Olti qo'shiqning o'zi kifoya qiladi. Sovuq suv va ikki qop ziyofat muziga to'lgan hammomga qadam qo'yganimda o'zimga shunday aytardim.
Men 20 daqiqada, yoki har kuni ertalab olti qo'shiqdan iborat bo'ldim.
Immun tizimini rag'batlantirish uchun ishlatiladigan terapiya, muz hammomlari haddan tashqari, ammo mavjud va'da qilingan surunkali charchash sindromi kabi holatlarda, og'riqni bartaraf etish maqsadim bo'lgan.
Men hech qachon sovuqqonlikka duch kelganim yo'q va sudyalar tibbiy sharoitlar bo'yicha samaradorligi to'g'risida hali ham gapirayotgani yo'q, lekin ular zarba berishga to'g'ri keldi va mening shifoimga mos tushdi. Yil davomida okean bo'ylab suzish uchun umrbod immunitetga qo'shimcha bonus bo'ldi.
Bu 20 yil oldin edi.
Endi esa, issiq dushning oxirida sovuq suv portlashi kun bo'yi uyg'onish va energiya berish uchun etarlidir.
Kunning sovuq boshlanishi, faqat sizni uyg'otishdan ko'proq narsani talab qilishi mumkin.
Elita sportchilaridan "aysberg" okean suzuvchilarigacha imtiyozlar keng. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sovuq suvga isinish sizning kayfiyatingizga, yog 'yo'qolishiga, qalqonsimon bezning funktsiyasiga, immunitet tizimiga, erkaklarning tug'ilishiga (issiq suv sperma ishlab chiqarishni "susaytirishi") foyda keltiradi, tiklanishiga yordam beradi va yallig'lanishni kamaytiradi.
Tim Ferriss, eng ko'p sotilgan kitob muallifi 4 soatlik tanasi, muzli hammomlarning yoki sovuq dushlarning katta muxlisidir.
"Sovuq ta'sir bir qator juda qiziqarli effektlar uchun ishlatilishi mumkin" - dedi u.
“Men sovuq ta'sirni birinchi navbatda glyukoza tashuvchilarga ta'siri, GLUT 4 va boshqa ikkita omilga qarab turardim, ulardan biri jigarrang yog 'to'qimasi, BAT bo'lib, uni ba'zan" yog' yoqadigan yog '"deb atashadi, chunki u mushak tolasiga o'xshash uning tarkibida mitoxondriya. Shuningdek, adiponektin deb ataladigan gormon, bu mening fikrimcha, odamlar yaqinda ko'proq eshitadilar.
“Men adiponektinga va shu bilan birga ilgari surilgan tadqiqotchilar bilan suhbatlashdim NASA asosan, sovuq ta'sirga qaratilgan tadqiqotchi semiz yo'qotish. U nimani anglagan bo'lsa, Maykl Felps singari odam faqat uning faolligi tufayli kuniga 10,000 XNUMX kaloriya sarf qilmaydi; buning sababi suvning issiqlik o'tkazuvchanligi ».
Bundan tashqari, ruhiy qiyinchiliklar mavjud - va ko'pchilik odamlar ertalab birinchi navbatda sizning bitlaringizni muzlatish qiyin bo'lganiga rozi bo'lishadi.
"Gap shundaki, ertalabdan boshlab muammolarni boshdan kechirish bilan boshlash kun davomida shunga o'xshash xatti-harakatlarni rag'batlantirishga yordam beradi", deb yozadi muallif Karl Richards, Nyu-York Tayms. “Va, demak, bor tadqiqotlar boyligi bu fikrni ham zaxiralash uchun. Brayan Treysining kitobida yozilishicha, avvalo og'ir ishlarni qiladigan odamlar kamroq vaqtni kechiktirishga va ko'proq ish qilishga intilishadi. U qurbaqani eb."
Bu qiyin narsa, shuningdek, ongni mashq qilish bo'lishi mumkin. Axir, sovuq suv shunchaki sensatsiya va biz unga qanday javob berishni tanlashimiz mumkin.
Ya'ni, hissiyotni sezish bilan azoblanishning farqi bor.
Ginnesning rekordlar kitobiga eng uzoq vaqt kirgan Wim "The Iceeman" Hof singari, shubhasiz, aqldan ozgan, muz hammomida ko'pchiligimiz toqat qila olmaymiz. Ochig'ini aytganda, biz harakat qilsak, bu xavfli bo'ladi.
"Sovuq yomg'irlar shunchalik hayratlanar ediki, men ularni bir necha soatlab dahshatli his qildim" O'q o'tkazmaydigan ijrochi Deyv Asprey deydi. «Bir safar bu hatto noqulay, ammo xavfli bo'lmagan ikki martalik yurak urishini keltirib chiqardi. (Bu xotin uchun ER shifokori bo'lishiga yordam beradi ...). ”
Asprey ham bir marta sovuq paketlar bilan uxlab qoldi va tanasida birinchi darajali kuyish bilan tugadi.
"Mening tanamning muz po'stlog'i bilan qoplangan har bir joyi qizg'ish va shishgan edi, - dedi Aspri, - meni tayoq bilan urishganga o'xshardi".
Muzlik okeaniga yoki muzdek suvga o'tish orqali tanangizni zararsizlantirish ham mumkin emas Yuqori qon bosimi bo'lgan har bir kishi.
Qolganlarimiz uchun ruhiy va jismoniy foydalar bo'lishi mumkin va shukurki, ularni olish uchun 20 daqiqa davomida o'zimizni muzli hammomga botirishimiz shart emas. Har kuni ertalab okeandagi tezkor ikki daqiqali sovuq dush yoki sho'ng'in fokusni juda yaxshi bajarishi kerak.
;
