Khơi nguồn & tua lại bộ não của bạn: Nhạy cảm và tính trạng thái quá trước

Giới thiệu về dẻo dai thần kinh

Một số tài nguyên để giúp bạn hiểu quá trình tái tạo bộ não của bạn:

• Độ dẻo của não: Nó là gì? by Khoa học thần kinh cho trẻ em
• Norman Doidge, MD trên Nội dung khiêu dâm và Thần kinh từ cuốn sách bán chạy nhất “Bộ não thay đổi chính mình"
• Đánh giá nghiên cứu bởi người đứng đầu NIDA, Nora ROLow, bao gồm sự nhạy cảm, giải mẫn cảm và hạ thấp
• Kỹ thuật đối phó với Flashback và Cravings

Thưởng và không mong muốn đề cập đến dẻo dai hoặc dẻo não. Thần kinh là khả năng suốt đời của não để sắp xếp lại các con đường thần kinh dựa trên những trải nghiệm mới. Thần kinh không bao gồm một loại thay đổi não bộ, mà bao gồm một số quá trình khác nhau xảy ra trong suốt cuộc đời của một cá nhân. Độ dẻo Brian xảy ra ở nhiều cấp độ và bao gồm (nhưng không giới hạn ở):

• Tăng hoặc giảm vỏ myelin (chất trắng): Bao phủ các sợi thần kinh để tăng tốc độ xung thần kinh.
• Tăng hoặc giảm số lượng sợi nhánh (chất xám): Những sợi giống như nhánh này là nơi các tế bào thần kinh giao tiếp với nhau.
• Giảm hoặc tăng số lượng các khớp thần kinh: Giúp xác định sức mạnh của con đường, luồng thông tin, học tập và ký ức.
• Tăng hoặc giảm sức mạnh của khớp thần kinh: Tương tự như trên

Các cơ chế làm lại bộ não của bạn

Các cơ chế trên hoạt động trong quá trình phát triển não bộ, học tập, hình thành trí nhớ và phát triển chứng nghiện. Neuroplasticity hoạt động theo hai hướng: nó có thể làm suy yếu hoặc xóa các kết nối cũ cũng như củng cố hoặc tạo ra các kết nối mới. Trong một mô hình rất đơn giản, những thay đổi lớn về não liên quan đến chứng nghiện bao gồm:

1. Mẫn cảm: Làm suy yếu các mạch liên quan đến phần thưởng tự nhiên (ví dụ như thực phẩm, tình dục, v.v.)
2. Nhạy cảm: Sự hình thành các mạch bộ nhớ Pavlovian liên quan đến nghiện
3. Hypofrontality: Làm suy yếu các mạch điều khiển xung
4. Thay đổi hệ thống căng thẳng: Trục CRF, Amygdala và HPA

Một anh chàng khởi động lại:

“Đây sẽ là nỗ lực cuối cùng của tôi với điều này và sau đó tôi đã hoàn thành. Tôi không thích phim khiêu dâm nhưng tôi thích mức cao ban đầu mà tôi có được khi tự cám dỗ mình (quá tệ sau đó nó trở nên tệ hại), điều này tại thời điểm này tốt hơn bất cứ điều gì tôi đang trải qua. ”

Thay đổi thần kinh

Đoạn trích dẫn ngắn gọn ở trên bao gồm ba trong số những thay đổi lớn về thần kinh được tìm thấy trong các chứng nghiện: hạ huyết áp, mẫn cảm và giải mẫn cảm.

1. Tôi không thích khiêu dâm và "Quá tệ sau đó nó hút" phản ánh NULL. Vỏ não trước lý trí hơn của anh ấy muốn phục hồi sau ED do phim khiêu dâm và mong muốn có cảm giác như tào lao sau một cuộc say mê khiêu dâm, nhưng lại thua trận trước cảm giác thèm ăn. Với tình trạng cận trán, chất xám và chức năng hoạt động của vỏ não trán giảm, làm giảm khả năng kiểm soát xung động. Giờ đây, trong cuộc giằng co giữa mục tiêu dài hạn và mục tiêu ngắn hạn, nhu cầu xem phim khiêu dâm thường chiến thắng trong trận chiến này.
2. "Tôi thích cao ban đầu"Và"tốt hơn bất cứ điều gì tôi đang trải qua bây giờ" phản chiếu sự nhạy cảm. Con đường nghiện liên quan đến sử dụng khiêu dâm hiện là cách dễ nhất và đáng tin cậy nhất để kích hoạt mạch thưởng.
3. "mà ở thời điểm này tốt hơn bất cứ thứ gì tôi đang trải qua" là do khử mùi. Các thụ thể dopamine và dopamine (D2) thấp làm cho phần thưởng tự nhiên trở nên nhàm chán, không nơi nào kích thích như phim khiêu dâm trên Internet mà anh ta đang ở nhạy cảm.

---

CẢM BIẾN

Là nhạy cảm là cốt lõi của nghiện?

Mặc dù video của tôi có đề cập đến tính nhạy cảm (siêu phản ứng với các tín hiệu) nhưng hầu hết người xem đều hình dung khử mùi (giảm dopamine và opioids, và các thụ thể của chúng) khi thay đổi não liên quan đến nghiện chính. Mặc dù còn nhiều tranh cãi, nhiều nhà nghiên cứu thực sự xem sự nhạy cảm là thay đổi cốt lõi dẫn đến tiêu dùng bắt buộc. Dù bằng cách nào, điểm cuối là một chòm sao quen thuộc của những thay đổi não liên quan đến nghiện ngập.

Thuật ngữ nghiện là khó hiểu. Mẫn cảm đề cập đến sự quay số chung về khả năng đáp ứng mọi khoái cảm… một sự thay đổi cơ bản. Nhạy cảm đề cập đến siêu phản ứng / phấn khích, nhưng có thể để đáp ứng với các tín hiệu cụ thể mà não của bạn liên kết với chứng nghiện của bạn.

Hai giọng nói

Nếu hai thay đổi thần kinh này có thể nói, khử mùi sẽ rên rỉ, "Tôi không thể đạt được sự hài lòng" (tín hiệu dopamine thấp), trong khi sự nhạy cảm sẽ chọc bạn vào xương sườn và nói, “Này anh bạn, tôi đã có những gì bạn cần” —đó là điều xảy ra, việc tiêu thụ quá mức đã gây ra hiện tượng mẫn cảm. Theo thời gian, cơ chế hai lưỡi này khiến mạch phần thưởng của bạn xôn xao trước gợi ý sử dụng phim khiêu dâm, nhưng ít bị cuốn hút hơn khi được giới thiệu với giao dịch thực sự.

Bạn có thể đã khởi động lại não và đưa tín hiệu dopamine trở lại trạng thái bình thường đối với bạn, nhưng các con đường nhạy cảm có thể không bao giờ hoàn toàn biến mất. Tuy nhiên, chúng có khả năng suy yếu. Ví dụ, một người nghiện rượu đã tỉnh táo trong 20 năm có thể không còn bị kích hoạt bởi quảng cáo bia. Tuy nhiên, nếu anh ta uống một ly bia, các đường dẫn truyền nhạy cảm của anh ta sẽ sáng lên, và anh ta có thể mất kiểm soát và say xỉn. Điều tương tự cũng có thể xảy ra với những người từng sử dụng phim khiêu dâm. Họ cần phải lưu tâm đến các tín hiệu trong một thời gian dài, đặc biệt là những tín hiệu mạnh mẽ.

Nhạy cảm

Dưới đây là một giải thích kỹ thuật hơn về sự nhạy cảm do sử dụng ma túy:

“Nhạy cảm với ma túy xảy ra trong nghiện ma túy, và được định nghĩa là sự gia tăng tác dụng của ma túy sau những liều lặp lại (ngược lại với sự dung nạp ma túy). Nghiện cũng có thể liên quan đến sự thèm muốn ma túy gia tăng (nhạy cảm) khi gặp phải các kích thích từ môi trường liên quan đến việc dùng ma túy hoặc các dấu hiệu ma túy. Quá trình này có thể góp phần vào nguy cơ tái nghiện ở những người nghiện đang cố gắng cai nghiện. Sự nhạy cảm như vậy liên quan đến những thay đổi trong quá trình truyền dopamine trung gian của não, cũng như một phân tử bên trong tế bào thần kinh trung mô được gọi là Đồng bằng FosB."

Nói cách khác, cơn nghiện đã tạo ra những con đường thần kinh mạnh mẽ trong não của bạn, về cơ bản là những ký ức, dễ dàng được kích hoạt bởi bất kỳ thứ gì liên quan đến việc sử dụng trước đó (hình ảnh, sử dụng máy tính, v.v.) Nói một cách đơn giản - kích hoạt các đường dẫn nhạy cảm bằng thèm ăn. 

“Đã quay lại phim khiêu dâm một lần, và ngay cả khi tôi chưa cương cứng hoàn toàn, tôi không thể tin được mức độ dồn dập mà tôi nhận được khi nhấp vào trang web! Kích thích rất mạnh - ngứa ran, khô miệng và thậm chí run rẩy. Tôi đã không cảm thấy vội vàng như vậy kể từ khi tôi đang ở độ tuổi dậy thì và bất ngờ có một cái nhìn bất ngờ về váy của một cô gái! "

Cơ học: Bộ não cao hơn của bạn hình thành một vòng phản hồi

Vì vậy, chính xác làm thế nào để sự nhạy cảm phát sinh trong một bộ não đang phát triển đồng thời tê liệt thành niềm vui bình thường? Làm thế nào bạn đang làm lại bộ não của bạn? Nói một cách đơn giản, sự nhạy cảm liên quan đến hai cơ chế não rất bình thường được đưa ra quá xa: tiềm lực dài hạn (LTP), đó là tăng cường các khớp thần kinhvà trầm cảm lâu dài (LTD), đó là sự suy yếu của các khớp thần kinh.

Tiềm năng dài hạn (LTP) là cơ sở của học tập và ghi nhớ. Nó có thể được tóm tắt là “các tế bào thần kinh cháy cùng nhau, dây với nhau.”Ký ức phát sinh theo hai bước. Đầu tiên, mạch phần thưởng của bạn báo hiệu rằng một trải nghiệm là quan trọng bằng cách gửi dopamine đến vỏ não trước trán (PFC). Càng nhiều dopamine, não của bạn càng gắn bó với một trải nghiệm.

Thứ hai, PFC phản hồi "Điều này quan trọng!" phát tín hiệu bằng cách (1) đan lại mọi thứ liên quan đến phần thưởng và (2) tạo thành một vòng phản hồi thần kinh quay trở lại mạch phần thưởng. Sau đó, bất kỳ suy nghĩ, ký ức hoặc tín hiệu nào liên quan đến phần thưởng cụ thể đó sẽ kích hoạt đường dẫn và đặt mạch phần thưởng của bạn thành tiếng vang. Đó có thể là mùi liên quan đến món bánh mì kẹp thịt yêu thích của bạn. Đối với một con mèo tomcat, nó có thể là cái lỗ trên hàng rào dẫn đến con cái bị động dục. Đối với một con chim, nó có thể đang nhìn thấy anh chàng nạp thức ăn cho chim. Mục đích tiến hóa của nó là giúp bạn nhớ ai, cái gì, ở đâu, khi nào và như thế nào về tình dục, thức ăn và rock 'n' roll.

Glutamate

Quan trọng hơn, thông tin phản hồi vòng lặp không chạy trên dopamine. Nó chạy trên glutamate. Cả hai chất hóa học thần kinh đều có sức mạnh để kích hoạt "Đi lấy nó!" tín hiệu trong mạch phần thưởng của bạn. Kích thích glutamate là lý do tại sao khiêu dâm vẫn có thể rung chuông của bạn ngay cả khi mạch thưởng của bạn đã ngừng đáp ứng với dopamine và các đối tác thực sự. Mạch thưởng (dopamine) → PFC (liên kết được hình thành) → vòng phản hồi (glutamate) để mạch thưởng.

Nhạy cảm: Tạo ra một siêu bộ nhớ

Cho đến nay, quá trình là kinh doanh như bình thường. Tuy nhiên, sự nhạy cảm sẽ biến con đường phản hồi PFC → glutamate bình thường này thành mạch phần thưởng thành một siêu bộ nhớ trong ba bước:

• Với sự nhạy cảm, những ký ức rõ ràng (chẳng hạn như sự kiện và sự kiện học được) chuyển thành thói quen, được gọi là ngầm những kỷ niệm. Ví dụ: biết cách đi xe đạp mà không cần suy nghĩ. Ký ức ngầm liên quan đến nghiện giống như điều hòa Pavlovian trên steroid — rất khó bỏ qua. Khi một người nghiện rượu gần đây tỉnh táo đi ngang qua một quán bar, tất cả âm thanh của tiếng cười và mùi bia cũ có thể đánh bật mạch nhạy cảm này thành một cơn điên cuồng, gây ra cảm giác thèm ăn mạnh mẽ… và có thể loại bỏ tất cả các giải pháp.
• LTP củng cố con đường phản hồi sao cho một ít glutamate là tất cả những gì bạn cần để kích hoạt các tế bào thần kinh phát tín hiệu, "Gotta có điều này hiện nay!" Các con đường nhạy cảm là một cơ chế không dopamine để kích hoạt các tế bào thần kinh mạch phần thưởng — đến địa ngục hoặc nước cao. Tính năng lén lút này dường như là cốt lõi của tất cả các bổ sung. Ùn tắc giao thông trên đường cao tốc dopamine chính khiến bạn không thể cảm thấy khoái cảm khi quan hệ tình dục thực sự? Không vấn đề gì. Bạn có một cách khác để về nhà, nhưng nó chỉ cho phép một loại phương tiện (kích thích): PORN.

GABA đặt phanh

• Tiếp tục sử dụng nghiện của bạn kích hoạt một thứ ba cơ chế trong quá trình nhạy cảm: trầm cảm dài hạn (LTD). Hệ thống phanh bẩm sinh của mạch phần thưởng (GABA) yếu đi, tiếp tục khuếch đại thông báo "Go for it!" tín hiệu glutamate. Thay vì hoạt động bình thường của não, giống như lái xe trong thành phố, nơi bạn kiểm tra giao thông đang tới ở mọi giao lộ, con đường khiêu dâm nhạy cảm của bạn là Autobahn. Không có đèn giao thông và khiêu dâm là chiếc BMW M-5 duy nhất trên đường.
• Tính năng lái tự động chắc chắn quen thuộc với tôi. Nó giống như bị ám bởi một con quỷ điên cuồng khiêu dâm, và sau khi bạn kết thúc, con người thật của bạn trở lại và tự hỏi cái quái gì vừa xảy ra và tại sao bạn chỉ lãng phí thời gian để xem những video kinh tởm.
• Cùng một chuyển đổi chủ cho tình dục / thực phẩm như nghiện ma túy

Công tắc chính kích hoạt những thay đổi liên quan đến nghiện này là protein DeltaFosB. Mức tiêu thụ cao của phần thưởng tự nhiên (quan hệ tình dục, đường, béo cao) hoặc quản lý mãn tính hầu như bất kỳ loại thuốc lạm dụng nào khiến DeltaFosB tích lũy trong trung tâm khen thưởng.

Lưu ý rằng thuốc gây nghiện chỉ gây nghiện vì chúng phóng đại hoặc ức chế cơ chế đã sẵn sàng cho phần thưởng tự nhiên. Đây là lý do tại sao Hiệp hội Thuốc gây nghiện Hoa Kỳ tuyên bố rõ ràng rằng nghiện thực phẩm và tình dục là nghiện thực sự.

DeltaFosB

DeltaFosB mục đích tiến hóa là để thúc đẩy chúng tôi "có được nó trong khi việc nhận được tốt!" Đó là một cơ chế say sưa cho thực phẩm và sinh sản, hoạt động tốt trong thời gian và môi trường khác. Những ngày này nó làm cho nghiện quà vặt nhai cho vui và khiêu dâm Internet dễ dàng như 1-2-3.

DeltaFosB không chỉ bắt đầu nghiện, mà còn giúp duy trì nó trong một thời gian dài. Trên thực tế, nó bị treo trong khoảng một hoặc hai tháng sau khi bạn ngừng sử dụng, khiến khả năng tái phát nhiều hơn. Hơn nữa, những ký ức nhạy cảm (và thay đổi bộ não vật lý liên quan) nó kích hoạt kéo dài trong một khoảng thời gian không xác định. Nói tóm lại, tín hiệu khiêu dâm có thể khiến bạn mất điện trong một thời gian dài.

Nghiện thần kinh có thể được tóm tắt như sau: tiếp tục tiêu thụ → DeltaFosB → kích hoạt gen → thay đổi khớp thần kinh → nhạy cảm và giải mẫn cảm. Thấy Não nghiện để biết thêm chi tiết. Có vẻ như giải mẫn cảm cuối cùng dẫn mất kiểm soát điều hành (hypofrontality), một tính năng chính khác của nghiện.

Các nghiên cứu báo cáo về sự nhạy cảm hoặc phản ứng cue ở người dùng khiêu dâm / người nghiện sex: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.

Các con đường nhạy cảm và rút tiền… ugh

Giả sử bạn quyết định hy sinh cuối cùng và ngừng sử dụng phim khiêu dâm. Có thể bạn sẽ cảm thấy thối trong một thời gian. Hãy nhớ rằng, ban đầu bộ não của bạn coi việc sử dụng phim khiêu dâm nặng của bạn như một thứ di truyền. Nó nghĩ rằng bạn đang làm cho trẻ sơ sinh với mỗi cao trào. Nó đã để lại những ký ức tuyệt vời để bạn sẽ không từ bỏ hàng loạt vẻ đẹp “có giá trị” của bạn (hoặc bất cứ điều gì bạn đang đạt đến đỉnh điểm).

Bây giờ, khi bạn thách thức bộ não của bạn bằng cách tiết chế, bạn đã dopamine thấp / nhạy cảm với giọt thêm nữa. Ngoài ra, hormone căng thẳng ham muốn tình dục CRF và norepinephrine bắn lên. Quá trình giải mẫn cảm của bạn đang hoạt động quá mức, vì vậy một đối tác thực sự không có cơ hội. Không có gì ngạc nhiên khi hầu hết mọi người đều trải nghiệm như vậy triệu chứng cai thuốc dữ dội. Họ đang cảm thấy ít niềm vui hơn bao giờ hết để đáp ứng với kích thích bình thường, cảm giác chi tiết lo lắng và cố gắng bỏ đi một thứ vẫn có thể ngông đi phần thưởng của họ. Có những lý do sinh lý vững chắc tại sao nghiện rất khó để đánh bại.

Nghiện cuộc gọi

Tệ hơn nữa, trong quá trình kiêng khem, các con đường “đi tiêu” nhạy cảm phát triển mạnh mẽ hơn nữa. Nó như thể trung tâm khoái lạc của bạn đang la hét để được kích thích ... nhưng chỉ có cơn nghiện mới có thể nghe thấy tiếng gọi. Các nhánh (đuôi gai) trên tế bào thần kinh xử lý tín hiệu khen thưởng liên quan đến nghiện trở thành "siêu gai." Sự phát triển quá mức của các nubs nhỏ này cho phép tạo ra nhiều kết nối synap hơn và kích thích mạnh hơn. Nó giống như mọc thêm bốn cặp tai khi bị mắc kẹt trong buổi hòa nhạc “Spinal Tap”. Khi các tín hiệu hoặc suy nghĩ (glutamate) tác động đến mạch phần thưởng của bạn, thang đo mức độ thèm muốn đạt đến con số XNUMX.

Tôi nhận thấy rằng chỉ những hình ảnh ngẫu nhiên trong quảng cáo và những thứ khác đang gây cảm giác thèm ăn. Ngay cả khi các người mẫu mặc đầy đủ quần áo, tôi thực sự muốn nhượng bộ.

Trong quá trình phục hồi (tua lại bộ não của bạn), rất dễ nhầm lẫn một con đường nhạy cảm đã được kích hoạt với ham muốn tình dục thực sự. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn trải nghiệm giảm ham muốn tại một số điểm trong quá trình phục hồi của bạn. Trong giai đoạn "phẳng" này, một tín hiệu khiêu dâm vẫn có thể kích thích bạn, và thậm chí kích hoạt sự cương cứng ấn tượng. Điều này có thể đánh lừa bạn nghĩ rằng khiêu dâm là chữa bệnh cho ham muốn chậm chạp của bạn.

Kiên nhẫn là cần thiết

Cách chữa trị thực sự là kiên nhẫn chờ đợi các cấu trúc trong não của bạn bắt kịp với hướng đi mới của bạn. Trong khi đó, tất cả các kích thích khác, bao gồm cả đối tác của bạn, ít gây hứng thú hơn.

Hai tháng sau khi hồi phục, tôi thấy một khung hình đơn giản của cặp mông trần trên một kênh phim người lớn. Thành thật mà nói, cảm giác như tôi bị tiêm một loại thuốc nào đó. Tôi đã có sự thôi thúc lớn nhất trong dương vật và tâm trí của mình, để đeo nó trở lại. Tôi chạy lên lầu và đánh răng theo đúng nghĩa đen. Nếu tôi ở dưới cầu thang, tôi sẽ tái phát 100%. Tôi có thể cảm thấy một phần của mình đang đi, “NGƯỜI ĐÀN ÔNG GÌ? QUAY LẠI TẢI XUỐNG !!!!!!!!! ”. Tôi run rẩy và thở hổn hển. Sau 8 phút đánh răng không ngừng, tôi đã trở lại bình thường.

Phục hồi biến con đường nhạy cảm thành hổ giấy

Mặc dù sức mạnh to lớn của chúng, những con đường nhạy cảm cuối cùng sẽ mất đi sự kìm kẹp khi bộ não của bạn trở lại bình thường, và những thú vui hàng ngày trở nên thỏa mãn hơn. Nhìn chằm chằm vào các pixel bắt đầu đăng ký như một bài tập trống, và cuối cùng việc tái tạo bộ não của bạn cho phép các con đường nhạy cảm bị suy yếu đồng thời nó củng cố các con đường liên quan đến các phần thưởng đầy hứa hẹn khác (như đối tác thực sự).

Sự thay đổi để phục hồi

Ở đây, mọi người mô tả sự thay đổi này cảm thấy như thế nào. Hãy nhớ rằng hầu hết trong số họ đã trải qua giai đoạn rút tiền khó khăn và một tháng (hoặc vài tháng) để tránh khiêu dâm / thủ dâm.

Chàng trai 1) Cuối cùng tôi quyết định thủ dâm một số phim khiêu dâm. Có một điều kỳ lạ: tôi dường như không nhận được sự thích thú với phim khiêu dâm như tôi nhớ lại. Ngay cả việc tìm kiếm những cảnh yêu thích dường như cũng không mang lại hiệu quả. Porn hơi nhàm chán theo một cách nào đó. Mặc dù nó không “tốt” như tôi nhớ, tôi vẫn bị cuốn hút vào nó. Vì phim khiêu dâm gần như không tuyệt vời như tôi nhớ, nên việc quay lại sẽ dễ dàng hơn.

Guy 2) Lần đầu tiên tôi bắt đầu thủ dâm một lần nữa, tôi cảm thấy não của mình đang tìm kiếm phim khiêu dâm. Điều này sẽ thật khó để diễn tả… có một điểm trong não của tôi nơi mà những thứ rác rưởi khiêu dâm đã trôi qua (ký ức, cảm giác thèm ăn, v.v.). Khi tôi từ chối nội dung khiêu dâm, tôi thực sự cảm thấy sụp đổ hoặc cảm giác trống rỗng trong phần đó của bộ não của mình. Giống như nó vừa không tồn tại nữa và bộ não của tôi nhận ra điều đó. Nó giống như khi bạn vỗ tay. Bộ não của tôi đang mong đợi thứ gì đó ở giữa hai bàn tay, nhưng rồi nó nhận ra không có gì ở giữa ngoại trừ không khí.

---

THỦY LỰC VÀ THƯỞNG THỨC CỦA BẠN

Một khía cạnh khác của quy trình tua lại liên quan đến việc tăng cường Kiểm soát hành pháp, nằm trong vỏ não trước trán của bạn (phía sau trán của bạn). Đánh giá rủi ro, thực hiện các kế hoạch tầm xa và kiểm soát các xung động nằm dưới sự kiểm soát của vỏ não trước trán. Thuật ngữ NULL thường được sử dụng khi mô tả cách nghiện làm suy yếu và ức chế các mạch tự kiểm soát này. Phải mất thời gian và tính nhất quán để đưa các mạch này trở lại hoạt động đầy đủ.

Một vài tài nguyên:

• Hypofrontality trong nghiện - Video dài năm phút dễ hiểu của chuyên gia cai nghiện
• Tin tức đáng sợ cho người dùng khiêu dâm: Nghiện Internet Não bộ - Bài đăng trên blog Psychology Today
• Hai đánh giá nghiên cứu của người đứng đầu NIDA - Nghiện ma túy và cơ sở sinh học thần kinh của nó: Bằng chứng thần kinh cho sự tham gia của Cortex trán và Nghiện: Độ nhạy phần thưởng giảm và độ nhạy kỳ vọng tăng lên âm mưu lấn át mạch điều khiển của não

Chức năng của vỏ não trước trán:

So với các loài linh trưởng khác, con người sở hữu một phát triển tốt vùng trước trán. Phụ trách tư duy trừu tượng và phân tích, đồng thời chịu trách nhiệm điều chỉnh hành vi. Điều này bao gồm hòa giải những suy nghĩ mâu thuẫn, đưa ra lựa chọn giữa đúng và sai, và dự đoán kết quả có thể xảy ra của các hành động hoặc sự kiện. Khu vực não này cũng chi phối sự kiểm soát xã hội, chẳng hạn như ngăn chặn những thôi thúc về tình cảm hoặc tình dục. Vì vỏ não trước trán là trung tâm não chịu trách nhiệm thu nhận dữ liệu thông qua các giác quan của cơ thể và quyết định hành động, nên nó liên quan mạnh mẽ nhất đến các phẩm chất của con người như ý thức, trí thông minh nói chung và tính cách.

Các nhiệm vụ vỏ não trước trán của chúng tôi thực hiện được gọi là chức năng điều hành:

• Tư duy trừu tượng
• Động lực cho hoạt động hướng đến mục tiêu
• Lập kế hoạch và giải quyết vấn đề
• Chú ý đến nhiệm vụ
• Ức chế các phản ứng bốc đồng
• Cân nhắc hậu quả của các hành động trong tương lai
• Tính linh hoạt của các câu trả lời (thay đổi quy tắc)
• Phản xạ ra quyết định

Thông thường, chúng tồn tại một sự cân bằng quyền lực (hình bên phải) giữa những thúc giục / mong muốn của chúng ta và nhận thức của chúng ta về hậu quả của những hành động của chúng ta

Sự hạ thấp là gì?

Hypo có nghĩa là ít hơn bình thường hoặc thiếu. Mặt trận đề cập đến Thùy trướchoặc thùy trước trán. Thay thế các điều khoản vỏ não or vỏ não trước trán cũng được sử dụng. Tuy nhiên, vỏ não đề cập đến lớp bên ngoài mỏng của các tế bào thần kinh dày đặc, có màu xám. Hypofrontailty có nghĩa là các thùy trán đang được thực hiện. Về mặt cấu trúc, điều này biểu hiện như:

1. Từ chối trong màu xám mờr (vỏ não)
2. Dị thường chất trắng (con đường giao tiếp)
3. Giảm trao đổi chất or sử dụng glucose giảm

Nói một cách đơn giản, chứng nghiện liên quan đến nghiện là sự suy giảm chức năng điều hành, biểu hiện như sau:

• Ra quyết định kém phát sinh từ sự can thiệp trực tiếp vào lý luận, logic và khả năng cân nhắc hậu quả.
• Ổ đĩa, xung động và tham ái không bị ức chế vì sự thỏa hiệp trực tiếp của khả năng suy luận.
• Tâm trí đánh giá cao phần thưởng, không đánh giá cao rủi ro và không kích hoạt các hệ thống cảnh báo nguy hiểm sắp xảy ra.
• Tâm trí đánh giá sai việc sử dụng chứng nghiện của một người là “đáng giá” bởi không thể đánh giá đúng những hậu quả bất lợi.

Đối với một người nghiện, đó là sự mất cân bằng quyền lực: Hệ thống tự kiểm soát suy yếu (nhược điểm), bị choáng ngợp bởi cảm giác thèm ăn phát ra từ các con đường nghiện nhạy cảm và mạch tưởng thưởng không nhạy cảm. Nói cách khác - của bạn ý chí đã bị xói mòn.

 Nguyên nhân gây ra Hypofrontality là gì?

Kiểm tra mạch phần thưởng đơn giản hóa ở bên phải, hoặc đại diện này. Lưu ý rằng mạch bắt đầu sâu bên trong não nguyên thủy (VTA) và chạy đến tận vỏ não trước trán. Điểm mấu chốt là VTA tạo ra dopamine cung cấp cho vỏ não trước trán. Người ta tin rằng sự suy giảm các thụ thể dopamine và dopamine D2, như xảy ra ở khử mùi, bất lợi ảnh hưởng đến vỏ não trước trán. Cuối cùng, giải mẫn cảm có thể dẫn đến thay đổi thùy trán liên quan đến nghiện: chất trắng bất thường, mất chất xám, chuyển hóa thấp và thay đổi kết nối giữa hệ thống thưởng và vỏ não trước trán.

• Các nghiên cứu báo cáo chức năng điều hành kém hơn (hypofrontality) hoặc thay đổi hoạt động trước trán ở người dùng khiêu dâm / người nghiện sex: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
• Xấp xỉ Nghiên cứu não 150 đã tìm thấy bằng chứng về sự hạ thấp (thay đổi chức năng trước trán) ở những người nghiện Internet.

Đảo ngược chứng nghiện gây ra

Nếu giải mẫn cảm dẫn đến hạ thấp và ý chí suy yếu, thì việc khôi phục lại độ nhạy của mạch thưởng và mức độ dopamine là chìa khóa để phục hồi. Cách nhanh nhất để khởi động lại là cho bộ não của bạn nghỉ ngơi từ kích thích tình dục nhân tạo, khiêu dâm, tưởng tượng khiêu dâm và thủ dâm. Hầu hết các chàng trai loại bỏ hoặc giảm mạnh cực khoái trong thời gian khởi động lại.

Thời gian chữa lành tốt nhất, nhưng những gì bạn có thể hỗ trợ quá trình này là để tập thể dục và suy nghĩ. Tập thể dục nhịp điệu là một điều làm tăng cả hai dopamine và thụ thể dopamine. - có liên quan đến tình trạng cận mặt. Tập thể dục làm tăng chức năng điều hành ở người thừa cân trẻ em. Chức năng điều hành là một thuật ngữ được sử dụng để đóng gói các chức năng chính của vỏ não trước, và béo phì có liên quan đến sự hạ thấp. Tập thể dục tôi cũngtriệu chứng ADHD trong khi thay đổi chức năng của vỏ não trước. Tập thể dục cũng giảm cảm giác thèm ăn và giảm bớt trầm cảm. Một nghiên cứu báo cáo rằng thiền định làm tăng dopamine lên 65%. Khác nghiên cứu tìm thấy nhiều chất xám phía trước vỏ não hơn trong các thiền giả dài hạn.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng đao tạo tri oc có thể tăng dopamine tham gia vào bộ nhớ làm việc và giảm tiêu thụ ở những người nghiện rượu. Như một nghiên cứu đã chỉ ra, người ta có thể huấn luyện vỏ não trước như một cơ bắp:

Bộ nhớ làm việc, nằm trong vỏ não trước trán, có liên quan mạnh mẽ đến kiểm soát điều hành. Những người có trí nhớ làm việc ít hơn có chức năng điều hành kém và bộ nhớ làm việc đào tạo cải thiện kiểm soát điều hành.

---

KỸ THUẬT ĐỂ HIST TRỢ THƯỞNG THỨC CỦA BẠN

• Xem cuộc nói chuyện tuyệt vời này của Tiến sĩ Mark Schwartz khi ông xem xét những gì có thể được yêu cầu trong việc tua lại, và giải thích những yếu tố rủi ro nào cho thấy ai có thể hưởng lợi nhiều nhất từ ​​sự giúp đỡ chuyên nghiệp.

Thưởng cho việc trở nên phấn khích bởi các đối tác thực sự là một mục tiêu lành mạnh, khi bạn ngắt kết nối với việc sử dụng khiêu dâm trên internet bắt buộc. Bài trình bày này mô tả một con đường dẫn đến mối quan hệ lành mạnh, trong số những hiểu biết khác. Cũng thấy: Tôi có phải quan hệ tình dục để tua lại không?

“Tua lại cũng có thể đề cập đến việc đào tạo lại phản ứng của bạn với các tín hiệu khiêu dâm. Về vấn đề này, bạn có thể thử kỹ thuật này, được mô tả trong Doidge's Bộ não thay đổi chính mình. Mặc dù bác sĩ Jeffrey Schwartz đã phát triển kỹ thuật cho bệnh nhân OCD, ông đã sử dụng nó thành công với tất cả các loại bắt buộc. (OCD là chặt chẽ liên quan đến mạch thưởng và sự điều tiết của nó.)

Chữa bệnh bằng cách tái tạo bộ não của bạn cần có thời gian

Một lần nữa, một số quá trình phụ thuộc vào thời gian. Một anh chàng nói sau khoảng sáu tuần không có PMO:

Hôm nay tôi đã nhận ra một điều là trước đó trong lần khởi động lại khi một hình ảnh liên quan đến tình dục bắn vào đầu tôi, tôi cảm thấy rất khó để loại bỏ và loại bỏ, gần như thể phần não của tôi gửi cho tôi hình ảnh đó rất mạnh. Giờ đây, khi một hình ảnh xuất hiện trong đầu tôi, tôi thấy dễ dàng loại bỏ hơn rất nhiều và nó không tồn tại lâu. Có vẻ như phần não của tôi gửi những hình ảnh này đang bị suy yếu.

Trọng tâm là những gì bạn do, bất kể bạn thế nào cảm thấy. Nói cách khác, cho dù bạn có cảm thấy phản kháng đến mức nào, nếu bạn không trở lại thói quen cũ của mình, bạn sẽ bắt đầu quay lại bộ não của mình.

Nỗ lực của bạn tăng tốc quá trình. Một anh chàng nói:

Bạn thực sự phải tham gia tua lại một cách có ý thức. Tôi đã nghĩ rằng mình có thể đợi quá trình phục hồi hoàn tất để có thể làm mọi thứ ở mức 100%, nhưng bạn nên giúp đẩy nhanh quá trình một cách mạnh mẽ bằng cách tham gia vào các thói quen hiệu quả mới ngay cả khi bộ não nguyên thủy của bạn không hài lòng ngay lập tức .

Nghiện ma túy

Nghiện khiêu dâm là một hành vi được học, vì vậy, thách thức của bạn là không sử dụng khiêu dâm như một phản ứng tự động đối với căng thẳng, lo lắng, buồn chán, cô đơn và vv. Khi sự thôi thúc để tìm kiếm đình công, đình trệ thời gian. Nói với bản thân rằng bạn sẽ không nhìn trong ít nhất 15 phút và ngay lập tức khiến bản thân mất tập trung bằng cách chuyển sự chú ý của bạn sang một hoạt động thay thế đã chọn trước. Ví dụ: một bài tập thở, một thói quen tập thể dục, thiền, làm món ăn nhẹ lành mạnh yêu thích của bạn, bật một số bản nhạc mà bạn thích, ghi lại những suy nghĩ của bạn vào nhật ký, tắm nước lạnh hoặc rửa bộ phận sinh dục của bạn bằng nước lạnh trong bồn rửa. Bất cứ điều gì. Không quan trọng, miễn là bạn có thể làm ngay lập tức và tự động thay vì xem phim khiêu dâm. Hãy chuẩn bị để lặp lại nó thường xuyên nếu cần.

Nếu vì lý do nào đó, bạn không thể thực hiện hoạt động thay thế, hãy tưởng tượng bạn đang thực hiện nó, từng bước một với sự chú ý hoàn toàn. Xem “Sức mạnh của Hình dung” bên dưới.

Thực tế làm lại bộ não của bạn

Lúc đầu chuyển sang hoạt động thay thế sẽ đòi hỏi một sự rèn luyện ý chí mạnh mẽ. Tuy nhiên, khi bạn có ý thức hướng sự chú ý của bạn vào một cái gì đó, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn để chuyển sự chú ý của bạn đến nó một lần nữa trong tương lai. Bạn đang thực sự vận hành lại bộ não của bạn. Mỗi khi bạn hướng sự chú ý ra khỏi cơn thèm thuốc, hướng tới hoạt động bạn đã chọn, bạn sẽ củng cố con đường mới trong não và làm suy yếu phản ứng tự động.

Một điều tôi nhận thấy là khi thời gian trôi qua, những đoạn hồi tưởng là từ những trải nghiệm khiêu dâm sớm hơn và sớm hơn. Nhiều điều mà tôi đã hoàn toàn quên. Nó giống như bóc lại các lớp.

Quá mẫn cảm với khiêu dâm

LƯU Ý: một người sử dụng phim khiêu dâm trước đây sẽ vẫn siêu nhạy cảm với bất kỳ tín hiệu nào mà não của anh ta liên quan đến phim khiêu dâm, trong một thời gian rất dài và có thể vô thời hạn. Điều này có nghĩa là ngay cả một cái nhìn bình thường cũng có thể kích hoạt phản ứng cũ của não bạn và làm tăng xung đột nội tâm. Tránh xa nội dung khiêu dâm. Chống lại sự thôi thúc muốn kiểm tra bản thân bằng cách "chỉ nhìn" để đánh giá xem bạn đang làm như thế nào.

Dưới đây là những kỹ thuật giúp bạn tránh xa nội dung khiêu dâm, và bên dưới “Tôi tái nghiện hoặc có nguy cơ tái phát. Bây giờ thì sao"

Dưới đây là cách một anh chàng đối chiếu với ham muốn thủ dâm bình thường với ham muốn nghiện ngập:

Cuối cùng khi tôi quyết định thủ dâm, tôi không chỉ quyết định ra khí hư, như thể tôi đã nhớ nó rất nhiều và chỉ cần phải đối xử với bản thân mình. Thay vào đó, tôi thực sự cảm thấy sức hút mạnh mẽ này để làm như vậy, giống như rất nhiều năng lượng tình dục đang chạy trong tôi và cần một lối thoát. Những cái chạm nhẹ nhất vào bộ phận sinh dục của tôi và thậm chí cả sự cọ xát của ga trải giường vào ban đêm cũng khiến tôi trở nên rất khó chịu, và một vài ngày trôi qua, thủ dâm ngày càng giống như một ý tưởng hay. Điều này hoàn toàn trái ngược với cảm giác muốn thủ dâm khi nghiện phim khiêu dâm.

Dương vật của bạn có thể chết chóc hơn cả ngưỡng cửa, nhưng chỉ nghĩ đến việc tất cả những người phụ nữ xinh đẹp đang làm những điều tồi tệ đó và cách nó sẽ khiến bạn kích thích ngay lập tức mới là điểm thu hút thực sự. Rất dễ nhầm đó là năng lượng tình dục. Bây giờ tôi biết sự khác biệt.

Thêm kỹ thuật quấn