Har kuni kompyuterga qo'ng'iroq qilmaslik, bundan butunlay voz kechish tajribasi - o'zingizni qanday his qilsangiz, men ham xuddi o'zimni xuddi bola kabi his qilyapman. Men uzoq vaqt davomida his qilmagan his-tuyg'ularni boshdan kechira boshladim.
Men uchun mutlaqo hamma narsa baxtlidir. Faqat tashqarida yurish va kuzning tiniq havosini his qilish. Bu xotiralarni qaytaradi (bu qanday ahmoqlik?!?!), Va men endi eskirgan, karaxt zombi kabi o'zimni his qilmayman. Hissiyot va tajribani his qilish uchun menga uyadan chiqish yoki chekish yoki video o'yin kerak emas. Dunyo o'z-o'zidan mo'l-ko'l va go'zaldir.
Garchi odamlar qizlar meni payqashadi deyishsa ham, aslida bunday bo'lmagan. O'ylaymanki, qariyb 30 kungacha qarashlarim va narsalarim bor edi, keyin ular g'oyib bo'lishdi. Ammo bu bunda emas.
Mening akneim yo'qoldi. Butunlay.
Mening e'tiborim tomidan.
Men ko'proq do'stman.
I FEEL Like I FLY !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
(PS) Sink olishga harakat qiling. Bu mening depressiv kayfiyatim va ishonchimga yordam berdi.
Qanday qilib men buni bilardim
Men 90 yoshga to'lganimdan nihoyatda hayronman. DEHB, alkogolizm, chekish va odatdagidek giyohvandlik oilamda yashaydi, shuning uchun u erga borish o'ta chora ko'rdi. Men gapga yetaman. Mening so'nggi relapsimdan keyin nima qildim:
- Mening plansheti ustida ota-ona nazorati o'rnatish
- Planshetdagi barcha o'yinlar o'chirildi
- Uyda o'rnatilgan har bir kompyuterda K9 o'rnatildi va ota-onam parolga ega bo'lishdi
- Uydagi hamma narsalarda parollar o'zgartirildi
- Mening plansamni ota-onamga topshirdim
- va boshqa joylarda imkon qadar kompyuterdan qochish kerak.
100% kiring. Mening falsafam pornografiya qo'zg'atuvchisi triggeridan uzoqlashish edi. Shunday qilib, kompyuterlar, telefonlar, planshetlar, ichkarida bo'lish, televizor, dangasalik, siz buni aytyapsizmi, men undan uzoqlashdim. O'ylaymanki, miyam endi o'zimni baxtli his qilishim uchun bu narsalarga ehtiyojim yo'qligini anglab etdi va uzoq vaqtdan so'ng u pornografiya o'rniga boshqa narsalarga e'tibor qaratdi.
QANDAY QILIB QILIB
HAMMA KIRING, YOKI YUTMAYSIZ. Agar siz boshingizni orzu qilayotganingizda menga o'xshasangiz, u pornografiyaga yaqinlashish uchun hamma narsani qiladi. Bunga to'g'ridan-to'g'ri emas, balki imkon qadar yaqinroq. Va shayton shunday ishlaydi: u sizni bitta kuchli zarbada urib yuboradigan jangchi emas: u aldamchi makkor ilon va u sizni yana tuzog'iga ilinmaguncha, u mayda mayda nonlarni tashlab yuboradi. Bu shunday boshlanadi:
- "Men jismoniy mashqlar qilishni xohlamayman, dangasa bo'lishni xohlayman"
- "Eh, bugun men unumli ishlash o'rniga kompyuterni ko'rib chiqaman"
- "Men shunchaki ko'z tashlayman"
- - Bitta zarba zarar qilmaydi, to'g'rimi?
- "Eh, men yaxshi seriyani qo'lga kiritganman, keyingi safar men o'zim shug'ullanaman"
- “F ***!”
Qarang-a? mashq qilmaslikka qaror qilganingizda allaqachon yutqazdingiz. Manbalaringizni qidirib toping, o'zingiz bilan mashg'ul bo'ling, va siz g'alaba qozonasiz. Men va'da beraman. Kuzatiladigan sozlamalar uzoq vaqtdan beri boshlangan.
Umumiy tajriba sifatida bu to'qson kun uzoq va xiyonatkor bo'ldi va men bundan juda faxrlanaman deyishga hojat yo'q. Taxminan 60-kun, men ba'zi super kuchlarimni yo'qotib qo'ydim va tushkunlikka tushishni boshladim. Ammo mening ijobiy tomonim: DUDE! Siz bir yil davomida buni urish uchun yuragingizdan iltijo qildingiz va Xudo sizga hech kimga o'xshamagan iroda kuchini ato etdi. Siz duch keladigan yangi topilgan muammolar haqida shikoyat qilmang. Siz er yuzidagi eng o'ziga qaram bo'lgan narsani qaytarib oldingiz (yengolmadingiz). Bu o'z-o'zidan erkalikdir.
Va bu narsa . NoFap davolovchi vosita emas. Bu sizning barcha muammolaringizni hal qilmaydi. Albatta, siz birinchi ikki kun ichida qizlarni olishingiz mumkin, ammo sizning erkaklaringiz darajasi tartibga solinadi va u tugaydi. Agar siz buni qizlar uchun qilsangiz, unda siz muvaffaqiyatsizlikka uchraysiz, chunki bu nafaqat bu erda, balki dunyoda qizlarga qaraganda ko'proq narsa bor. ILTIMOS. ISHINGIZNI QILING VA XONIMLAR KELADI. Ularning orqasidan quvmang.
Chiqish faqat tumanni ko'taradi va eshikni ochadi: siz u orqali yurishingiz va haqiqiy dunyodagi narsalarni tajriba qilish uchun harakat qilishingiz kerak.
Pornografiyani tashlaganingizdan so'ng, sizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak bo'lgan boshqa muammolar bo'lishi mumkin. Video o'yinlar ... chekish ... kompyuterga berilish ... ularga g'amxo'rlik qiling, shunda siz baxtliroq bo'lasiz.
Xulosa
Pornografiyadan voz kechish butun umr davomida qiladigan eng qiyin va eng yaxshi narsa bo'ladi. Va hayot bilan bog'liq narsa: odatda, eng qiyin narsalar eng katta natijaga ega. Siz yana o'zingizni his qilasiz va uchasiz. Hammasi juda ajoyib.
U ham bo'lsa-da! 100% ga o'tish va pushaymon bo'lmaysiz. Men va'da beraman.
Cheers
Hurmatli foydalanuvchi - 90 kun: foydalar, men buni qanday amalga oshirdim va qanday qilib buni amalga oshirishingiz mumkin
by Commandrew11
YANGILASH - 365 kun (16 yrs)
14 yil 2016-noyabrda men pornografik tomosha qilmasdan 365 kunni urdim (ataylab). Men juda qattiq kurashdim va nihoyat unga erishganimdan juda xursandman. Men buni boshlaganimdan ikki yarim yil o'tdi, lekin hali tugamagan bo'lsa ham, bu men uchun muhim voqea, va har biringizning motivatsion xabarlaringiz uchun va umuman ushbu jamoaga minnatdorchilik bildiraman. / r / NoFap bu yutuqda katta rol o'ynagan.
Qizig'i shundaki, men ko'tarish / ishlashni to'xtatganimda pornografiyaga qarshi turishim osonroq bo'ldi. Aslida pornografiyani birinchi marta ishlatish 9-sinfda futbol o'ynashni boshlaganimdan bir oy o'tgach sodir bo'ldi (shu jumladan ko'tarish) 30-sinfda va shu ikki yil ichida talablar juda qiyin edi. Nima uchun ekanligini bilmayman, lekin har 60 kunda men futbol o'ynaganimda aqldan ozib bo'lmaydigan ishtiyoq paydo bo'lardi, lekin men futboldan ketganimdan keyin ular hech qachon kelishmagan. Bu testosteronmi yoki yo'qmi bilmayman, yoki mening qarshilik kuchim nihoyat kuchaygan va bu testosteron bilan hech qanday aloqasi yo'q, lekin men shifokor emasman. 15 ish kunidan so'ng (men hozirgi seriyamga taxminan XNUMX kun ko'tarishni tashladim) bu shabada bo'lib qoldi va mening odatim o'z ehtiroslarimga qarshi turishdan ularga o'tishga aylandi. Men har qanday fotosuratni ko'rganimda, iloji boricha tezroq chetga qarab, qochib ketaman.
Buning ustiga, bu ikki yil mening hayotimdagi eng yomon paytlar edi. Men xavotirli, g'azablangan, jim, zaif va hissiy (yomon, o'ta darajada) edim. Ota-onam buni mening futbol jamoamda ekanligimda ayblashdi, ammo asl aybdor nima ekanligini bilardim. Menda nol energiya bor edi va men o'zimni befoyda blob kabi his qildim. Men bir oz yoshroq bo'lganimda, men foydalanishni boshlaganimga qadar hattoki, qizlar meni juda yoqimli deb o'ylashardi (va men ham shunday edim), lekin men hech qachon shu paytgacha ko'rgan "qarashlarim" ga ega bo'lmaganman va men juda chalkash. Biroz izlanishlardan so'ng barchasi mantiqiy bo'ldi. Pornografiyadan doimiy ravishda miyaga zarar etkazish g'oyasi meni o'limdan qo'rqitdi va men tashlamoqchi bo'ldim. Depressiya vaqti-vaqti bilan boshlandi va men o'z hayotimdan nafratlandim. Men hech qachon o'z jonimga qasd qilish haqida o'ylamaganman, lekin o'zim bo'lgan lavozimda bo'lishni xohlamagan edim. Keyin ishlar yaxshilanadimi yoki yo'qmi deb o'rta maktablarni topshirdim. Va men shuni aytmoqchimanki, men hech qachon pornodan orqaga qaramaganman va mana men.
Agar siz erkaklar ayollarni xohlasangiz, qila oladigan eng yaxshi ishingiz ularni e'tiborsiz qoldirish va o'zingiz xohlagan narsaga erishishdir. Bir oz oldin birov quyidagi taklifni joylashtirganini eslayman: «Agar siz kapalaklar ortidan quvmoqchi bo'lsangiz, ularni hech qachon ushlamaysiz. Ammo agar siz bir joyda o'tirsangiz, ular kelib yelkangizga yumshoq o'tirishadi ». Mening shaxsiy tajribamga ko'ra (bu 16 yoshdan katta emas), har safar bir qizga ular ajoyib ekanliklarini yoki ularni yaxshi ko'rishlarini yoki ichaklarimni to'kishlarini aytganimda, bu ularni hayratda qoldirardi. Ammo men hech qachon e'tibor bermagan qizlar doim menga yoqadigan bo'lgan. Juda ahmoq, to'g'rimi? Gap shundaki, agar siz juda g'ayratli bo'lsangiz yoki siz ularning do'sti o'rniga ayolga muxlislik qilsangiz, suhbatni boshlash uchun asabiylashasiz va shishasiz bo'lib qolasiz, chunki siz ularni juda ajoyib va siz allaqachon yutqazdingiz. Ular xuddi men va men kabi odamlar, baland ovoz bilan yig'laganimiz uchun! O'zingizning ishingiz bilan shug'ullaning, amalga oshiring, ishonchga ega bo'ling, shunda ayollar keladi.
HIMOYaQ, ayollarga ham tegmang. Bu ishlamayapti. Sizda yaxshi bo'lish uchun ko'proq imkoniyat bor. Balki "do'stona" degani yaxshiroq so'z bo'lishi mumkin, ammo har qanday holatda ham "yaxshi bolalar so'nggi o'rinni egallaydi" degan stereotipni hammangiz eshitganingizni bilaman, ammo bu albatta to'g'ri emas. Ushbu so'z aslida nimani anglatadi: "yoqimli yigitlar" ayollarga murojaat qilishda etarlicha ishonchga ega emaslar, shuning uchun ular ular uchun hamma narsani qilishadi, chunki ular bilan ko'zdan ko'z suhbatlashish uchun stressga chidamliligi yo'q. go'dak Shunday qilib, qiz g'alati sovg'alar va kartochkalar va matnlarni oladi, ammo yuzma-yuz kelganda ular buni qila olmaydilar. BU "yaxshi yigit". Ayollarga jirkanch bo'lish shart emas! Agar siz mehribon bo'la olsangiz va hiyla-nayrang o'zingizga ishonsangiz, demak siz mutlaqo oltinsiz. Men har bir eshikni olish va har kuni uning atirgullarini sotib olish kerak, demoqchi emasman, chunki bu biroz yuqoriroq. Gap shundaki, dik hech kimga yoqmaydi. Qizlarning do'sti bo'ling, lekin uning yordamchisi yoki kichik yordamchisi bo'lmang. Iqtibosning barchasi shu. Odamlar sizni ko'proq yoqtirishadi, agar siz dikkot emas, balki yaxshi odam bo'lsangiz (shu jumladan qizlar).
Mana mening maslahatim:
LIFT - bu sizning super kuchlaringizni kattalashtiradi. Sizda aqliy ravshanlik, kuch, tashqi ko'rinish, mushak, stressga chidamlilik ko'proq bo'ladi ... foydalari haqiqatan ham cheksizdir. Agar uni boshqa odat bilan almashtirmasangiz, pornodan voz kechish mumkin emas, va ko'tarish stressni engillashtiradi va bu juda yaxshi odat. Kardiyo va liftni aralashtiramiz, shunda siz hech qachon kardio qilmaydigan bema'ni ahmoq bo'lmaysiz yoki xolokost qochoqiga taqqoslanadigan ko'tarmaydigan yuguruvchi. Ularning ikkalasi ham muhim, ammo ikkinchisidan ko'ra ko'proq narsani qilmang.
Sovuq dushlar - Men, ehtimol, besh oydan beri issiq dush qabul qilmayapman va oxirgi marta qilganimda boshim aylandi. Bu kunni "pep" bilan boshlash va uyg'onishning ajoyib usuli va bu sizning intizomingizni mustahkamlashga yordam beradi. Agar siz ertalab qiladigan birinchi narsa qiyin ish bo'lsa, bu nafaqat qiyin vazifalarni bajarish orqali ishonchni kuchaytiradi, balki kun bo'yi qilgan barcha ishlaringizga tartib-intizom to'kiladi.
KO'P XO'ZLIKLARNI QO'LLANMAYGANGGA QARShI - Siz buni nomlaysiz - tez ovqatlanish, video o'yinlar, televizor, Internetda ko'rish, nima bo'lishidan qat'i nazar, aqlsizlik. Boring, qiyin narsa qiling yoki maqsadlarga erishing. Aqlsizlik sizni hech qayerga olib kelmaydi.
Safaringizda o'qish va omad tilaymiz.
TL; DR - Shaxsiy tarix, ayollarni e'tiborsiz qoldiring, ammo hissiyotga berilmang, keyin ko'taring va sovuq dush oling va boshqa odatlarda intizomli bo'ling.
_________________________
500 kunlik yangilash A muhim bosqich
Sheesh. 500 kun. Vujudga kelgan har bir narsaga nazar tashlasam, men haqiqatan ham o'zimning uchta raqamli seriyamni oddiy deb qabul qildim, go'yo pornografiya hayotimdan chiqib ketdi, boshqa kun yaxshi, boshqa kun. Men endi bu haqda o'ylamayman. Ko'pchilik afsuski qila olmaydigan narsani pornografiya haqida o'ylamasdan oylab borish men uchun odatiy holga aylandi. Uch yil oldin hech qachon bir oy o'tmayman deb o'ylaganimni ko'rib, buni silkitib yuborganim uchun juda minnatdorman. Barchamiz uchun motivatsiya, ilm-fan, strategiya va maslahatlargacha olib kelgan ushbu sub va doimiy qo'llab-quvvatlashi uchun juda minnatdorman. NoFap - bu juda ajoyib narsa va juda ko'p hayotni, shu jumladan mening hayotimni o'zgartirdi. NoFap yigitlari uchun minnatdor bo'ling. Ushbu muhim bosqichni boshlash uchun sizga ozgina turtki beraman deb o'yladim.
Yigitlar xuddi birgina ingichka soyali aytganidek, "siz xohlagan narsani qilishingiz mumkin". Men bunga qat'iy ishonaman. Agar siz qalbingizni va qalbingizni unga bag'ishlasangiz va o'zingizning e'tiboringizni qaratgan narsangizni bajara olishingizga ishonsangiz, albatta, erishishingiz mumkin bo'lgan narsada chegara yo'q. Agar siz haqiqatan ham pornodan voz kechishni istasangiz va odamlar aytayotgan ba'zi afzalliklarni boshdan kechirmoqchi bo'lsangiz, bor narsangizni tashlab qo'ying. Buni birinchi o'ringa qo'ying. O'zingizning oynangizga qog'ozni yopishtiring: "Men bugun kuchli bo'laman". Biror narsa, har qanday narsa. Kerakli narsani qiling va orqaga chekinmang. Pornografiya sizni kamsitgan narsadan g'azablaning. Pornografiyaga hayvonlar kabi munosabatda bo'ling va har kuni bu jang. Kun oxirida g'olib aniqlanadi va yaxshisi siz bo'lasiz. Taslim bo'lmang va o'zingizni giyohvandlik bilan engishingizni tasavvur qiling Siz buni qila olasiz. Ayniqsa, agar imkonim bo'lsa. Qayta tiklanganda (chunki bu sodir bo'ladi, siz kuniga 3 martadan bir kecha davomida 400 kungacha bormaysiz) o'rnidan turing va qaytadan urinib ko'ring. Bir soat yig'lab, keyin yana otga o'tir. O'zingizga bu yaxshi deb aytmang, chunki bunday emas, lekin pessimistik ham bo'lmang. Bu safar yana uzoqroq chiziq oling va ushbu odatdan voz kechishda bor narsangizni bering. Esingizda bo'lsin: suv toshlarni uning kuchi, kattaligi, tezligi yoki kuchi tufayli emas, balki qat'iyligi tufayli kesib tashlaydi. Erik Tomasning motivatsion nutqlaridan birida aytgan so'zlari menga yoqdi:
"Ko'pchiligingiz muvaffaqiyatga erishmoqchiman deyishadi, lekin yomon bo'lishini istamaysizlar. Siz shunchaki xohlaysiz. Siz uni ziyofat qilishdan ko'ra yomonroq bo'lishini xohlamaysiz. Siz buni xohlagancha salqin bo'lishni xohlamaysiz va ko'pchiligingiz uxlashni xohlagancha muvaffaqiyatni xohlamaysiz!"
Agar siz pornodan voz kechmoqchi bo'lsangiz, jang qiling. Sizda bor narsangiz bilan buni xohlashingiz kerak. Bu sizning # 1 ustuvor vazifangiz bo'lishi kerak. Siz g'alaba qozonishingiz mumkin!
Maslahatimga kelsak, menda biroz bor:
Hayotingizning har bir sohasida intizomni rivojlantiring. Jismoniy mashqlar, uy vazifalari, ovqatlanish, ijtimoiy ko'nikmalar, ayollar va boshqalar. Chunki hayotingizning boshqa sohalaridagi tartib-intizom odatlarni tark etishga odatlanib qoladi va umuman olganda o'zingizga bo'lgan ishonch va o'zingizga ishonish qobiliyatini beradi. Bu sizga ishdan ketish uchun iroda beradi. Agar hayotingizda har qanday sohada to'liq liberal bo'lsangiz, faqat bitta sohada intizomli bo'ling deb aytish qiyin bo'ladi. Intizom tamoyilini o'rganing va uni o'zlashtiring.
Video o'yinlardan chiqishni maslahat beradigan yana bir narsa. Taxminan 200 kun davomida pornografiya hech qachon o'ylamagan. Men tasodifan onlayn pornografik narsalarga duch kelgandan so'ng darhol yuz o'girardim. Shu vaqt ichida men tez-tez ovqatlanish bilan shug'ullanar edim va do'stlarim bilan filmlarni tomosha qilardim, lekin bu hech qachon o'z ta'sirini o'tkazmadi va men "munozarasiz (xaxa) mutlaqo egilmasdim. PMO va video o'yinlar. Ammo maktabda bahorgi ta'til bo'lganida, men birodarlarim bilan Battlefield 2 va NCAA 14 o'yinlarini o'ynashga qaror qildim. Bu atigi o'n besh daqiqa davom etdi. Video o'yinlarni o'ynashda vaqtni behuda sarflamang. Ular (IMO) nafaqat sizning ruhiy salomatligingizga zarar etkazadi, balki ular sizga noto'g'ri yutuq hissi beradi, masalan siz haqiqatan ham bir narsaga arziydingiz, chunki siz 7 darajaga yoki boshqa narsalarga erishdingiz. Haqiqiy dunyoda yashang.
Intizomni rivojlantiring va giyohvandlikka ega bo'lgan barcha narsalarni bering. Sizda olovni rivojlantiring. Men sizning qo'lingizdan kelganini bilaman!
O'qiganingiz uchun tashakkur. Agar sizda biron bir savol bo'lsa, ikkilanmasdan so'rang.
;
