Men Pokistonlik 24 erkakman. Men o'n yildan ortiq vaqtdan beri pornografiyadan foydalanaman. 2015 yil mart oyida NoFap-ni topdi, o'sha paytda mening qaramligim juda qattiq yumshoq porno edi, endi meni qoniqtirmaydi. Men ushbu giyohvandlik bilan kurashishni boshlayman, lekin hech qachon bir haftadan o'tolmayman, har doim pornografiyani tomosha qilaman va kuniga 3 marta qayt qilaman. Bir kuni men qizni topdim, biz eng yaxshi do'st bo'lamiz, keyin sevib qolamiz, men hayotimda hech qachon bunday baxtli bo'lmaganman.
Men o'zimning pornografik qaramligim meni yomon munosabatda bo'lganimga qadar yomon ko'rganimni anglamagan edim, va bu dunyoda hamma narsadan ko'proq sevgan qizimga zarar etkazaman. Ajrashish men uchun og'ir saboq bo'ldi. Ajrashganimdan keyin o'zimga yana va'da berdim, endi shu. Bu men qilgan eng qiyin narsa edi.
Dastlabki 6 xafta shafqatsiz edi, pmo-dan uzoqroq bo'lish bizni hissiyotlarga ko'proq moyil qiladi va ajralish hissiy azoblari hamma narsani chindan ham qiyinlashtirar edi, ammo men taslim bo'lmadim. Men his-tuyg'ularimni susaytirish uchun pornografiyaga bormadim.
Dastlabki haftalar og'ir edi va men ular bilan shug'ullanaman.
Tayyorlamoq :
Yugurish menga juda katta yordam beradi. Jiddiy bolalar bunga intilishadi. Bu nafaqat kaloriyalarni, balki kuchli ishtiyoq va hissiy og'riqlarni ham yoqadi. Buni yangi pornografiyangizga aylantiring. O'zingizni yomon his qilyapsizmi? tug'yonga ketganmi? Kuchli istaklarga egami? Afsus? Rad etish kerakmi? Hissiy og'riqmi? Tushkunlikka tushdingizmi? Ijtimoiy tashvishmi? Pornografiyaga borish va o'zingizni qo'lingiz bilan jinsiy aloqa qilish o'rniga, u erga chiqib yuguring va tanangizdagi har qanday mushak sizni to'xtatishingizni iltimos qilmaguncha to'xtamang.
Yangi sevimli mashg'ulotlariga:
Hayotingizda yomon odatlarni olib tashlashga urinmang, aksincha yaxshi odatlarni qo'shing va eski odatlar uchun joy qoldirmang. Men uchun gitara sotib oldim va uni har kuni o'rganishni boshladim. Internetda yurish odatimni gitara o'rganishga almashtiraman.
Miyaning ijobiy narsalarini oziqlantirish:
Ijobiy narsalarni o'qing. Fikringizni salbiy fikrlashdan to'xtating. Hozirgi paytda jonli. Va eng muhimi, ayol va jinsiy aloqa haqida o'ylashdan to'xtating. Bir kun ichida jinsiy aloqa va ayol haqida necha marta o'ylaysiz?
Foyda:
- Ijtimoiy tashvish juda yaxshi.
- Depressiya yo'q
- Chet elliklar bilan haqiqiy suhbatlashish
- Mulohaza ovoz
- Energiya
- Chiqish
- Sog'lom aql
- Fikrlarni yaxshiroq nazorat qilish
- Odamlar menga nima haqida o'ylayotgani haqida gapirishni to'xtatdi.
- Mening do'stlarim va oilam bilan munosabatlar yaxshi o'tdi.
Va nihoyat, ajoyib NoFap jamoasiga rahmat. Men bu kurashda o'zimni hech qachon yolg'iz his qilmaganman.
Va mening yomon Inglizim uchun uzr
Hurmatli foydalanuvchi - 64 kun !! Men hayotimning eng qiyin ishini qildim
;
