Men super kuchlarni yoki ayollar bilan uchrashishni xohlaganim uchun emas, balki charchaganim uchun boshladim. Men uyalishdan charchadim, shaxsiy hayotim jamoat hayotim bilan bir xil emas va o'zimni butun odam emasligim kabi his qilishdan charchadim.
Oson o'tishi uchun buni xronologik emas, balki qismlarga ajratdim.
Motivatsiya - Men uchun eng muhim jihatlardan biri bu kim uchun qilayotganim edi. Men buni sobiq sevgilisi, sport zalida do'st bo'lgan o'sha yoqimli qiz yoki yangi qiz do'sti bilan tanishish uchun qilmayapman. Yo'q, men buni men uchun va men yolg'iz qilaman. I yaxshiroq bo'lishni xohlayman, men esa yaxshiroq bo'laman. Men buni boshqalar uchun qilishni qanchalik tez to'xtatishni his qilasiz va buni o'zingiz uchun qilishingiz kerakligini anglasangiz, sizning ahvolingiz qanchalik yaxshi va g'ayratlanish osonroq bo'ladi. Shuningdek, oldingilarni eslang. Agar ular buni qila olsalar, siz ham qila olasiz. Ular oddiy odamlar.
His-tuyg'ular va ular bilan muomala qilish - Men hissiyotlarimni ko'mish uchun onanizm bilan shug'ullandim. Nuqta. A ko'p (o'rta va o'rta maktab) menda yomon narsalar yuz berdi, nafaqat odamlar zolim, balki men ham har qanday tibbiy muammoga aylandim. Hayot so'radi. Uzoq vaqt. O'zimning o'smirlar yoshligida PMOni kashf qilish og'riq, yolg'izlik, sinovlar va tashxis paytida menda aqlni bartaraf etuvchi kurashish mexanizmi edi. Eng uzoq vaqt davomida pul to'lash og'riqdan ham katta edi.
Salbiy tomoni shundaki, men o'zimni his qilmadim biror narsa. Oyoq barmoqlarimdan yuqoriga qarab uyaldim. Bu ham teskari edi. Bularning barchasi meni mukammallikka erishishga majbur qildi. Ehtimol, shaxsiy hayotimdagi uyat va aybni muvozanatlash uchun. Nihoyat, hech narsani his qilmaslik baxtni, quvonchni yoki quvonchni his qilmaslikni anglatishini angladim. Men o'zimning his-tuyg'ularimga ovoz bera boshladim va ularni ko'p yillar davomida yashirinib yurgan joylaridan ozod qildim. Bu zaif yurak uchun emas - siz ishonmaganday achinishdi va men juda yig'ladim. Dastlabki bir necha hafta ichida men juda hayajonli edim, va ko'proq kuzatuvchan do'stlarim mendan nima bo'layotganini so'rashdi ... chunki men ilgari hech qachon hissiyotlarga duch kelmagan edim. Men ularga chiqishim kerak bo'lgan "ba'zi ichki narsalar ustida ishlayotganimni" aytdim. Ushbu axlatni chuqurlashtirsam, ishtiyoq kuchaydi ... bir nuqtaga. Oxir-oqibat, og'riq susayib, og'riq keltiradigan narsalar tugay boshladi va istaklar bug'lanib keta boshladi.
Nihoyat, men ko'proq mulohaza yuritishni va ibodat qilishni boshladim. Meditatsiya men his qilayotgan narsalarga ovoz berishiga, qabul qilinishiga va tan olinishiga imkon berish shaklini oldi. Bu shoshilinch paytida menga yordam berdi - bu menga nima uchun o'zgacha his-tuyg'ularni his qilishimni aniqlash uchun bir xil diagnostika beradi. "Men jahldorman" kabi tarkibiy qismlarga bo'linadi: "Men yolg'izman, o'zimni u odamga tanishtirmaganim uchun o'zini qo'rqoq kabi his qilyapman va bugun o'zimni juda qattiq his qilyapman". Ushbu qismlarga bo'linib ketgan holda, u noaniq chaqiriqdan ishlash mumkin bo'lgan aniq hissiyotlarga aylanadi. Sizlarning ko'pchiligingiz dindor emasligingizni tushunib etishim bilan birga, shuni aytishim kerakki, nima qilishimdan qat'iy nazar Xudo mendan rozi ekanligini bilib oldim (agar siz nasroniy bo'lsangiz va Xudo sizga g'azablangan deb o'ylasangiz, buni tushungansiz noto'g'ri), shuning uchun men hatto ayol bilan yaqin munosabatda bo'lishni istash kabi "nopok" fikrlarni qabul qilishni ma'qul ko'raman. Men barkamol emasman, hech qachon bo'lmaydi. Agar bu Xudo uchun yaxshi bo'lsa, men uchun yaxshi bo'ladi.
Yassi yo'nalish / ruhiy holat - Minalar erta, 17-kun atrofida boshlandi. Gumon qilaman, chunki mening qaramligim "kuniga bir necha marta" emas, balki "haftada bir necha marta" bo'lgan. O'tkir post-sindirish sindromi (PAWS) to'liq bo'lgan, depressiya, o'zini aybdor his qilish, xafa bo'lish, ishtiyoq, uyqu buzilishi, tashvish. Ace-in-the-tuynugim shu erda paydo bo'ldi: men o'tmishda juda kasal bo'lib qoldim, shuning uchun PAWS, jahannam paytida, kasalxonada 24 yoshida kasalxonada bo'lish bilan taqqoslaganda sayr qilish edi, hamma atrofida sizni yugurib yurish bilan yurak xurujini boshdan kechirmoqda. Men parkda sayr qildim deb aytmagan bo'lar edim, lekin uni boshqarish mumkin edi. Tuyg'ularga ega bo'lish kayfiyatga ega bo'lishni anglatadi, ya'ni kayfiyat o'zgaradi - bu men uchun yangi bo'lgan va ularga qanday munosabatda bo'lishni o'rganish dahshatli ish edi.
Bu erda 30 / M. 90 kun oldin, men ilgari bir marta tushgan, ammo rasmiy tuzilmaning hech qanday shakli bo'lmagan sayohatni boshladim ... PMO-dan ozod bo'lish uchun.
foydasi - Bular son-sanoqsiz edi
- Mening ovozim yanada chuqurroq
- Men ko'proq diqqatni jamladim
- Xavotirim kamroq
- Men bir narsani topdim toqqa chiqishda yangi ehtiros
- Men kim bo'layotganimdan mamnunman
- Ishga kirishishdan avvalgidan ko'ra ko'proq va qattiqroq ishlamoqdaman
- Men yaxshiroq uxlayman, ammo kamroq uxlash kerak
- Men keyingi 2 haftadan ko'proq vaqtni rejalashtirmoqdaman
- Menda ishonch bor (avvaliga ishonchim komil emas edi, lekin do'stlarim bilan suzish va issiq vannada suzish menda shunday ekanligimni isbotladi ... Men har doim o'zimni tutar edim)
- Men endi o'zimni tushkunlikka tushgan qo'rqinchli xaltadan emasman.
TP; DR: NoFap - bu qiyin ish, lekin u yaxshi ish. Agar buni qilsam, sen ham shunday qila olasan.
Hurmatli foydalanuvchi - 90 kunlik hardmode. Buni qiling! Qaytarilish og'riqdan ko'proq
Muallif tomonidan - NotMyRedditHandle
YANGILASH - Kun 120. 90da yaxshi his qildim!
Yilning uchdan bir qismi PMO holda o'tdi. Raqamlar bo'yicha: 11 ta ho'l tush, son-sanoqsiz chaqiriqlar yo'naltirildi, qo'llarda 1.5 ″, ko'kragida 3 ″, belda 3 ″ yo'qoldi, 1 kiyim kattaligi pastga, 2 ta toqqa chiqish darajasi yaxshilandi.
My 90 kunlik hisobot va bu yangi sevimli sport haqida maxsus hisobot: toqqa chiqishga o'zgargan narsalarning ko'pini yoritib bering, lekin men 90-kundan 120-kungacha bo'lgan ba'zi o'zgarishlar haqida gapirishni maqsadga muvofiq deb bilaman.
Tuyg'ular: Nihoyat, kimligim bilan tinchman. Bu juda og'riqli o'zgarish edi. Ikki hafta oldin tush ko'rgan edim, bu meni hayajonga solardi - men 3 kun zombi edim. Meditatsiya va tafakkurga qaramay, men bu yong'oqni sindira olmadim. Tushning mazmuni ayniqsa muhim emas, eng muhimi shu buzildi men. To'liq. To'rtinchi kuni, meni poezd urib qo'ygandek his qilgandan so'ng, uning og'irligi haddan tashqari ko'payib ketdi va yuragim yorilib changga aylanib, o'zimni chinakam his qilganim, qanday qilib birovga ishonib bo'lmasligim sababli 15 yillik inkor ostida yoki biron bir narsa. Hayotimda hech qachon bunday hissiy og'riqni his qilmaganman (hatto yaqinlarimni taqqoslash ham yo'qolmaydi). Bu men PMO bilan yashiringan va bostirgan og'riq edi. Men bu safar yugurmadim, men PAWS (o'tkir tortib olish sindromi), sovuq dush va ruhiy holat bilan og'riganman, shuning uchun men qila oladigan yagona narsani qildim: his et, egalik qil, bo'lsin meni sindir, jim yig'lay. O'sha kundan keyin o'zimni yaxshi his qila boshladim ... va bir necha kun ichida yuragim avvalgidan ham kuchliroq shifo topdi. Bugun men o'zim bilan tinchman, o'zimning e'tiqodim bilan ishonchli, bu ishonchga loyiq bo'lgan odamlarga ishonaman va munosabatlarga kirishishni o'ylayman. Men 5 yildan beri qiz do'stim bo'lmaganman, ikkinchisi meni ishonishga va sevishga va ulanishga qodir emasligim uchun meni juda sevganimga ishontirdi. Boshqa emas; boshqa ... bo'lmaydi; Endi yo'q. Bugun men tayyor ekanligimni bilaman.
foydasi:
- Ishonish qanchalik qiyin bo'lsa ham, mening "ertalabki po'latim" endi qiyinroq
- Mening tashvishlarim aslida yo'qolgan
- Men kelajak sari ijobiy qadamlar tashlayman va bundan mamnunman
- Men o'zimni chindan ham tushunaman ... meni belgilaydigan har bir qismim
- Men o'zimni chinakam sevaman va endi o'zim haqimda hech narsadan uyalmayman
- Hozir men o'zimni eng yaxshi o'zim bo'lishga harakat qilaman
Shunday qilib, so'nggi 30 kun ichida men uchun katta o'zgarish hissiyotlarga boy bo'ldi, boshqa o'zgarishlarning ba'zilari esa ortib bormoqda.
Birodaru opa-singillarim, toqqa chiqinglar!
;
