O'zingizni juda yaxshi his qilyapsiz! Kamroq depressiya, yaxshi konsentratsiya va ko'proq vaqt. No Ushbu NoFap ishini bajarishda qancha vaqt tejaganim kulgili. "Tab-stacking-clicking-mania-doimiy-xatcho'plarni belgilash" da shuncha vaqt isrof bo'ldi. Soatlar. Endi esa men o'zim uchun eng muhim va o'zimni his qiladigan narsalarga ko'p vaqt ajratishga muvaffaq bo'ldim ... "butun".
Ilgari juda tushkunlikka tushgan edim. 2014 yil oxiri og'ir depressiya tufayli o'rta maktabni tashlab ketishga majbur bo'ldim. Ayni paytda men dori-darmon va terapiya bilan shug'ullanaman. Bundan oldin men psixologik tahlilni o'tkazdim, unda yuqori darajadagi autizmning ko'plab alomatlari borligi aniq bo'ldi (DSM-IV chiqarilgandan keyin Asperger sindromi bilan bir xil). Bu mening nega haqiqatan ham do'stlarim bo'lmaganligi va maktabda meni bezovta qilganligim sababini tushuntirishi mumkin, shuningdek, bu narsalarni boshqalarning nuqtai nazari bilan ko'rish mening qiyinchiliklarimni tushuntiradi.
Depressiya, asosan, o'zimni hamma narsadan va atrofimdagi hamma narsadan ajratib, o'zimning kichkina dunyomga kirib ketganimdan keyin paydo bo'ldi. Porno va onanizm, xuddi video o'yinlar va televizor kabi qochish yo'li edi. Mening 18 yoshga to'lgan kunimdan bir oz oldin hayotimda haqiqiy o'zgarishlarni boshlagan edim.
Men pornografiya va onanizmga qaramlikni kamaytirishga qaror qilsam, o'zimdan so'radim: nega u erda to'xtash kerak? 1.5 oydan ko'proq vaqtdan beri men vegan dietasiga o'tdim, 8 kilogramm vazn tashladim, sport bilan shug'ullana boshladim, gitara bilan o'ynashga ko'proq vaqt sarfladim va odatdagidan ko'p o'qishni boshladim. Shu vaqt ichida men video o'yinlardan butunlay voz kechdim va umuman kompyuterda ishlash vaqtimni qisqartirdim.
Bu katta o'zgarishlarga meni nima majbur qildi? Quyidagi kitoblar menga psixologik jihatdan qanday ishlashim va o'zgarishni xohlashim haqida ma'lumot berdi:
"Ixtiyoriy instinkt: o'z-o'zini boshqarish qanday ishlaydi, nima uchun bu muhim va undan ko'proq foyda olish uchun nima qilish kerak" - Kelli Makgonigal
"Drayv: bizni rag'batlantiradigan narsa haqida ajablantiradigan haqiqat" - Daniel H. Pink
"Odat kuchi: nega biz hayotda va biznesda nima qilamiz" - Charlz Duxigg
"Fikrlash, tez va sekin" - Daniel Kanneman
Meditatsiya va etarli uyqu.
Men, albatta, ushbu kitoblarni tavsiya qilaman! Agar siz hayotingizni o'zgartirishni rejalashtirmagan bo'lsangiz ham, bu sizning o'zingizning va boshqalarning xulq-atvoringiz / yurish-turishingiz haqidagi fikringizni kengaytiradigan juda qiziqarli ma'lumotlarni taqdim etadi.
Kuchli bo'ling, quloqlar! Bu haqiqatan ham dahshatli narsaning boshlanishi.
Va esda tuting: 90-ga o'ting! 🙂
Hurmatli foydalanuvchi - 1 oylik qattiq rejim ... va boshqa ba'zi narsalar!
by Zombastik
;
