Hành trình bỏ phim khiêu dâm được thực hiện dễ dàng hơn nếu bạn có thể gọi các công cụ để kết nối với người khác. Bạn không đơn độc và bạn có thể hưởng lợi từ kinh nghiệm của người khác.
"Dũng cảm không có sức mạnh để tiếp tục - nó sẽ tiếp tục khi bạn không còn sức mạnh".
- Napoléon Bonaparte
Cho biết một người dùng đang phục hồi:
Có rất nhiều nơi mà bạn có thể quen với việc ra ngoài và xung quanh mọi người nhưng lại khá nguy hiểm khi giao tiếp xã hội. Đi ra ngoài và đọc trong thư viện hoặc hiệu sách, hoặc mang một tạp chí đến Starbucks hoặc ghế đá công viên. Hoặc chỉ cần đi bộ dài bên ngoài. Tôi thấy rằng biến những thứ như thế này thành thói quen giúp tôi thoát ra khỏi đầu và khiến tôi cảm thấy mình là một thành viên của xã hội nhiều hơn.
Bước tiếp theo là nhìn thẳng vào mắt những người bạn đi qua và mỉm cười. Sau đó, hãy thử giao tiếp bằng mắt với phụ nữ khi đi bộ qua trung tâm mua sắm hoặc xung quanh khuôn viên của bạn. Tiếp theo, hãy thử mỉm cười với giao tiếp bằng mắt. Tiếp theo, gật đầu và nghĩ một “thông điệp” không thành lời cho họ, chẳng hạn như “Trông bạn thực sự xinh đẹp”. Tiếp theo, hãy nói "xin chào" với một số người bằng một nụ cười. Làm một trò chơi của nó. Xem liệu bạn có thể cải thiện “điểm số” của mình mỗi lần không.
Kết nối không nhất thiết phải bằng lời nói để làm dịu bộ não của chúng ta. Kết nối và đồng hành giải phóng mức dopamine lành mạnh và các chất hóa học thần kinh “cảm thấy tốt” khác, chẳng hạn như oxytocin, giúp cân bằng chúng ta.
Những lợi ích từ kết nối hiển thị trong điều khoản rất thực tế. Ví dụ, bệnh nhân HIV có bạn tình sống lâu hơn và phát triển AIDS nhanh hơn. Vết thương mau lành gấp đôi khi đồng hành so với cách ly. Chạm vào ấm áp giữa các cặp vợ chồng làm giảm các biện pháp căng thẳng khác nhau. Tuy nhiên, những món quà sâu sắc nhất của sự kết nối chặt chẽ có thể là tâm lý. Kết nối cảm xúc chặt chẽ có liên quan đến tỷ lệ nghiện và trầm cảm thấp hơn. Họ thay đổi mô hình thần kinh và hóa học não của những người tham gia vào họ, củng cố ý thức về bản thân của họ và làm cho sự đồng cảm và xã hội hóa có thể.
Con người không thể tự điều chỉnh tâm trạng của mình, ít nhất là không lâu. Các tù nhân bị biệt giam thường phát điên. Nói cách khác, việc cảm thấy lo lắng hoặc trầm cảm khi bị cô lập là điều bình thường. Như Philip J. Flores nhắc nhở chúng ta trong Nghiện như một rối loạn tập tin đính kèm, Đính kèm không chỉ là một ý tưởng tốt; Đó là luật pháp. Đây cũng là một trong những bảo hiểm sức khỏe tốt nhất hành tinh. Kết nối giúp giảm hormone cortisol, có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của chúng ta khi bị căng thẳng. Thật là ít hao mòn chúng ta nếu chúng ta có ai đó ở đó để giúp điều chỉnh chúng ta, James giải thích nhà tâm lý học / nhà thần kinh học James A. Coan Bán Chạy Nhất của Báo New York Times.
Khi phục hồi người dùng buộc họ phải chú ý đến sự nhẹ nhõm thường xuyên của họ, thì mạch phần thưởng của họ nhìn xung quanh để tìm những nguồn vui khác. Đầu tiên, nó không bao giờ cảm thấy tốt nữa, nhưng cuối cùng nó cũng tìm thấy những phần thưởng tự nhiên mà nó đã phát triển để tìm thấy: sự tương tác thân thiện, bạn tình thực sự, thời gian trong tự nhiên, tập thể dục, thành tựu, sáng tạo, v.v.
Bạn có thể tăng tốc quá trình phục hồi và bắt đầu nhận các phần thưởng hóa học thần kinh tự nhiên đến từ kết nối với người khác. Vươn ra. Thời gian xã hội với bạn bè là tuyệt vời. Thất bại trong việc đó:
Đã dành mỗi cuối tuần ở nhà bố mẹ tôi. Dành thời gian cho họ chỉ để xem TV. Tôi thường không xem TV, nhưng ở gần họ đã giúp ích. Thêm nữa là anh trai tôi ở đó, nên đã đi chơi với anh ấy. Và cuối cùng nhưng chắc chắn không kém là con chó gia đình. Anh ấy thực sự biết cách trao gửi tình cảm. Tôi sẽ để anh ấy liếm mặt mình và chúng tôi sẽ chơi đùa và âu yếm. Anh ấy là một cậu bé lớn.
Nhưng hãy xem nếu bạn có thể đưa nó đi một bước xa hơn: Làm thế nào bạn có thể có được một số liên lạc lành mạnh với ranh giới tốt? Trao đổi mát xa chân với một người bạn? Xem phim với ai đó bạn có thể vòng tay? Dành cả đêm với một người bạn thân? Chia sẻ bài viết này với một người bạn để xuýt xoa đối tượng. Một anh chàng nói:
Tôi có một người bạn nữ có quyền lợi, nhưng lợi ích là cô ấy thích đến thăm mỗi tuần một lần và chỉ âu yếm khi chúng tôi xem phim. Cô ấy là một trinh nữ và có lẽ chúng ta nên không bao giờ quan hệ tình dục, dựa trên lịch sử của cô ấy. Nhưng thật là giải thoát cho tôi khi tôi trút bỏ được áp lực về quan hệ tình dục. Đặc biệt là khi tôi phát triển chứng ED liên quan đến phim khiêu dâm, tôi luôn cố gắng để dương vật cương cứng để tôi có thể quan hệ tình dục. Ngoài ra, tôi đang học cách buông bỏ nhu cầu quan hệ tình dục. Trong quá khứ, nếu một người phụ nữ quan tâm đến tôi ở vị trí của tôi, tôi sẽ đơn tâm theo đuổi tình dục. Nhưng bây giờ tôi có thể thư giãn và sống.
Lời khuyên từ một chàng trai khác:
Tôi đã rất nhút nhát và lúng túng trong xã hội ngay từ đầu. Quyết định thay đổi ở tuổi thiếu niên của tôi. Tôi ghi nhận điểm yếu xã hội của mình ở đâu và đọc các bài báo để khắc phục. Tôi nhận ra rằng việc trở thành bạn bè của mọi người dễ dàng như thế nào nếu bạn và họ thường xuyên ở một nơi như lớp học, nhà thờ, nhóm sở thích, v.v. Bây giờ tôi chỉ đưa ra một hoặc hai nhận xét khi thích hợp khi chúng tôi đi chơi với nhau như một nhóm. Những người khác trả lời. Và tôi chỉ nói xin chào và tạm biệt những người đó từ ngày hôm sau. Cuối cùng, tôi thân thiện với mọi người ở đó và tự nhiên tôi có một loạt người coi tôi như bạn bè của họ. Dễ thôi. Và vâng, tôi cũng tìm thấy tình yêu. Đó là điều tự nhiên nhất. Tìm kiếm bạn bè; không phải tình yêu. Mọi thứ sẽ rơi vào đúng vị trí. permalink
Lời khuyên từ một chàng trai khác:
Tư vấn thêm:
Bắt đầu từ ngày mai, bất cứ khi nào bạn đi mua thứ gì đó ở cửa hàng hoặc cửa hiệu - cà phê, hộp cám nho khô, đồ dùng mới, bất cứ thứ gì - khi đến lúc bạn phải thanh toán, thay vì loay hoay tìm thẻ tín dụng hoặc tiền mặt, nhìn vào nhân viên thu ngân và nói "bạn có khỏe không?"
Và sau đó chờ họ trả lời. Hầu hết họ sẽ nói “tốt” (giống như tất cả chúng ta). Một số ít sẽ không trả lời vì họ quá sốc khi khách hàng sẽ làm như vậy. Nhưng bị sốc theo một cách tốt. Và hầu hết sẽ mỉm cười và đánh giá cao rằng bạn thực sự thừa nhận họ là một con người.
Tôi biết - ngu ngốc, ngớ ngẩn… nhưng DỄ DÀNG và chẳng bao lâu nữa, bạn sẽ làm điều đó một cách rất tự nhiên và bạn sẽ ngạc nhiên về những gì điều này mang lại cho bạn nếu bạn có vấn đề về lo lắng xã hội hoặc nhút nhát.
Không phải mỗi bước trên hành trình này cần phải sâu sắc.
Đây là lời khuyên của một người đàn ông khác:
Tôi có lý thuyết này về đàn ông và các kỹ năng xã hội. Hầu hết đàn ông không phát triển các kỹ năng xã hội như phụ nữ. Phụ nữ bắt đầu với việc phát triển các kỹ năng xã hội của họ ở tuổi dậy thì, trong khi đi chơi với bạn bè, nói về các chàng trai và các cô gái khác. Trong khi đó, những cậu bé ở độ tuổi đó chỉ chơi game và thể thao. Điều đó có nghĩa là nếu một người đàn ông muốn trở nên có kỹ năng xã hội như phụ nữ, anh ta sẽ cần phải bắt kịp ở tuổi muộn hơn.
Tuy nhiên, hầu hết các chàng trai đều kết giao với một phụ nữ, thường là thông qua các mạng xã hội mà họ tham gia. Điều này an toàn và gần như tự động. Nó KHÔNG giống như phát triển các kỹ năng xã hội của bạn đến mức bạn có thể nói chuyện phiếm với người lạ mà không gặp bất kỳ vấn đề gì. Theo như tôi biết, chỉ có một tỷ lệ nhỏ nam giới thực sự cố tình thực hiện các hoạt động như vậy.
Hai năm qua tôi đã dành khá nhiều thời gian cho việc này. Tìm thấy một cộng đồng tốt đẹp của những người làm việc này. Tôi thậm chí đã theo dõi một hội thảo bao gồm những người đang tiếp cận trên đường phố. Trước tiên, tôi phải hỏi những câu đơn giản (“Xin chào, làm cách nào để tôi đến…?”), Sau đó là những câu hỏi có chút cốt truyện, cuối cùng hỏi phụ nữ lời khuyên về nội y cho một cô bạn gái tưởng tượng. Bằng cách này, bạn sẽ quen với thực tế rằng việc tiếp cận người lạ thường không có bất kỳ hậu quả tiêu cực nào và thực sự mang lại cảm giác tuyệt vời. Cuối cùng tôi phải hỏi một cô gái dễ thương số điện thoại của cô ấy trong vòng 30 giây… cô ấy từ chối bằng cách nói rằng cô ấy đã có bạn trai nhưng đó không phải là vấn đề, vấn đề là tôi đã hỏi, và đó là một vụ nổ thực sự!
Tuy nhiên, tôi có thể nói rằng cái gọi là "lo lắng khi tiếp cận" không bao giờ biến mất. Khi bạn nhìn thấy người phụ nữ lộng lẫy đó và bạn không được "hâm nóng xã hội", bạn sẽ gần như luôn khóa chặt, không biết phải làm gì .. thậm chí đã có hôm qua. Điều quan trọng là đừng đánh bại bản thân vì điều đó.
Để làm ấm, hãy nói chuyện với một số người lạ. Những người lạ thậm chí không nên là phụ nữ xinh đẹp (tạo áp lực). Rất tiếc, có thể còn thú vị hơn khi nói chuyện với một số người lớn tuổi có thể có một hoặc hai câu chuyện hay để chia sẻ. Điều này sẽ khiến bạn có một tâm trạng thoải mái hơn về mặt xã hội, điều này sẽ vẫn ở đó vào ban đêm. Sau đó, bạn giao tiếp xã hội với một suy nghĩ hoàn toàn khác.
Suy nghĩ của một chàng trai khác:
Tôi cũng gặp vấn đề trong việc kết nối với những người khác, những điều tôi nghĩ trực tiếp liên quan đến khiêu dâm. Tôi cũng đã dành một chút thời gian để tìm hiểu lý do tại sao tôi gặp sự cố khi kết nối. Từ những gì tôi thu thập được, thực sự có ba điều ảnh hưởng đến mức độ kết nối của một người với những người khác, hai trong số đó có thể ảnh hưởng.
Thứ nhất, 'khả năng' xã hội chung. Một số người gọi đây là EQ, tôi nghĩ, và nó chỉ là mức độ một người có thể tương tác với những người khác, một người đàm thoại giỏi như thế nào, một người có thể ảnh hưởng đến suy nghĩ của người khác tốt như thế nào, v.v. Tôi nghĩ rằng mọi người thường học 'kỹ năng' này , hoặc tập hợp các kỹ năng. Nếu một người được sinh ra trong một gia đình có tính xã hội cao và sau đó có một vòng bạn bè có tính xã hội cao, họ sẽ, trong tất cả các trường hợp, trừ những trường hợp cực đoan nhất, là người khéo léo trong xã hội. Nói như vậy, tôi nghĩ rằng một người có thể học hỏi và cải thiện khả năng xã hội của mình bằng cách nói chuyện với người khác nhiều hơn; trò chuyện với người lạ trong tất cả các cơ hội họ có được, v.v.
Thứ hai là hình ảnh bản thân. Bạn nên xem bài báo này: “Tin rằng người khác thích hoặc không thích bạn: Những hành vi biến niềm tin thành hiện thực”. Nghiên cứu về cơ bản phát hiện ra rằng, khi một người nào đó tin rằng một người ngẫu nhiên thích họ, sau cuộc trò chuyện với người lạ này, người đó đã thực sự thích người đó. Ngoài ra, Người ngẫu nhiên cũng thích Người nào đó. Họ cho kết quả tương tự cho không thích. Về cơ bản, nó được xây dựng dựa trên một số công việc được thực hiện vào những năm 40, nơi mà ý tưởng về việc mọi người có những lời tiên tri tự ứng nghiệm đã được chứng minh là tồn tại và mọi người sẽ cố gắng biến những lời tiên tri này thành sự thật. Tôi cho rằng đó là những gì toàn bộ ngành công nghiệp tự lực được xây dựng. Vì vậy, hình ảnh bản thân tôi nghĩ cũng đóng một vai trò quan trọng. Thực sự tin rằng một người là một người dễ mến (khả năng tự nhận thức cao) sẽ dẫn đến việc mọi người tương tác với việc thích họ, tôn trọng họ hơn, tin tưởng hơn, v.v.
Bước tiếp theo đối với tôi là thử và bắt đầu áp dụng những điều này vào cuộc sống hàng ngày của tôi. Những điều như: có niềm tin rằng tôi là một người thân thiện, một người ấm áp, v.v.; thực sự tin rằng những người khác thực sự thích tôi như một người; thấy mọi người nói chung là thân thiện và ấm áp. Đó là phần khó mà tôi tìm thấy, bởi vì về cơ bản tôi đang đảo ngược những suy nghĩ tiêu cực trong nhiều năm. Những điều này cũng không loại trừ lẫn nhau, và việc cải thiện ý chí này, tôi nghĩ, sẽ mang lại sự cải thiện trong ý chí kia - cũng như trong các lĩnh vực khác của cuộc sống của một người.
Tôi nghĩ, khiêu dâm cũng là một vấn đề vì về cơ bản, nó sẽ làm mất đi cơ hội của một người để cải thiện những điều này. Tôi ít giao tiếp xã hội hơn khi sử dụng phim khiêu dâm, điều này cản trở sự phát triển của tôi với tư cách là một người học cách tương tác thân mật với người khác; lòng tự tin của tôi thấp và hình ảnh bản thân kém, có nghĩa là các tương tác thực sự không diễn ra tốt đẹp (ít nhất là với người lạ), điều này làm giảm lòng tự tin và kéo tôi vào phim khiêu dâm. Một vòng luẩn quẩn, luẩn quẩn.
Thứ ba là một người đôi khi không tương thích với người khác. Mặc dù tôi nghĩ điều này là hiếm, và nếu một người thân thiện, tự tin, vấn đề có lẽ là của họ. Thêm vào đó, không có gì người ta có thể làm về điều này.
Một người khác:
Thực hiện BẤT KỲ loại hoạt động nào. Nó không phải là xã hội. Gọi một người bạn. Điều đó khá hữu ích. Nhắn tin cho một người bạn. Đi dạo một quãng ngắn. Đến quán cà phê và mọi người xem hoặc đọc một cuốn sách bạn thích. Làm việc với chính mình. Nếu bạn chưa quen với việc giao tiếp xã hội, thì hãy từ từ. Không phải lúc nào bạn cũng có thể giao lưu, nhưng bạn luôn có thể ở gần mọi người - đến một nơi công cộng, cửa hàng cửa sổ, đến Best Buy và dùng thử công nghệ / máy tính mới / v.v. Xem những gì ngoài đó.
Lời khuyên từ một thành viên diễn đàn nữ:
Bạn đã nghĩ đến việc tham gia một lớp hoặc một nhóm mà bạn có chủ đề chung của lớp với những phụ nữ tham dự chưa? Nó có thể giúp bạn tránh sự lúng túng khi bắt đầu một cuộc trò chuyện từ đầu. Các lớp học như yoga, reiki, salsa, hát, thiền và khiêu vũ 5 nhịp điệu thường chỉ có phụ nữ chứ không có nhiều nam giới. Điều tuyệt vời nhất là phụ nữ thường quan tâm đến những chàng trai thích những thứ này!
Một người phụ nữ khác nói:
Đây là những gì tôi đang làm: Tôi có một số người bạn độc thân, vì vậy tôi muốn tiếp xúc thân thể với họ. Ý tôi là thay vì tương tác qua điện thoại và Facebook, tôi sẽ gặp họ trực tiếp. Và nếu bạn tôi mời tôi đến một buổi hòa nhạc hoặc đọc sách, tôi sẽ đi (bất chấp chi phí) vì ít nhất tôi sẽ được gặp gỡ nhiều người sáng tạo hơn đang sống và làm việc tại thành phố này. Tôi cũng sẽ cố gắng ra khỏi nhà nhiều hơn. Tôi có một máy tính xách tay, vì vậy tôi có thể chuẩn bị giảng dạy, viết fanfic ở một nơi khác ngoài nhà của tôi. Tôi có một chú chó nhỏ dễ thương rất thích gặp gỡ mọi người, vì vậy tôi có thể đưa nó đến công viên và sử dụng nó để bắt đầu cuộc trò chuyện.
Hãy xem Meetup.com để biết thị trấn hoặc khu vực của bạn, để bạn có thể tìm thấy những nhóm người có cùng sở thích với bạn. Tôi vẫn tiếp tục trì hoãn, nhưng tôi dự định thành lập một nhóm Meetup cho những người hâm mộ cosplay / anime ở thành phố của tôi, vì nhóm này hiện không tồn tại.
Trở thành “thường xuyên” tại một số địa điểm kinh doanh nhất định, chẳng hạn như chi nhánh ngân hàng, siêu thị, quán cà phê, bưu điện, có thể giúp bạn thực hành các tương tác xã hội để dễ dàng trò chuyện với những người lạ trở thành người quen thân thiện.
Một anh chàng khác nói,
Bạn có thể học các kỹ năng xã hội tại www.charismaarts.com và www.succeedsocively.com.
Cũng xem xét các công cụ dưới đây.
;