So'nggi 90 kun ichida sodir bo'lgan voqealarning barchasini sizga taqdim etaman deb o'yladim .. Balandliklar, pastliklar va eng muhimi, men o'rgangan narsalar. Men o'zimning orqa hikoyam haqida ko'p yozmayman, agar qiziqsangiz, mening o'tgan yangilanishlarimning ayrimlarini tekshirib ko'rishingiz mumkin! Shunday qilib, 90 kun ichida, men o'zim ko'rgan ba'zi o'zgarishlar ro'yxati:
- Tong yog'ochi qaytib keldi
- Tasodifiy boners (bu ikkovlon faqat o'tgan haftada yoki shunga o'xshash)
- Ijtimoiy tashvishlarni og'irlashtirdi
- Jarayonlarga sodiq qolish osonroq
- Batafsil ogohlantirish, uyg'oq, xabardor, yo'naltirilgan
- G'azabning pasayishi
- Kamroq ruminatsiya
- Mening e'tiborimni / impulslarni ko'proq nazorat qilish
- Kamroq reaktiv, noqulayliklarga dosh berishga qodir
- Yaxshiroq uyqu
- Uzoq muddatli ereksiyalar sherigi bilan / noaniq o'ralgan holda
Men bularning barchasi uchun NoFap deb o'ylayman deb o'ylamayman, shuningdek, hozirgi holatga erishish uchun juda ko'p boshqa narsalarni qildim, lekin men bularning hammasini qila olmaganimga ishonaman fapping .. O'ylaymanki, ko'p odamlar (90 kun oldin birinchi marta boshlaganimda o'zim ham qo'shilganman) nofapni davo deb bilishadi .. Bu emas, bu o'zgarishlarning katalizatori ..
Mana, men juda foydali bo'lgan boshqa narsalar qildim:
- Mening ertalab odatdagi sovuq dushim> Meditatsiya> Jismoniy mashqlar (o'tirish, gistenistika)
- Journalling (kecha kunlarimni rejalashtirish va o'tgan kunim haqida xat yozish
- 3x haftada ishlaydi
- Men uyqudan oldin hissiy yo'qotish
Sovuq shovqinlar har kuni ertalab biroz g'alaba qozonadi. Bu erda Avstraliyada qish mavsumi va muzlatgich sovuq dushga tushish oson emas, lekin ertalabki birinchi narsa bilan o'zimni uyg'otishning ajoyib usuli!
Jurnallarni yozish kunlarni rejalashtirishning eng yaxshi usuli, shuning uchun o'zimni vaqtni behuda sarflayotganimni sezmayapman .. Shuningdek, men kun haqidagi fikr va hissiyotlarimni qog'ozga tushirishim mumkin, bu haqiqatan ham yordam beradi!
Running mutlaq o'yin almashtiruvchisi bo'lganim uchun, men ho'ngrab qoldim!
Sensorli mahrumlik - bu erda men hech kim haqida gapirmaganini eshitganman, lekin men buni juda foydali deb bilaman .. Men minigarnituramda filtrlangan oq shovqinni tinglayman va yuzimga niqob qo'ygan holda karavotda yotaman. uxlashdan bir kun oldin va men ko'pincha o'qish haqida o'ylashga va qiynalayotgan tushunchalarni tushunishga harakat qilaman.
Bularning barchasi qiziqarli va o'yinlar bo'lmadi, ammo so'nggi 90 kun ichida o'tkazgan kurashlarim ro'yxati
- Haddan tashqari kuchlanish, titroq, terlash
- G'azabning oshishi
- Suiqasd fikrlari
- Hech bir turtki, hatto yotoqdan tushish uchun kurashish
- Tez-tez, keng tarqalgan jinsiy impulslar
- Mening pichog'imdagi og'riq va kuchlanish
Ular o'tishi bilan, bu sizning javobingiz bor narsa emas, sizning miyangiz qaytganidek, uning shovqini.
O'ylaymanki, men 90 kunni "ish yopilgan" deb hisoblamasligim kerak, men hali ham ko'p narsalardan mamnun emasman va ularni yaxshilashni xohlayman:
- Telefonimga kamroq vaqt sarflash, Email / facebookni doimiy ravishda tekshirish
- Bir vaqtning o'zida to'shakdan chiqing
- Vaqt vaqtimni samarali tarzda foydalaning
- Mening ishimga ko'proq intizomli va chalg'itadigan narsalar va impulslar orqali ko'proq ta'sir o'tkaza olaman
O'qiganingiz uchun tashakkur, iloji boricha ixchamroq saqlashga harakat qildim, lekin chin dildan umid qilamanki, kim buni o'qisa, tunnel oxirida chiroq borligini biladi va shunchaki tebranishni davom ettiradi!
Hurmatli foydalanuvchi - 90 kun!
by Will27272
;