Bugun men hayotimning eng yaxshi Rojdestvo sovg'asini oldim. Va men o'zimga topshirdim: 120 kun PMO holda. Menda juda ko'p o'zgarishlar yuz berdi va men ularni davom ettiraman. Yaxshi kunlar esa tez-tez bo'lib turadi va yomon kunlarni hayotimda avvalgidan ko'ra yaxshiroq ko'rish mumkin.
Men 29 yoshdaman (keyingi oyda 30 yoshda). Foyda: Men haqiqatan ham "super kuchlar" ni his qilmayapman, bu odatdagidek odatdagidek. Mening yaxshilanishlarim kichik, ammo barqaror. Men ijobiyroqman, hayotdan ko'proq zavqlanaman, ko'proq energiya va uyg'oqman. Men odamlarning ko'zlariga qarashim mumkin. Hozir men ham ayollar go'zalroqman. Tong o'rmonlari asta-sekin qaytib keladi.
Kichik narsalar, lekin yaxshi va yaxshi bo'ladi.
Men ilgari umidsiz ish bo'lganman. Men yillar davomida to'xtab qolishga harakat qildim, endi yaxshi chiziqlarga ega bo'ldim va keyinchalik qayta-qayta takrorlab turdim.
Hayot tarzi o'zgarishlar:
- Har oqshom o'zim uchun minnatdor bo'lgan uchta narsani va o'sha kuni sodir bo'lgan uchta yaxshi narsani yozaman. Bu menga ijobiyroq bo'lishga va o'zimga bo'lgan ishonchni qozonishga yordam berdi.
- Men qanday odam bo'lishni xohlayotganimni yozdim va ushbu ro'yxatni muntazam o'qib chiqdim.
- muntazam mashqlar
- Men juda ko'p o'qiyman va podkastlarni tinglayman.
- Men facebook, twitter va h.k.lardan va bema'ni varaqlardan voz kechishga harakat qilaman
- Har kuni ertalab Sovuq Dush (bu uyg'onganingizdan so'ng darhol o'zingizning qulay hududingizdan chiqib ketish juda yaxshi tuyg'u. Men kunni ko'proq kuch bilan boshlayman).
NoFap oldida mo'jiza bormi? PIED, depressiyaga moyil, ijtimoiy tashvish (hali ham bor, lekin men yaxshiroq), miya tusi, kam energiya. Mening inglizcham uchun uzr so'rayman. Germaniyadan salomlar.
Hurmatli foydalanuvchi - Bugun hayotimning eng chiroyli sovg'asini oldim
By svw_luke
Bugun bir yil bo'lganiga zo'rg'a ishonaman. So'nggi yilda men bir marta ham pornografiya yoki onanizmni ko'rmadim.
Sarlavhani ko'rganingizda, ehtimol, super davlatlar va mening hayotimdagi barcha quvonchlar haqida nutqlarga bag'ishlangan hisobotni kutishingiz mumkin edi. Agar o'qishni xohlagan narsangiz shu bo'lsa, men sizni xafa qilishim kerak. Sehrli 90 kun shunchaki raqam ekanligini tezda angladim. Bu erda hech qanday sehrli narsa yo'q, chunki biz hammamiz juda boshqacha. Ba'zi odamlar onanizmni va pornografiyani tomosha qilishni to'xtatadilar (ayniqsa yosh bolalar) va bir necha kun yoki haftadan so'ng o'zlarini yaxshi his qilishadi. Men buni yoshligimda boshdan kechirdim, birinchi qiz do'stim bor edi va qisqa vaqt ichida pornografiyani tomosha qilishni to'xtatdim (o'sha paytda PMO muammo ekanligini bilmaganman). Ba'zi yigitlarga ko'proq, ba'zan oylar, ba'zan yillar kerak bo'ladi. To'liq tiklanishiga ikki yil va undan ko'proq vaqt kerak bo'lgan odamlarning hisobotlarini o'qidim. Agar siz PMO bilan o'sgan bo'lsangiz va yoshligingizdan qaram bo'lgan bo'lsangiz, miyangizni tiklash uchun ko'proq vaqt kerak. Men ham o'sha guruhga tushib qoldim, chunki men 15 yildan ko'proq vaqt davomida qaram bo'lganman.
Men Germaniyadan 30 yoshdaman (shuning uchun ba'zan yomon tilim uchun uzr so'rayman. Ingliz tili mening ona tilim emas). Men 11 yoki 12 yoshimda pornografiyani topdim va o'sha paytdan beri tomosha qildim. Bu shuni anglatadiki, men pornografiyani tomosha qildim va hayotimning yarmidan ko'pini onanizm qildim. Boshida bu, ehtimol, odatdagidek yomon odat edi, chunki o'sha paytda Internetdan foydalanish cheklangan edi. Ammo bu tezda keskinlashdi. Internet pornografiyasi o'sishni boshladi va men deyarli darhol tuzatildim. Men kuniga bir necha soat porno veb-saytlarni ko'rib chiqishim va ba'zi kunlarda bir necha marta onanizm bilan shug'ullanishim mumkin edi. Men o'spirin bo'lganimda, PMO-dan boshqa hech narsa uchun motivatsiya yo'q edi. Maktabda yomon bo'lmaganman, lekin men ham yaxshi bo'lmaganman. Men shunchaki jimgina o'quvchi edim, u e'tiborni jalb qilishni istamadi. Men aniq yolg'iz emas edim. Yaxshi do'stlarim bor edi va ular bilan dam olish kunlari muntazam ravishda birga edim. Ammo men muntazam ravishda kompyuterim oldida uyda o'tirar edim va shanba kunlari soatlab porno tomosha qilardim.
18 yoshimda birinchi qiz do'stim bo'lgan. Yuqorida aytib o'tganimdek, men PMO bilan bir muncha vaqt to'xtab qoldim va o'zimni juda yaxshi his qildim, ammo bir muncha vaqt o'tgach unga qaytdim. O'shanda men sevgilim bilan bo'lganimda erektsiya bilan bog'liq muammolarga duch kelganimni boshdan kechirdim. Men hech qachon pornografiya bilan bog'liq muammolarga duch kelmadim, lekin qiz do'stim bilan jinsiy hayot ikkalamiz uchun ham qoniqarli emas edi. O'sha paytda men PIED (Pornografiya bilan bog'liq erektil disfunktsiya) kabi bir narsa haqida bilmas edim va PMO muammolarga olib kelishi mumkinligini bilmas edim. Ko'pchiligimiz singari men ham bu odatiy va sog'lom deb o'yladim. Hamma buni tasdiqlaganida, qanday qilib boshqacha gapirishimiz mumkin edi? O'zaro munosabatlar 4 yil davom etdi va men eslasam, bu mo''jiza deyarli u men bilan uzoq vaqt birga bo'lgan. Shu bilan birga men universitetni tashlab, yangi shaharda yangi mavzuni boshladim.
Men pornografik giyohvandlik to'g'risida birinchi marta o'qiganimda 23 yoki 24 yoshda edim. O'ylaymanki, ba'zi bir internet-forumlarda onanizm onaning husnbuzarlarga olib kelishi mumkinligi haqida o'qidim (men unga moyil edim). Men ko'proq qarab chiqdim va tezda yourbrainonporn, reddit / nofap va boshqa veb-saytlarni topdim. Menga PMOga qaram bo'lganim boshidanoq aniq edi va bu men uchun juda ko'p muammolarni keltirib chiqardi. Shuning uchun men to'xtashga harakat qildim. Inda yaxshi chiziqlar bor edi: 50 kun, 70 kun, 90 kundan ortiq. Boshida uzun chiziqlar bo'lganimda o'zimni juda yaxshi his qilardim, lekin har safar qaytardim. Keyingi besh yil ichida men 250 marta qaytardim. Men qayta-qayta harakat qildim, ammo doimiy relapslar meni kuchimni tobora ko'proq sarf qildi. Qayta tiklanganimda, men uni silamoqchiman va bu hammasi emas. Men bir necha hafta davomida pornografiyani tomosha qilmadim va qaytadan qaytganimda, bu mening giyohvand miyam bir necha hafta oldin o'tkazib yuborgan hamma narsaga erishishi kerak edi. Men ba'zan 8 soatgacha pornografiyani tomosha qildim (albatta biroz tanaffus bilan). Tugatgandan so'ng men o'zimni zombi kabi his qildim, umuman kuch va g'ayrat yo'q edi. Men har safar yangi seriyani boshladim va tobora kuchayib boradigan alomatlarni boshdan kechirdim. Pulni qaytarib olish va qayt qilishning doimiy tsikli meni charchatdi. Men uxlay olmadim va o'z jonimga qasd qilish haqida o'ylaganimga qadar tushkunlikka tushdim.
Uzoq qisqasi, bir yil oldin men oxirgi marta qaytadan qaytdim. Men uzoq yassi chiziqda edim va uch oy davomida siqilish alomatlarini boshdan kechirdim va 100-kunga kelib o'zimni yaxshi his qila boshladim. Men o'zimni supermen kabi his qilmadim, ammo keyingi 50 kun ichida hayot yana yaxshi his etdim. Menda ko'proq kuch bor edi, yaxshi kunlar tez-tez bo'lib turdi va yomon kunlarni engish qiyin emas edi. Shundan so'ng men yangi tekis chiziqni boshdan kechirdim. Ba'zan men o'zimni yana yaxshi his qildim va ertalab o'rmonim asta-sekin qaytib kela boshladi. Ammo bir marta men eng yomoni orqamda bo'ladi deb umid qilganimda, yana tekis chiziq urildi. 250 kun atrofida men hech qachon boshdan kechirmagan eng og'ir pullarni olib tashladim. O'n kun davomida men tuni bilan 3 soatdan ortiq uxlamadim, chunki men shunchaki qila olmadim. Menda umuman kuch yo'q edi va ertasi kuni ishlashga to'g'ri keldi. Menda bosh og'rig'i va miyada tuman bor edi, deyarli har kuni o'z joniga qasd qilish haqida o'ylardim. Men deyarli har kuni pornografiya va onanizmni tomosha qilishni o'ylardim. Ikki marta brauzerimni ochdim va pornografik veb-saytni ochishga yaqin edim. Men yarim soat davomida shu holatda edim, odatlanib qolgan va "normal" miyam boshim ichkarisida kurashgan. Men qaytadan qaytmadim, chunki o'zimni qanchalik yomon his qilsam ham, bu hamma narsani yanada yomonlashishini bilardim.
Yassi chiziq bir necha kun oldin, 340-kuni yoki shunga o'xshash narsada asta-sekin yo'q bo'lib keta boshladi. Men o'zimni yana yaxshi his qila boshlayman va ertalabki o'rmonim so'nggi kunlarda juda qiyin bo'ldi. Menda ko'proq energiya bor va depressiya kamroq. Ammo men tuzalishdan ancha yiroq ekanligimni bilaman. Balki yangi yassi chiziq yana urilgandir, ehtimol mening qaram miyam so'nggi katta kurashga kirishishi mumkin. Ammo men kuchliroq ekanimga aminman. Chekinishlar, uyqusiz tunlar, ruhiy tushkunlik, pornografik chaqmoqlar va da'vatlar o'sha paytda o'zingizni yomon his qiladi, ammo bu sizni keyinchalik kuchli odamga aylantiradi. Bu qandaydir tarzda xarakterni shakllantiradi. Agar qaytib kelsa, men bunga qarshi yana kurashishga tayyorman. Qayta tiklanishim uchun qancha vaqt kerakligini bilmayman. Men ancha og'ir holatlardan biri ekanligimni ancha oldin angladim. Bunga yana bir necha hafta kerak bo'ladimi, yarim yilmi, hatto yana bir to'liq yilmi? Bilmayman, lekin tunnelning oxiridagi yorug'likni ko'raman.
Foyda: Hisobotim shu paytgacha biroz salbiy eshitilishi mumkin. Ammo mening sayohatim bir necha bor jahannamga o'xshab ketgan bo'lsa ham va men o'zimni superman kabi his qilmasam ham, ba'zi afzalliklari bor:
- O'z-o'zini hurmat qilish: qayta tiklash uni buzishi mumkin, ammo bunday uzoq vaqtdan beri davom etmaydi, albatta, yaxshi bo'ladi.
- O'z-o'zini boshqarish / intizom: Menda hali ham kuchli ishtiyoqlar mavjud, ammo men ular bilan juda yaxshi kurashishim mumkin. Tetiklantirilganda men endi avtoulovda emasman, lekin o'z xohish-istaklarimni boshqaraman.
- Vaqt: Menda boshqa narsalar uchun ko'proq vaqt bor. Men tashqarida ko'proq, men golland tilini o'rgandim, ko'p o'qiyapman.
- Belgilar: Yuqorida aytib o'tganman. Jahannam o'tishi belgi yaratadi.
- Men daraxtning rangi yoki bulut shakli kabi odatdagi narsalarni ko'rishim mumkin. Men ilgari hech ko'rmagan narsalar.
Ba'zi kichik tavsiyalar:
- Rayan Xelidning "To'siq - yo'l" va Mark Mensonning "Achchiqlanmaslikning nozik san'ati" ni o'qing. Ushbu ikkita kitob odatiy o'z-o'ziga yordam berish kitoblari emas, lekin ular menga qiyin paytlarda katta yordam berishdi. Yana bir foydali kitob - Kelly McGonigal tomonidan yozilgan "Ixtiyoriy instinkt". Agar siz pornografik giyohvandlik haqidagi fan haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, yourbrainonporn.com saytidagi maqolalarni o'qing yoki kitobni sotib oling.
- Meditatsiya: Men bunga hali ham mos kelmayapman, lekin bu ko'proq xabardor va ongli bo'lishga yordam beradi. Ko'proq maslahat olish uchun Google-ning "aql-idrok meditatsiyasi".
- Tashqariga chiqing. Tushkunlik yoki yolg'izlik paytida uyda yolg'iz o'tirmang. Faqat tashqariga chiqing va aylanib chiqing. Tabiatga boring yoki shunchaki o'z shahringiz atrofida aylaning.
- Internetdan foydalanishda ehtiyot bo'ling. Zerikish tufayli Internetni ko'rmang. Bu "Internet" ni yozishdan ko'ra tezroq relapsga olib kelishi mumkin. Facebook, Instagram va boshqa ijtimoiy tarmoqlardan (kamida bir muddat) uzoqroq turing. Ushbu saytlar triggerlarga to'la.
- Har kun uchun minnatdorman uchta narsani yozing.
- Agar siz tekis chiziqda bo'lsangiz va libidoingiz yo'q bo'lsa, bu haqda tashvishlanmang. U qaytib keladi, faqat kuting va jarayonga ishoning. Sinab ko'rmang va xayol qilmang.
Tugatishimdan oldin, atrofdagi yosh yigitlarga bir so'z aytishim kerak: men o'zimning yigirmanchi va o'spirinimga qaramlik bilan kurashdim. Dam olish kunlari bir necha marta uyda yolg'iz o'tirib, porno tomosha qilgan. Uzoq vaqt davomida juda tushkunlikka tushgan va hech qanday motivatsiya bo'lmagan. Men o'tmishni o'zgartira olmasligimni bilaman va bu haqda to'xtashning ma'nosi yo'qligini bilaman. Ammo men yolg'on gapirmayman: orqamga nazar tashlasam, bu juda achinarli.
Shunday qilib, agar siz 16, 18, 25 yoshda bo'lsangiz, nima bo'lishidan qat'i nazar, menga bir yaxshilik qiling: BU NASHIRLIKNI HOZIR TO'LDIRING! Ehtimol siz buni hali anglamagansiz, ammo bu siz hali ham yoshligingizda qilishingiz mumkin bo'lgan eng muhim narsa. Bu sizning hayotingizda eng muhim narsa bo'lishi mumkin. Ertaga to'xtamang, kelasi haftada to'xtamang, hozir to'xtating va hayotdan zavqlaning!
Uzoq post uchun o'qish va uzr so'raganingiz uchun rahmat.
;
