Men ______, 2000 yilda tug'ilganman va bu erda bo'ldim sentyabrdan boshlab, 9, 2014. Men onanizmni yoshligimdan kashf etdim, ammo 2013 yilda pornografiya bilan tanishganimda, bu muammolarni keltirib chiqara boshladi. Men ortiqcha gapirmayman, men allaqachon o'zim uchun juda muhim narsalarni yozib qo'ygan edim.
NoFap nima uchun? PMO giyohvandligining kamchiliklari:
1. Miyani takrorlaydi
2. Mening fikrimni jinsizlashtiradi
3. Menga ruhiy zaif bo'lishni o'rgatadi
4. Salbiy his-tuyg'ular
5. Vaqt va energiyani chiqindilar
Maqsadlar:
1. Poroddan chiqing
2. Qayta ishga tushirish
3. Jinsiy transmutatsiya
4. Ongli fikrni rivojlantirish
5. Yaxshilab ko'ring
Muhim eslatmalar:
1. Ijobiy qoling
2. Qo'lingdan kelganini qil
3. Hozirgi nazorati
shu yerda Mening birinchi muvaffaqiyatli sayohatim bo'lib, mening taraqqiyotimni batafsil aytib berdi, men 90, 1 da ilk marotaba 2015 kunga keldim. O'sha davrda ketma-ket muvaffaqiyatli hikoyalar yozdim, 30 kun, 60 kun va 90 kun. Men o'zimni juda qo'rqinchli his qildim, mening ishonchim va hurmat-ehtiromim sehr-jodu bilan emas, balki qalbimni o'zimga qo'shishimga imkon beradigan narsalarni amalga oshirishim mumkinligini bilganim uchun sezilarli darajada oshdi.
Bir paytlar men o'zim hammasi yaxshi bo'ladi va giyohvandlikdan allaqachon voz kechganman deb o'ylab, ushbu forumlarni tark etmoqchi edim. Ko'p o'tmay, relapslar kelib, menga o'z fikrlashimning muhimligini tushunishga majbur qildi. Agar men NoFapni yodda tutmasam va xayollarimni yovuzlashtirsam, biron bir narsa yuz beradi, ayniqsa balog'at yoshidagi o'spirin kabi. Men o'z sabablarim va maqsadlarimni yodda tutishim kerak, aks holda men niyat bilan ishlamayman va hech qaerga ketmayman.
"Og'riq vaqtinchalik!" - Erik Tomas
O'shanda ishlar o'zgarishni boshladi. Shaxsiy sabablarim va maqsadlarim mening eng katta turtki bo'lishim kerakligini tushunardim va ularni hech qachon unutmasligim kerak edi. Bundan tashqari, siz uchun juda ko'p narsani anglatadigan narsa bo'ladi, masalan, taklif, ularni ham yodda saqlang. Shuning uchun men o'zimning "Nega NoFap" ni 3 qismga yozdim va ularning barchasi uchta muvaffaqiyat uchun bir xil ahamiyatga ega. Bu narsalar muhimligini tushunib, har safar istakni his qilganimda, har doim o'zimni tug'yonga ketganimda va ozgina sustlashib olganimda ularni o'qigan edim. bu Men o'zimning eng uzun zanjirga qanday ega bo'ldim va bugungi kunga qadar mening 2016 yillik hayotimda 16ni eng yaxshi yil qilib qo'yganman.
O'sha paytda men yozdim o'zimga xabar beraman sentyabrda 15, 2015. Men kurashdim, juda ta'sirlandi. Men o'zimni har bir narsani jahannamga o'xshatgandek his qildim. Men har doim qayg'uli va aybdor his qildim. Men charchaganimni va isrof qildim. PMO men uchun juda ko'p vaqt va energiya sarflagan, meni ijobiy tomonga og'diradigan, maktabda muvaffaqiyat qozonish uchun motivatsiyani uzib tashlagan va ta'lim beradigan juda katta masala edi. Men 100 kunga (ikkinchi marta bu yil) keldim, men faqat 3 marotaba qayta nolga keldim va ishlarim hayotimda juda ajoyib edi.
Men aytdim:
Rahmat, IGY! Bu erga yozish uchun kelganimda, men boshqalarga ham yordam berishga harakat qilaman va forumlarda faqat yaxshi narsalar qilaman.
Taraqqiyotning yana bir kuni! Bu kun uchun aqldan ozgan post, ammo la'nat, men PMO holda 90 kundan ko'proq vaqt o'tdim! WOOHOO, men o'zimni ajoyib his qilyapman! Shuni tan olishim kerakki, ba'zida men o'zimga nisbatan qattiqroq bo'lishim kerakligini bilaman (Internet, hayollar va hk), lekin men hali ham kuchli bo'laman va PMO-ga qaramlikka qaytishga yo'l qo'ymayman. O'zingizni kaltaklamang, davom eting!
Mening "Nega NoFap" yozuvlari mening profilimdagi "Haqida" bo'limida joylashgan bo'lib, uni tekshirishingiz mumkin va men buni hech qachon unutmasligim kerak. Men faolroq bo'lishga harakat qilaman, chunki bu narsa esga olinmaganda sirpanish qanchalik osonligini tushunaman. NoFap-ni amalga oshirish uchun mening maqsadlarim va maqsadlarim uchun pornografiya va / yoki onanizm ta'sirlanishiga yo'l qo'ymayman.
Men qilgan eng yomon narsa bu o'zim haqida xushomadgo'ylik his qilish va o'z ixtiyori bilan qayt qilishdir va bu men o'zimni toza yoki toza emasligimga paranoyakka moyil bo'lishim sababli. Shuncha narsaga qasd qiling, jiddiy, bu mantiqsiz va siz davom etishingiz kerak.
Giyohvandlikdan voz kechish jarohatni tiklashga o'xshaydi. Agar siz sharbat chiqarishni davom ettirsangiz (xayol qilish, qirralash, rasmlar / videolarda yashash va h.k.), bu qoraqo'tir terishga o'xshaydi. Xo'sh, buni qilma, lekin agar qilsangiz, uni yolg'iz qoldiring va davom eting. Agar siz PMO bo'lsa, demak, bu jarohatni urish va qon ketishiga o'xshaydi. Xo'sh, bu sizni orqaga qaytaradi, ammo baribir uni yolg'iz qoldiring. Endi bingling - bu siz o'zingizni tinchlantirasiz va kvadratdan boshlaysiz. Menga nima bo'lishining ahamiyati yo'q, o'zingizni ko'tarib, to'g'ri yo'lga qayting.
Qayta tiklash jarayoni chiziqli emas.
Men har doim aytganimdek, ijobiy bo'lishga, qo'lingizdan kelganicha harakat qilishga va bugungi kunni boshqarishga ishonch hosil qiling. O'zingizni mag'lub qilmang, ushbu "mukammallik" g'oyasini ta'qib qilmang va o'tmish yoki kelajak haqida qayg'urmang. Shunday qilib, siz o'zingizni yaxshilashga, taraqqiyotga va rivojlanishga imkon berasiz. Sovuq dush qabul qilish, sevimli mashg'ulotidan zavqlanish va boshqa narsalar kabi boshqa narsalar ham bor, lekin sizning mentalitetingiz KEY.
Men NoFap haqiqatan ham hayotimga yordam berganini his qilyapman. Bu menga katta kuchlar bergani va o'ng elkamdan minoralar etishtirishim uchun emas, balki tanam va ongimni yaxshi tomonga quchoqlashga, o'zgarishga va rivojlanishga o'rgatgani uchun. Noqulaylikdan qo'rqmayman, muvaffaqiyatga chanqoqman, o'zimga ishonchim komil va u erda LIVE-da yashayman. Hamma o'ladi, lekin hamma ham yashamaydi.
Aytgancha, men tana vazniga va gimnastikaning kuch-quvvat mashg'ulotlariga nisbatan aqldan ozgan motivatsion odamni topdim. Gaggi Yatarovning bo'yi 178 sm (5'10 ”) va u malta bosish orqali halqalarni tekislashi mumkin, bu halqa kuchining aqldan ozganligi. Men ajoyib atletizmni xohlayman (ayniqsa ringning rivojlangan kuchi) va men o'zimning fitness safarlarimdan voz kechmayman.
Shuningdek, men o'z sinfimda birinchi bo'lib hisoblanganim uchun (ha, men buni aytish sharafiga egaman), aslida men o'zimning maktabimda bo'lib o'tgan forum davomida MC (marosim ustasi) bo'la olmadim, bu menga turli xil tuyg'ularni berdi. Menga "akademik jihatdan a'lochi" talaba sifatida olingan naqd pul, sertifikat va fotosuratlar, shuningdek forum davomida sahnaga chiqishim va qatnashish guvohnomasini olishim kerak edi, ammo imkoniyatni qo'ldan boy berganimni his qildim. Men ekipaj a'zosiman va o'z vazifamni bajardim, ammo zaif tomonlarimga qarshi chiqishni istayman (Mandarin va falsafa). Bu hali ham katta kun edi va sarlavha "Men yashayapmanmi?". Xo'sh, mana bu bitim, YASHAYMIZMI? Buni o'ylab ko'ring va o'zingiz ekanligingizga ishonch hosil qiling.
DRAGON MODE ON! Tinchlik.
Taraqqiyotning yana bir kuni! Bu kun uchun aqldan ozgan post, ammo la'nat, men PMO holda 90 kundan ko'proq vaqt o'tdim! WOOHOO, men o'zimni ajoyib his qilyapman! Shuni tan olishim kerakki, ba'zida men o'zimga nisbatan qattiqroq bo'lishim kerakligini bilaman (Internet, hayollar va hk), lekin men hali ham kuchli bo'laman va PMO-ga qaramlikka qaytishga yo'l qo'ymayman. O'zingizni kaltaklamang, davom eting!
Mening "Nega NoFap" yozuvlari mening profilimdagi "Haqida" bo'limida joylashgan bo'lib, uni tekshirishingiz mumkin va men buni hech qachon unutmasligim kerak. Men faolroq bo'lishga harakat qilaman, chunki bu narsa esga olinmaganda sirpanish qanchalik osonligini tushunaman. NoFap-ni amalga oshirish uchun mening maqsadlarim va maqsadlarim uchun pornografiya va / yoki onanizm ta'sirlanishiga yo'l qo'ymayman.
Men qilgan eng yomon narsa bu o'zim haqida xushomadgo'ylik his qilish va o'z ixtiyori bilan qayt qilishdir va bu men o'zimni toza yoki toza emasligimga paranoyakka moyil bo'lishim sababli. Shuncha narsaga qasd qiling, jiddiy, bu mantiqsiz va siz davom etishingiz kerak.
Giyohvandlikdan voz kechish jarohatni tiklashga o'xshaydi. Agar siz sharbat chiqarishni davom ettirsangiz (xayol qilish, qirralash, rasmlar / videolarda yashash va h.k.), bu qoraqo'tir terishga o'xshaydi. Xo'sh, buni qilma, lekin agar qilsangiz, uni yolg'iz qoldiring va davom eting. Agar siz PMO bo'lsa, demak, bu jarohatni urish va qon ketishiga o'xshaydi. Xo'sh, bu sizni orqaga qaytaradi, ammo baribir uni yolg'iz qoldiring. Endi bingling - bu siz o'zingizni tinchlantirasiz va kvadratdan boshlaysiz. Menga nima bo'lishining ahamiyati yo'q, o'zingizni ko'tarib, to'g'ri yo'lga qayting.
Qayta tiklash jarayoni chiziqli emas.
Men har doim aytganimdek, ijobiy bo'lishga, qo'lingizdan kelganicha harakat qilishga va bugungi kunni boshqarishga ishonch hosil qiling. O'zingizni mag'lub qilmang, ushbu "mukammallik" g'oyasini ta'qib qilmang va o'tmish yoki kelajak haqida qayg'urmang. Shunday qilib, siz o'zingizni yaxshilashga, taraqqiyotga va rivojlanishga imkon berasiz. Sovuq dush qabul qilish, sevimli mashg'ulotidan zavqlanish va boshqa narsalar kabi boshqa narsalar ham bor, lekin sizning mentalitetingiz KEY.
Men NoFap haqiqatan ham hayotimga yordam berganini his qilyapman. Bu menga katta kuchlar bergani va o'ng elkamdan minoralar etishtirishim uchun emas, balki tanam va ongimni yaxshi tomonga quchoqlashga, o'zgarishga va rivojlanishga o'rgatgani uchun. Noqulaylikdan qo'rqmayman, muvaffaqiyatga chanqoqman, o'zimga ishonchim komil va u erda LIVE-da yashayman. Hamma o'ladi, lekin hamma ham yashamaydi.
Aytgancha, men tana vazniga va gimnastikaning kuch-quvvat mashg'ulotlariga nisbatan aqldan ozgan motivatsion odamni topdim. Gaggi Yatarovning bo'yi 178 sm (5'10 ”) va u malta bosish orqali halqalarni tekislashi mumkin, bu halqa kuchining aqldan ozganligi. Men ajoyib atletizmni xohlayman (ayniqsa ringning rivojlangan kuchi) va men o'zimning fitness safarlarimdan voz kechmayman.
Shuningdek, men o'z sinfimda birinchi bo'lib hisoblanganim uchun (ha, men buni aytish sharafiga egaman), aslida men o'zimning maktabimda bo'lib o'tgan forum davomida MC (marosim ustasi) bo'la olmadim, bu menga turli xil tuyg'ularni berdi. Menga "akademik jihatdan a'lochi" talaba sifatida olingan naqd pul, sertifikat va fotosuratlar, shuningdek forum davomida sahnaga chiqishim va qatnashish guvohnomasini olishim kerak edi, ammo imkoniyatni qo'ldan boy berganimni his qildim. Men ekipaj a'zosiman va o'z vazifamni bajardim, ammo zaif tomonlarimga qarshi chiqishni istayman (Mandarin va falsafa). Bu hali ham katta kun edi va sarlavha "Men yashayapmanmi?". Xo'sh, mana bu bitim, YASHAYMIZMI? Buni o'ylab ko'ring va o'zingiz ekanligingizga ishonch hosil qiling.
DRAGON MODE ON! Tinchlik.
Kengaytirish uchun bosing ...
QANDAY?
Yigitlar sizga yordam berishni xohlayman, chunki barchangizni tushunaman. Avvalo o'zingizning sabablaringiz va maqsadlaringizni yozing. NEGA NoFap qilyapsiz? Agar sizda niyat, yo'nalish bo'lmasa, siz unchalik uzoqqa bormaysiz. Bu narsalarni aniqlaganingizdan so'ng, ularni eslang va hech qachon ulardan uzoqlashmang. Shuningdek, siz uchun juda katta ahamiyatga ega bo'lgan boshqa narsalarni yozing. Iqtibos, qo'shiq, belgi, ramz yoki mafkura bo'ladimi, menga ahamiyati yo'q, ularni ham yozib qo'ying. Bu sizning sabablaringiz, maqsadlaringiz va yodda tutishingiz kerak bo'lgan narsalar bo'ladi.
Endi o'zingizni kaltaklamang. Agar siz qayt qilsangiz, zaxirangizni tiklang va to'g'ri yo'lga qayting, HARAKAT QILING VA KETING! Agar siz o'zingizga juda ko'p salbiy his-tuyg'ularni berishni boshlasangiz, shunchaki Chaser Effect-ga bo'ysunasiz va o'zingizni yomon his qilasiz. Qayta tiklash chiziqli jarayon emas, uni kesish deb o'ylang. Agar siz sharbat bersangiz (chekka, xayol qiling, Internetdagi narsalarni ko'ring), siz qoraqo'tir terasiz. Agar siz buni etarlicha bajarsangiz, siz hech qaerga ketolmaysiz, lekin bu haqda juda ko'p o'ylamang va uni yolg'iz qoldiring. Agar siz P / MO / PMO bo'lsangiz, siz kesilgan joyni urasiz va biron bir narsa qon ketmoqda. Shubhasiz, bu sizni biroz orqaga qaytaradi, ammo baribir uni yolg'iz qoldiring. Agar siz ichkilikbozlik qilsangiz, yana o'zingizga shikast etkazasiz va siz yana maydonga qaytasiz.
Tezkor maslahat №1: Sport bilan shug'ullanish sog'liq va jismoniy tayyorgarligingizdan tashqari, terni sindirish va istaklarni silkitishning yaxshi usuli hisoblanadi. Agar siz istaklarni sezsangiz, pastga tushing va kamida 10 marta burpe qiling, albatta, o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz!
Xo'sh, undovlar bilan nima qilish kerak? Ularga qarshi turing. Demak, siz tug'yonga ketgansiz va sizda ham shunday tuyg'ular bor, shunday emasmi? Ularga siz qochmoqchi bo'lgan bezorilar sifatida qaramang, shunchaki sovuqqonlik qiling va bu hissiyotlarning barchasini quchoqlang, oxir-oqibat u susayadi. Jinsiy transmutatsiya bilan shug'ullaning, aynan shu erda siz o'zingizdagi kuchni boshqa ishlarni bajarish uchun sarflaysiz, bu psixologik bitim, lekin siz shunchaki charchaganingizda o'zingizni energiya his qilmaysizmi? Undan foydalaning! Albatta, sovuq yomg'ir, jismoniy mashqlar va boshqa sevimli mashg'ulotlar kabi narsalar istaklardan xalos bo'lishga yordam beradi. Noqulaylik bilan o'zingizni qulay his qilishni doimo unutmang, farovonligingiz qamoqxonaga aylanishiga yo'l qo'ymang.
Men sizni doimo NoFap haqida o'ylashingizni xohlamayman. O'zingizning sabablaringiz va maqsadlaringizni yodda saqlang, nima qilayotganingizni tushunib oling va BU! Agar siz doimo o'zingizga pushti raqsga tushadigan fil haqida o'ylamasligingizni aytsangiz, pushti raqsga tushadigan fil haqida o'ylaysiz! Ko'chaga chiqing va HAYOTINGIZNI TO'LIQDA YASHAYING! Agar qiladigan ishingizdan zeriksangiz, shoxni his qilish va qayt qilish juda oson bo'ladi. O'zingizga quyidagi savolni bering: YASHAYMANMI? O'zingizning hayotingiz bilan yashang, band bo'ling, takomillashtiring va rivojlaning, jinsiy aloqa sizning muhabbat hayotingizning kichik bir qismi ekanligini tushunasiz. Biznes, mashg'ulotlar, munosabatlar, oila va do'stlar, ovqatlanish va uyquni o'ylab ko'ring ... hayotdan jinsiy aloqadan ko'proq narsa bor, hayotga kattaroq rasmdan yondoshing.
Tezkor maslahat №2: Endi biz jinsiy jonzotlarmiz va boshqalarni tekshirish odatiy holdir, shunchaki yashamang, bir zumda hayol qilishni boshlamang va go'zallikni qadrlashni o'rganing va davom eting. Oddiy odam ekanligingizni taxmin qilsak, biz mukammal emasmiz, shunchaki qo'lingizdan kelganicha harakat qilishga intiling va shu bilan tamom. Agar siz o'zingizni mutlaqo mukammal bo'lish uchun bosim o'tkazsangiz, muvaffaqiyatsizlikka yo'l qo'yasiz.
Safaringiz bilan omad tilaymiz, hech qachon taslim bo'lmang! Tinchlik.
Hurmatli foydalanuvchi - Kallostenosning muvaffaqiyati hikoyasi
by Kallostenos
;