Men shu yil fevral oyida Nofap-ga duch keldim va darhol 90 kun sinovini boshladim (No P yoki M). Men hozirda 100 kunga yaqinlashmoqdaman va hozirgacha juda yaxshi. Hozirda Bosh vazirga qaytishni istamagan bo'lsam-da, bundan oldin bu uzunlikni bosib o'tganim uchun juda xursand bo'lmadim. Ammo men umid qilamanki, bu safar u boshqacha bo'lishi mumkin, chunki ba'zi kuchli PMO istagi o'chirildi va men bu masala bo'yicha ancha yaxshi ma'lumotga egaman. Men o'zimning hikoyamni boshqalar boshdan kechiradigan narsalar bilan jaranglashi umidida quyida batafsil ma'lumot berdim. Bu juda uzun xabar, lekin iloji boricha batafsil ma'lumotlarni kiritishim kerakligini his qildim.
fon
Men MNni 14 atrofida bo'lganimda boshladim. Men hozir 37man, shuning uchun o'sha paytda jurnallar juda ko'p edi. Keyingi yillarda Internet rivojlanib bordi va natijada men o'z tasavvurimdan foydalanishga, jurnallarga, televizorga, so'ngra Internetdagi statik tasvirlarga o'tishga o'tdim. Ehtimol men har kuni 14-dan 22-ga qadar bo'lganman va o'sha paytda menga juda ko'p muammolar tug'dirmagandek tuyuldi. Men o'sha paytda rasmlar / juda qisqa videolar bilan cheklangan edim, chunki har bir seans juda uzoq davom etmadi (ehtimol 20 daqiqalik o'rtacha). Haqiqatan ham qirqish imkoni bo'lmagan, chunki biror narsa yuklab olish uchun juda ko'p vaqt kerak bo'lgan!
Men 20-da turmushga chiqdim va farzandlarim bor edi va bu aniq darajada bu odatni kamaytirdi. Jinsiy aloqada bo'lish odatiy edi, lekin men hali ham kechasi PMOga pastga tushardim. Men bu erda muhokama qilinganini ko'rmadim (bu shubhasiz bo'lsa ham), ammo mening zaifligim Britaniyaning Babestation va boshq. Ular orasida taxminan 10 bor, ularning har biri boshqa qizdir va men mukammal pozitsiyada zo'r qizni topgunimcha kanallar bo'ylab bir necha soat siljib yuraman. Men 20 o'rtalarida edim, yuqori tezlikda Internet o'chib ketganda va kech tunda qirqish seanslari boshlanganda. Oila tufayli ular yana cheklanishdi, lekin men har haftada bir necha mashg'ulotlarni boshqarardim.
Hayotimda qiyinchiliklar vujudga kelgan paytda ham. Umuman olganda, men bir necha yil davomida juda qattiq stressli ish hayotimni boshdan kechirdim. Men hayotimdagi barcha muammolarni PMOga aniq ayta olaman deb o'ylamayman, lekin hozirda bu mening aqliy farovonligimga katta ta'sir ko'rsatganiga shubha qilmayman, xususan bir nechta videolarni yuklab olish uchun yuqori tezlikda yuklab olish paydo bo'lishi bilan. Men hayotimda haddan tashqari bezovtalikni va depressiyani boshdan kechirdim (ba'zilari PMO tufayli kelib chiqqan va ba'zilari mening hayotimdagi boshqa omillar tufayli yuzaga kelgan) va shubhasiz istehzo bilan PMO-dan chiqish yo'lida foydalanishga harakat qildim. Hozir men to'liq rasmni ko'ra olaman, lekin men hech qachon to'xtamaydigan stress-PMO halqaiga tushib qolganimni ko'raman.
Nega men PMO'd edim
Avvaliga biz M dan foydalanamiz, chunki biz chiroyli ayolni ko'ramiz va ular bilan bo'lishni va ular bilan jinsiy aloqada bo'lishni juda xohlaymiz. Bu Internetdagi video orqali yoki ko'chada / ishxonada kimnidir yoqimli odamni ko'rish orqali bo'lishi mumkin. Bu aksariyat yigitlarga ravshan ko'rinadi. Ammo, ortga nazar tashlasam, odat paydo bo'lganidan so'ng, men uchta aniq vaziyatda PMOdan foydalanganimni aniq ko'rdim ...
1. Baxtni oshirish. O'sha juma kuni tushdan keyin men o'zimni his qilgan edim va davom etishini xohlagan edim. Masalan, men biron narsada muvaffaqiyatga erishgan bo'lishim mumkin va o'zimni juda yaxshi his qilardim, xuddi shu tarzda alkogol spirtli ichimlikka aylanib, tajribamni uzaytirish uchun PMO va chetga bir necha soatlab murojaat qilaman. Ehtimol, men his-tuyg'ularni bir muncha vaqtga cho'zganman, ammo PMO tugashi bilanoq, o'zimni axloqsiz his qildim. Hayotimdagi har qanday muvaffaqiyat / quvonchli damlardan zavqlanishning o'rniga, men piksel va ayol tovushlariga yopishib o'tirdim.
2. Stressdan xalos bo'lish. Men hozirda PMO mening stressli vaziyatlarda yoki undan keyingi ishim bo'lganligini ko'rdim. Ishonamanki, bu mening ruhiy sog'lig'imga ta'sir qildi. Men stressni boshdan kechirardim, keyin PMO va keyin o'zimni o'n baravar yomon his qilaman. Ishonamanki, bu men haqimdagi salbiy fikrlarni tarqatadigan, men har safar stressni boshdan kechirganda PMO bilan shug'ullanganimda, ularni kuchaytiradigan ilmoqqa tushib qolgan.
3. Kuchlanishni bo'shatish. Bir bosqichda men birinchi PMOingsiz kunim / ishim / vazifamni bajara olmadim. Masalan, agar menda bajarilishi kerak bo'lgan juda ko'p ish bo'lsa, men har doim keskinlikni yo'qotish uchun o'tiraman va birinchi navbatda M. Bu zo'riqishni vaqtincha engillashtirdi, shu bilan birga odatni ovqatlantirdi va kuchaytirdi (o'sha paytda menga tanish bo'lmagan).
Muvaffaqiyatsiz taslim bo'lishga harakat qilish
Bir necha yillar davomida men PMOning ta'siri haqida tasavvurga ega emas edim. Men bir moyillikni boshdan kechirdim, chunki men taxmin qilishdan bosh tortganimni payqadim. Ikki hafta davomida men xotinim bilan yanada yaxshi aloqada bo'ldim. Jinsiy aloqa, albatta, yaxshiroq edi. Buni etarlicha ta'kidlay olmayman. Bu hech qachon etarli emas edi va men o'zimning iroda kuchim bilan harakat qilgan bo'lsam ham, men har doim PMOga qaytardim.
2013-da men o'zimni shu qadar yomon his qildimki, taxminan 3 oylik abstinatsiyani boshqardim. Bu sof iroda edi va "men o'zimni yaxshi va sog'lom his qilishim uchun bosh vazirlikdan voz kechishim kerak" degan fikrga asoslangan edi. O'shandan beri men asta-sekin o'zimni va ayniqsa salbiy ta'sirlarni ko'proq o'rgandim. So'nggi bir necha yil ichida men shunga o'xshash bir nechta siljishlarni boshdan kechirdim, lekin odatda har ikki haftada bir marta (bükme) takrorlanib turdim.
Muvaffaqiyat uchun vositalar
Men PMdan voz kechish jarayonida eng katta ta'sir ko'rsatgan omillar ro'yxatini quyida batafsil ko'rib chiqdim.
2013 dan beri men biron bir darajadan butunlay voz kechishim kerakligini bildim. Siz PM ga borganingizda o'zingizni yomon his qilasiz, PMdan voz kechsangiz va o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz, deb tushunish uchun etarlicha harakatlar qildim. Bu mening tajribam, albatta. Men yillar davomida quyidagi texnikalarni asta-sekin yig'ib chiqdim, lekin hech qachon (hozirgacha) barchasini qo'llashga sodiq emasman. Xushyor bo'lib qolsam ham, taslim bo'lishni xohlamadim.
1. Meditatsiya. Shubhasiz, bu eng katta ta'sir ko'rsatdi. Mening miyam nazoratdan chiqmadi va meditatsiya buni juda yaxshi qabul qildi. Mening meditatsiya bilan shug'ullanishim ba'zida kamdan-kam uchraydi, lekin men bir necha oylarni boshdan kechirdim, ularda erta turish va bir soatcha o'tirish kerak edi. Keng miqyosda bizda PMO kabi narsalarga olib boradigan bir qancha ongsiz fikrlar mavjud. O'zingizning fikrlash jarayonlaringizni kuzatib o'tirib, siz ushbu fikrlarni ochib berishni boshlaysiz. Agar ongsiz fikrlash jarayoni haqida bilsangiz, u kuchini yo'qotadi. Men misol keltiraman. M-dan P-ga olib boradigan fikrlardan biri, men ko'rgan videoda qaysi qizni nazarda tutgan bo'lsa, "U meni xohlaydi", deganini aniqladim. Mening ongim ongsiz ravishda bu kuchli e'tiqodni ushlab turdi. Bu aniq bo'lgach, men bunday emasligini darhol angladim. Aslida bu butunlay bema'nilik. Haqiqat shundaki, siz bir qator piksellarni kuzatmoqdasiz. Asl videoni kim yaratgan bo'lsa, u o'z hayoti bilan yashamoqda. U, albatta, meni yoki sizni xohlamaydi.
Ushbu chiziqlar bo'ylab turli xil yolg'on e'tiqodlarni kashf etdim va porno atrofidagi mening fikrlash jarayonlarimni kuzatib, P atrofida ko'plab noto'g'ri saqlangan e'tiqodlarni, shuningdek, umuman ayollarni ham ochdim.
Meditatsiyani boshlashda men mutaxassisdan yordam so'rashni maslahat beraman yoki kitob / qo'llanmadan boshlayman. Bu deyarli bir zumda tuzatilmaydi, lekin agar siz davom etsangiz, yordam beradi.
2. Shahvoniylik bilan kurashish. Men har doim qarama-qarshi jinsga nisbatan kuchli shahvat tuyg'ularini his qilganman deb o'ylayman va men GF (hozirgi xotinim) bilan ko'chib o'tishda PMO miqdorini aniq kamaytirdim. Bu ijobiy siljish sifatida baholanishi mumkin bo'lsa-da, men hozirda u bilan jinsiy aloqani PMO taqdim etgan stressni bartaraf etish o'rniga ishlatganimni ko'raman. Men u bilan bog'lanishni haddan tashqari qiziqtirmas edim va buning o'rniga o'zimni yaxshi his qilishim kerak edi. So'nggi oylarda men yo'qni kamaytirdim. biz haftasiga bir marta jinsiy aloqada bo'lishimiz mumkin va umuman, men u o'sha paytda juda qiziqadigan narsaga aminman. Shu tarzda jinsiy aloqa ancha yaxshi bo'lgan. Bundan tashqari, o'zimni tutishim, ya'ni o'zimni yaxshi his qilishim uchun uni jinsiy aloqa uchun ishlatmaslik bilan shug'ullanishimga imkon berdi.
3. Spirtli ichimliklarni berish. Men haftada bir marta 19 - 23 dan qattiq ichdim va shundan beri bu yiliga bir necha marta bo'ldi. Ammo keyingi har ikkala vaziyatda mening ehtirosim nazoratdan chiqib ketdi. Spirtli ichimliklar, bu ishtiyoqni kuchaytirdi va klubga borganimdan so'ng, uyga kelganimda har doim PMOni boshqarardim. Ochish paytida men ertalab yana muqarrar ravishda PMO ga murojaat qilardim. Spirtli ichimliklar meni kechasi PMOdan ham battarroq ishlarni qilishga undashidan qo'rqardim va men 2015 aprel oyida butunlay voz kechdim. Rostini aytsam.
4. Jahl / sabrsizlik. Hayotning ko'plab imkoniyatlari orqali men sabr-toqatli bo'lishga harakat qildim va g'azabimni tashqi tomondan portlashga (yoki ichkariga bostirishga) emas, balki kuzatishga va boshdan kechirishga o'rgandim. Meditatsiya bunga yordam berishi mumkin. Agar menga o'xshab, agar siz stressni boshdan kechirganingizda pornoga murojaat qilsangiz, unda siz g'azab va sabrsizlikni boshqarsangiz, unda siz umuman ozgina stressni his etasiz, bu o'z navbatida sizning pornoga qaytishingiz ehtimolini kamaytiradi.
5. PMO haqiqatlari to'g'risida iloji boricha ko'proq ma'lumot bilan fikringizni to'ldiring. Nofapni, kitoblarni va boshqalarni o'qing, agar siz PMO va dunyo miqyosida nima qilayotganingizni aniq tasavvurga ega bo'lmasangiz. Uning miyangizga qanday ta'sir qilishini tushuning. P odam savdosi / fohishalik bilan qanday bog'liqligini tushuning. P erkak va ayol aktyorlarning hayotiga ta'sirini tushuning. Qizingiz / opangiz / onangizning sohaga shafqatsiz munosabatda bo'lishini xohlaysizmi?
Men porno bilan bevosita bog'liq bo'lmagan holda, mening farovonligimni oshirgan boshqa bir qator o'zgarishlar qildim:
1. Sovuq Bir necha jihatdan yordam beradi. Iltimos, qiziqsangiz, izlaning
2. Vegeterian. Men tushunadigan hamma uchun emas, lekin men bir necha yillardan beri vegetarianman (deyarli веган) va bu mening farovonligimga yana aniq ta'sir ko'rsatdi.
3. Jismoniy mashqlar. Stressni boshqarishda yordam beradi.
Natijalar
100 kundan so'ng men haqiqiy o'zgarishlarni his qilyapman. Men chin dildan qilaman. Bularga kirishdan oldin men shuni ta'kidlamoqchimanki, to'liq tiklanish 100 kundan ko'proq vaqt talab qilishi mumkin. Garchi tashqi tomondan men yaxshi hayot kechirgan bo'lsam-da, uyim, katta oilam, moliyaviy jihatdan etarlicha xavfsizligim va hokazo, 12 yil davomida menga quvonch va baxtni his qilishimga to'sqinlik qiladigan narsa bor edi. Aslida, ijobiy va salbiy ham mening hissiyotlarimni to'sib turadigan narsa bor edi. Men 90 kun davomida PMOdan voz kechdim va aniq baxt va quvonchning yoriqlarini ko'rmoqdaman. Aksincha, men yaqinda boshdan kechirmagan qayg'u, hamdardlik va boshqa shu kabi hissiyotlarni boshdan kechirdim. Men hayotning barcha hissiyotlarini boshdan kechirishni istayman, va hozir deyarli P menga bunday qilishimga xalaqit berayotganday tuyuladi. Bu g'alati tuyulishi mumkin, ammo PMO meni dunyoga tanitdi (bu stressdan xalos etish vositasi sifatida foydalanishning yana bir salbiy ta'siri) va menga ishoning, bu yoqimli tajriba emas.
Shubhasiz, biz haqiqatparvar bo'lishimiz va tan olishimiz kerakki, giyohvand yoki alkogolli giyohvandlar, hech bo'lmaganda 1 + yil davomida voz kechmagunlaricha real o'zgarishlar bo'lmaydi? Uzoq yillar davomida amalga oshirilgan ekstremal PMOdan qutqarish shunga o'xshash vaqtni oladi deb taxmin qilish mantiqiy emasmi? Men buni faqat kuzatuvga asoslayapman, shuning uchun kimdir aniq tiklanish vaqtlari to'g'risida aniq ma'lumot / dalillarga ega bo'lsa, bu juda minnatdor bo'ladi.
Agar siz 90 kun va hokazolarni boshqara olmasangiz, iltimos, meni noto'g'ri qabul qilmang. Shu vaqt ichida ijobiy o'zgarishlarni ko'rasiz. Kuchli kuchlarga nisbatan men halol bilmayman. O'zgarishlarni ko'proq konservativ tarzda muhokama qilsam ham, aqliy salomatligim va umuman hayotdan zavqlanishning yaxshilanganini ko'rdim. Bu, albatta, oldinga siljish uchun kuchli motivator. Qanday bo'lmasin, bu erda men ko'rgan o'zgarishlarning ro'yxati:
1. Buyuk farovonlik hissi. Men o'zimni va umuman dunyoni yaxshiroq his qilyapman. Ehtimol, men endi porno tomoshabinlarining raqamlariga hissa qo'shmayotganim (bu o'z navbatida sohani kuchaytiradi).
2. Men endi ayollarga e'tiroz bildirmayman. Aftidan, ular odamlarning zavq-shavqi uchun, shuningdek naslchilik ishlarida qatnashgan.
3. Kamroq stress (va shuning uchun pornoga murojaat qilish ehtimoli kamroq).
4. Kamroq ijtimoiy tashvish, begonalar bilan suhbatlashish va boshqalar bilan suhbatlashish va hk
5. Odamlar bilan muloqotda ko'proq ishonch.
6. SO bilan jinsiy aloqa qilish yaxshiroqdir. P bizni vanil jinsiy aloqasi etarli emas deb o'ylashga majbur qiladi, ammo mening tajribamda Pda ko'rgan narsalarimizning aksariyati shunchaki ayollarni yomonlashtiradi va to'liq jinsiy hayot uchun zarur emas.
7. Ko'proq motivatsiya.
Ishonchim komilki, boshqalar ham bor va vaqt o'tgan sayin ro'yxatga qo'shaman.
Haqiqiy o'zgarishlarni amalga oshirish uchun mening tajribamda siz fikrlar jarayonining tarkibini to'liq o'zgartirishingiz kerak. Men ko'tarilgan har qanday fikrni muhokama qilishdan mamnunman. Omad tilaymiz.
LINK 99 kun PM yo'q. Fikrlarim. Ular yordam beradi deb umid qilaman.
By Hindistonlik
;
