Watch bu birinchi bo'lib. Mening hikoyam bu ajoyib hikoyalardan emas. U zulmatga to'la edi, men hammasini tashlab, orqaga qaytib ketish uchun juda ko'p imkoniyatlarga ega bo'ldim. 1 yilga kelib,
Mening yangi kunim keldi. Men yozish uchun biroz vaqt talab qildim, shuning uchun uni o'qib chiqing va undan ko'p narsalarni oling. Rantini olish mumkin, ammo men qo'lidan kelganicha harakat qilaman.
Birinchidan, mening kelib chiqishim va e'tiqodim, shunda siz qaerdan kelganimni tushunasiz. Men 12 yoki 13 yoshimda PMOga qaram bo'lib qoldim. Men hozir 22 yoshdaman. Ushbu giyohvandlik taxminan 10 yil davomida mening odatim edi. Giyohvandlik haqida - ba'zilari fapga qaram bo'lmasligi mumkin, men bilmayman. men biladigan narsa shundaki, men o'ziga qaram bo'lgan odamman va PMO men uchun juda katta muammoga aylandi. Ushbu sayohat o'zimni ushbu giyohvandlikdan xalos qilish uchun edi, va qolganlarning hammasi bonus edi va bu ohang ushbu hisobotda aks etadi. Bularning barchasi qattiq rejimda. Bu mening ishlagan narsalarim haqidagi kuzatuvlarim:
Birinchi va eng muhimi bu intizom. Motivatsiya o'tkinchi va vaqt o'tishi bilan katta farq qilishi mumkin. Nega bunga tayanish kerak? Intizom - g'alaba qozonishning yagona usuli. Agar siz menga o'xshagan bo'lsangiz, boshqa narsalarni qilish bilan ushbu intizomni mustahkamlashingiz kerak edi. Mana men nima qildim:
- Sovuq yomg'irlar - hamma uchun oson va intizomni mustahkamlashning juda yaxshi usuli. Bundan tashqari, sovuq suv sizning ishtiyoqingizni yo'q qiladi. Dush bo'lmasa, ularni har kuni bajarishga intildim. Sovuq dushni qanday o'lchash mumkin? Sovuq yomg'irlarimni skrotumni tekshirib o'lchagan bo'lardim. Agar u sovuqdan siqilmasa, demak, dush etarli darajada sovuq emas edi. Bu kabi oddiy.
- Hammomga yoki dushga ketmaguncha penisga tegmaslik kerak. Mening jinsiy olamga yoki qo'llarimdagi bo'sh joylarga qo'l qo'yishimning behush odati bor edi. Bundan tashqari, banyoda hech qanday elektronikani ishlatmas edim.
- Tez-tez meditatsiya qilish va yaqin o'tmishni tahlil qilish uchun vaqt ajratish kerak. Miyyaning sukunati bor, shuning uchun uni jim turishga harakat qiling.
- eng qiyinlaridan biri - barcha iflos fikrlarni to'xtating, ularga berilib ketmang. Ular qachon paydo bo'lishini boshqarish mumkin emas, ammo ular paydo bo'lganda nima bo'lishini boshqarish mumkin. Ularga qarshilik ko'rsatishga urinmang, bu ularga kuch beradi. Buning o'rniga ularni qabul qiling va keyin ularni ishdan bo'shating. Men ularni: "bu juda yaxshi, lekin bu menga hech qachon hozirgi holatimda bo'lmaydi" yoki "nima bo'lishidan qat'i nazar" kabi fikrlar bilan ishdan bo'shatardim. Men narsalarni tasavvur qilaman ”.
- O'zingizni kamtar tuting! Siz koinotning markazi emassiz, aksariyat odamlar faqat boshqa odamlar qanday fikrda ekanini o'ylab ko'rishadi ularga, boshqa hech kim emas. O'zingiz bilan halol bo'ling, siz singansiz. O'zingizni aniqlang birinchi va boshqalarga hech qanday e'tibor bermang.
- Sizning asosiy muammolaringiz nimani anglatishiga yordam berish uchun, bu erda juda keng tarqalgan bo'lib ko'rinadi: yolg'izlik, rashk va befoyda.
- Menda bir nechta yozuv bor, mening stolimdan yuqorida qayd etilgan narsalar, hayotimda nima istayotganimni tasvirlaydi. Buni qiling. Orzularingizni va his-tuyg'ularingizni sanab o'ting.
- Men bo'lishga va'da berdim zamonaviy afandi.
- Internet-blokerlar ahmoqdir. Buning atrofida har doim yo'l bor, va shunda ham u shunchaki bu masalani hal qiladi. Siz o'zingizni nazorat qilishingiz kerak, chunki blokirovka qilmaydigan kompyuterga etib borganingizdan so'ng, talablar kelganda bajarasiz. Shunchaki o'ylamang, uni sozlash kompyuterda ko'proq vaqtni qaytarishi mumkin.
Men boshlaganimda haqiqatan ham juda uzoq edim. Men jinsiy aloqa haqida o'ylashni to'xtata olmadim va atrofim narsalarga yordam bermadi. Menga o'xshagan odamlar uchun bu shunday kerak qabul qilish Arousal yondoshuvi yo'q (faqat bir oz). Asosan, bu shunday bo'ladi:
- Asosan, siz reabilitatsiyani boshlaysiz va eng ko'p vasvasalarni tortishdan olib tashlang, shuning uchun siz o'zingiz uchun ishlashingiz osonroq. Siz kuchliroq bo'lgach, qo'shimcha ma'lumotni qo'shishingiz mumkin.
- Ushbu kun va yoshda dunyo PMOni engishga sizga yordam bermaydi. Buning imkon qadar ko'proq harakat qiling.
- Men ikki hafta davomida internetdan qochdim. Ba'zilar uchun buning iloji yo'q, lekin men maktab arafasida ekanligimni kutib turdim. Eng kamida, siz internetga borishdan oldin, aniqroq (takrorlang: noaniq) sababni toping va uni amalga oshirganingizdan so'ng uni o'chiring.
- Tinglayotgan musiqani o'zgartiring. Hech narsa aniq yoki sizni uyg'otadigan biror narsa tinglang. Shaxsiy tajriba menga og'ir boshli narsalardan qochishimga olib keldi, lekin bu faqat shaxsiydir (va men buning nima uchun bunday ekanligi haqida hech qanday tasavvurga ega emasman). Biror narsani toping tinchlantirish, yoki agar sizga bu narsa yoqmasa, quloq soling fon / atrof-shovqin kabi yomg'ir tomchilari yoki bir narsa.
- Ko'rayotgan narsani o'zgartiring. Tomosha qiling hech nima jinsiy sahna yoki yalang'ochlik bilan. Agar buni uddalay olmasangiz, umuman hech narsani tomosha qilmang.
- Ular uchun romantik marshrutlar bilan video o'yinlardan uzoq turing. Bu faqat sizni vasvasaga soladi.
NoA ba'zi odamlar uchun bo'lsa, qolganlari hamma uchundir: PMO ni boshqa bir narsaga almashtirishingiz kerak. PMO muammo emas, shunchaki siz boshqa muammoga duch kelgan dahshatli echimdir. Ushbu muammoning nima ekanligini aniqlang va barcha kuchlaringizni uni kurashish / hal qilishga sarflang. Agar siz to'g'ri fokusga ega bo'lsangiz, PMO haqida ko'p tashvishlanishingiz shart emas.
- O'zingizning sevimli mashg'ulotingizni topishingiz va o'zingizning potentsialingizni amalga oshirishni boshlashingiz kerak. Men ishonamanki, boshida sizning miyangiz etarlicha singanki, buni amalga oshirish mumkin emas. Taxminan 40 kun omon qoling va siz yaxshi bo'lishingiz kerak, shunda menga qancha vaqt kerak bo'ldi. Shu vaqt ichida o'qing, mashq qiling va o'zingizni aniqlang (esingizda bo'lsin, PMO hal qiladigan asosiy muammoni bilsangiz, aniqlang).
Siz dushmaningiz kimligini bilishingiz kerak. NoFap'da ishtirok etayotganingizda, siz duch keladigan eng og'ir dushmanga qarshi ongingiz va qalbingizni uyg'otasiz, sening tanang.
- Tana sizning eng qattiq dushmaningizdir, chunki u sizni aqlingizdan yaxshiroq biladi. U aqlli, jasur va sizga choraklik bermaydi. Siz uni har qanday chorakni qaytarib berolmaysiz. Charchash yoki taslim bo'lish haqidagi har qanday fikr tanadan kelib chiqadi. Uni tinglamang.
- Bunga qarshi kurashishning eng yaxshi yo'li O'zingiz haqida imkon qadar ko'proq ma'lumot oling. Hali ham men bilan kurashayotgan narsa, u ma'lumotni yutish uchun ishlatishdir, lekin bu sizning qilishingiz kerak bo'lgan narsadir. Aqliy bo'ling! Tana va tirnoq bilan kurashing.
- O'zingizga logaritmik tarzda maqsadlar qo'ying. Men bu bilan nimani nazarda tutmoqchimanki, haqiqatan ham kichkina boshlang, keyin kichik narsalarda muvaffaqiyat qozonganingiz sari ularni kattaroq va kattaroq qiling. Mening birinchi maqsadim 3 kun, keyin bir hafta, keyin ikki hafta, keyin bir oy, keyin uch oy / 90 kun va keyin bir yil edi. Meni aniq ta'qib qilmang, ehtimol siz ikki kun, bir kun yoki ehtimol 12 soatdan boshlashingiz kerak. Men uchun kamida uch kunda bir marta qaytadan qaytardim (at Eng kam), shuning uchun men birinchi maqsadimni shunday belgiladim.
* Hech qachon tushkunlikka tushmang, doimo oldinga siljishni davom eting. Birining old qismini qo'yib turing. Ushbu video kabi xokkey kabi, u yordam beradi. Bu meni keyingi fikrimga olib keladi ...
- Bir nechta mantralarga ega bo'ling. Bu sizning kurashingizni va nima uchun kurashayotganingizni eslatadigan tezkor iboralar. "Bir oyog'ini boshqasining oldiga qo'ying" meniki edi. Mening boshqalarim: "Tana, men seni yo'q qilaman", "Men mas'ulman", "DIE URGES, DIE!", "Nega men o'z eski holimga qaytmoqchiman?", "Men qayta tug'ilaman" va "Men bundan ham yaxshiroq bo'laman!".
- Kognitiv farqni sizning ustunligingizdan foydalaning, lekin ehtiyotkorlik bilan harakat qiling. Muntazam bo'ling, PMOni ochiqdan kechiring va uni jirkanchli deb hisoblang. Dissonans kelganda, siz PMO dan uzoqlashadigan yo'lni tanlashingiz kerak. Siz oldinga siljish va ozgina muvaffaqiyat qozonishingiz bilan siz ikkiyuzlamachingiz kamroq va kamroq bo'ladi. Oxir-oqibat siz erkin va undan yaxshi inson bo'lamiz.
- Yig'la. Jiddiy. Erkak odam bo'lish kerak degan fikrni olib tashlang. Yig'lash yaxshi va bu sizni to'g'ri yo'lda saqlashga xizmat qiladi. Va agar u noqulay bo'lsa, bu sizning qaroringizni kuchaytiradi.
- Dastlab men nofap favqulodda vaziyat dasturining donoligi bilan tez-tez maslahatlashdim, hatto bu favqulodda vaziyat bo'lmasa ham. Bu sizni to'g'ri yurishga yordam beradi.
- Sizlardan ba'zilari bu narsalarni haddan ziyod olib qo'ygan bo'lishi mumkin. Ammo men o'zim ustidan g'alaba qozonishim kerak edi. Siz qanchalik uzoqqa borishini kim biladi. Shunga qaramay, bu hisobot my kurash va nima ishlagan bo'lsa, EMAS to'g'ri yo'lni qanday bajarish kerakligi. (Aslida, men bundan oldin gapirishni unutibman deb o'ylayman, bizning kurashimiz shaxsiy, g'alaba qozonish uchun kerak bo'lgan ishlarni qil, boshqalarga ega emas, lekin kerakli joyda ilhom olish.)
Eng muhimi, jang qilish uchun sabablaringizni topishingiz kerak yoki siz hech qaerga keta olmaysiz.
- Agar siz o'zingizning qaramligingizdan xalos bo'lishga 100% tayyor bo'lmasangiz (agar sizda ham bunga ega ekanligiga ishonsangiz), yuqoridagi fikrlar meni aqldan ozgandek tuyuladi.
- Mening sababim juda murakkab, ammo qisqa vaqt ichida unga to'xtalib o'taman. Ko'p yillik fappingdan so'ng, ishqalanish paytida yoki boshqa kramplarda dahshatli og'riq paydo bo'ladi. Bu sabab emas edi, ammo sabablardan biri og'riq meni to'xtatish uchun turtki bermasligi edi. Bu sharmandali edi va men chindan ham quloq solgan signal beruvchi signal edi. Agar jismoniy og'riq keltirgan bo'lsa ham, men hali ham fap keltirib chiqaraman. Bunga erishganim uchun men qanchalik jirkanch, qanday ahmoq va qanday dahshatli edim. Men uchun PMO meni bog'lab qo'ygan ulkan zanjir edi. Men endi o'zimni boshqara olmadim. Mening ayollar haqidagi tushuncham dahshatli edi: ular uchun bir oz nafratim bor edi, chunki ular biz bilan jinsiy aloqada bo'lgan barcha hokimiyatni ushlab turganday tuyuldi. Ayol jinsidan biron kishini ko'rganimda, ularni urish haqida o'ylardim. Bu ahmoqona va jirkanch edi. Men ularni jiddiy qabul qila olmadim va bu menga ham jiddiy sharmandalik keltirdi. Men hamma joyda ayollarga zarar etkazar edim. Muayyan nuqtadan keyin o'zimdan nafratlandim. Men ikkiyuzlamachi edim va talabchan dunyoda suzib yurish uchun kurashardim. Men o'zgarishga majbur bo'ldim va o'zimni ozod qilishim kerak edi. Men o'zimni bu dahshatli gunohdan xalos qilishga qasam ichdim (mening diniy sabablarim ham bor edi).
- O'zingizga tez-tez g'azablaning. Mening eng zaif tomonlarimda meni qutqargan narsa, ongimdagi relapsni simulyatsiya qilish va keyin o'zimni simulyatsiya qilganimdan qutulish edi. Men o'zimdagi behuda tuyg'ularni, nafratni va o'zimning aldanishni eslardim. Men buni endi xohlamadim.
- Ehtimol siz aytgandek, men o'zimga nisbatan juda kuchli hissiyotlarga egaman. Muvaffaqiyatga erishish uchun ular qanchalik kuchli bo'lishi kerakligini bilmayman, lekin men ilgari aytib o'tgan bu muammo, ehtimol bu kuchli tuyg'ularni kuchaytiradi.
Faqat mening diniy tarkibimga tegishni xohlayman. Agar siz diniy yoki nasroniy bo'lsangiz, iltimos, buni o'tkazib yuboring. Bu erda eshitishni istagan narsalar - Xudoning Onasiga, Theotokosga ibodat qilishdir. Akatistlar Albatta, unga Yordam bering. Unga sodiqlik bilan ibodat qiling, u sizni PMO ga qarshi sizga kuch berish uchun xo'jayiniga intersessiyalar so'rang va u ibodatlaringizga javob beradi.
Va nihoyat, bundan qanday foyda ko'rasiz? Ishonchim komilki, bu sizni o'qish uchun eng qiziqqan qism: men NoFap-dan o'tib ketgan "super kuchlar". Men siz bilan nima rozi emasman deb o'ylayman katta kuchlar aslida super kuchlar emas. Rivojlanayotgan intizom - bu sizga yordam beradigan yaxshi mahoratdir. Haqiqatga qarshi turing va kamtarinotni rivojlantiring va bu butun hayot tarzingizni hayotga o'zgartiradi. Bu narsalar sizni chin qalbdan o'zgartiradi, lekin o'zgarish boshqalar uchun juda katta ko'rinadi.
Bu xabar sevgi ishi edi. Men sizlarni yaxshi ko'raman Bolalar. Shubhasiz, jinsiy yo'lda emas, balki siz uning keyingi sevgisi bilan muvaffaqiyat qozonishingiz mumkin bo'lgan sevgini emas, balki mehr-muhabbatli sevgi. Men nima qilayotganingizni tushunaman. Ba'zilarimiz uchun bu sayohat qiyin. Yo'lda ko'p ko'z yoshlar to'kdim.
Buni o'ylab ko'ring: har bir erkak jangchi bo'lishga chaqiriladi. Ammo ba'zilarimiz jang qila olmaymiz yoki kurashishga ojizmiz, demak, demak, ba'zilarimiz bu chaqiruvni qondira olmaydilar? YO'Q. Men jismonan zaifman. Men ba'zilarga o'xshab mushak o'smayman va jismoniy mehnatga yaramayman. Men aqlning jangarisiman va menimcha, biz erkaklar kabi chaqiramiz. Halollik va sharaf. Biz kurash olib boradigan ko'plab maydonlar mavjud.
Ushbu hisobot menga tegishli bo'lgan suhbat guruhiga bag'ishlanadi, ular bir yil davomida birgalikda va birgalikda kurashishda davom etmoqdalar. Ular menga haqiqatan ham yordam berishdi va men bu hisobot bilan birga ularga yordam berishga umid qilaman.
Bu xabar faqat sizga aytmoqchi NoFap Up. Xo'sh, buni bajaring.
Ba'zi odamlar menga nisbatan ancha aqlli: 1, 2, 3, 4, 5, 6. Bu erda naqshlarni ko'rish mumkinmi? Yana biroz: 7, 8.
Oxirgi narsa. O'zingizni yaxshi his qilish uchun NoFap xabarlarini o'qishni yaxshi ko'radiganlarga, hech bo'lmaganda bizning kurashimizga qoyil qoling. Men sizning e'tiqodlaringiz biz bilan qanday bog'liqligini bilmayman va agar siz buni qilmasangiz, bizni tushunolmaysiz, lekin biz o'zimizni yaxshi tomonga o'zgartirishga harakat qilmoqdamiz va bu siz tushunadigan va hayratlanadigan narsadir.
tldr; Agar siz aslida NoFap haqida g'amxo'rlik qilsangiz, siz o'qqa tuting.
Hurmatli foydalanuvchi - Bir yil davomidagi urinishim: mening kashfiyotlarim va yutuqlarim haqida hisobot. (Long Post)
by AmorbuloCras
;
