Men 36 kunlik nofap porno mos yozuvlar bilan yillar oldin sayohat boshladim. Mening halol javobim doimo men tashvishli, tashvishli va tashvishga tushib qolganim edi. Men cheklangan muvaffaqiyat bilan bu qatorni qayta tiklashga harakat qilaman. 31 kunida xuddi shunday natijalar bilan bir marta takrorladim: qirg'og'ida, tashvishsiz, tashvishli.
Oxir-oqibat men bundan voz kechib, faqat porno filmga borganimda, nisbatan barqaror hayot kechira boshladim, sezilarli o'sishga erishish haqida gapirmasa ham bo'ladi. Dalil sifatida mening so'nggi chiziqlarim 62 va 42 edi va ular so'nggi bir necha yillarga nisbatan oson his qildilar.
Bundan tashqari, menimcha, siz hali ham nofap yoki pornografiyadan qat'i nazar, uchrashishingiz mumkin; Agar siz pornodan voz kechsangiz, bu yaxshiroqdir. Men odatlanib qolganimda ham muvaffaqiyatli aloqalarim bor edi, lekin jinsiy aloqa doimo keskin bo'lar edi, chunki men pornografiyadan foydalanishda o'zimni aybdor his qilaman. Shuni yodda tutingki, men DE dan aziyat chekkan bo'lsam ham, PIED bilan og'riganim yo'q.
Pornografiyadan chiqib ketganimdan so'ng, mening DE yo'qoldi. Men onanizm qiladigan kunlarda ham jinsiy aloqa juda yaxshi! Sizdan qancha kuch va hayot pornolari olib qo'yishi aqldan ozgan.
Menimcha, oxir-oqibat, bu chiziqning uzunligi haqida emas, balki o'zingizni qanday o'zgartirishingiz haqida. Pornfree bo'lish menga hammaga ob'ektiv qarashni to'xtatishga yordam berdi (men bunga jiddiy munosabatda bo'laman) va o'z hayotimga teginish hisoblagichi sifatida qarashni to'xtatdim (keyingi safar qachon foydalanaman?).
Ha, unga shunchaki hurmatga loyiq inson kabi munosabatda bo'ling va sherik oldida uning do'sti bo'ling. Hech kim ishlatilishi va tashlanishi kerak bo'lgan o'yinchoq kabi muomala qilishni xohlamaydi va pornografiya bizdan buni talab qiladi. Halollik bilan dam oling va zavqlaning.
Muallif - seatint
YANGILASH - Taraqqiyot yili: men nimani o'rgandim va qanday o'zgarganman
Bugun men hozirgi va o'tgan yillar orasida nima o'zgarganini o'ylab, o'ylab qoldim. O'ylaymanki, bu falsafiylikni qayta tiklashga qaramasdan sodir bo'lishi mumkinligini o'ylayman.
O'tgan yili bu sog'ayish bilan bog'liq juda ko'p narsa yuz berdi va bu o'rtacha o'sish bo'ldi. O'tgan yili nimalar qilganimni tekshiring:
Urgular qachon urilganda faol kurashish strategiyalarini o'rgandim
- Uni nafas olish va tasalli berish
- Tashqariga chiqish
- Do'stlar bilan suhbatlashish
- Yuborish va osib qo'yish r / pornfree
- Sörf qilishga urin
- O'zimni 5 daqiqaga tarqatib yubordim
- Meditatsiya
- Aloqasiz vazifani tarqatish uchun
Urg'olarning oldini olish yo'llarini o'rgandim
- Vaqt o'tishi bilan mening pozitsiyamni o'zgartirishga ijozat bergaysiz
- Haftada bir marta bo'lsa ham, mashq qiling
- Ishga ruxsat berilmaydigan o'zimga qurilgan bo'sh vaqtni berish
- O'yin-kulgi bilan yaxshi bo'lish
- Yaxshi va etarlicha ovqatlanish
- Ko'proq kunlarda yaxshi uyqu
- Aksariyat kunlar ichida kamida bir necha daqiqa sarflashni ta'minlash
- Terapevtni oyiga ikki marta ko'rishni boshlaysiz
- Muvaffaqiyatsizlikka uchragan va o'sish markaziga asoslangan fikrni qabul qilgan
- Nafas olish va ularni sodir bo'lganda ularni qabul qilmaslik
- Qaytib borishga yaqinligim uchun kechirim
- Salbiy his-tuyg'ularni va kunlarni qabul qilish, ular hayotning bir bo'lagi bo'lganiga ishonish, yaxshi kunlar kabi
Yaxshiroq munosabatimni o'zgartirdim
- Yaxshi hayot uchun qiziqarli narsa
- Ishlar hayot uchun emas, balki yaxshi yoki yomon kunlarni aniq belgilab berishi kerak emas
- Hosildorlik nafaqat ijobiy hayotning bir o'lchovidir
- Porn - mening jinsiy aloqam emas, balki bo'sh narsa
- Jinsiy bo'lish yaxshi emas!
- Nima bo'lishidan qat'i nazar, nima bo'lishidan qat'i nazar, oxirgi daqiqada, men hozir "nima qilishim kerak" ni belgilashga hojat yo'q, chunki men doimo tanlovga ega bo'laman va har doim men uchun uzoq muddatli istiqbolda yanada yaxshiroq tanlov qilishni xohlayman
- Menga jinsiy aloqada bo'lishga ruxsat beraman va mening jinsiy aloqaimga kirishim va ulardan lazzatlanish men uchun emas, balki men uchun emas. faqat ruxsat beraman
- Meni masturbatsiya qilishga ruxsat etildim va hech qanday shartnoma "uni saqlab qolish" uchun meni majbur qildi.
- Nafas olish menga yomon odamni keltirmaydi va relapsga yaqinlashmaydi
- "Relapsing" men "jazolashga loyiqman" degani emas; Aksincha, men bir zaiflik bilan uchrashgandim, shuning uchun yordam so'rab, uni bir lahzaga aylantiradi
- Borish va borishga urg'u beradi va men ularni boshqarishga majburman, men azob chekayotganimni anglatmaydi, lekin men doimo o'zim bo'lishni istagan odam bo'lish imkoniyatiga ega bo'laman.
- Pornografiya bo'lish - bu jazo og'rig'i haqida emas, balki yaxshiroq hayotga sodiqlikdir
- Noqonuniylikni engib o'tish - bu erda va hozir kerakli hayotni belgilab beradi
- Yordam izlash - kuch-qudratning belgisi va ko'proq yordamni qabul qilish meni to'xtatib qo'ymaydi
- Yordam har qanday shaklda, oziq-ovqat, odamlarga, joylarga keladi
- Istak qilish uchun ko'proq shaxsiy agentlik kerak yoki kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq narsani olib keladi
- Men o'zimni mutlaqo sevaman
- Men barchaga o'xshab, sevgi va hurmatga loyiqman
- Men nomukammalman, lekin bu yaxshi: u yanada yaxshiroq va yanada ko'proq qiymatga ega bo'ladi
- Do'stlarim bilan vaqt o'tkazsam, meni chaqiradi va sevgimni menga eslatib turadi
Hech qanday voqea bir kun sodir bo'lmadi. O'zimga berilgan majburiyatimni yana bir bor tasdiqlayotib, men doimo ijobiy fikrlash tilini o'stiradigan yaxshi va ijobiy shaxs bo'lishga harakat qilaman, tobora yaxshilanadi va ikkinchi tabiatni tiklaydi.
O'tgan yili dekabrda 8da men o'zimni yaratdim uchinchi tiklash posti bu erda, ketma-ket 3 ta ajoyib chiziqlar yasash. Ushbu chiziqlar menga buni qila olishimni ko'rsatdi, bu pornografik narsadan xalos bo'ling. Shunga qaramay, o'sha chiziqlar, men bularning barchasida asosiy saboq olmadim: siz pornografiyani ishlatmaydigan o'ziga qaytishingiz mumkin emas.
U erdan men 11 oy davomida shunchaki kurashdim. Men o'zim haqida hech narsa o'zgartirib, u erga qaytib borolmagandek, "avval buni qilganim uchun" mening seriyam qaytishini kutgan edim. Men afsonalar kabi tomosha qildim u / MightyAslan va u / shortyafter darsni davom ettirish va har doim yuqori balandliklarni ko'rish. Ular o'zlarining hayotlarida haqiqiy o'zgarishlarni amalga oshirishdi va ular menga hayotimni yaxshilash uchun hozir nima qilishim mumkinligini o'ylashga ilhom berdi? Er yuzidagi javoblarni qidirib topdim: jismoniy mashqlar, terapiya, oflayn rejimda bo'lish.
Keyin, dekabrdan bir necha oy o'tib, u / foobarbazblarg bir necha oy kuchga aylangan zaiflik zaifligi bor edi: aslida o'zining uzoq yillardagi rozetini aslida jasur pok halollik bilan tikladi. Ushbu dars bugungi kungacha men bilan rezonanslashdi: oxir-oqibat, bu kurashda shaxs sifatida eng katta boylik halollik.
Shu vaqtning o'zida so'zlarni oddiy kuzatishlarga boshladim. Men pornografik odatdorman. Giyohvandlikdan oldin o'zimga qaytishni umid qilolmayman. Men giyohvandman. Ba'zilarga qarama-qarshilik bor edi, endi esa men bilan bo'ladi.
Oldinga boradigan yo'l, men o'rgandim, o'tmishga emas, balki bugungi kunga to'g'ri keladi. Kelajak har doim hozir, va siz 90 kun deb o'ylagan odam bo'lishingizni kutishingiz shart emas. O'sha odamni oling va hozir u odam bo'ling.
Hozir men tog'ning yarmida, men olgan barcha qadamlarim bilan turaman. Bugungi kunda yangi rekord boshlanadi va men faxrlanaman.
Va mening sevimli qismim - barcha xurmolarning poetikligi. O'tgan yilning dekabr oyida 8th kuni men 68 kun oldin mening eng katta satrimga yetib qoldim. 8 dekabr kuni men 90 kundan so'ng, 8 yil davomida urinib ko'rgan va muvaffaqiyatsizlikka uchraganman.
Hech qachon pornografik qaramlikni engib o'tish mumkinligiga shubha qilmang. Men kurashdim va qayta-qayta mag'lubiyatga uchradim va bu erda men baxtiyor, kuchliroq, ishonchli odamman. Men hayotni yaxshilashni kutib turdim, chunki men hozirda yaxshiroq hayot kechirishim mumkin.
Men buni juda ko'p aytaman, lekin o'tgan iyun oyidan oldin men juda ko'p ovqat iste'mol qilardim, uxlamadim yoki uxlamadim yoki ko'chaga chiqmadim. Porno meni yo'q qilardi. Men qo'rqdim, umidsiz.
Bugungi kunda men o'zimning tuyg'ularimni ro'yobga chiqarishga shu qadar yaqinman bir kun, men qilichsiz pornografiyaga qarshi turardim, chunki bu menga kerak emas edi.
Men endi qo'rqmayman. Bugun men kuchliman, ertaga esa yanada kuchliroq bo'laman.
YANGILASH - Bu ajoyib sovg'a
Hoy xalq. 5 yil ichida boshqa narsalardan ehtiyot bo'ling va 500 kun porno bepul. So'nggi 5 yil ichida (va oxirgi 500 kun ichida) ishlar asta-sekin yaxshilanmoqda, ammo so'nggi bir necha hafta yaxshi darajada qizg'in o'tmoqda. Men har doim qo'shiqlar yozganman, lekin hech qachon buning uchun platformam bo'lmagan. Endi menda guruh bor va biz eski materiallarni yozishni, yangi materiallarni yozishni va birgalikda konsertlar o'tkazishni boshlaymiz. Men chin dildan pornografiyani tark etish (va hushyor bo'lish) va qochib ketayotgan barcha narsalar ustida ishlash menga bu imkoniyatni berishimning sababi deb o'ylayman. Men ko'proq ochiq bo'lib qoldim. Men o'zimga, dunyoga, his-tuyg'ularimga yopiqligimdan oldin. Aslida bu pornografiyani tashlash bilan bog'liqligiga aminman.
Men har doim musiqa yozganman, lekin bu men uchun doimo xit yoki sog'inib ketgan. Men hech qachon izchil yozolmaganman. Yovvoyi o'tlar yordam berishdi va men hushyor bo'lgandan keyin yozishsiz katta quruq sehrga ega bo'ldim. Garchi mening ba'zi yoqimtoylarim. Chekishimdan oldin yozgan qo'shiqlarim yoki shunga o'xshash narsalar, shuning uchun menga bu narsalar kerak deb o'ylash BS ekanligini bilaman. Ammo so'nggi paytlarda haqiqatan ham yaxshi narsalar o'ylab topgan bo'lsam ham. Men bunga hech qachon 100% amin emasman, lekin, men, albatta, so'nggi ikki oy ichida "aniq emas" dan "aniq" ehtimolgacha tez-tez o'tib ketdim.
Men bugun kechqurun boshqasini chiqarib tashladim. Men u erda gitara bilan o'tirganimda, o'zimga savol berar edim ... O'rtamiyona qo'shiqni menga yoqadigan qo'shiqdan ajratib turadigan narsa nima? O'zini tutqun va majburan his qiladigan odamni chinakam va badiiy his qiladigan kishidan ajratib turadigan narsa nima? Bir qo'shiqni yaroqsiz, boshqasini esa umuman qo'riqchi sifatida aniqlashimga nima majbur qiladi?
Va rostini aytsam, men javob topolmadim. O'ylaymanki ... bu narsa mening oldimda emas. Agar men buni tushunishga yoki so'z bilan aytishga harakat qilsam, barchasini birgalikda yo'qotishni istardim. Siz qila olmaysiz. Buni ilmga qaytarib bo'lmaydi.
Men umuman zararli bo'lgan yoki darhol qo'riqchi bo'lgan biron bir narsani o'ylab topdim deb ayta olmayman. Ammo ... bilmayman. Siz nima bo'lishini hech qachon bilmaysiz. Shunday qilib, hozirda ularni "aniq ehtimol" toifasida saqlashdan mamnunman. Ko'ramiz, nima bo'ladi. Shunga qaramay, ularni tashlab yuborish yoki ushlab turish yoki nima uchun biron bir narsani to'g'ri yoki nimadir yomon his qilayotganini aniqlash menga bog'liq emas. Men uni ilmga qaytarishni xohlaganimdek, mumkin emas.
Va bularning barchasi, odamlar, aslida qo'shiq yozish haqida gapirish emas. Bu hayot haqida gapirish. Bilmayman, nega bunga arziydi, yoki nega u salqin, yoki ba'zida nima uchun yomon narsalar sodir bo'ladi, yoki men qaerga ketyapman yoki nima bo'ladi? Shunchaki, ilmga qaynab bo'lmaydi.
Va menimcha, bu juda yaxshi narsa. Chunki, men sizga bu hayotning nima ekanligini ayta olmayman, lekin la'nati. Bu juda yaxshi narsa.
Rahmat.
Men buni shaxsiy guruhning "Qayta tiklanishda deb o'ylaysiz?" Degan savoliga javoban yozdim. Menga bu qanday sodir bo'lganligi yoqadi, shuning uchun uni bayramga qadar nishonlash uchun bu erga joylashtiraman. Ertaga 90 kun porno bepul va men 8 yoshga to'lganimdan keyin hayajonimni ushlab turolmadim.
Men sog'ayishim uchun yangi bo'limga kirmoqdaman. So'nggi 7-8 yil ichida men shafqatsizlikka qarshi kurashish va har qanday hiyla-nayrang va tezkor usulni sinab ko'rishning dastlabki porno bosqichida qoldim. Rasmiy ravishda pornografiyaga qo'shilib, NoFap-ni o'tmishga tashlaganimdan keyingina men haqiqiy rivojlana boshladim, ammo bu juda sekin edi. Men pornografiyaga bo'lgan chuqur qaramlikdan kelib chiqqan edim, bu asosan hayotimdagi barcha boshqa muammolarning so'nggi nuqtasi edi. O'zaro munosabatlar kurashlari? Pornolardan foydalaning. Maktab juda qiyinmi? Pornografiyadan foydalaning. O'zingizni yaxshi his qilmayapsizmi? Pornografiyadan foydalaning. Zerikdingizmi? Pornolardan foydalaning. Oilaviy munosabatlar buzilganmi? Pornografiyadan foydalaning. Pornografiya tom ma'noda mening barcha muammolarni hal qilishim edi, hatto bu umuman echim edi.
Men porno filmga qo'shilishim bilan ajoyib, boshlang'ich chiziqlarim bor edi, u erda 62, 42 va 68 kunlik bir qismni bosib o'tdim, asosan 7 yil davomida hech qachon rivojlanmadim. Men buni juda yaxshi his qildim, lekin bir narsa etishmayotgan edi. Men 40 kungacha etib borar edim, keyin qarashni boshlar edim, so'ngra bir necha hafta davomida haqiqatan ham og'irlashardim. Biror narsa to'g'ri kelmadi va men o'zimni tark etishim menga shifo bermaydi deb qaror qildim. Tin olishim uchun meni davolashim kerak edi.
Shunday qilib, men o'zimning rivojlanishimni va maqsadlarimni kuzatib boradigan yil davomida oylik jurnalni saqladim. Haqiqiy maqsadlar nimani anglatishini va nimalarga erishish mumkinligini aniqlashga harakat qilganim uchun birinchi bir necha oy davomida qoqildim va osonroq "soyabon" maqsadini qo'yishga qaror qildim, shundan keyin har kuni katta maqsadga intilish bilan shug'ullandim.
Men sentyabr oyigacha bir necha oydan beri qoqilishni davom ettirdim. O'z ishimni tark etishga va uyga qaytishga qaror qildim. Moslashuvchan ish muhiti bilan oson ish olib bordim.
Mening kamarimdagi bir necha oylik o'zgarishlarni amalga oshirishim bilan, men uchun aniq bo'lgan narsalar haqida yaxshi tasavvurga ega bo'ldim. Shuning uchun men qo'llab-quvvatlash guruhini ishlab chiqish bilan boshladim. Ko'plab eski do'stlarim bilan qayta bog'langan edim va bu meni kompyuterimdan saqlab qoldi. Keyin boshqa bitlarga kundan-kunga murojaat qila boshladim. Mashq qilish darajasini nazorat ostida o'tkazish uchun mashqlar guruhiga qo'shildim, o'zim va xonamdan keyin muntazam tozalana boshladim, uzoq yurishlarni tashqarida o'tkazdim va kompyuterimni quyosh nurlari uchun derazadan o'rnatdim.
O'ylaymanki, men uchun o'zgargan eng katta narsa bu mening NoFap bilan bo'lgan munosabatlarim. Ushbu fikrni tashlashga qaror qilganimga qaramay, men u bilan hali ham qattiq munosabatda edim. Men onanizmni hayotimga qanday qo'shishni bilmasdim. Menda yig'ilgan jinsiy o'yinchoqlarning ko'pligi ham bor edi. Ichimdagi bir narsa bunga umuman xafa bo'lmasligimni his qildi, chunki bu ishonchsizlik haqida gapirdi. Oktyabr oyida menda vahiy bor edi: NoFap men uchun foydasi yo'q. Men uchun bu mening tanamga va jinsiy mavjudotga nisbatan bo'lgan barcha ishonchsizlikni anglatadi. Men shundan keyin tushundim: NoFap-ni ta'qib qilish, hatto "7 kunga boraman" tasodifiy yo'l bilan, meni tanamdan nafratlanishimga va har safar qo'zg'aganimda savol berishga undagan narsa. Uyg'otish yaxshi! Jinsiy aloqada bo'lish yaxshi! Yaxshi bo'lmagan narsa pornografiya.
Men qattiq haqiqatni anglaganimda: NoFap men uchun pornografiya bilan bog'liq bo'lgan fetish edi.
Men kutgandagina yaxshi kayfiyatni yaxshi ko'raman, lekin orgazmdagi bu obsessiv xatti-harakatlar o'z-o'zidan pornolarning nima qilayotganini anglatardi: meni hayotimni tartibga solishga majburlash. NoFap, men uni qanchalik uzoq vaqt ushlab turishim mumkinligi haqida tanlov bo'ldi va bu mening burnim ostiga yashirgan porno munosabat edi.
O'shandan beri men o'zimga jinsiy aloqa o'yinchoqlarimdan erkin foydalanishga ruxsat berdim va asosan onanizm bilan istagan narsamni ikkita qoidaga binoan bajarishga ijozat berdim. 1: Bir kunda ikki marta qilmang. 2: buni ertalab qilmang. Ushbu ikkita bit men pornografiya bilan shug'ullangan edim va bu qoidalar men uchun juda yaxshi ishladi. Men aslida tanamni va jinsiy ehtiyojlarimni qabul qilish natijasida jinsiy aloqa va onanizmni pornodan juda aniq ajratib qo'ydim.
So'nggi bir necha oy ichida men juda ko'p o'sdim va bebaho mahoratga ega bo'ldim: nima qila olishimni va nima qila olmasligimni bilish qobiliyatini. Qilishim mumkin bo'lgan kichik qadamlarni bilib, sog'ayib ketishimning oldini olaman va har bir kichik g'alabani nishonlayman.
Men juda ko'p gapirishni xohlayman, lekin qisqagina, o'tmishdagi jinlarga shon-sharaf keltirdim. O'tgan 1.5 yil ichida men murojaat qildim va yengdim:
- Depressiya va tashvish
- Yaqin do'stlarimni fetishlashtirish
- Mastab va NoFap bilan nosog'lom munosabatim
- Mening mashaqqatli mashqlarim
- Haqiqiy salbiy til
Ehtimol, men unutgan narsalar bundan ham ko'proq bo'lishi mumkin, ammo shu o'zgarishlarning o'zi mening kundalik hayot haqidagi tasavvurimni "Men o'zimni va hayotimdagi hamma narsani yomon ko'raman" dan "Men yaxshiman va aslida qaerda ekanimni yaxshi ko'raman" ga o'zgartirdi.
Men, albatta, biror narsa bilan bog'liq u / shortyafter avvalgi maqolasida aytdi r / pornfree. Uning aytishicha, uning hayoti boshqarilishi mumkin edi.
90-kunlarning birida, men o'zim shu darajaga yetganimga chin dildan ishonaman. Ishlarni boshqarish mumkin. O'zim xohlagan ijobiy o'zgarishlarni orzu qilishim va o'zimni o'sha erga etkazishim mumkin. Endi muammolarimdan qochmayman. Orqamga qarasam, shu darajaga etib borish uchun ko'tarilgan tog 'tizmalarini ko'raman. U erda faqat bu erdan bor, va men har kuni uyg'onib, qaerga borishni bilaman.
;
