1 Năm Cai Nghiện Tình Dục Theo Chương Trình 12 Bước

Tuần này đánh dấu tròn 1 năm kể từ khi tôi cuối cùng thừa nhận Tôi là một người nghiện tình dụcTôi không chỉ là "một gã có thói quen xem phim khiêu dâm xấu".
Đây là một sự thay đổi mạnh mẽ trong nhận thức và bản sắc cá nhân của tôi: khi sự chối bỏ của tôi cuối cùng cũng sụp đổ và tôi nhận ra cuộc sống của mình đã tan vỡ từ rất lâu rồi.

tôi đi đến trực tuyến ẩn danh miễn phí các cuộc họp thường xuyên trong SAA và SPAA.

Để trích dẫn Sách Xanh SAA:


Thoát khỏi sự phủ nhận này gần như là điều không thể. Vì 2 lý do:

1) chứng nghiện PMO cảm thấy tốtNó là giải pháp tôi thường dùng cho mọi vấn đề trong cuộc sống; là "ma túy" tôi ưa thích. Tiêm vào đây. Tôi không biết làm sao để sống thiếu nó.
2) Tôi là người thích kiểm soát mọi thứ. Tôi tự hào về tính độc lập của mình, khả năng vượt qua khó khăn và cai nghiện các chứng nghiện khác. dựa vào “ý chí” của chính tôi.

Vì lý do đó, tôi cần phải "chạm đáy".

Chạm đáy

Đối với nhiều người trong chúng ta, vòng xoáy nghiện tình dục dẫn đến điều mà chúng ta gọi là chạm đáy. Chạm đáy nghĩa là đạt đến điểm thấp nhất – về tinh thần, thể chất, cảm xúc và tâm linh – đến mức chúng ta không thể tự chối bỏ được nữa. Độ sâu của đáy vực khác nhau ở mỗi người. Đối với một số người, nó có thể đến dưới dạng một cuộc khủng hoảng bên ngoài: mất việc, người yêu bỏ rơi, hoặc bị bắt. Đối với những người khác, nó đến trong khoảnh khắc tuyệt vọng, khi nhận ra rằng nếu không dừng lại, chúng ta sẽ sống một cuộc đời khốn khổ, cô đơn và đầy ác mộng. Hoặc chúng ta đạt đến điểm mà cảm thấy mình có thể chết nếu tiếp tục hành động như vậy.


Đối với tôi, điểm yếu của tôi chính là những điều này:

• Ác mộng ban đêm
• Mất ngủ
• Co giật cơ
• Các cơn hoảng loạn hàng ngày (những cơn nghiêm trọng)
• Chứng mất khả năng cảm nhận niềm vui
• Sương mù não
• Không có khả năng tập trung vào các nhiệm vụ phức tạp
• Không có khả năng đọc hoặc gõ chính xác (thiếu từ, sai chính tả)
• Các vấn đề về thần kinh
• Các vấn đề về thị lực
• Đau đầu / đau nửa đầu (cần chườm đá sau khi uống quá nhiều)
• Đau lưng
• Phiền muộn
• Sự tuyệt vọng
• hoang tưởng
• Ý nghĩ tự tử
• Vệ sinh kém/phát ban do nấm ở vùng háng
• Vết bẩn trên áo sơ mi và quần áo của tôi
• Rối loạn cương dương
• Lo lắng xã hội tột độ
• Tư duy tự ái
• Hội chứng tự cho mình là nạn nhân
• Suy giảm tuyến thượng thận
• Rối loạn giờ ngủ/thức
• Tránh né các mối quan hệ/sự thân mật
• Nỗi tủi nhục
• Suy nghĩ lặp đi lặp lại về việc làm hại bản thân và người khác
• Tự ghét bản thân
• và nhiều hơn nữa

Đó là một sự lao dốc không phanh xuống vực thẳm của địa ngục trần gian. Tôi hành xử quá khích đến mức bị rối loạn ăn uống và bị bắt quả tang. vẫn còn Tôi muốn tiếp tục quậy phá. Tôi không thể nào... bất kì Còn hoạt động gì ở dưới đó nữa không…
…nhưng tôi vẫn tự trách mình. Mặc dù cuối cùng tôi đã sẵn sàng cầu cứu và làm bất cứ điều gì cần thiết để cai nghiện (sẵn sàng đến… bất kì (chiều dài), tôi vẫn nghĩ tất cả là lỗi của mình:

Hiểu về chứng nghiện

Nghiện tình dục không chỉ là một thói quen xấu. Nó cũng không phải là kết quả của sự thiếu tự chủ, thiếu đạo đức, hay một loạt sai lầm. Nếu đó là điều chúng ta có thể tự mình chấm dứt, thì những hậu quả tiêu cực sẽ đủ để khiến chúng ta dừng lại. Nhiều người trong chúng ta đã cố gắng tự chữa trị bằng các phương pháp tôn giáo hoặc tâm linh, rèn luyện đạo đức, hoặc tự hoàn thiện bản thân. Mặc dù chân thành và nỗ lực hết mình, chúng ta vẫn tiếp tục hành vi đó. Hành vi của chúng ta vượt ngoài mọi nỗ lực giải thích hoặc sửa chữa hợp lý. Chúng ta phải đối mặt với sự thật rằng mình mắc một căn bệnh, và chúng ta không thể tự mình chấm dứt hành vi nghiện ngập đó.


Cuối cùng, việc hiểu ra đây là một căn bệnh đã thay đổi hoàn toàn cuộc sống của tôi. Nó đã giúp tôi loại bỏ được rất nhiều sự xấu hổ và tự ghét bản thân vì "ý chí" yếu kém của mình.

Tìm kiếm sự phục hồi

Đối với tất cả chúng ta, những người hiện đang trong quá trình hồi phục, đã có lúc chúng ta nhận ra rằng mình không thể tiếp tục sống như trước nữa. Sự chối bỏ của chúng ta sụp đổ và chúng ta cảm nhận được toàn bộ sức mạnh của tình trạng không thể chịu đựng nổi. Chúng ta thấy rằng mình đã đến đường cùng, và tất cả những gì còn lại chỉ là nút thắt. Tiếp tục hành vi lệch lạc dường như là điều không thể, nhưng không hành động lệch lạc cũng dường như là điều không thể. Chúng ta biết mình phải thay đổi, ngay cả khi không biết phải làm thế nào. Từ sự tuyệt vọng đó, chúng ta đã tìm đến Hội những người nghiện tình dục vô danh (Sex Addicts Anonymous).


Kể từ khi tham gia các cuộc họp hàng ngày trên Zoom trong suốt 1 năm qua, mọi thứ đã thực sự thay đổi theo chiều hướng tốt hơn.
Giờ đây tôi dễ dàng ngủ thiếp đi khi đọc sách. Không còn những cơn ác mộng ban đêm nữa. Lịch ngủ của tôi giúp tôi thức dậy và tỉnh táo vào lúc 8 giờ sáng.
Tôi dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè và tôi thực sự có thể nghe ngay bây giờ.
Tôi dành nhiều thời gian ở ngoài trời và trong vườn. Tôi thường xuyên trò chuyện với mọi người và trở nên hòa đồng hơn nhiều.
Tôi yêu thích nấu ăn và ẩm thực, âm nhạc, nghệ thuật và cuộc sống hơn bao giờ hết. Ít nhất là trong hơn một thập kỷ qua.

Tôi vẫn còn những lúc khó khăn, và đúng vậy, cả những lúc sa ngã. Nhưng đó không còn là cuộc sống của tôi nữa. Đó là một lối sống cũ và một phần cũ kỹ trong tôi đang dần biến mất mỗi ngày.
Tôi lên kế hoạch cho tương lai, chứ không phải cho việc tự tử. Tôi lên kế hoạch ra ngoài, chứ không phải lên kế hoạch xem mình sẽ tìm được video gì.
Sức khỏe của tôi đã cải thiện theo nhiều cách mà tôi không thể tưởng tượng nổi, những điều tưởng chừng như không thể. Nhưng tôi vẫn đang sống tốt.

Vậy nên nếu tôi thường xuyên nói về 12 Bước trên diễn đàn này, đó chỉ là vì những điều này. Nó đã trả lại cho tôi toàn bộ cuộc sống của mình.
Tôi theo đuổi phương pháp phục hồi toàn diện, và NoFap là một phần rất lớn trong đó. Nhưng nếu không có 12 bước, tôi hoàn toàn lạc lối…
Sáu năm tham gia các diễn đàn này với tình trạng tái phát gần như liên tục đã chứng minh điều đó.

Chúc mừng một năm nữa hồi phục sức khỏe — ai biết được lúc đó tôi sẽ ở đâu? :)) và một danh sách quyền lợi phục hồi của tôi (cho đến nay).

(P.S. Mọi người đã hỏi tôi về đường dẫn đến các buổi họp phục hồi – tôi đã thêm chúng vào đầu bài viết này)

By dọn dẹpmyact

Nguồn: 1 Năm Cai Nghiện Tình Dục Theo Chương Trình 12 Bước