O'tgan juma kuni men 90 kunlik arrayni to'ldirdim. Safaringizda sizga yordam berish uchun siz bilan birga fikrlarni aytib berishimni o'ylardim. Juda uzoq post uchun uzr so'rayman.
Men ikki yil oldin uch oy davomida nofap qildim, keyin yana PMO'd qildim. Bu safargi farq mening yondashuvim. Dopamin, miyadagi neyrotransmitter motivatsiyada hal qiluvchi rol o'ynashi haqida bilib oldim. Dopamin juda ko'p chiqarilsa, sizning miyangiz o'qishni, musiqa o'ynashni, ishlashni, uyingizni tozalashni yoki ovqat pishirish kabi motivatsiyani talab qiladigan narsalarni topadi. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun youtube-da "takomillashtirish tabletkalari dopamin" ni qidirib toping.
Shunday qilib, har hafta mening muhitimda bitta dopamin manbasini to'xtatdim. Birinchi hafta men PMO ni to'xtatdim. Keyingi haftalar (buyurtmani eslay olmayman), men har haftada bir marta quyidagi qoidalarni qabul qildim:
- video o'yinlar yo'q
- alkogolsiz
- shakar yo'q
- qahva yoki choy yo'q
- Men har hafta biladigan har bir chet tilida bitta film, do'stlarim bundan mustasno va Internetda hech qanday ahmoqona video / gaga yo'q (men uchun bu failblog edi, lekin ba'zilari uchun bu 1 gagadan iborat bo'ladi)
- Yolg'iz qolganimda haftasiga 3 ta musiqa
Menimcha, doimiy yaxshilanish taassurotlari juda qiyin bo'lgan. Shuningdek, hayotingizning har qanday salbiy tomonlarini birdaniga o'zgartirishni kutmang. Hamma buni yanvar oyida qiladi va biz buni qanday amalga oshirilishini bilamiz.
Sovet hokimiyati davridan keyin (xuddi bir oydan beri cho'zilib ketgan), men shunchalik befarqlik his qildim! O'zim kabi his qildim o'lgan. Men qancha vaqtni, balki bir oyni eslay olmayman. Va boshida, uzoq vaqt davomida dahshatli his qildim g'azab ba'zan. Lekin kimdirga yo'naltirilmaydigan va hech qanday aniq manbaga ega bo'lmagan g'azab.
Qizlarning mening tushuncham juda rivojlandi. Men ularning tanasi bilan tentaklik qilishni to'xtatdim va aslida o'zimni jalb qila boshladim. Ba'zi kishilarning haqiqiy tuyg'ulari bilan tanishdim. Masalan, qizlarni tabassum bilan sevishni boshladim. Endi Instagram / o'rdaksimon turlari bilan qiziqaman.
Men tez-tez chiqib ketishni boshladim. Menda "giyohvand moddalar" qancha kam bo'lsa, shuncha ko'p ijtimoiy faoliyat bilan kompensatsiya qilaman. Va taxmin qiling, bu ajoyib!
Keyin o'zimni yaxshi his qildim. Bir nuqtada men qoidani qo'shdim:
- ertalab bitta sovuq dush.
Bu juda kuchli. Boshqa barcha qoidalardan, menimcha, bu menga ko'proq energiya va baxt keltirdi.
Endi super kuchlar qaytib keldi. Ishonchim komilki, yo'lak podshohi kabi yuraman. Hech kim bilan oson gaplashmayman. Men mehnat qilaman va qattiq o'ynayman. Hali ham hayotimdagi qiyinchiliklardan ta'sirlanyapman, lekin og'riqni qabul qilaman.
Endi ba'zi tavsiyalar uchun:
- hayot siz tasavvur qilgandan ko'ra dahshatli. Har bir narsadan hayratga tushadigan bolaga o'xshab o'zingizni his qilasiz. Siz juda kuchli his qilasiz. Aslida xudo kabi bir vaqtlar uchun his qildim (ha, megalomaniac, lekin u ham menga yo'lda turishimga yordam berdi).
- Siz qilasiz ehtimol muvaffaqiyatsiz. Keyin nima ? Hayotingizda hamma narsa muvaffaqiyatli bo'lishini kutmoqdamisiz? Agar shunday qilsangiz, demak siz men yashaydigan dunyoda yashamaysiz. Biz itoat qilmaydigan ahmoq miyasi bilan hayvonlarmiz. Qabul qiling. Va yana urinib ko'ring. Ilgari bir necha marta muvaffaqiyatsizlikka uchragan edim va yana muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkin.
- men uchun eng muhim narsa, bu men uchun qoidalar mazmunidan muhimroq, og'riqni qabul qilish kerak. Ayniqsa, boshida, tushkunlikka tushganingizda, zerikishingizda yoki boshqa biron bir narsada, siz o'zingizning "dorilaringiz" ning biridan panoh topishni xohlaysiz. Va shunga o'xshash odat naqshini buzsangiz, bu sizga zarar keltiradi Albatta, albatta, zarar. Lekin siz bilib olasiz va kelgusi safar miyangizning moyilligini va irodasini o'rgatsangiz, bu dahshatli bo'lmaydi.
- google qizlariga ko'z qirini tashlamang, chetga surmang yoki boshqacha yo'l tutmang. Har qanday qo'zg'atuvchidan uzoqroq turing. Bu bizning jamiyatimizda qiyin, ammo agar siz taklif qiluvchi reklama yoki eshakka qarasangiz, shunchaki pastga qarab turing.
Kamida uch oy davomida qattiq rejimda ishlashni maslahat beraman. Men shunchalik tanlab olaman (va yomon yo'ldan ozdiruvchiman), men boshidan buyon amalda qattiq rejimdaman. Buni qizlar uchun qilmang, buni siz uchun, sog'ligingiz uchun qiling.
- tanangiz bilan narsalarni qiling. Nofapga borganimda, men allaqachon sportni yaxshi ko'rar edim. Bu tabiiy va sog'lom bo'lgan dopamin manbai bo'lib, bu sizning harakatlaringizdan kelib chiqadigan keskinlikni bartaraf etishga yordam beradi.
Men bilganim shundaki, raqs ajoyib. Men o'zimning fikrimcha, tana va ongga o'xshamayman. Ehtiyot bo'ling, ammo sherik bilan raqs qilish tetik bo'lishi mumkin. Xalq raqsi kabi jinsiy bo'lmagan raqsni topishga harakat qiling.
Pishirish, narsalarni ta'mirlash, tabiatda yurish, sizni harakatga keltiradigan ajoyib narsalardir.
- ijtimoiy tarmoqlardan chetda qoling. Hech qachon menda bo'lmagan, ammo barchaning hayotning ushbu soddalashtirilgan versiyasiga havas qilganini ko'raman. Agar siz o'zingizni ular hozirgina tanishgan qizlarning profillariga qaraydigan kishi sifatida tan olsangiz, iltimos, bu axmoqlardan chetda turing. Bu odamning haqiqiy o'zaro ta'siriga qaraganda juda o'ziga qaram va unchalik foydali emas.
- garchi men hali ham hayotimda muntazam meditatsiyani birlashtirmagan bo'lsam ham, sizni ishontirib aytamanki (kun bo'yi bir necha marotaba chekinish paytida, shu jumladan bir oylik meditatsiya uchun) meditatsiya o'zini tutish va haqiqiy baxtga erishish uchun ishonchli yo'ldir.
- nofap reddit sizning sayohatingizda tushkunlikka tushgan bo'lsa, ilhom manbai hisoblanadi.
Umid qilamanki, bu lavozimni gururlamasligingiz kerak. Bu lavozimda qayd etilgan barcha afzalliklar sizda bo'lishi mumkin va men buni qalbimning tubidan xohlayman. Siz uni hayotingiz va shaxsiyatingizga moslashtirasiz, ammo ishonchsiz narsa nofap / dopamin tezligini sinab ko'rsangiz hech qachon orqaga qaytmaysiz.
Hurmatli foydalanuvchi - + 90 kun: marshrutim
By Rahula59
;
