Men 70 kunlik Bekorchilik, Jinsiy aloqasiz, porno, onanizm va tanishish kunlarini yakunladim. Sayohat davomida o'rgangan narsalarim bilan o'rtoqlashmoqchiman 
Men 90 kun davomida 3 kunlik turmush qurmaslik muammosida muvaffaqiyatsizlikka uchraganman. Men hech qachon 7-15 kundan o'tolmasdim. Ammo birinchi marta 72-kungacha qildim.
Bu erda ko'rgan foydalar:
- Soch tushishi sezilarli darajada kamaydi, mumkin bo'lgan o'sish (mening MPB ning engil alomati bor edi)
- Ishonch mustahkamlandi (mening ovozimda tovush va kuch ko'proq bor va men musofirlar bilan uchrashayotganda o'zimni yaxshi his qilaman)
- Yuqori mahsuldorlik (men juda pornografiya, hatto dating bilan ham, hayotimning boshqa sohalariga osonlik bilan yondashishim kerakligini tushunib etdim)
- Katta intizom (bir sohada intizom boshqa sohalarda intizomni oshirdi)
72 kunida nima uchun muvaffaqiyatsiz tugadi:
Qayta tiklanish tasodifiy bo'lmaydi. Bu zanjirli reaktsiya. So'nggi bir necha kun men aqlimni erkin xayol qilishga imkon berdim. Bu menga bir nechta tanishish dasturlarini yuklab olishimga olib keladi, bu esa ilovalarga bog'lanib qolishimga olib keldi, bu esa jozibali imkoniyatlarga olib keldi, bu esa qaytadan qaytishga imkon berdi.
Bu yaxshi, ammo men o'zimga qaramlikni tuzatganimni bilaman. Men ilgari surunkali masturbator emasman.
Ushbu qaytish yaxshi narsa edi va bu menga muvaffaqiyat uchun ba'zi muhim qoidalarni eslatdi. Siz "vaqt og'riqni davolaydi" degan gapni eshitgan bo'lishingiz kerak, chunki vaqt og'riqni unutishga majbur qiladi. Giyohvandlikni davolash haqida gap ketganda, agar siz qoidalarga qat'iy va izchil rioya qilmasangiz, oxir-oqibat ularni unutasiz. Mening holatimda, jinsiy xayollar o'tkazmaslik, uchrashuv o'tkazmaslik, soat 10: XNUMXdan keyin ekranlar yo'qligi haqidagi qoidamni unutdim. Bu qoidalar mening ehtiyotkorlik choralarim edi. Ammo, ehtimol, men o'zimning seriyamga juda ishonganman va bu qoidalarni e'tiborsiz qoldirishni tanladim.
Mening safarimdan saboq olishingiz mumkin:
- Birinchi 30 kunni yutib oling, shunda siz vasvasaning boshlanish vaqtida sizning belbog'ingizni saqlash haqida ko'proq g'amxo'rlik qilishni boshlaysiz.
- "Bo'sh aql - shaytonning ustaxonasi" bilan band bo'ling. Diqqatingizni jamlash uchun bir yoki ikkita qo'shimcha maqsadga ega bo'ling, endi yo'q (juda ko'p maqsadlar sizning irodangizni sarf qiladi va relaps ehtimolini oshiradi). Xuddi shunday har kuni ba'zi qiziqarli tadbirlarni rejalashtiring.
- O'zingizning katakchangizni yanada qiziqarli va maqsadlaringizga yordam beradigan qilib o'zgartiring / o'zgartiring. (Ushbu havolalarni ko'rib chiqing, bu sizga qaramlik va qayt qilishning asl sababini tushunishga yordam beradi:http://m.huffpost.com/us/entry/6506936 va http://youtu.be/3TX-Nu5wTS8 ). Men asosan hozirgi qafamim sababli muvaffaqiyatsizlikka uchraganman. Ota-onam bilan dam olish kunlarida har qanday vasvasalarni osonlik bilan bartaraf etishga muvaffaq bo'ldim. Joyingizni toza va tartibli saqlang. Tashqi muhit ichki muhitga ta'sir ko'rsatadi.
- Mini mukofot tizimlarini o'rnating. (Menda "Reward songs" deb nomlangan pleylistim bor edi, unda menga g'oz toshqini beradigan qo'shiqlar bor edi. Men ushbu pleylistdan faqat 2 ta qo'shiqni kichik maqsadni bajarganimda tinglayman. 10 kunlik turmush qurmaslik uchun ikkita qo'shiqni tinglayman) faqat bir marta.)
- Sozlash va ehtiyotkorlik qoidalariga rioya qiling.
- Maqsadingiz haqida boshqalarga aytmang va qanday marraga etganingiz bilan maqtanmang. Ularni aytib berish uchun maqsadingizni tugatguncha kuting. Bu borada ba'zi tadqiqotlar o'tkazildi.
- Agar qayt qilsangiz, o'zingizni aybdor his qilmang. Bu sizga qarshi ishlaydi. Minnatdor bo'ling, undan o'rganing va darhol safarni davom eting. Agar siz qaytadan keyin yana shu zavqni his qilsangiz, avvalgi kunlarda qurgan barcha intizomingizni bekorga sarflaysiz va barchasini boshidan boshlashingiz kerak bo'ladi.
- Uzoq muddatli iroda uchun miyani glyukoza bilan yoqish uchun muntazam ravishda ma'lum vaqt oralig'ida ovqatlaning.
- Kelgusi kun uchun irodangizni to'liq tiklash uchun samarali ravishda uxlab turing. (Sizning uyquingizni optimallashtirishim kerak bo'lgan maslahatlar ko'p).
Umid qilamanki, bundan nimadir o'rgangansiz. Men hozir yangi vazifalarni bajarishga kirishaman!
Mavzu: 70 kun Monk Mode / Hard Mode to'liq
BY - BrainPlastikligi
Kun 4, iyul, 4
Baxtli 4th USA!
Bugun ertalab shahvoniy tush ko'rdim, zaif bir yog'och bilan uyg'onib ketdim. O'ylaymanki, ED bu savolning oxirida davolanadi. Testosteron boshlangunga qadar yana 3 kun!
Bugun men PMOga qaramligim menga olib kelgan barcha muammolar haqida gapirishni istardim:
1) Men PMO bilan shug'ullangan har safar men hayot bilan va demoqchiman demotivatsiya his qildim. Natijada hech qanday ishni samarali qilmas edim va maqsadlarimni (Fitnes, vositachilik, Lumosity, Duolingo va boshqalar) qidiryapman. Mening mashaqqatli kasallanishimdan mahrum bo'lar edim, chunki men mashq qilmayman yoki muntazam ovqat eyishni istamayman. Hatto darslarni o'tkazib yurardim.
2) Soch to'kilishi: onanizmning haddan tashqari ko'pligi sochlarning ingichkalashiga olib keldi. Men yaxshi ko'rinadigan yigitman va sochlarim mening go'zalligimga katta hissa qo'shadi. Men ataylab tashqi qiyofamni yomonlashtirayapman !!
3) Yumshoq ko'krak nayi: Men Dutasteridni sochlarim yo'qolishiga qarshi, ammo mastitga qarshi kurashishga kirishga boshlab, 5a-reduktaza inhibitörlerinin foydalanish Gynecomastia'ya olib kelishi mumkin.
4) Past iroda qidiradi / bir zumda qoniqishni farqlay olmaydi: Agar sizda bu muammolar mavjud bo'lsa, katta maqsadlarni amalga oshirish uchun etarlicha uzoq davom eta olmaysiz.
Qarshilik qilish vaqti keldi!
YANGILASH - Nihoyat ushbu bo'limga xabar yuborish huquqimni qo'lga kiritdim: ')
Barchalarga salom, bu erda 26 yoshli erkak. Men nihoyat 90 kunlik Hardmode NoFap, PMO yo'q, chekka yo'qligiga erishganimni aytishdan mamnunman! Men tom ma'noda faqat bir necha ko'z yoshlar to'kdim, chunki men ushbu maqsadga erishish uchun sarflagan yillarimni esladim, go'yo men bu vasvasa tsiklida abadiy qamalgandek bo'ldim. Men hech qachon 30-kundan ham o'tolmas edim. So'nggi marta 30-kundan o'tganimda, men 70-kun atrofida qayt qildim. Hatto nima uchun jahannamni 70-kuni qaytganim uchun bu erda muvaffaqiyat hikoyasini joylashtiraman deb o'ylaganimni bilmayman! (http://www.NoFap.com/forum/index.ph…onk-mode-hard-mode-complete.31769/#post190970). Men o'zimning giyohvandligimni belgilab qo'ydim deb o'ylash nodon edi.
Men nihoyat shu erdaman va hanuzgacha davom etmoqdaman Sayohat mukammal emas edi, so'nggi bir necha kun men Tanishuv dasturlariga ko'p vaqt sarfladim, chunki u xuddi P sub kabi bo'lib tuyuldi va men oldindan jum bo'laman. Men sexting bilan shug'ullanmaganman, lekin shunchaki bir qiz bilan noz qilish meni o'zgartiradi. Men ushbu dasturlardan foydalanishni to'xtatdim, chunki bu giyohvandlik va ROIdan tashqari, eskirgan sovuq uslubga nisbatan juda past.
Yaxshiyamki, men hozir juda oson yoqaman, shuning uchun jinsiy aloqa paytida EDga ega bo'lmasligimni bilish juda yaxshi. Hali ham o'zimning jinsiy istagimni his qilyapman va bu tuyg'uni yaxshi ko'raman. Ammo men buni kuchaytirmaslik va ularga onanizm qilmaslik uchun etarlicha kuchli bo'lishim mumkin. Men bilaman, bu erkak kabi qilish juda past darajadagi ish. Bu mening brend imijimga mos kelmaydi. Men o'z so'zimning odami bo'lishni juda xohlar edim, hatto 3 marta jinsiy aloqadan bosh tortdim (yaxshi qizlar men "issiq" deb bilganim kabi emas edi, shuning uchun ham afsuslanmadim).
Menga eng ko'p yordam beradigan vositalar:
- Reddit-dagi NoFapWar. Ushbu giyohvandlikni engish uchun eng yaxshi o'yin tizimidir. Urushga shunchalik qo'shildimki, mening polkim Ceruleni yutish istagi shahvoniy istagimdan ustun edi. Albatta, omad ham rol o'ynadi, masalan, chiroyli qiyofali qiz menga sanani bekor qilsa (shuning uchun men qiyin rejimni yo'qotmadim).
- Mening musiqam: Men o'zimning ideal versiyam tinglagan musiqam ekanligiga ishona boshladim. Men har doim o'z fikrlarim, ishtiyoqlarim, dangasalik va ba'zida tushkunlik bilan kurashganimda, men o'zimning barcha ilhomlantiruvchi qo'shiqlarimni o'z ichiga olgan pleylistni ko'rib chiqaman. Ularni tinglaganimda, qo'shiqlar shu zahotiyoq menga ko'rish dunyoqarashimni eslatadi va fikrlash tarzimni to'g'ri yo'lga qo'yadi. Masalan, ushbu trek har doim meni dangasalikdan mahrum qiladi: https://soundcloud.com/sachi-15/haikyuu-ost-8
- Motivatsion anime: Men haftasiga bir marta tomosha qiladigan sport animlari har doim o'zimni o'ylab topish yo'lida yurishim uchun meni hayajonlantiradi. Mening eng sevganlarim: Hajime no Ippo (bu birinchi qadamdan boshlang degan ma'noni anglatadi) va Xayyuu!
foydasi:
- Sovuq dush, gimnastika kabi boshqa samarali ishlarni bajarish uchun Willpower
- Sizda kattaroq va yaxshiroq narsalar istagi paydo bo'ladi. O'zingizdan va hayotdan ko'proq narsani kutasiz.
- Ertalab siz ozroq uxlab (oson ishlasangiz) osonroq uyg'onishni boshlaysiz.
- Sizda ayollar bilan tanishish va umuman muloqot qilish istagi paydo bo'ladi.
- Soch tushishi chastotasi tushadi.
- Bezi ham tez-tez ko'rinishi mumkin (garchi 10% benzoil peroksid vaqtini ishlatgan bo'lsam ham.)
- Yuz yanada jonli ko'rinishga boshlaydi.
Rostini aytganda, bu platsebo effektlari ekanligiga amin emasman. Nima qilibdi? Men hali ham olaman. Ishonchim komilki, NoFap mening barcha o'z-o'zini rivojlantirish faoliyatim uchun odatiy odat edi.
Agar siz hozir o'zingizning ishtiyoqingiz bilan kurashayotgan bo'lsangiz va o'zingizga "Bunga loyiqmi ?!" Nega kuchli turmaysiz va o'zingizni bilib olmaysiz ?! O'zingizga yangi istiqbolni kashf etish uchun imkoniyat bering. Ushbu yangi istiqbolni aniqlaganingizdan so'ng, sizga javobni bilib olasiz.
Mening oldimdagi yo'l:
- Endi mening tanishish hayotimni to'g'rilashga juda xohlayman. Men hech qachon gf qilmaganman, hech qachon ayollarga sherik bo'lish qanday bo'lishini bilmaganman, chunki u erda myslef-ni hech qachon qo'ymayman. Men PMO-dan oson chiqish yo'li sifatida foydalandim; bu mening erkaklarimning diskini pasaytirdi, shuning uchun men qattiq mehnat qilish va ideal sherik izlashga hojat yo'q edi. Shunday qilib, men sovuq yondashuvni o'rganishni va mashq qilishni boshladim. Men bo'lishi mumkin bo'lgan eng jozibali versiyaga aylanmoqchiman.
- Men tanamda ishlashni xohlayman. Sportchiga o'xshab baquvvat va ohangdor tanaga ega bo'lish nimani anglatishini bilmoqchiman.
- Men boshlang'ich kompaniyani rivojlantirmoqchiman va dunyoga foydali narsalar yaratishda o'zimning etarlicha odam bo'lishni xohlayman.
Hayot video-o'yin o'ynaydigan yaramas rolga o'xshaydi, chunki siz har doim ham tekislashingiz yoki pastga tushishingizni aniqlay olmaysiz va sizning harakatlaringiz uchun javoblar juda uzoq (ba'zan yillar!) Talab qiladi, bu esa uni zerikarli va kamroq o'ziga qaram qiladi. o'ynash. Ammo xuddi videogeymdagi kabi, ba'zi bir bosqichlar, ba'zi bir olam va muhitlar, ba'zi belgilar, ba'zi kuchlar va maxsus qobiliyatlar, ba'zi hikoyalar va hk.
;
