Hisobot: O'tmishda aytib o'tganimdek, men o'z xohish-istaklarimni o'ldirish uchun "O'rganilgan optimizm" munozarasi uslubini qo'lladim. Boshqa NoFappers-dan topganlarimga asoslanib, men ko'proq vizual chaqmoqlar va jonli narsalarni topdim, shuningdek, kechki ongimga singib ketdim. Menimcha, bu meni vaqti-vaqti bilan GF bo'limida yolg'iz his qilishim bilan bog'liq.
O'zim xohlagan narsadan tiyildim, o'zimga aytganimdek, agar o'zimga g'amxo'rlik qila olmasam va o'zimning farovonligim uchun biron bir mas'uliyat, ehtiyotkorlik va fidoyilik ko'rsatolmasam, men qarash mas'uliyatini o'z zimmamga olishga loyiq emasman. boshqa birov uchun. Men bu omil uchun o'zimga qiyin emasman, lekin men 12 yillik PMO giyohvandligim davomida ayollarni etarlicha ob'ektiv qildim deb o'ylayman va etarli.
1. Jismoniy salomatlik: Agar ilgari aytib o'tilganidek IFni bajarib, ozg'in massa hosil qilishdan oldin 10-12% tana yog'iga qadar ishlashga harakat qilaman. Hali ham haftasiga 3 kun sport zali va haftasiga 5.5 kun ishlaydi. 5 × 5 ishchan to'plamlar, 65 kg vaznda mukammal shakl va chuqurlikka ega. Men ko'targanimda 55 kg va og'irlikdan biroz ko'proq kuchimni kuchaytirguncha o'zgaruvchan tutqichni sinab ko'rdim 😛 haha. Bellarim cho'ziluvchanlikdan bo'shashishni boshladi, agar siz harakatsiz va ortiqcha vaznli bo'lsangiz, ular qattiqlashadi va men deyarli 4.5 yildan beri jismoniy faol bo'lmaganman. Baribir hech narsa izchil emas. Mening vazn yo'qotishim endi 12.5 kg. Men noyabr oyi o'rtalarida 90 kg vaznda boshladim, ammo vazn yo'qotishda hech qanday natija yo'q.
Keyin men 22-dekabr kuni IF sayohatimni boshladim. Mening energiya darajam juda yaxshi. Nihoyat, ishdan oldin erta tongda sport zallari mashg'ulotlarida erta uyg'onishni boshladim. Jismoniy mashqlarimdan 10 daqiqa oldin 15 g BCAA va suv ichish bilan iloji boricha ro'za tutib mashq qilishga harakat qilaman. Yon eslatma: Nihoyat kiyishni to'xtatgan ba'zi eski kiyimlarimga sig'dira olaman. Belimdagi jingalak yoki shimimni doimiy ravishda qayta tiklashim kerakligi uchun belbog'im uchun yangi teshik ochishim kerak. O'zimni og'irligimdan ancha engilroq his qilyapman va sport zalimdagi murabbiylar meni qo'llab-quvvatlashdi. Men hech qachon mashqlarim bilan og'irlik qilmaganman, oldinga borishdan oldin mukammal formaga ega bo'lishni juda yaxshi bilaman.
2. Ruh salomatligi Men o'zimni biroz erkinroq his qilyapman. Stresslar va stsenariylarga nisbatan xavotirni his qilish nuqtai nazaridan men shu paytgacha duch kelgan deyarli har qanday muammoga amaliy echim izlayotganini tushunaman. Men kamroq video o'yinlarni o'ynaganman va bu stressni engishga yordam berdi (MOBA - jamoaviy ish va stress haqida gap ketganda sizning o'limingiz). Men deyarli 3.5 hafta davomida tirnoqlarni tishlashni to'xtatganimni payqadim, bu oxirgi marta qachon bezovtalik bilan tishlashdan barmoqlarim atrofida tirnoqlar va terilar bo'lganini eslay olmayman.
Miya tumani har doim va yana takrorlanib turadi, g'alati, uning miyasi tumanmi yoki yo'qmi, bilmayman, lekin ba'zida chuqur suhbatlardagi odamlar bilan suhbatlashayotganda o'zimning fikrimni qisqartiraman. Ammo qattiq diskdan oldingi NoFap bilan taqqoslaganda bu juda yaxshilandi. Fokus, albatta, ancha yuqori va mening ko'pgina stsenariylarni tushunish darajam hushyorroq va hurmatliroq ko'rinadi. Muhtaram deganda, men "Muborak turmush o'rtog'ini ol" of deb hech qanday g'azablanmasdan, shunga muvofiq yoki munosib harakat qilishni nazarda tutayapman
3. Jinsiy salomatlik Bu qiyin. Hardmode-ni bajarib, yolg'iz bo'lsam ham, mening jinsiy salomatligimni tasdiqlaydigan hech narsa yo'q. Aytishim mumkinki, 60-kun atrofida tekislik to'xtadi (mening so'nggi xabarimga qarang) va mening libidom qaytib keldi va men bu normalmi yoki yo'qligini bilmayman, lekin mening dikim betonni sindirib tashlaydigan temir po'lat kabi ko'rinadi? (bu nazariyani ham sinab ko'rishni xohlayotganimga amin emasman). Bu vaqt davomida hech qanday ho'l tushlar yoki ko'k sharlar yo'q edi. Menda faqat bir marta ko'k to'plar bor edi, bu mening NoFap-ga urinishlarimning biri edi.
4. Hissiy ongli va ayollar (ruhiy odam emas) Men meditatsiya bilan shug'ullanmayman, shunchaki chuqur nafas olish texnikasini qilaman va har qanday vaqtda aqliy qiyofamga qarshi chiqa olmayman, 1 dan 10 gacha sanayman va raqamlarni qalin shriftda tasavvur qilaman va bu odatda istaklarni yo'q qilishga yordam beradi. Ayollarga kelsak, men ayollarning meni tekshirayotganini sezmayapman. Men o'zimga ishonchni kuchaytirayotganim va ayollar e'tibor qaratayotganim, katta kuchlar ekanligim va haqiqat haqiqatan ham aytilganidek, men vazn yo'qotishga, uni uchun narsalarimni o'rganishga va ishlashga shunchalik katta e'tibor qaratganmanki, buni tushunishga unchalik ahamiyat bermadim. Men har doim oddiy vaziyatlarda o'z tashvishimni yashirishga qodir edim. Men suhbatdosh va odamlarni kuldiradigan odam ekanligim ma'lum. Menda bo'lgan yagona masala suhbatni jinsiy yo'l bilan avj oldirish edi. Bilaman, menga yaqin bo'lgan odamlar menga juda og'ir vazn yo'qotishdi va hokazolarni aytib, menga qarab hayratda qolishdi. Men ko'pi bilan 2-3 qizning meni kuzatayotganini ko'rganman.
Men 30-kundan keyin bir qizdan tashqariga chiqib ketishimni so'radim va men 30 kunga etganimdan juda hayajonlandim, sabr qilmasdan oyga o'q uzganimda. O'tmishim bilan taqqoslaganda, albatta, men "eng yaxshi do'st" do'stim bo'lishni davom ettirgan to'plarni namoyish qildim, bundan mamnun edim.
Men 100-kundan keyin borishni juda xohlayman, men qattiq rejimni to'xtataman va Easy rejimiga o'taman. Men shunchaki aniq aytmoqchiman, oson rejim uchun qoidalarim hali ham cheklangan emas, PMO umuman yo'q, men ruxsat beradigan yagona narsa - bu jinsiy aloqa yoki umuman jinsiy faoliyat. Men 100-kundan keyin yana bir qizni so'rashni rejalashtirmoqdaman, agar u "ha" yoki "yo'q" deb aytsa, bu mening sabablarimni buzmaydi, chunki boshqa postimda aytib o'tganimdek, men bunga juda katta mablag 'sarfladim, shunchaki dumini burish va uni yo'qotish barchasi.
Yana bir e'tibor berganim shundaki, men ayollarga nisbatan obro'li emasman yoki ularga nisbatan g'azab yoki nafratni his qilmayapman. Men o'zimning oilamdagi ayollarga nisbatan ko'proq hurmat va xushmuomalalik bilan munosabatda bo'laman, endi ularga qasam ichmayman va ularga noo'rin munosabatda bo'laman. Men, albatta, ko'z bilan mukammal aloqa qila olaman va ular bilan suhbatlashayotganda har doim qizni o'zlarining ìrísí va o'quvchilariga qarab turishini aniqlayman. Rostini aytsam, bu mening o'zimga qarashgan ayollar bilan muomala qilish mening eng sevgan narsam, men doimo biron bir odamning his-tuyg'ularini va ularning yuz ifodalarini o'qish imkoniyatiga ega bo'ldim. Mening fikrimcha qo'pol narsalarni aytmaydi, axir u semiz va qashshoq, ilgari miyam ayollarga qaraganimda qanday axlatni aytsa, hozir u erda yo'q.
Oxiri eslatma: NoFap-dagi barcha turli xil xabarlarga rahmat va men shubhalarimni to'xtatish uchun teng tekislikdagi relapslar va muvaffaqiyatlar haqidagi voqealarni ko'rib chiqdim. Shuningdek, men post va upvotingga javob berish va javob berish orqali da'vatlarni engib chiqdim. Men o'zimni yanada yaxshi his qilyapman, lekin mening insoniy unsurim hanuzgacha men bilan yaxshilanadi va ba'zida epik xotiralar va kulish yoki hatto ko'z yoshlarini baham ko'rish uchun maxsus odamga ega bo'lmaslik hissi bu yuragimda yaxshi iliq olov kabi saqlanib qolgan narsa. sovuq qish kechasi asta hidlanib ketmoqda. Ammo bu o'zgarishini bilaman, agar tezroq bo'lmasa, keyinroq bo'ladi. (meni bunga ishontirishga hojat yo'q, men o'zgarishni bilaman, lekin 100 kundan oshgan taqdirda ham, men o'zimni 12 yillik zararga bo'ysundirdim va keyinchalik atrofimdagi ko'plab munosabatlarni buzdim, shuning uchun Karma-ga ishongan odam, oldinga siljish uchun bu ijobiy qadam yangi va istiqbolli imkoniyatlar yaratishiga aminman.
Nogironlar uchun kurashuvchi va relapsinglar uchun motivatsiya: 3-4 kun bilan nogahon kurash olib boradigan har bir kishi o'zingizni chuqur ko'rib chiqing va o'zingiz uchun nimani xohlayotganingizni aniqlang! juda muvaffaqiyatli va boy bo'lmagan va hokazo. Porloq va hokazo bo'lmagani uchun, GF'yi almadınız va shuning uchun rejalashtirish va ishlashingiz kerak, natija haqida tasavvur yo'q, chunki u juda ham oson ko'rinadi va bir to'siqqa duchor bo'lgan vaqt Sen faqat qoqinib, voz kechasan. Sening tengdoshlaring hayotida oldinga siljish uchun yagona omil bo'lmasa, siz eng muhim omilsiz. Sizni atrofingizdagi narsalardan ko'ra ko'proq chuqurroq o'ylab, kelajakka umid bog'lashingizni iltimos qilaman. O'zingizning hayotingizni tutishingiz va sizning Dikingizdan keyin yana PMOga qaytadan siz atrofingizdagi odamlarning kelajagini shakllantirishga yordam berish imkoniyatiga ega bo'lasiz!
Agar siz ushbu mega uzoq postni o'qigan bo'lsangiz, rahmat, men yuqoridagi narsalarni yozishga vaqt ajratganimni hisobga olib, bu erga TLDR segmentini qo'yib yubormayman. Barchalarga yana bir bor omad tilayman, umid qilamanki, sizning izlayotgan ruhingiz sizga tinchlik va hamjihatlik baxsh etadi va umid qilamanki, ushbu xabar ba'zilarga motivatsiya beradi, agar ushbu forumda va undan tashqarida bo'lganlarning hammasi bo'lmasa, men sizning xabarlaringiz menga bunga kuch bag'ishlaganini bilaman. sayohat, men buni faqat boshlanishi deb bilaman. Men 90-kuni post yozaman va buni qisqa va shirin tutaman. Xalq bilan ko'rishguncha 🙂
Hurmatli foydalanuvchi - 80 kunlik Hardmode hisoboti (umid yamoq, optimizm va muvaffaqiyat chizig'i)
by king1119
;
