3,5 yil oldin birinchi nofap eksperimentim bilan boshladim. Men faqat qiz do'stim bilan ajralib turdim, men munosabatlarda juda ko'p pornolarni tomosha qildim va muammolardan porno va masturbatsiya orqali qochib qoldim. Men pornografiya bilan jinsiy aloqa qilishni tanladim, ha bilaman ... "Tomas, men pornolardan asar ham emasman, faqat fapping kabi, bilasizmi? Bu haqdagi hech qanday yomonlik yo'qmi? "
Albatta, siz xohlagan narsani tanlashingiz mumkin. Lekin shuni bilishingiz kerakki, bu boshqa yo'l bilan, bu esa undan ham qoniqtirmaydi yoki bo'lmasligi mumkin. Siz pornografiyaga qaramlik qilyapsizmi yoki yo'qmi, buni ko'rish qiyin. (Agar siz giyohvand bo'lganingizdan amin bo'lmasangiz, buni sinab ko'ring va keyin qaytib keling) 7 kunlik porno va masturbatsiya bilan shug'ullanishni to'xtatish qiyin. Agar siz 7 kunni o'tkazib yubormaysiz yoki tajribangizni qaytarib ololmasangiz, siz odatdasiz. Uni sinab ko'ring, keyin qaytib keling. (Agar kerak bo'lsa, bu belgisini qo'ying)
Qiz do'stim bilan ajrashganimdan keyin, men pornografiya va mastabli hayotga yo'l qo'ymasligimga qaror qildim. Men yana tekshiruvni boshlashga qaror qildim. Men hayotimni qayta yaratishim kerak edi.
3,5 yil o'tib, men 100 kuniga, 50-75 relapslari bilan boshladim. Siz uchun baxtiyorman, men bu nükslardan juda ko'p narsani o'rgandim.
12 bosqichda pornografik narkomaniyani engish uchun maqola yozdim: http://personalgrowth.eu/personalgrowth/overcoming-porn-addiction-in-12-easy-steps-heal-the-root-of-your-porn-addiction/
Uni tekshirib ko'ring
Mening tajribam
Menda pornografik noqulaylik, pornografiya va mastabinlikni engib o'tish oson kechmagan edi, men doim u erda edim: men zerikib ketdim, his-tuyg'ularga botib ketdim, majburiyatlardan qutulishim kerak edi. Pornografiya va masturbatsiya mening hayotim uchun katta qochish edi. Shuning uchun ham engib o'tish juda qiyin edi. Siz uchun qiyin bo'ladimi? Men, agar topsangiz, halol deb aytolmayman deportatsiya maslahat va tavsiyalar keyin pornografik giyohvandlik osongina engib o'tish mumkin.
Men xatolarimdan bilib olganimga bir oz maslahat beraman:
1. Willpower o'zi ishlamayapti:
Ko'p odamlarni ko'rasiz: "Siz shunchaki kuchli bo'lishingiz kerak, taslim bo'lmang". va bu haqiqat bo'lsa ham, bu ham oson emas. Iroda kuchi qaror qabul qilish uchun zarurdir. Agar biz kun davomida o'z irodamizni ishlatgan bo'lsak, qaror qabul qilish uchun ozgina iroda kuchimiz qoladi. Buning sababi iroda kuchi cheklangan. Agar irodamiz kam bo'lsa, biz oson qarorlar qabul qilamiz.
Buni engish uchun siz yaxshi strategiya yaratishingiz kerak. Quyida bir nechta maslahat mavjud: http://personalgrowth.eu/nofap/how-to-stop-masturbating/
2. Qaytarish noto'g'ri emas:
Yo, seni qaytarmadingmi, to'g'rimi? Yo'q. Siz qaytadan boshlamagansiz, ammo sizning imkoniyatingiz juda ko'p. Qaytib kelganingizda (yoki qayta nolga), bu - o'rganiladigan vaqt. Savol berish va ildiz muammosi sizning giyohvandligingiz qandayligini aniqlash.
Sizga yo'l ko'rsatadigan bir nechta savol:
"Nima uchun pornoga va masturbatsiya kerak edi?"
"Men nima qilaman?"
"Endi qanday his qilaman?"
"Poraxo'rlik va ko'ngil ochish menga qanday yordam beradi?"
"Men nimani qamrab olaman?"
"Menga nima sabab bo'ldi?"
"Menga nima bo'ldi?"
Savol berishni boshlashingiz kerak. Har bir savol sizni giyohvandligingizning ildiziga yaqinlashtiradigan javob beradi. Lekin agar siz savollar bermasangiz, unda siz muvaffaqiyatsizlikka uchragansiz.
Ideal bo'lib, siz retseptsiyadan oldin savollar berib, maqsadga qaytara olmang.
3. Narkomanizning ildizini sog'aytiring, giyohvandlikni engib chiqing:
"Har bir giyohvandlik sizning yuzingizdan yuz o'girganingiz va o'z og'rig'ingiz orqali harakat qilishingizdan kelib chiqadi. Har bir giyohvandlik og'riqdan boshlanadi va og'riq bilan tugaydi. Spirtli ichimliklar, oziq-ovqatlar, qonuniy yoki noqonuniy giyohvand moddalar yoki insonga qaram bo'lgan narsalar - sizning og'rig'ingizni yashirish uchun biror narsani yoki kimnidir ishlatasiz. "(Eckhartt Tole
Men har bir giyohvandlik ildiz muammosidan boshlagan kuchli imoniman. Siz yashirishga harakat qilayotgan narsa.
"Tomas juda kichik yoshda o'ynashni boshladi, men bu muammoning nima ekanini eslay olmayman".
Siz fapping va pornografiya tomosha qilish uchun, siz o'sha paytda qaram bo'lgan degani emas. Menimcha, siz giyohvand bo'lishdan boshlaysiz, lekin pornografiya tomosha qilish va tomosha qilish, giyohvandlikni oshiradi. Bu spirtli ichimliklarni ichish kabi, bu sizni qiziqarli tadbirlarda o'tkazasiz. Agar hayotingizda biror yomonlik yuzaga kelsa, siz o'zingizning giyohvandligingiz uchun poydevor qo'ygan bo'lasiz va shishani yoki sizni masturbatsiya va pornografiyangizga jalb qilasiz.
Agar giyohvandligimizning ildizini sog'aytira olsak. Shunday qilib, biz hech qachon porno havfsizlikni engishga qodirmiz. Sizning yaqinlaringizning ildizi haqida yaqinda yana bir post va video tayyorlayman.
4. Band bo'lib turish ishlamayapti:
"Band bo'ling!" Bu juda muhim maslahat. Lekin bu samarali emas, siz 24 / 7 bilan band bo'lolmaysiz. Agar sizda hech qanday ish yo'q bo'lsa, sizda qiyinchilik tug'dirsa, zerikish muammosi bor. Siz u bilan shug'ullanmoqchi emas edingiz. Yaxshi, ammo sizga yordam beradigan bitta samarali mashqlar mavjud.
Ushbu mashq oddiy: faqat o'zingizni 3-6 daqiqaga (yoki undan ko'p) har kuni zeriktirasiz. Ushbu daqiqalarda hech narsa qila olmaysiz. Bu birinchi navbatda qiyin bo'lishi mumkin, ammo vaqt o'tishi bilan bu yaxshi bo'ladi. Bu sizning muammolaringizni zerikish bilan ham hal qiladi.
Bu yerda bu haqda video tayyorladi.
5. Nofap emas, balki Sehrli hap:
Ko'pchilik, nofap hayotlarini o'zgartirishi mumkin deb o'ylaydi. Va hech qanday favqulodda hayot o'z hayotini o'zgartirmasa ham, sehrli hap emas. Bu sizning hayotingizni sehrli ravishda o'zgartira olmaydi. BUTTTTT !!! Siz qilasiz. Nofap sizni hayotingizni o'zgartirish uchun yoqilg'ini beradi, sizning dangasa narsalaringizni olib tashlaydi va hayotingizni o'zgartirishni va hayotingizni qayta yaratishni xohlaydi.
Agar hayotingizni o'zgartirsangiz, hayotingiz o'zgarmaydi. Agar ishni qilmasangiz, oltita to'plamni olmaysiz. Siz uchun savol tug'iladi, siz kim bo'lishni xohlaysiz?
Nofap foydasi
Voz kechish: Nofap sehrli hap emas, hayotingizni sehr-jodu bilan o'zgartira olmaydi. Bu ishni qilmasdan, siz hech qanday foyda keltirmaysiz. Nofap = yonilg'i: kerakli ishni bajarishingizga yordam beradi.
1. Mening ijtimoiy tashvishimni:
Ilgari men juda uyatchan edim, har doim buyurtma berishni xohlagan narsani o'yladim, ijtimoiy tashvishlanishim boshlanganidan keyin, eng muhimi. So'nggi 3,5 yil ichida mening ijtimoiy tashvishim kamida 92% uchun yo'qolgan deb aytishim mumkin. Bu nofap tufayli emasmi? Yo'q, lekin nofap menga yana yashashni xohladi, u mening his-tuyg'ularimni va tajribalarni uyg'otishni to'xtatdi. Shu tarzda tashqariga chiqish istagim bor edi.
Men bu istagim tufayli juda ko'p maruziyet terapiyasini qildim va bu mening boshqa mashqlarim bilan birga ijtimoiy tashvishimni tuzatdi.
2. Ishonch mustahkamlandi:
Bir necha yillar davomida ishonchim oshdi. Men o'zimni ishtiyoq bilan ishlaganman, men "Alfa" erkak ekanligimni aytishni yoqtirmayman. Buning ma'nosi judayam egoistik, chunki men ko'proq ishonchga egaman, o'zimni yaxshi his qilaman va ko'p narsalarni olib boraman.
Nofap tufayli sizning ishonchingiz ortadi, chunki siz o'zingizni rad etishni to'xtatasiz. Bu o'zingizni qadrlashingizni yaxshilashga imkon beradi. Yodingizda bo'lsinki, nofap sehrli tabletka emas, siz boshqa ishni qilishingiz kerak bo'ladi. Masalan, terapiyani ko'rsating. Ammo sizning ishonchingiz uchun eng samarali deb topgan narsa bu ichki tanqidchi (ovoz) va sizning salbiy e'tiqodingiz bilan bog'liqdir. (Keyinchalik bu haqda ko'proq xabarlar va videolar)
3. Hayotga intilish istagi:
Har qanday giyohvandlik sizning his-tuyg'ularingizni va tajribangizni susaytiradi. Nofap bu uyquni olib tashladi. Bu menga yashash istagini berdi. Kunning har bir daqiqasida hayotni qadrlayman deb ayta olmayman. Ammo bundan oldin buni juda qadrlayman. Men endi hech qanday yo'l bilan qochishni xohlamayman, boshdan kechirishni xohlayman.
4. Aqlni tozalang:
O'zingizni uyaltirganda, siz nafaqat his-tuyg'ularingizni uyg'otadigan his-tuyg'ularingizni uyg'otib qo'ymaymiz. Va vaqt o'tishi bilan miya tusini paydo qilasiz. Siz aniq o'ylay olmaysiz, xotiralarni kuzata olmaysiz. Bu sizning miyada doimiy bulut borligiga o'xshaydi.
Nofap + meditatsiyasi bu bulutni olib tashlaydi. Va xotiralaringizni yaxshiroq tushuna olish, o'ylash, his qilish va kuzatish imkoniga ega bo'lasiz. Bu sizning hayotingizni boyitadi.
5. Erektil funktsiya buzilishi yo'q [ED]
Maqolaning boshida men qiz do'stim bilan ayrildim. Erektil disfunktsiyadan zarar ko'rgan munosabatlarda. Men jinsiy aloqada bo'lgandim. Va bu juda xafa bo'ldi, bu, albatta, uning terisi ostida bo'ldi. Siz buni qanday rad etishni tasavvur qilishingiz kerak.
Poraxo'rlik bilan shug'ullangan yillardan keyin baxtli ravishda men EDdan azob chekishim mumkin.
By ThomasV
;
