90 kun oldin men hayotimdagi eng past nuqtalarda edim. Menda chidab bo'lmas OKB bor edi (bu mening butun axloqimni shubha ostiga qo'yadigan jirkanch Pure-O fikrlari), hech qanday yashashni xohlamasdim va har kuni o'zimning zaif odam ekanligimni tekshirib ko'rardim - har qanday vasvasaga berildim - reddit, haddan tashqari onanizm, ovqat, siz uni nomlaysiz. Keyin, men endi bu hayotni xohlamasligimga qaror qildim.
Va qildim Ushbu xabar. Menga javobgarlik kerak edi, va siz bolalar buni topshirdingizmi! Agar muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsam, menda bo'lmagan 5600 dollardan ko'proq pulni naqd qilishim kerak edi.
Birinchi kunlarda vahimaga tushdim. Agar muvaffaqiyatsizlikka uchrasam nima bo'ladi? Mening so'zim hech narsaga arzimasligini bilib, o'zim bilan yashashim mumkinmi? Ammo qiyinchilik meni bosim va shoshilinch his qilishimga olib keldi - bu sizni yomon joydan ko'chirishga eng yaxshi narsa. Bu xuddi sherni ta'qib qilishiga o'xshaydi - siz boshqa narsalar haqida tashvishlanishga vaqtingiz yo'q, shunchaki o'sha sherdan uzoqlashguncha hayotingiz uchun yugurasiz! Men chindan ham ruhiy ahvolda bo'lgan bo'lsam ham, hayotimning bir sohasi bo'yicha oldinga siljigan edim (garchi magistrlik dissertatsiyam hech qayerga ketmasa ham).
Bir necha kundan so'ng men oddiy ertalabki kundalik hayotni boshladim: oyoq mashqlari (menda juda yomon og'riqlar bor edi), minnatdorlik bilan fikrlash va qo'shiqni raqsga tushirish, bu meni ijobiy fikrlashga undadi va OKB fikrlarimning ayrimlarini blokladi. Mavzuga oid yozuvni kuniga taxminan bir soatgina davom ettirdim. Ammo uzoq vaqtdan beri yomon joyda, har bir narsa juda ko'p to'pni yutib olishga yordam beradi. Birinchi haftadan so'ng, chaqiriqlar pasayib ketdi va men kundalik ishlarga qo'shildim: haftada bir necha marta meditatsiya qildim va bu har doim mening kunimga ijobiy ta'sir qildi.
Keyin, mening seriyamga taxminan ikki hafta o'tgach, talablar paydo bo'ldi. Va nafaqat g'ayrat, yolg'izlik hissi va yaqinlikka intilish, chunki men uzoq vaqt yolg'iz edim. Bu erda men fofni mofo kabi kuchaytirmoqchi edim, ammo NoFap-ga bergan va'dam buni qilishga xalaqit berdi. Tanishuv saytlarida akkauntlar yaratdim, sobiq do'stimni esladim va xayol surib eski seksual suhbatlarimizni o'qidim, lekin bu meni sudrab yurishiga qaror qildim va bularning hammasini o'chirib tashladim. BU NoFap-ning eng qiyin qismlaridan biri - siz bu his-tuyg'ulardan xalos bo'lolmaysiz va ularni faqat onanizm bilan yo'q qila olmaysiz, ammo agar siz uni yaxshi narsaga yo'naltirsangiz, uni engib chiqasiz. Bir necha hafta ichida men ushbu istak tuyg'ularini kundalik faoliyatimga yo'naltirdim va ruhiy holatimda va mahsuldorligimda taraqqiyotni ko'rishni boshladim.
Keyingi davrda men oddiy odam kabi ishlashga muvaffaq bo'ldim. Menda dahshatli OKB fikrlari bo'lgan bo'lsa ham, mening irodam shafqatsiz edi va men xohlaganimdek samarali emas edim, men oddiy ijobiy odatlar bilan bunga ta'sir qilishimdan hayratda qoldim (o'zimni aslida ularni bajarishga olib kelganimda) ). O'zgarishlarni keltirib chiqargan eng kuchli odatlar:
- MAShQ. BARCHA MUQADDAS KITOBI. Qachonki men buni qilsam, bu farqli dunyoni yaratganman, hozirda men motivatsiya qildim va faqat dopaminni sezishim mumkin edi. Boring r / bodyweightfitness va ularning tavsiya etilgan odatlarini sinab ko'ring, ilm-fanga asoslangan va siz buni hamma joyda qilishingiz mumkin. Buning uchun ular juda yaxshi dasturga ega.
- Meditatsiya. - Mening tiklanishimning yana bir muhim qismi. Headspace dasturini yuklab oling yoki "Ishni boshlash uchun oddiy ingliz tilida ehtiyotkorlik" ni o'qing. Bu sizning hayotingizni o'zgartiradi.
- MUSIQA. - Men qildim "Ruhiy holatga tushish" pleylisti Google Play-da sizni hayajonga soladigan qo'shiqlar, shu jumladan turli janrlarda. Bu sizni haqiqatan ham ijobiy ruhiy holatga keltirishga yordam beradi va u erdan ancha oson.
- Sovuq dushlar. Bu kun davomida sizning istaklaringizni yo'q qiladi, bu haqda hech qanday savol yo'q. Sovuq yomg'irsiz buni amalga oshirganimni bilmayman. OKB / xavotir buzilishi bilan og'rigan har bir kishi uchun bu odatiy odatdir, shu dushdan chiqqaningizdan boshlab kuningiz million marta yaxshi bo'ladi. Sovuq atigi 30 soniya davom etsa ham, o'zingizni ozgina sovuqroq qilib turing.
- Ijtimoiylashtirish. Do'stlaringiz bilan chiqing, qiziqarli tadbirlarni qiling, LOVEN. Ilm biz bunga tushunarsiz ravishda kerakligini isbotladi va bu mening tajribamdan buni tasdiqlashi mumkin.
- PROGRAMNI kuzatib boring. Agar ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, tekshiring bu ajoyib post.
- IJODIY FAOLIYAT. Men psixologga bordim, u ham yuqoridagi ko'p narsalarni tavsiya qildi, lekin u bunga urg'u berdi. Bu sirt ostida pufaklagan va siz ifoda eta olmaydigan barcha narsalar uchun qochqin. Origami figuralarini yarating, asbobda o'ynang, o'tinni kesing, sizni qiziqtiradigan har qanday narsa va bu asta-sekin sizning ongingizda o'zgarishga yordam beradi. Men uchun bu gitara chalish va qo'shiq kuylash, bor kuchimni unga sarflash edi. Bu jinsiy aloqada bo'lmagan orgazm.
Taxminan 40-45 kun ichida, ko'p odamlar singari, men ham qattiq turtki oldim. Ammo men aslida ular haqida biror narsa qilishga harakat qila boshladim. Uzoq qisqasi, ertaga xudo bilganidan keyin ertaga men o'zimga juda yoqadigan qiz bilan uchrashuvga boraman! Gap shundaki, bu so'nggi davrda, men tug'yonga ketgan bo'lsam ham, hech kim bilan jinsiy aloqada bo'lishni xohlamayman. Boshqalar aytganidek, bu kim ekanligi muhim. Tinder orqali men bilan bog'lanmoqchi bo'lgan bir qiz bor edi va u juda yoqimli yoqimli qiz, lekin men yo'q dedim, chunki men bu aloqani sezmadim. Va nihoyat, agar bu qiz bilan ishlar yaxshi bo'lsa, bu alohida narsa bo'ladi.
Xo'sh, 90 kundan keyin bu qanday? Men yolg'on gapirmayman; Men ko'proq "super kuchlar" ni kutgan edim. Ammo shuni ham angladimki, ular o'z-o'zidan kelmaydi, kuch sarflashingiz kerak. Va ko'p sohalarda men bunday qilmadim. Men pornografiya va onanizmdan voz kechish o'rniga ko'proq mashq qilishim, ko'proq mulohaza yuritishim va boshqa ko'p narsalarni qilishim kerak edi. Ammo - men hozir bo'lgan joyda uch oy oldin ruhiy holatimdan MILES VA MILES. Men jamiyatning amaldagi a'zosiman, tezisimni deyarli yakunlayman va har doim yangi odamlar bilan tanishaman va hayotdan zavqlanaman. OKB haqidagi fikrlar ba'zida paydo bo'ladi va ketadi, lekin men endi ularga ishonmayman va ular endi mening hayotimni yaxshi tushunmaydilar. Men o'zimni takomillashtirishni, diplomimni tugatishni, suzishni o'rganishni, dasturlashni o'rganishni va to'liq hayot kechirishni xohlayman.
Bularning barchasidan saboq shuki, mening 90-yilgacha bo'lgan yo'lim biroz majbur bo'ldi - boshqalar aytganidek, bu tashqi motivatsiya - bu meni hayotimdagi eng yomon davrdan olib chiqishga muvaffaq bo'ldi. Bu yaxshi hisobot nima qila olishining misoli, shuning uchun men javobgarlikni sherik deb tushunadigan do'stim bo'lishini va agar unga erishmagan taqdirda jazo to'g'risida qaror qabul qilishni, agar bunga erishgan taqdirda mukofotni tanlashni maslahat beraman. Mukofotni hayotiy maqsadlaringizga mos keladigan narsa qiling, ehtimol sizning chelaklar ro'yxatidan. Aks holda, men sizga javob beradigan sherik bo'lganimdan xursand bo'laman, har qanday vaqtda qo'llab-quvvatlashga muhtoj bo'lganingizda meni bosh vazir bilan urishtiring, bu mening qo'limdan kelgani yo'q! Men baqirishim kerak u / laser_goat va u / filistlar, ular mening safarimda juda katta yordam berdi, bolalarimga juda minnatdorman!
Ammo men xato qilmang, agar siz haqiqatan ham NoFap tajribangizni maksimal darajada oshirishni istasangiz, o'zingizni takomillashtirishni hayot tarziga aylantiring va bajarishingiz kerak bo'lgan barcha ijobiy odatlarni bajaring, aks holda bu juda uzoq davom etadi va bu davom etadi yanada asabiylashtiradigan sayohat qiling.
O'qish uchun rahmat va sayohatingizga omad tilaymiz! Agar men buni qilsam, shunday qilasan!
Hurmatli foydalanuvchi - 90. FREAKING. DAYS. Biz buni qildik, NoFap! Oltin o'rniga, abadiy minnatdorligim bor! (postdagi tajribam)
by JanBibijan
;
