Sizning dushmanlaringizni bilib oling
"PMO dan qochish" sizning dushmaningiz emas. Siz bir nechta dushmanlarga qarshi kurashmoqdasiz.
Agar siz endigina ish boshlayotgan bo'lsangiz, dastlabki dushmaningiz sizni engib bo'lmaydigan shahvoniy da'volar bilan bombardimon qilishda juda qiyin.
Bu dushman ketadi Chaser effekti.
Chaser Effect sizning safaringizdagi eng buyuk dushmaningiz bo'ladi. Orqaga qaytish uchun faqat bitta usul mavjud. Qarshilik.
Chaser ta'siri sizning subxnxituvchi vasvasalaringizni beradi; o'zingizni chalg'itmang, yoki butani o'rab oling. Hujum qilish paytida diqqatni Chaser Effectga yo'naltirishingiz kerak. Muvaffaqiyatli tarzda mag'lubiyatga uchraganingiz uchun, o'zingizni noqulay vaziyatga o'rgatadigan tartibni o'rgatishingiz kerak.
Noqulaylikdan obsessed bo'l. Sovuq yomg'ir olish, ko'z mavzusini boshlash, o'zingizning aybingizni o'zingizga ag'darish va sizning noqulayligingizdan foydalanish kunlik qadamlardir. Kuchli Chaser Effect hujumiga kelsak, ekran sizni bezovta qilganda, siz o'zingizni hissiy istaklarga qarshi turasiz va qarshi turasiz.
Sizning dopaminga qaram bo'lgan miya sizning chuqur fantaziyalaringiz va mumkin fetislaringiz bilan sizning tanangizni suv bosib, fikringizni kiritadi.
Diqqatingizni vasvasalardan chalg'itmang, aksincha, ishtiyoqni yutib, nafsga berilib keting. Ammo, hech qachon taslim bo'lmang. Sovuq dush qabul qilmang, yugurmang, ishlamang, u erda o'tirishdan va hissiyotlar majmuasini qamrab olishdan boshqa narsa qilmang. Bu ayanchli. Buni qiling, shunda siz noqulaylikni qabul qilish intizomini o'zlashtirasiz.
Agar o'zlashtirilsa, Chaser Effect sizni yoqib bo'lmaydi. Biroq, Chaser Effect hech qachon to'liq mag'lubiyatga uchramaydi, qo'l har doim suvdan chiqib ketadi. Ba'zi hollarda, uzoq chiziqlar buziladi, chunki shaxs ularni Chaser Effect-ni to'liq o'ldirgan deb hisoblaydi va u nazoratni qayta tiklaydi. Chaser Effect munosib raqibdir va unga munosib munosabatda bo'lish kerak.
Siz "o'z xohishingizdan yuqori emassiz".
Sizning keyingi dushmaningiz Dopamin.
Sizning miyangiz hozirgi kunda dopaminning sutkalik dozasini boy bermay boshlaydi. Siz PMOda ishlayotganingizda, miyangiz dopaminning kuchayib ketishiga olib keladi. Sizning brauzeringizni pornografiya uchun ochish penile ereksiyasiga olib keladi, bu sizning miyangizga dopamin zarbalari miqdorining natijasidir. Bu miyaga ko'proq muhim narsalarni kiritish va tayyorlashni bilish imkonini beradi.
Biroq, siz Chaser Effect-ni g'arq qildingiz, shuning uchun brauzeringizni pornografiya uchun ochish vasvasasiga qarshi turishingiz mumkin.
Ehtiyot bo'ling, ikkinchi o'yinchi o'yinga kirmoqchi. Sizning miyangiz moslashish mahsulidir, shuning uchun u do'stini chaqiradi Ajablanarlisi sizni sindirish uchun.
Siz miyangizni tezkor tuzatishdan mahrum qildingiz, shuning uchun uning javobi o'z-o'zini rag'batlantirishdir. Ssenariylarning fantaziyalari, odamlar, fetish, lahzalar va boshqa hayajonli, hayajonli fikrlar sizning fikringizga ta'sir qiladi. Imkoniyat bering va qayt qilish muqarrar. Ikkisiga qarshi kurashish adolatli kurash emas, lekin siz sinashga tayyor bo'lishingiz kerak. Xayollarni tan olish - bu kurashning yarmi, sizning e'tiboringizni boshqa tomonga yo'naltirishni o'rganish.
Afsuski, PMO tugamasdan urushdir.
Har qanday jang sizni foyda bilan to'ldirilgan yo'lda davom ettiradi, ammo siz bu yo'lning oxiri yo'qligini qabul qilishingiz kerak. Yaxshiyamki, siz yolg'iz emassiz va vaqt siz tomonda. Dopamin Fantasizingni qo'llaydi, shuning uchun maqsad sizni vasvasaga solmasdan oldin uni bostiradi.
Xayol qilayotgan vaqtingizni bilib oling, so'ngra aqliy blokni yarating. Bu faoliyat yoki fikrlash emas, bu darhol meditatsiya. Bir zumda meditatsiya sizning hayotingizni o'zgartiradi, ammo mahoratga ega bo'lish juda qiyin va cheksiz amaliyot va o'z-o'zini anglashni talab qiladi, ammo buning iloji bor.
Zehni blok - bu zudlik bilan blokirovka qilish, tozalab tashlash, diqqatni yo'naltirish yoki uning o'rnida fikrni o'ldirish. Agar o'zingizni fahmlab ko'rsangiz, fikr oqimini bosib olishni taqiqlab qo'ying, diqqatingizni undan chiqaring, boshqa fikrlardan tozalashingiz yoki barcha fikrlarni o'ldirishga harakat qiling.
365 + kunlarda ularning barchasi kombinatsiyasidan foydalanaman.
Bu sizga duch keladigan har qanday vaziyatda e'tiboringizni qaratadigan vositalar. NoFap va PMO tashqari.
Oxir oqibat siz o'zingizning miyangiz ustidan nazoratni qayta tiklaysiz va o'ziga jalb qilgan odamlar bilan ko'z bilan aloqa qilish, ular bilan suhbatlashish, ko'zlar va tabassum kabi mayda-chuyda narsalarga e'tibor berish kabi tabiiy stimulyatorlar sizga yana ta'sir qiladi. Ilgari, eshak va ko'krak kabi haddan tashqari shahvoniy narsalarda dofamin ajralib chiqqan.
Go'zal narsaga tasodifiy qarash va unga to'la tikilib qarash o'rtasida aniq farq bor. Ko'rganingizni qadrlang, keyin boshqa qaramang.
Agar shunday qilsangiz, siz dopaminga tushib qoldingiz.
Agar siz u bilan nima qilishni xayol qilishni boshlasangiz, demak, siz xayol qilishni boshlagansiz.
Agar ikkalasidan ham tiyinsangiz, mahoratga erishgansiz.
Bu ma'lumot meni birinchi qatorimda 365 + kunga olib bordi.
O'zingizni anglang, zaif tomonlaringizni anglang va etishmayotgan ko'nikmalarni rivojlantiring.
Hurmatli foydalanuvchi - 365 kun: PMO - dushman ko'rsatmasi
;
