Khởi động lại cơ bản: Bắt đầu tại đây

Khởi động lại cơ bản: bắt đầu từ đây

Khởi động lại cơ bản được lấy cảm hứng từ những người thành công tuyệt vời.

"Điểm yếu lớn nhất của chúng ta nằm ở việc từ bỏ. Cách chắc chắn nhất để thành công là luôn cố gắng thêm một lần nữa".

- Thomas A. Edison

Khởi động lại

Mục tiêu của việc khởi động lại là để khám phá cuộc sống của bạn mà không có phim khiêu dâm. YourBrainOnPorn.com không có “chương trình khôi phục nội dung khiêu dâm”. Nếu bạn đang tìm kiếm một bộ quy tắc, bạn sẽ không tìm thấy chúng - ngoại trừ: "Không nhân tạo kích thích tình dục trong quá trình khởi động lại của bạn."Nhân tạo, chúng tôi có nghĩa là pixel, âm thanh và văn học. Không cho phép các nội dung thay thế khiêu dâm, chẳng hạn như: lướt ảnh trên Facebook hoặc các trang web hẹn hò, xem Craigslist, quảng cáo đồ lót, video YouTube, “văn học khiêu dâm”, v.v. Nếu đó không phải là cuộc sống thực, chỉ cần nói 'không.

YBOP chỉ đơn giản là đưa ra các đề xuất từ ​​những người đàn ông đã khỏi chứng nghiện phim khiêu dâm trên Internet, ED do phim khiêu dâm và các tác động tiêu cực khác của việc sử dụng phim khiêu dâm. Chọn và chọn những gì phù hợp với bạn. Xin đừng để bị cuốn vào, "Tôi làm điều này có đúng không?" Chính bạn là người quyết định độ dài và thông số của lần khởi động lại, tùy thuộc vào mục tiêu và tình hình hiện tại của bạn. Tôi đề nghị nhóm video này bởi những người đã từng ở đó, bao gồm:

Nếu bạn đang khởi động lại vì bạn nghi ngờ rối loạn cương dương do khiêu dâm, vui lòng xem Phần khiêu dâm & ED, bắt đầu bằng BẮT ĐẦU TẠI ĐÂY: Rối loạn tình dục do khiêu dâm gây ra. Xem video này - “Khiêu dâm có gây ra chứng rối loạn cương dương của tôi không? HÃY THỬ NGHIỆM! ” (bởi Gabe Deem)

Các liên kết có liên quan:

Nghiện khiêu dâm & điều kiện tình dục

“Thật tuyệt vời khi bạn học được gì khi làm việc này. Tôi nghĩ bây giờ tôi hoàn toàn hiểu câu nói rằng 'kiến thức là sức mạnh.' Một khi bạn biết thứ gì đó hoạt động và nó ảnh hưởng đến bạn như thế nào, thì việc tập hợp ý chí để thay đổi nếu bạn muốn sẽ dễ dàng hơn nhiều. ”- Người dùng khiêu dâm phục hồi

Mọi người đến đây với rất nhiều triệu chứng khác nhau, mà không phải lúc nào họ cũng chắc chắn là do họ sử dụng nhiều phim khiêu dâm. Sự nhầm lẫn là điều dễ hiểu vì các triệu chứng trông rất khác nhau. (Cũng thấy Các triệu chứng của việc sử dụng khiêu dâm quá mức là gì?) Ví dụ,

Thay đổi hóa học não

Điều quan trọng là nhận ra rằng nghiện hoặc tình dục thay đổi cấu trúc và hóa học của phức hợp não mạch thưởng. Mạch phần thưởng là nơi tập trung các trung tâm cổ đại tiến hóa chịu trách nhiệm ảnh hưởng hoặc kiểm soát tất cả các chức năng cơ thể, nhận thức, tâm trạng, cảm xúc, động lực, thôi thúc, học tập, trí nhớ, và tất nhiên - ham muốn tình dục và cương cứng. Hệ thống thần kinh tự trị của bạn và hầu hết các hormone chính được kiểm soát thông qua các cấu trúc mạch thưởng và hóa chất. Ngoài ra, gần như tất cả các rối loạn cảm xúc và tâm thần đều phát sinh từ sự mất cân bằng trong các cấu trúc và con đường thần kinh giống nhau này. Không có gì ngạc nhiên khi nhiều triệu chứng khác nhau có thể phát sinh do mạch phần thưởng bị thay đổi do nghiện phim khiêu dâm hoặc điều hòa tình dục. Mặc dù những thay đổi rất phức tạp trong cấu trúc và chức năng của não xảy ra ở tất cả các chứng nghiện, bốn loại sau bao gồm nhiều thay đổi lớn:

  1. Một phản ứng khoái cảm tê liệt (khử mùi của mạch thưởng của bạn)
  2. Hình thành các con đường nghiện nhạy cảm (sự nhạy cảm – đó cũng là đằng sau điều hòa tình dục)
  3. Ức chế kiểm soát điều hành và ra quyết định (NULL)
  4. Hệ thống căng thẳng không ổn định - biểu hiện ngay cả khi căng thẳng nhỏ cũng gây ra cảm giác thèm ăn vì các chất hóa học thần kinh gây căng thẳng kích hoạt các con đường gây nghiện nhạy cảm mạnh mẽ.

Hãy cùng khám phá một lầm tưởng phổ biến: Các tình trạng do phim khiêu dâm gây ra, cũng như những lợi ích được báo cáo bởi những người khởi động lại, đều không liên quan gì đến mức testosterone trong máu. (Bất kỳ mối liên hệ giữa cực khoái, kiêng và mức độ testosterone?).

Khởi động lại

Nếu một sự thay đổi não liên quan đến nghiện hoặc điều hòa tình dục là nguyên nhân của các triệu chứng của bạn, bạn có thể đảo ngược quá trình bằng cách cho bộ não của bạn hết thời gian chờ đợi vì quá kích thích. Khởi động lại là thuật ngữ của chúng tôi để phục hồi từ nghiện phim khiêu dâm và các triệu chứng liên quan, bao gồm các rối loạn chức năng tình dục. Chúng tôi gọi nó là 'khởi động lại' để bạn có thể hình dung việc khôi phục bộ não của mình về cài đặt gốc. Rõ ràng, bạn không thể quay ngược thời gian trở lại điểm khôi phục hoặc xóa tất cả dữ liệu như khi xóa sạch ổ cứng máy tính. Tuy nhiên bạn có thể chữa lành nhiều thay đổi não dẫn đến chứng nghiện phim khiêu dâm của bạn. (Xem: Có phải nghiện khiêu dâm gây ra thiệt hại không thể đảo ngược đến não?)

Ban đầu nó rất khó hiểu vì quá trình này là phi tuyến tính và mỗi bộ não phục hồi khác nhau. Một số người có cảm giác thèm ăn không liên tục và giai đoạn phẳng. Một số người có cảm giác thèm ăn tồi tệ nhất trong hai tuần đầu tiên. Những người khác khá nghiêm trọng triệu chứng cai nghiện. Một số cảm thấy tốt trong một thời gian ngắn và sau đó chuyển sang giai đoạn khó khăn hơn. Và một số cảm thấy lo lắng khủng khiếp. Một số cảm thấy * bớt lo lắng * về tổng thể, nhưng cũng có ham muốn tình dục chậm chạp trong nhiều tuần. Những người khác không phát hiện ra ham muốn tình dục của họ đã được phục hồi cho đến khi họ có được với một đối tác thực sự sau vài tháng. Nhận biết các triệu chứng tâm lý không cải thiện theo thời gian. Có thể việc sử dụng nội dung khiêu dâm nặng đã che khuất một tình trạng bệnh có từ trước như trầm cảm, lo âu hoặc OCD.

Cho não nghỉ ngơi

Cách nhanh nhất để khởi động lại là cho bộ não của bạn nghỉ ngơi nhân tạo kích thích tình dục Phim khiêu dâm, tưởng tượng khiêu dâm, duyệt các ứng dụng hẹn hò hoặc Craigslist và khiêu dâm. Đối với một số tạm thời nghỉ thủ dâm và đạt cực khoái cũng rất hữu ích. Nhiều chàng trai loại bỏ hoặc giảm đáng kể cực khoái trong thời gian khởi động lại của họ (đàn ông có vấn đề về hoạt động tình dục có xu hướng làm điều này). Mặt khác, tiếp xúc nhục dục với người thật có thể có lợi, miễn là bạn không ảo tưởng về phim khiêu dâm. Trên thực tế, một số người tham gia vào giao hợp nhẹ nhàng, trong đó họ tránh đến gần mép hoặc cực khoái. Điều này vượt qua máy đuổi.

“Thủ dâm hay Không thủ dâm, đó là câu hỏi”

Nếu sử dụng khiêu dâm là nguyên nhân gây ra các triệu chứng của bạn, bạn có thể tự hỏi tại sao hầu hết đàn ông tạm thời loại bỏ thủ dâm và cực khoái trong giai đoạn khởi động lại. Câu trả lời ngắn gọn là - “Đó là cách mà hầu hết mọi người đã làm”. Có một lịch sử lâu đời về việc kiêng tình dục tạm thời của những người đàn ông có vấn đề tình dục do phim khiêu dâm và những người ở phục hồi từ nghiện sex. Một số đề xuất 90 ngày, xem - Không quan hệ tình dục trong 90 ngày ?? - The Sex Fast, Phần 1, của Terry Crews. Và nhiều người khởi động lại cho rằng thời gian chờ tạm thời giúp thiết lập lại mẫu kích thích tình dục của họ. Như đã nêu, YBOP chỉ có hai "quy tắc" để khởi động lại:

  1. Ngừng sử dụng các kích thích tình dục nhân tạo, và
  2. Hãy làm những gì cho bạn.

Nếu bạn nghĩ rằng có thể hữu ích cho bạn để tạm thời loại bỏ hoặc giảm đáng kể thủ dâm / cực khoái trong khi khởi động lại, xin vui lòng giáo dục bản thân trước với những chủ đề này trên có nên thủ dâm hay không, và ưu và nhược điểm của thủ dâm, Một phương pháp / kế hoạch cân bằng, và điều này chủ đề của một nofapper Ai nghĩ không thủ dâm là quá hạn chế. So sánh những kinh nghiệm với chủ đề đang diễn ra này, Phương pháp "Không kích thích".

Lựa chọn thủ dâm

Những suy nghĩ về việc tạm thời giảm hoặc loại bỏ thủ dâm trong quá trình khởi động lại:

  • Nếu bạn có ED gây ra khiêu dâm, não của bạn đang nói: “Tôi không thể làm điều này nữa”. Hiểu rằng ham muốn thủ dâm của bạn không phải là ham muốn tình dục thực sự - bạn có thể nghiện phim khiêu dâm hoặc hiện tại là bạn đang bị kích thích tình dục có điều kiện cho tất cả mọi thứ liên quan đến sử dụng khiêu dâm của bạn. Nếu bạn cần phim khiêu dâm để thủ dâm, hoặc dương vật cương cứng một phần khi làm vậy, thì bạn không phải là người sừng hoặc cần được “giải phóng”. Bạn đang tìm cách sửa chữa và giảm bớt sự khó chịu của mình: mức cao tạm thời.
  • Sản phẩm đa số của những người đàn ông hồi phục sau ED do khiêu dâm đã chọn giảm thủ dâm và giảm cực khoái - ít nhất là trong một thời gian. Tuy nhiên, thời gian dài kiêng cữ có thể không mang lại kết quả tốt hơn. Đàn ông bị PIED nghiêm trọng thường cần khơi dậy cảm giác kích thích tình dục của họ cho bạn tình thực sự.
  • Thủ dâm và sử dụng phim khiêu dâm có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Giống như con chó của Pavlov đã chảy nước miếng khi nghe thấy tiếng chuông, bạn có thể bắt đầu chảy nước miếng vì khiêu dâm khi thủ dâm. Cần có thời gian để làm suy yếu các kết nối thần kinh đan xen giữa việc lướt và xem. Mặt khác, cuối cùng học cách thủ dâm mà không có nội dung khiêu dâm hoặc tưởng tượng liên quan đến khiêu dâm có thể khiến bạn không còn hứng thú với phim khiêu dâm.
  • Phục hồi ban đầu có thể dễ dàng hơn mà không cần thủ dâm / cực khoái. Tạm thời loại bỏ thủ dâm / cực khoái khỏi phương trình và nhiều chàng trai mắc chứng ED khiêu dâm thường bị giảm ham muốn tình dục, chúng tôi gọi là đường thẳng. (Xem: "CỨU GIÚP! Tôi đã bỏ phim khiêu dâm, nhưng sức mạnh, kích thước bộ phận sinh dục và ham muốn tình dục của tôi đang giảm dần ”)
Tránh thèm ăn kích hoạt lại
  • Thủ dâm và cực khoái có thể kích hoạt lại cảm giác thèm sử dụng phim khiêu dâm. Thật đáng ngạc nhiên khi chứng kiến ​​rằng hầu hết đàn ông có thời gian dễ dàng hơn để loại bỏ thủ dâm hơn họ làm phim khiêu dâm. Đối với hầu hết các chàng trai nghiện phim ảnh khiêu dâm, thủ dâm đơn giản là không thú vị nếu không có phim khiêu dâm, và họ ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng sự thèm muốn khiêu dâm, không phải ham muốn tình dục của họ, đã thúc đẩy họ tìm kiếm sự giải thoát.
  • Những người mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế hoặc khuynh hướng OCD kiêng thủ dâm có thể gặp các triệu chứng gia tăng. Ngay cả việc kiêng khem tạm thời có thể không dành cho bạn.
Những điều cần suy ngẫm
  • Điểm quan trọng: Thông tin của chúng tôi đến từ những người đã đăng tải tài khoản khởi động lại. Có thể có nhiều chàng trai dễ dàng phục hồi trong khi tiếp tục đạt cực khoái thường xuyên.
  • Điểm chính 2: Lâu hơn không nhất thiết phải tốt hơn, khi nói đến việc kiêng hoàn toàn xuất tinh. Bạn cần phải linh hoạt và theo dõi tác động của cực khoái khi bạn tiến bộ trong quá trình khởi động lại.
  • Caveat: Một số kẻ có ED gây ra khiêu dâm cuối cùng nhu cầu đạt cực khoái để khởi động bộ não của họ sau khi khởi động lại hoặc mở rộng flatline.
  • Thủ dâm KHÔNG phải là tái nghiện. Tốt nhất là áp dụng từ 'tái nghiện' cho phần thưởng tự nhiên. Nếu bạn chọn sử dụng từ tái nghiện, hãy chỉ áp dụng từ này cho nội dung thay thế khiêu dâm và khiêu dâm.

YBOP KHÔNG phải là một trang web chống thủ dâm

Tôi cần phải hét lên điều này, bởi vì tôi đã đọc điều vô nghĩa này trên nhiều diễn đàn, nơi các cuộc tranh luận về nội dung khiêu dâm trên Internet biến thành các cuộc tranh luận về thủ dâm. Tên của trang web này là “Your Brain On Porn.”Sự nhầm lẫn xảy ra bởi vì:

1) Thế hệ này coi thủ dâm và sử dụng phim khiêu dâm là đồng nghĩavà

2) Những người đàn ông hồi phục sau ED nói rằng họ chữa lành dễ dàng hơn bằng cách Ngoài ra tạm thời loại bỏ thủ dâm / cực khoái. Tạm thời loại bỏ thủ dâm, hoặc giảm tần suất của bạn, tất cả là để phục hồi sau cơn nghiện và ED do khiêu dâm - không có gì khác.

Chúng tôi không ủng hộ việc kiêng khem như một lối sống lâu dài

Mặc dù không có gì sai với thủ dâm, nó có thể không phải là thuốc chữa bách bệnh toàn diện chào mời bởi các phương tiện truyền thông. Thủ dâm cũng không thể so sánh với quan hệ tình dục, vì không phải tất cả tình dục đều được tạo ra như nhau (Xem: Lợi ích sức khỏe tương đối của các hoạt động tình dục khác nhau. Tạp chí y học tình dục, 2010) Ngoài ra, xuất tinh gây ra nhiều thay đổi não. Mặc dù điều này không có gì đáng lo ngại, nhưng việc ghi đè thường xuyên các cơ chế thỏa mãn tình dục thông thường qua nội dung khiêu dâm trên internet có thể gây ra những thay đổi không mong muốn hơn nữa. Đối với hầu hết mọi thứ trong cuộc sống, điều độ có thể là chìa khóa khi thủ dâm. Ngoài ra, thủ dâm không xảy ra ở một số bộ lạc bản địa: Thói quen thủ dâm WEIRD.

“Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không thể bỏ thủ dâm,” hoặc “Tôi có bạn gái / vợ / bạn tình?”

Thư giãn và tập trung vào việc từ bỏ phim khiêu dâm. Điều cuối cùng bạn muốn làm là trở nên “hậu đậu” đến mức bạn không bao giờ cố gắng từ bỏ phim khiêu dâm. Kiểm tra chuỗi này trên Khởi động lại cực khoái: Cách tiếp cận mớivà chủ đề này trên một giáo phái được phát triển xung quanh thủ dâm là không lành mạnh. Điểm khác biệt của cả hai chủ đề là các chàng trai bỏ cố gắng vì họ nghĩ rằng họ tự huyễn hoặc bản thân rằng việc khởi động lại là tất cả hoặc không có: “Nếu bạn thủ dâm, bạn đã thất bại”. Đây là điều hoàn toàn vô nghĩa. Đây là kinh nghiệm của một chàng trai:

“Nếu bạn đang gặp khó khăn, tôi sẽ cố gắng cắt bỏ nội dung khiêu dâm trước. Lúc đầu, tôi thấy quá khó để làm cả nofap và pornfree, nhưng sau đó tôi chỉ thử một mình pornfree. Tôi thấy rằng ham muốn thủ dâm của tôi từ từ giảm xuống mức lành mạnh hơn và tôi cảm thấy không có lý do gì để xem nội dung khiêu dâm. Nếu bạn có thể làm cả hai, hãy tiếp tục. Nhưng nếu bạn tiếp tục thất bại sau một vài ngày, tôi khuyên bạn nên làm điều này. Nó đã làm điều kỳ diệu cho tôi. ”

Nếu bạn muốn áp dụng suy nghĩ đen trắng, hãy làm như vậy cho mục đích khiêu dâm của bạn, nhưng không phải với thủ dâm hoặc tình dục

Nội dung khiêu dâm trên internet ngày nay là một vấn đề. Sử dụng phim khiêu dâm là thứ đã làm thay đổi não bộ của bạn và gây ra rối loạn chức năng tình dục hoặc ED. Nếu từ bỏ phim khiêu dâm là tất cả những gì bạn có thể xử lý, thì chỉ cần ngừng sử dụng phim khiêu dâm và đánh giá kết quả. Như đã nói, kích thích tình dục với bạn tình có thể là một điều tốt, mặc dù cực khoái có thể gây thèm thuốcvà có thể làm chậm quá trình phục hồi ED. Trong thực tế, đánh lừa xung quanh với đối tác của bạn là tuyệt vời vì nó nối bạn với thỏa thuận thực sự. Một số người đề nghị giao hợp nhẹ nhàng không xuất tinh, trong khi những người khác trộn lẫn trong xuất tinh. Nếu bạn bị ED và quyết định thường xuyên đạt cực khoái, đừng so sánh bản thân với việc khởi động lại các tài khoản nơi các chàng trai kiêng cực khoái. Nếu bạn đang cố gắng khởi động lại và có một đối tác, hãy xem các Câu hỏi thường gặp sau:

Bao lâu tôi nên khởi động lại?

Nhiều trang web liên kết đến YBOP cho biết chúng tôi đề xuất 60 ngày, 90 ngày hoặc 8 tuần, v.v. Chúng tôi không có chương trình hoặc số ngày nhất định, vì thời gian hoàn toàn phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng của bạn, như thế nào não của bạn phản hồi, và mục tiêu của bạn. Khung thời gian được tìm thấy trong khởi động lại tài khoản ở khắp mọi nơi vì bộ não là khác nhau, và một số đàn ông có ED hoặc DE gây ra khiêu dâm. Những người đàn ông khởi động lại ED do khiêu dâm ngược sử dụng sức khỏe cương dương của họ như một phong vũ biểu (xem: Sẽ mất bao lâu để phục hồi từ Rối loạn tình dục do khiêu dâm gây ra? ).

Những chàng trai không có ED phải sử dụng các điểm chuẩn khác (xem: Làm cách nào để biết khi nào tôi trở lại bình thường?). Không có gì lạ khi những người đàn ông trẻ tuổi trải qua những cải tiến sau khi kết thúc giai đoạn khởi động lại của họ.

Tìm hiểu về bản thân

Hãy coi việc khởi động lại giống như việc khám phá ra bạn là gì và những gì liên quan đến khiêu dâm - cho dù đó là ED, lo âu xã hội, ham muốn tình dục cuồng nhiệt, ADHD, trầm cảm, v.v. lái con tàu của riêng bạn. Tôi nghĩ rằng mọi chàng trai đang thực hiện cuộc hành trình này nên đọc bài đăng này của người tạo ra YourBrainRebalanced.com: Bộ khởi động lại hàng đầu 3 FATST MISTAKES

Và nếu có một điều tôi muốn chia sẻ với bạn thì đó là điều này: Hãy tiếp cận điều này không phải với tư duy “đạt được x số ngày”, mà với tư duy đặt khoảng cách giữa bản thân và phim khiêu dâm, để nó thực sự cảm thấy như nó đang ở trong cửa sổ xem phía sau của bạn.

99% là chó cái. 100% là một làn gió. - YouTube

Hãy lưu ý rằng một số nam thanh niên bị RLCD do khiêu dâm mất nhiều thời gian để khởi động lại hơn những người lớn tuổi không bắt đầu sớm với nội dung khiêu dâm trên Internet. Tuy nhiên, những người đàn ông trẻ tuổi này cuối cùng có thể cần phải bắt đầu ham muốn tình dục của họ nếu quá trình khởi động lại diễn ra lâu. Xem - Bắt đầu trên Internet khiêu dâm và khởi động lại của tôi (Rối loạn cương dương) mất quá nhiều thời gian

Những gì được phép trong khi khởi động lại?

Đây có lẽ là câu hỏi số một mà chúng tôi được hỏi, ngoài "Mất bao lâu để ED của tôi được sửa chữa"? Một lần nữa, chúng tôi không có chương trình, chỉ có thông tin chi tiết từ những người đàn ông đã khỏi bệnh. Nếu mục tiêu duy nhất của bạn là bỏ phim khiêu dâm, thì việc ngừng khiêu dâm có thể là đủ. Điều đó nói rằng, nhiều nam giới loại bỏ tất cả các kích thích tình dục nhân tạo và tạm thời loại bỏ thủ dâm / cực khoái (nếu bạn có bạn tình xem các liên kết ở trên). Một số phải loại bỏ ảo mộng tình dục cũng như vậy - ít nhất là trong một thời gian. Xem này video - Khởi động lại: Điều gì được tính là Tái phát? - bởi Nhà thờ Noah.

Phục hồi

Điều quan trọng là phải hiểu rằng phục hồi không phải là về khiêu dâm cho mỗi gia nhập. Đó là về việc đảo ngược những thay đổi não liên quan đến nghiện (xảy ra trên một phổ) và tình dục (thông qua nhạy cảm). Các chất gây nghiện như cocaine hoặc nicotine sẽ liên tục làm tăng hệ thống khen thưởng dopmaine. Đối với những hành vi nghiện ngập như khiêu dâm trên Internet và cờ bạc, trung tâm phần thưởng của bạn (tích lũy hạt nhân) có thể không có phản ứng dopamine nhất quán. Ví dụ: bộ phim khiêu dâm đồng tính nữ làm tăng dopamine của bạn vào tháng trước có thể không còn gây tiếng vang cho bạn hôm nay. Bây giờ bạn cần khiêu dâm chuyển đổi giới tính. Điều này nghe có vẻ kỳ lạ, đối với phần nguyên thủy của bộ não bạn không có cái gọi là (định nghĩa) khiêu dâm. Tất cả phụ thuộc vào việc bạn có đang kích hoạt lại con đường nghiện nhạy cảm hay không, và liệu bạn có đang kích thích quá mức hệ thống dopamine vốn đã mất nhạy cảm của não mình hay không.

Không thể trả lời các câu hỏi về điều gì được “phê duyệt”, hoặc “tái phát”, hoặc liệu X, Y hay Z, sẽ làm chậm quá trình khởi động lại của ai đó. Một câu hỏi hay hơn là, "Loại hình đào tạo não nào dẫn đến những thay đổi gây nghiện trong não của tôi, và tôi có đang lặp lại nó không?" Vấn đề cơ bản của bạn là bạn bị cuốn vào các kích thích tình dục nhân tạo và cần phải thay đổi nếu bạn muốn trở lại khả năng đáp ứng tình dục bình thường. Xem Khiêu dâm sau đó và bây giờ: Chào mừng bạn đến với Đào tạo não để hiểu khái niệm này.

Một danh sách ngắn gọn về những điều cần tránh bao gồm…

Cũng xem Câu hỏi thường gặp này - Tôi phải tránh những kích thích nào trong khi khởi động lại - Tôi có tái phát không?

  1. Khiêu dâm: tất cả các loại. Nếu bạn cần hỏi, thì câu trả lời là, 'nước đi tồi'. Nếu nó không phải là kết nối trực tiếp với người thật, đừng sử dụng nó (và bao gồm cả các liên hệ cam).
  2. Tránh các hành vi bắt chước qua một vài thao tác đơn giản về nghiện phim khiêu dâm. Điều này thường có nghĩa là các hành vi thay thế tổng hợp và hai chiều cho giao dịch thực.
  3. Loại bỏ các phương tiện nhân tạo hoặc tổng hợp không tham gia vào "cam to cam" hoặc phòng trò chuyện.
  4. Lướt Facebook, ứng dụng hẹn hò, YouTube, Craig's List hoặc các trang web tương tự để tìm hình ảnh và kích thích tình dục giống như một người nghiện rượu chuyển sang uống bia nhẹ.
  5. Tưởng tượng về nội dung khiêu dâm cũng gần giống như việc xem nó, vì bạn đang kích hoạt lại phản ứng có điều kiện Pavlovian của não bộ.
  6. "Tưởng tượng về phụ nữ thực thì sao?" Xem Câu hỏi thường gặp này để có một cuộc thảo luận đầy đủ: Còn về việc tưởng tượng trong quá trình khởi động lại thì sao?
  7. Đọc những câu chuyện “khiêu dâm” được coi là tưởng tượng khiêu dâm.
Dopamine

Ngay bây giờ một số độc giả có thể đang nghĩ: "Tôi có phải tránh tất cả các hoạt động sản xuất dopamine không?" Dĩ nhiên là không! Hoàn toàn ngược lại. Bạn muốn thay thế cơn nghiện của mình bằng nhiều niềm vui nhất có thể, đặc biệt là tập thể dục, giao lưu, thiền định, thậm chí là chạm và vuốt ve. Một số cặp vợ chồng sử dụng giao hợp chậm, nhẹ nhàng và tránh đạt cực khoái (xem: Một cách khác để làm tình). Nghiên cứu cho thấy những hoạt động này thực sự giúp điều chỉnh mức độ dopamine và tâm trạng của bạn. Điều này không giống như các trò chơi video, TV, đồ ăn vặt và vv.

Một số kẻ nghĩ rằng thay thế Internet khiêu dâm bằng chơi game video hàng giờ hoặc lướt web không suy nghĩ có thể đã làm chậm quá trình khởi động lại của họ. Ai biết? Chắc chắn, tôiNghiện Internet không tồn tại. Sự khác biệt đến từ các hiệu ứng hóa học thần kinh khác nhau liên quan đến việc kích hoạt mạch thưởng thông qua oxytocin và opioids. Khi nghi ngờ, hãy điều khiển các loại hoạt động mà bộ não của bạn phát triển để theo đuổi và tổ tiên của bạn thường xuyên tham gia.

Điều được “cho phép” và được khuyến khích là liên hệ với đối tác ngoài đời thực

Trong thực tế, quay lại thỏa thuận thực sự có thể là một bước cần thiết cho một số người, như tình dục, không phải nghiện, là thách thức chính. Hôn, sờ mó, đánh lừa xung quanh đều “được phép. Đối với một số chàng trai, thậm chí giao hợp đạt cực khoái cũng có lợi (lưu ý - một số nam giới, đặc biệt là những người mắc chứng ED do khiêu dâm sử dụng giao hợp nhẹ nhàng không có cực khoái để bắt đầu). Sự cương cứng là tuyệt vời, nhưng không nên bị ép buộc thông qua kích thích mạnh mẽ hoặc tưởng tượng, vì mục tiêu là để quay trở lại các kịch bản tình dục trong cuộc sống thực.

Một câu hỏi liên quan thường được đặt ra: “Nếu quá nhiều dopamine gây ra vấn đề, các hoạt động sản xuất dopamine sẽ không làm giảm độ nhạy của mạch phần thưởng của tôi chứ?”Câu hỏi này quá đơn giản. Nghiện không chỉ là tín hiệu dopamine thấp và các vấn đề tình dục do khiêu dâm gây ra có thể xảy ra nếu không có chứng nghiện khiêu dâm hoàn toàn. Điều hòa tình dục, hoặc nhạy cảm, dường như đóng một vai trò lớn hơn đối với các rối loạn chức năng tình dục do khiêu dâm ở nam giới trẻ tuổi.

Ngẫu nhiên, các chàng trai đã khỏi bệnh ED do phim khiêu dâm khi dùng thuốc theo toa như thuốc chống trầm cảm, thuốc ADD và thuốc chống lo âu. Một số ít đã khỏi bệnh khi thường xuyên sử dụng rượu hoặc ấm, mặc dù họ có vẻ như báo cáo tái phát nhiều hơn.

Quá trình khởi động lại

Rõ ràng, quá trình này ban đầu rất khó khăn. Bộ não của bạn vẫn đang tìm cách dựa vào sự “sửa chữa” cường độ cao giả tạo của các hóa chất thần kinh liên quan đến việc sử dụng phim khiêu dâm nặng. Nó đã củng cố các kết nối tế bào thần kinh liên kết sự đau khổ của bạn với việc giảm bớt tình trạng khiêu dâm trên internet trong thời gian ngắn. Và với bất kỳ dấu hiệu nào khác, nó liên quan đến khiêu dâm, chẳng hạn như ở nhà một mình, nhìn thấy hình ảnh gợi cảm, lo lắng, kích thích, v.v. Cách duy nhất để làm suy yếu liên kết tiềm thức này là ngừng sử dụng (củng cố) con đường não bộ đó, và tìm thuốc tâm trạng của bạn ở nơi khác. Dần dần, các kết nối tế bào thần kinh với phim khiêu dâm và tưởng tượng khiêu dâm yếu đi. Chúng tôi gọi đây là “tháo dây & tua lại, ”Và bạn sẽ thấy rằng nhiều công cụ ở đây có thể giúp với điều đó. Một anh chàng đã mô tả quá trình theo cách này:

“Khi bạn loại bỏ nguồn vui khỏi não, nó giống như lấy đi chân bàn. Toàn bộ mọi thứ trở nên đá và không ổn định. Bộ não thực sự có hai lựa chọn: một, khiến bạn đau như búa bổ bằng mọi cách mà nó có thể nghĩ ra để 'khuyến khích' bạn đặt chân bàn trở lại, hoặc hai, chấp nhận rằng chân bàn đã thực sự biến mất, và hình dung. làm thế nào để cân bằng lại mà không có nó. Tất nhiên, nó sẽ thử Tùy chọn Một trước. Sau đó, sau một thời gian, nó bắt đầu hoạt động trên Tùy chọn Hai, tất cả trong khi vẫn đẩy Tùy chọn Một trong thời gian chờ đợi. Cuối cùng, có vẻ như bộ não cân bằng lại, từ bỏ Phương án Một và hoàn toàn thành công ở Phương án Hai. ”

Trở lại bình thường

Khởi động lại không chỉ dừng kích hoạt con đường cũ, nó còn giúp đưa bộ não của bạn trở lại nhạy cảm bình thường. Hãy nhớ rằng: Bộ não tê liệt đang tuyệt vọng để kích thích. Đây là lý do tại sao ý chí tự do của bạn nằm trong việc khôi phục độ nhạy não bình thường. Một người khác nói:

Điều gì đó tôi nghĩ sẽ hữu ích: đặt một khoảng thời gian để khởi động lại và bám sát nó. Bạn có thể sẽ cảm thấy chán nản, lo lắng, khó chịu, thất vọng, bắt đầu nghi ngờ liệu nó có “hoạt động” hay không, v.v. Đó là điều bình thường. Đó là bộ não của bạn muốn nuôi dưỡng nó. Chấp nhận bạn sẽ cảm thấy tồi tệ và tiếp tục. Chỉ cần nói với chính mình: “Tôi sẽ làm điều này trong khoảng thời gian này và cuối cùng tôi sẽ thấy, ít nhất tôi sẽ chắc chắn liệu điều này có hiệu quả hay không. Nếu sau đó tôi có muốn vặn vẹo nữa thì 3 tháng của cuộc đời cũng không giết được tôi ”. Hãy dành một ngày tại một thời điểm và làm những việc khác. Hãy xem những giai đoạn tồi tệ nhất khi bạn khó cưỡng lại là gì và làm gì đó với nó ngay bây giờ, lên kế hoạch trước.

Nghiện

Bạn là một người nghiện nên không CHỈ LÀ sức mạnh của ý chí, bạn phải đảm bảo rằng bạn có môi trường thích hợp để làm điều này. Và bạn có quyền làm điều này nếu bạn thực sự muốn, nếu không vì điều gì khác, ít nhất là cho bạn gái của bạn. Sau khoảng 2 tháng, mọi thứ trở nên thực sự dễ dàng hơn, và sau 3 tháng, sự thôi thúc không gì khác ngoài những suy nghĩ nảy ra thỉnh thoảng, bạn có thể dễ dàng chặn lại. Giống như những thói quen bạn đã phá vỡ và sẽ mất nhiều thời gian hơn để quên, nhưng không còn thôi thúc nữa. Không còn nhu cầu, thèm muốn, không còn PHẢI LÀM VIỆC NÀY. Đối với tôi nó là như vậy.

Bạn có thể cảm thấy những thay đổi lớn thậm chí chỉ sau một vài tuần, nhưng đừng để chúng đánh lừa bạn. Bạn bị nghiện. Vì vậy, bạn không thể uống thêm một ly nào nữa, bạn sẽ muốn uống say. Bạn biết điều này đúng như bạn đã sống nó. Hãy tin tưởng vào quy trình trong một khoảng thời gian và bạn sẽ rất hạnh phúc vì nó.

Bước đầu tiên

Không cần phải nói, khởi động lại chỉ là bước quan trọng đầu tiên, không phải là cách chữa khỏi vĩnh viễn. Bộ não của con người dễ bị tổn thương và một số còn nhiều hơn những bộ não khác. Nếu bạn ở đây, rất có thể não của bạn sẽ luôn dễ bị tổn thương bởi kích thích siêu thường, chẳng hạn như phim khiêu dâm trên internet ngày nay. Quá nhiều kích thích mạnh có thể dẫn đến một vòng xoáy đi xuống. Hơn nữa, bộ não của bạn bây giờ có một con đường khiêu dâm mạnh mẽ, sẽ luôn dễ dàng kích hoạt lại. Khởi động lại không đảm bảo bạn có thể sử dụng nội dung khiêu dâm trên internet một cách an toàn trong tương lai. Hơn nữa, tình dục có lẽ là động lực cơ bản nhất của con người. Vì vậy, bộ não của bạn đã phát triển để nhảy lên và kích thích các tín hiệu tình dục theo những cách mà nó không dành cho, chẳng hạn như chơi game hoặc ma túy. Đây là một lý do khác khiến việc sử dụng phim khiêu dâm trong tương lai có vấn đề.

Chuẩn bị sẵn sàng:

Tôi đã mất 1 lần thử đến 1 tháng (hiện tại tôi đang ở đâu). Lần đầu tiên tôi đọc / xem các tài liệu ở đây một cách siêng năng. Tiếp theo, tôi dành khoảng 2 tuần để thu thập kiến ​​thức, làm rõ động cơ của tôi (sự hồi phục và hy vọng), lập kế hoạch tôi sẽ điều hướng khởi động lại như thế nào. Tôi cũng áp dụng kinh nghiệm của mình từ việc bỏ thuốc lá, trong đó một 'lần trượt' thường đảm bảo tái nghiện hoàn toàn. Tôi tự hỏi liệu có nhiều chàng trai vấp ngã trên YBOP và bỏ PMO vào ngày hôm sau với sự chuẩn bị kỹ lưỡng nhưng một kế hoạch khó khăn, và sau đó tái nghiện và không thấy kết quả như mong muốn.

Sau khi bạn khởi động lại, thủ dâm mà không có tưởng tượng khiêu dâm, dựa trên các đối tác tiềm năng thực sự và các kịch bản thực tế, ít có vấn đề hơn (và ngày càng thú vị). Nếu tần số bắt đầu leo ​​thang và bạn nhận thấy dấu hiệu giảm mẫn cảm, bạn luôn có thể khởi động lại. Quan hệ tình dục với đối tác cung cấp nhiều hơn sự hài lòng nhẹ nhàng.

Phục hồi là phi tuyến tính (lặp lại điều này nhiều lần)

“Bạn phải có những mục tiêu tầm xa để giúp bạn không bị thất vọng bởi những thất bại trong phạm vi ngắn”. - Charles C. Noble

Khi bạn bắt đầu khởi động lại, bạn có thể cảm thấy thối…cho vài tuần. Sự thèm muốn và lo lắng về tất cả mọi thứ có thể rất dữ dội, hoặc nghịch lý là ham muốn tình dục có thể "phẳng" trong một thời gian, và có thể là một vài tháng trước khi nó bật trở lại. “Thử nghiệm” với nội dung khiêu dâm để đảm bảo rằng bạn vẫn hoạt động có xu hướng tăng thời gian khởi động lại cần thiết. Vì vậy, bạn phải can đảm Không biết mình đang làm như thế nào — hoặc có nguy cơ làm chậm tiến độ của bạn. Khởi động lại cơ bản Các phím P * O * R * N bị mòn bàn phím do nghiện phim khiêu dâmĐiều đó nói rằng, mọi người cũng thường bắt đầu trải qua những ngày tốt, sau một vài tuần, đặc biệt là nếu họ sử dụng Các công cụ khác để tạo ra cảm xúc tốt theo những cách mới.

Nhưng sự tiến triển không phải là tuyến tính, và những ngày tốt đẹp có thể được theo sau bởi những ngày tồi tệ. Những ngày khốn khó cũng có thể đi trước những ngày tuyệt vời. Nó gần như thể có một con lắc sâu trong não, nơi kích thích thường xuyên và dữ dội đã cố định ở một cực. Khi bạn ngừng sử dụng nội dung khiêu dâm trên internet, con lắc sẽ lắc lư qua lại trước khi dừng lại ở giữa. Quá trình này gây trở ngại vì những dao động hóa thần kinh ảnh hưởng đến tâm trạng và nhận thức của bạn về cuộc sống của bạn. Chúng cũng tác động đến sự lạc quan của bạn, khả năng hòa đồng với người khác và thậm chí, có thể cả khả năng đáp ứng tình dục của bạn.

Hãy kiên nhẫn và tình hình sẽ ổn định

“Một số sự kiện xôn xao đã xảy ra trong gia đình tôi khi tôi học trung học cơ sở, cùng thời điểm tôi lần đầu tiên phát hiện ra một tạp chí khiêu dâm. Tôi nghĩ rằng một cái gì đó đã xảy ra. Tôi chỉ ngừng cố gắng và ngừng quan tâm. Và tôi bắt đầu để những thôi thúc tình dục phá hoại hoàn toàn mình trong 20 năm tiếp theo. Ngay bây giờ, tôi cảm thấy như mình đang tìm lại được cái tôi thuở học trò cũ. Tôi cảm thấy như đang bắt đầu từ nơi tôi đã dừng lại và cuối cùng trở thành con người tôi đã trở thành nếu tôi không lạc đường: một quý ông kỷ luật, tốt bụng, thông minh, đáng kính, chăm chỉ, mạnh mẽ, chu đáo. ”

Cuối cùng, cố gắng đừng quá cứng nhắc về quá trình chữa bệnh này. Thực hiện phương châm của bạn "Sự bền bỉ không phải là sự hoàn hảo." Hãy nhẹ nhàng với chính mình. Khởi động lại là một điều buồn cười. Những người làm điều đó suôn sẻ nhất luôn giữ được khiếu hài hước, chấp nhận con người của họ và thích tình dục. Họ tôn trọng tình dục của họ, và dần dần hướng mình vào một rãnh mới. Họ không tự đánh mình, hoặc đe dọa bản thân bằng sự diệt vong. Tình dục là một động lực rất cơ bản. Tốt nhất là bạn nên dễ dàng vượt qua sự thay đổi này, tha thứ cho bản thân nếu bạn trượt ngã, thử lại, v.v.

Điểm mấu chốt: Khởi động lại đòi hỏi một cam kết lớn và rất nhiều can đảm. Là nó cho bạn? Đọc câu chuyện của những người đã sử dụng phương pháp này: Khởi động lại tài khoản.

Cuối cùng, một bài đăng từ reddit / nofap, bởi saxoman1

Đối với những người cảm thấy nofap không giúp ích được gì cho họ và muốn bỏ cuộc.

Bạn đã làm điều này trong nhiều năm.

Không, không phải nofap, PMO. Bạn đã PMO'ing trong nhiều năm. Ngồi trước máy tính trong nhiều giờ cùng một lúc. Giữ não của bạn được ngâm mình trong súp dopamine, deltafos-B và các hóa chất khác trong thời gian dài nhân tạo. Làm sao?

  1. Bằng cách nhìn vào hình ảnh rõ ràng của những người có (hầu hết) quan hệ tình dục không tự nhiên.
  2. Bằng cách giữ cho mình trên bờ vực của cực khoái (viền) trong nhiều giờ và nhiều giờ (để duy trì “cao”).
  3. Và bằng cách dùng tay “nắm chặt” bộ phận sinh dục của bạn vì bạn đã mất cảm giác bình thường.

Đối với nhiều người trong số các bạn, khi những thứ bình thường không còn làm được nữa, các bạn đã chuyển sang ngày càng nhiều hình thức khiêu dâm cực đoan hơn. Hoặc bạn đã sử dụng ngày càng nhiều nội dung khiêu dâm. Tìm kiếm video / hình ảnh hoàn hảo đó. Trong khi đó, bộ não nguyên thủy của bạn tiếp tục cho bạn biết rằng bạn đã trúng số độc đắc tiến hóa. Tuy nhiên, tất cả những gì bạn làm là chăm sóc màn hình của mình.

Nhiều người trong số các bạn đã làm điều này trong những năm hình thành của bạn (trước tuổi và thiếu niên) khi bộ não của chúng ta dễ uốn nắn nhất. Ngay cả khi đây không phải là trường hợp, nhiều năm PMO đã tái tạo bộ não của bạn. Bạn đã hình thành các ruts thần kinh sâu có dây cho PMO, bây giờ bạn đang nghiện.

Tất cả điều này đã diễn ra cho năm.

Quan điểm của tôi là thế này:

Nếu bạn đã làm điều này (hoặc điều gì đó tương tự) trong nhiều năm, Làm thế nào bạn có thể mong đợi chỉ 3 ngày - 50 ngày (khoảng thời gian tái phát thông thường) kiêng cữ để chữa lành cho bạn?

Tuy nhiên, bạn đang nói với chính mình, sau một vài tuần, rằng “Điều này không hoạt động. Tôi vẫn có PIED, ED, hoặc không có độ nhạy. Tôi đang ế và tôi vẫn chưa có bạn gái / bạn trai, v.v. ”

Xin lỗi! Một vài tuần bây giờ có vẻ là rất nhiều, nhưng hãy so sánh điều đó với khoảng thời gian bạn đã PMO. Nó có vẻ vô lý khi bạn nhìn nó theo cách này? Bạn đang cho hệ thống của mình nghỉ ngơi khỏi bể hóa chất thần kinh đó để nó có thể "đặt lại" hoặc "khởi động lại".

Vì vậy, thắt dây an toàn! Bạn cần thời gian để chữa lành (một khoảng thời gian tốt). Mục đích của bài đăng này là đưa mọi thứ vào quan điểm. Một số người chữa lành nhanh hơn những người khác. TẤT CẢ chúng ta đều khác biệt, vì vậy đừng dành thời gian so sánh bản thân với các phi hành gia / nữ phi hành gia khác!

Vì vậy, bất cứ khi nào bạn cảm thấy thất vọng / dễ bị tổn thương, chỉ cần xác nhận chủ đề của bài đăng này:

“Tôi đã PMO trong NĂM, vì vậy tôi không mong đợi việc kiêng khem chỉ _________ [chèn đơn vị thời gian] để chữa lành não của tôi. Tôi sẽ tiếp tục. TÔI SẼ kiên trì! ”

Chúc may mắn cho tất cả các anh chị em của tôi trong vòng tay ngoài kia!