Shunday qilib, bu mening birinchi yilgi NoFap hisobotim. (Bu 365 kunlik seriya emas, lekin 320 PMO-dan 365 kunga o'xshash, ammo men hozir o'zimni juda yaxshi his qilyapman va bu 1 yillik marraga yetdim)
Mening sabablarim
Mening kirish ipimdagi kabi, men ko'p yillar davomida bu quyonni muammo sifatida ko'rmaganman. Ko'pincha, bu haftasiga 2-3 marta qisqa PMO sessiyalari edi. Va yumshoq rasmlar, video yo'q va hokazo. Ayniqsa, shuning uchun bu unchalik katta ish emas deb o'yladim ... Ammo bu PMO-lar haqiqatan ham hiyla-nayrang. Ushbu PMOning har bir qismi sizga boshqacha salbiy ta'sir qiladi. (Men bu haqda batafsil ma'lumot va o'z tushunchamni batafsil postda yozaman ...)
Men super kuchlarga bunchalik ishonmasdim. Ammo men PMO ning salbiy ta'sirini o'z hayotimdan, xususan, dangasalik va past motivatsiya, charchoq, ba'zi ijtimoiy xavotir, PMO sessiyalarining ko'payishi va davomiyligini tan oldim. Va ayniqsa tez-tez uchraydigan ba'zi tushunarsiz bosh og'rig'i va men ularni PMO quyonlari bilan bog'liq deb taxmin qildim.
Bundan tashqari, men 2015 yil sentyabr oyida "rasmiy" NoFap boshlanishidan bir necha oy oldin boshladim va shunchaki qiziqishim tufayli PMO quyonlarimni kuzatdim va qayd qildim. Men quyonning kunlik muammoga aylanganini tushunib etdim va bundan butunlay jirkanch bo'lganimdan so'ng, men NoFap-ni sinab ko'rishga qaror qildim.
Safar
Faqatgina P miqdorini kamaytirish sentyabrdan bir necha oy oldin ishlamaganligi sababli, men sovuq kurkiyadan voz kechishga qaror qildim.
Buning dastlabki oylari juda qo'pol sayohat edi.
- Bir necha yomon bosh og'rig'i, deyarli migren kabi (bu aslida men uchun eng yomon alomat edi)
- qo'zg'alish va kuchaygan tajovuzkorlik, umidsizlik, asabiylashish, bezovtalanish, jahldorlik va boshqa g'azab shakllari va boshqalar.
Asosan butun ro'yxat tasodifiy ko'rinishda…
- Teshik og'rig'i ba'zan juda zerikarli edi
- Moodswingsni kuzatish juda kulgili edi
Mening shaxsiy chaqiruvim chiziqlardan qanday o'zgarib, har kuni PMO-dan ozod bo'lishgacha o'zgarganligi qiziq.
Ushbu kontseptsiya yangi boshlanuvchilar uchun juda rivojlanganmi yoki yo'qligini bilmayman, uni amalga oshirish uchun 6 oydan ko'proq vaqt kerak edi. Afsuski, mening so'nggi chiziqlarim o'rtacha 10 kun davomida juda achinarli edi, asosan bu yangi aqldan, ahmoqona da'vatlar tufayli ...
Mening statistikalarim
Eng yaxshi chiziq ikkinchi oyda 42 bo'ldi, keyin esa faqat 2 marta 20-30 kun.
Birinchi yarmida 45 tiklash va ikkinchi yarmida 30 haqida bor edim, ko'pincha bir kun davomida bir nechta reset. Men uni juda qattiq qayd qilib qo'ydim, shuning uchun resetlar PMO ning har bir ishini hisoblab chiqdi (bingeing / to'liq relapsingni kuzatish uchun).
Umuman 320-dan 365 kun ichida PMO-bepul bo'ldim. NoFap oldida yiliga taxminan 250 (qisqa) PMO sessiyalari bilan taqqoslaganda.
Shuning uchun men buni boshlash uchun yaxshi deb aytmoqchiman, ayniqsa, bu quyonni cheklash mumkin emasligini o'ylab.
NoFap effektlari
- Birinchi ijobiy ta'sirlarni birinchi oylarda ko'rdim. Yana 6 oydan so'ng, yana uzoq muddatli yaxshilanishlar.
- Bir yil o'tgach, bu g'alati bosh og'riqlar deyarli butunlay yo'q bo'lib ketdi (va faqat relaps / bingeing sessiyalaridan keyin qaytadi). Bu erda aniq rivojlanish.
- Bundan tashqari, men o'zimni anglash, energiya va bo'sh vaqtlarga ega bo'ldim!
- Miya-tuman orqaga tortmoqda va men buni juda qadrlayman (shuningdek, men bu ahmoq PMO quyoni sabab bo'lgan "tartibsizlik" ni endi aniqroq ko'rmoqdaman).
- Men o'zimga ko'proq ishonaman, terim yaxshilanadi, husnbuzar yo'qoladi (shuningdek, ko'proq jismoniy faollik / jismoniy mashqlar va quyonlarni iste'mol qilish yaxshilanishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin).
- Aslida ishlashga yuqori turtki va mashg'ulotlar davomida ko'proq kuch sarfladim. Agar men hozirgi mashg'ulot rejimini davom ettirsam, kelgusi yilgacha oltita paketli absga ega bo'laman va NoFap bu erda aniq yordam berdi.
Ammo haqiqatan ham men bu telba chaqiriqlarga qanday munosabatda bo'lishingizni bilmayman. So'nggi haftalarda talablar yanada kuchaydi va bu mening dolzarb muammoim. Umuman olganda men band ekanman, bu yaxshi. Ammo kuchaygan stress tufayli men qaytadan qaytishga moyil bo'laman ... Keyingi safar ishlashim va yaxshilanishim kerak edi. Meditatsiya va sportdan tashqari har qanday foydali takliflar juda qadrlanadi.
Xulosa
Ishonchim komilki, NoFap mening hayotimni yaxshilashga yordam beradi va men ushbu PMO quyonini yo'q qilmagunimcha (va keyin har kuni hushyor bo'lib turing, shuning uchun NoFap nafaqat qisqa muddatli sayohatdan ham ko'proq bo'ladi). Men sayohatimni chuqur tahlil qilib, 90 kunlik qatorga etganimda umid qilamanki, uni joylashtiraman.
minnatdorchilik
Shunday qilib, barchangizga ushbu mavzudagi xabardorlikni va bu erda taqdim etayotgan g'ayratingizni oshirish uchun rahmat. Jamiyatga, ayniqsa, meni bu erda kutib olgan odamlar uchun katta rahmat @FPDoc & @OtsideTime Mening izdoshlarim va qolgan barcha odamlar, qiyin paytlarda barcha ilhomlantiruvchi xabarlar va qo'llab-quvvatlash uchun mavzular ro'yxatini tomosha qildim. Bunday dahshatli jamoatsiz bu (hech bo'lmaganda men va boshqalar uchun) imkonsiz bo'lar edi!
Hurmatli foydalanuvchi - Birinchi yil NoFap hisobot
by uyg'oning
;