shunda birida qayta o'rnatilishi ikkinchisiga bo'lgan turtkiingizni o'ldirmaydi. ular bepul, faqat bitta odamning imzolarida ko'rgan narsalardan birini bosish uchun bosing.
- NoFap haqidagi forumlarga va saytlarga har oyda bir martadan ko'proq tashrif buyurmang, agar sizga kerak bo'lmasa (boshida siz buni xohlaysiz) shuni bilib oldimki, bir muncha vaqt o'tgach siz zanjirlarni sindira boshlaysiz va P va M mavjudligini eslatib turasiz. sizga juda yaxshi.
- YouTube-da yaxshi narsalar bor, men Ted Ran Gavrielining nutqini qidirishni maslahat beraman, bu ko'zni ochuvchi vosita.
- ba'zi videolar yangi boshlanuvchilar uchun mos emas, lekin men barqarorroq vaziyatda bo'lganlarga qarashga maslahat beraman. Ular bu P sohasidagi mutaxassislarning videolari bo'lib, ular bu sohadan chindan ham dahshatli ekanligi haqida gaplashishdi va men ularni tomosha qilishni qiyin ko'rdim, ammo bu menga abadiy P bilan aloqani uzishda yordam berdi deb o'ylayman. Shaxsan men oxirida ateist ekanligimni ko'rsatadigan videolarning diniy suratga olinishiga rozi emasman, lekin intervyularni qadrlayman va intervyular menga ta'sir qilgan. Ammo yana bir bor bu o'zlarini kuchli deb hisoblaydiganlar uchun osonlikcha qaytmaslik uchun maslahatdir.
Ozodlik! Yangi yilingiz bilan
Mavzu: Mening eng yaxshi maslahatim va nega endi erkinlikka erishish uchun 🙂
BY - nofapsero
;
