Tuần trước có một bình luận được đưa ra bởi một thành viên diễn đàn ở đây đã làm phiền tôi rất nhiều. Anh nói:
Tôi biết tôi sẽ bị ghét vì điều này nhưng dù sao, tôi phải khai sáng cho một số bạn. Hầu hết những người ở đây sẽ không bao giờ hoàn toàn thoát khỏi PMO hoặc quá 100 ngày. Tôi biết mọi người cần duy trì động lực nhưng điều đó rất khó.
Điều đó làm tôi khó chịu vì nó không đúng sự thật. Và nó làm tôi khó chịu vì tôi muốn mọi người trong diễn đàn này đều thành công. Đã hơn 3 năm kể từ khi tôi biết đến Reuniting/YBOP và gần 1 năm kể từ khi tôi tạo ra diễn đàn này . Tôi đã chứng kiến tất cả. Tôi đã đọc tất cả. Tôi không còn coi mình là người nghiện phim khiêu dâm nữa.
Gary Wilson và Marnia Robinson là những người tiên phong thực sự trong lĩnh vực này. Nhờ có họ mà chúng ta có hàng ngàn người đàn ông trên khắp thế giới đang cố gắng từ bỏ khiêu dâm dựa trên sự hiểu biết khoa học về cách nó ảnh hưởng đến bộ não của chúng ta. Tôi sẽ mãi biết ơn họ.
Tuy nhiên, hiểu biết khoa học là chưa đủ, bằng chứng là số lượng lớn người khởi động lại đang vật lộn và gặp khó khăn với chứng nghiện này.
Những gì tôi sắp chia sẻ với các bạn không có gì mới. Có lẽ các bạn đã đọc ở đâu đó rồi. Nhưng nó lại không được coi trọng đúng mức ở đây . Mọi người quá lo lắng về chứng rối loạn cương dương do xem phim khiêu dâm, dopamine này nọ, nồng độ testosterone, mộng tinh, v.v… mà lại không quan tâm đủ đến cách để thực sự vượt qua cơn nghiện này.
Chủ đề này không có nghĩa là động lực. Động lực là tạm thời. Bạn có thể xem quảng cáo bóng đá của Nike trên YouTube, được bơm lên và có động lực, và sau đó tái phát 4 sau đó. Nó có nghĩa là không có gì.
Chủ đề này là để cung cấp cho sự hiểu biết. Nó có nghĩa là cung cấp cho bạn phần cuối cùng của câu đố cần thiết để đánh bại chứng nghiện nội dung khiêu dâm.
Tôi tin tưởng sâu sắc rằng bất cứ ai hiểu và áp dụng những gì tôi sắp chia sẻ ở đây đều sẽ thành công trong việc cai nghiện phim khiêu dâm.
Tất cả bạn phải làm là tránh mắc phải những lỗi 3 này.
Hãy dành thời gian để thực sự hiểu những gì bạn sắp đọc tiếp theo. Những điều này không hề hiển nhiên và nhiều người đàn ông hoàn toàn không biết đến chúng, đặc biệt là những người mới bắt đầu quá trình "khởi động lại". Những người đã "khởi động lại" thành công có lẽ sẽ không thu được nhiều lợi ích từ chủ đề này.
Hãy ngồi xuống, dành thời gian và đi lấy một tách cà phê hoặc trà, vì tôi sẽ chia sẻ với bạn 3 sai lầm chết người hàng đầu mà một người kiêng cữ có thể mắc phải.
Sai lầm số 1 : Dùng phim khiêu dâm để quên đi cảm giác tồi tệ
Những người không biết về sai lầm này sẽ có một thời gian rất khó bỏ việc khiêu dâm.
Đây là những gì thường xảy ra:
Bạn đang rất căng thẳng vì công việc hoặc học tập. Bạn đã dành cả ngày làm việc cật lực dưới áp lực và bạn biết rằng những ngày sắp tới cũng sẽ như vậy. Cơ thể bạn đau nhức. Tinh thần bạn kiệt sức. Bạn muốn thư giãn và cảm thấy thoải mái. Vậy bạn làm gì? Xem phim khiêu dâm.
Một tối nọ, bạn ra ngoài vui chơi. Có một cô gái bạn rất thích, nên bạn cố gắng bắt chuyện với cô ấy, nhưng cô ấy cứ phớt lờ bạn. Một người bạn hướng ngoại hơn của bạn thì cứ chọc cười cô ấy bằng những câu chuyện cười của anh ta. Bạn cảm thấy ghen tị. Bạn tự nhủ "Mẹ kiếp!" và bắt đầu tiếp cận những người phụ nữ khác ngay tại đó. Tất cả đều từ chối bạn. Thậm chí có một người còn nói với bạn "Tránh xa tôi ra!". Bạn trở về nhà với cảm giác vô cùng thất vọng. Tâm trạng rất tệ. Bạn bắt đầu tự hỏi liệu mình có bao giờ có được một cô bạn gái xinh đẹp hay không. Bạn bị trầm cảm tạm thời. Thật đau đớn. Bạn muốn thoát khỏi những cảm xúc này. Vậy bạn làm gì? Xem phim khiêu dâm.
Tối qua bạn đi nhậu. Bạn đã rất vui, nhưng giờ thì bạn đang bị say xỉn khủng khiếp. Bạn bị đau đầu, buồn nôn, đau bụng. Bạn không thể tập trung hay làm bất cứ việc gì. Bạn chỉ nằm đó uống nước điện giải. Rõ ràng, say xỉn thật tệ. Bạn muốn hết cảm giác khó chịu đó, ít nhất là trong chốc lát. Vậy bạn làm gì? Xem phim khiêu dâm.
Bạn chán chết đi được ở nhà. Bạn và sự lười biếng hòa làm một. Bạn chẳng có tâm trạng làm gì cả, kể cả xem phim. Chán nản, chán nản và chán nản hơn nữa. Ai lại muốn cảm thấy chán nản chứ? Chẳng ai cả. Thời gian trôi chậm như rùa. Chẳng có gì vui cả. Bạn vào Facebook mà chẳng có cập nhật nào thú vị. Bạn làm mới các diễn đàn yêu thích mà chẳng có ai trả lời bài đăng của bạn. Chẳng có gì để làm. Bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng và bồn chồn. Vậy bạn làm gì? Xem phim khiêu dâm.
Xin vui lòng, dừng lại này.
Bạn cần ngừng tự chữa bệnh bằng phim khiêu dâm mỗi khi bạn cảm thấy đau và khó chịu.
Đây là sự thiếu hiểu biết với thực tế của cuộc sống.
Căng thẳng, trầm cảm, thất vọng, nôn nao, buồn chán, chấn thương, đau đớn về thể chất, lo lắng, xấu hổ. Bạn biết chúng là gì không? Bạn biết chúng được gọi là gì không?
Chúng được gọi là CUỘC SỐNG.
Đừng chạy trốn khỏi cuộc sống. Đừng chạy trốn khỏi thực tế.
Chúng tôi sẽ không bao giờ trở nên hạnh phúc nếu chúng tôi tiếp tục làm điều này.
Trong Phật giáo điều này được gọi là ác cảm. Chạy trốn nỗi đau. Chạy trốn khỏi sự khó chịu.
Tất cả những cảm giác tồi tệ này là tạm thời. Chán nản, căng thẳng, nôn nao, cảm thấy suy sụp. Tất cả họ sẽ vượt qua.
Nếu chúng ta tiếp tục nương tựa vào phim khiêu dâm và chạy trốn khỏi nỗi đau và sự khó chịu thì chúng ta sẽ không bao giờ có thể phát triển như người và trở thành người đàn ông thực sự.
Chúng ta cần phải thoát ra khỏi chu kỳ này. Hoặc ít nhất là cố gắng.
Nếu không, bạn sẽ làm gì khi mọi thứ trở nên khó khăn trong cuộc sống? Trốn trong phòng của bạn? Trở nên chán nản?
Bạn sẽ làm gì khi nhận ra rằng đánh vào con gái mang đến nhiều lo lắng và hồi hộp? Chạy trốn? Làm cớ?
Bạn sẽ làm gì khi bị kẹt xe suốt 2 tiếng đồng hồ và đói như điếu đổ? Than phiền? Bấm còi không ngừng?
Bạn sẽ làm gì khi nhận ra rằng việc giảm cân không dễ dàng như bạn tưởng? Bỏ cuộc? Chán đồ ăn vặt?
Chúng ta cần ngừng sử dụng phim khiêu dâm như một thuốc giảm đau.
Chúng ta cần đối mặt với thực tế, không chạy trốn khỏi nó.
Hãy hiểu những gì tôi đang nói ở đây. Nếu bạn làm vậy thì bạn sẽ có thể nhận ra mỗi khi bạn sử dụng phim khiêu dâm như một cách trốn thoát.
Hãy đọc kỹ đoạn văn sau đây trích từ "Trong lời dạy của Đức Phật":
Sự khác biệt đầu tiên, được vẽ trong Văn bản I, 2 (1), xoay quanh phản ứng với những cảm giác đau đớn. Cả thế giới và môn đệ cao quý đều trải qua những cảm giác đau đớn về thể xác, nhưng họ phản ứng với những cảm giác này khác nhau. Thế giới phản ứng với họ với ác cảm và do đó, trên cảm giác đau đớn của cơ thể, cũng trải qua một cảm giác đau đớn về tinh thần: đau khổ, oán giận hoặc đau khổ. Người môn đệ cao quý, khi chịu đau đớn thể xác, chịu đựng cảm giác kiên nhẫn như vậy, không buồn phiền, oán giận hay đau khổ. Người ta thường cho rằng nỗi đau về thể xác và tinh thần có mối liên hệ không thể tách rời, nhưng Đức Phật đã phân định rõ ràng giữa hai người. Ông cho rằng trong khi sự tồn tại của cơ thể chắc chắn bị ràng buộc với nỗi đau thể xác, thì nỗi đau đó không cần phải kích hoạt các phản ứng cảm xúc của sự đau khổ, sợ hãi, oán giận và đau khổ mà chúng ta thường phản ứng với nó. Thông qua rèn luyện tinh thần, chúng ta có thể phát triển chánh niệm và sự hiểu biết rõ ràng cần thiết để chịu đựng nỗi đau thể xác một cách can đảm, với sự kiên nhẫn và công bằng. Thông qua sự thấu hiểu, chúng ta có thể phát triển trí tuệ đầy đủ để vượt qua nỗi sợ hãi về những cảm giác đau đớn và nhu cầu tìm kiếm sự giải thoát trong việc đánh lạc hướng những cảm giác tự ái.
Các nhà sư, khi thế giới không được hướng dẫn trải qua một cảm giác đau đớn, anh ta đau buồn, đau buồn và than thở; Anh khóc lóc đập ngực và trở nên quẫn trí. Anh ta cảm thấy hai cảm giác của một người thân một và một tinh thần. Giả sử họ tấn công một người bằng phi tiêu, và sau đó tấn công anh ta ngay lập tức bằng phi tiêu thứ hai, để người đàn ông đó cảm thấy một cảm giác do hai phi tiêu gây ra. Cũng vậy, khi thế giới không có cấu trúc trải qua cảm giác đau đớn, anh cảm thấy hai cảm giác là một cơ thể và một tinh thần.
Sau khi trải qua cảm giác đau đớn tương tự, anh ta có ác cảm với nó. Khi anh ta có ác cảm với cảm giác đau đớn, xu hướng tiềm ẩn ác cảm với cảm giác đau đớn nằm đằng sau điều này. Trong khi trải qua cảm giác đau đớn, anh tìm kiếm niềm vui trong khoái cảm nhục dục. Lý do gì? Bởi vì thế giới không có cấu trúc không biết có lối thoát nào khỏi cảm giác đau đớn ngoài cảm giác khoái lạc. Khi anh ta tìm kiếm niềm vui trong khoái cảm nhục dục, xu hướng tiềm ẩn ham muốn cảm giác dễ chịu nằm đằng sau điều này. Anh ta không hiểu vì đó thực sự là nguồn gốc và sự qua đời, sự hài lòng, nguy hiểm và sự trốn thoát trong trường hợp của những cảm xúc này. Khi anh ta không hiểu những điều này, xu hướng tiềm ẩn của sự thiếu hiểu biết liên quan đến cảm giác không đau đớn cũng như không dễ chịu nằm đằng sau điều này.
Nếu anh ấy cảm thấy một cảm giác dễ chịu, anh ấy cảm thấy nó gắn bó. Nếu anh ấy cảm thấy một cảm giác đau đớn, anh ấy cảm thấy nó gắn liền. Nếu anh ta cảm thấy một cảm giác không đau đớn cũng không dễ chịu, anh ta cảm thấy nó gắn bó. Điều này, các nhà sư, được gọi là một thế giới không có cấu trúc, người gắn liền với sinh, lão và tử; người gắn liền với đau khổ, than thở, đau đớn, thất vọng và tuyệt vọng; Ai gắn bó với đau khổ, tôi nói.
Các nhà sư, khi đệ tử cao quý được hướng dẫn trải qua một cảm giác đau đớn, anh ta không buồn, đau buồn hay than thở; anh ta không khóc đập ngực và trở nên quẫn trí. Anh ta cảm thấy một người cảm thấy một người thân thể, không phải là một người tâm thần. Giả sử họ định tấn công một người bằng phi tiêu, nhưng họ sẽ không tấn công anh ta ngay lập tức bằng phi tiêu thứ hai, để người đàn ông đó chỉ cảm thấy một cảm giác do một phi tiêu gây ra. Cũng vậy, khi đệ tử cao quý được chỉ dẫn trải qua cảm giác đau đớn, anh ta cảm thấy một người cảm thấy một người thân thể, và không phải là một người tâm thần.
Trong khi trải qua cảm giác đau đớn tương tự, anh không có ác cảm với nó. Vì anh không có ác cảm với cảm giác đau đớn, xu hướng tiềm ẩn ác cảm với cảm giác đau đớn không nằm sau điều này. Trong khi trải qua cảm giác đau đớn, anh ta không tìm kiếm niềm vui trong khoái cảm nhục dục. Lý do gì? Bởi vì đệ tử cao quý được chỉ dẫn biết về một lối thoát khỏi cảm giác đau đớn khác với khoái cảm nhục dục. Vì anh ta không tìm kiếm niềm vui trong khoái cảm nhục dục, nên xu hướng ham muốn cảm giác dễ chịu tiềm ẩn không nằm sau điều này. Anh ta hiểu rằng đó thực sự là nguồn gốc và sự qua đời, sự hài lòng, nguy hiểm và sự trốn thoát trong trường hợp của những cảm xúc này. Vì anh ta hiểu những điều này, nên xu hướng thiếu hiểu biết tiềm ẩn liên quan đến cảm giác không đau đớn cũng không dễ chịu không nằm sau điều này.
Nếu anh ấy cảm thấy một cảm giác dễ chịu, anh ấy cảm thấy nó tách ra. Nếu anh ta cảm thấy một cảm giác đau đớn, anh ta cảm thấy nó tách ra. Nếu anh ta cảm thấy một cảm giác không đau đớn cũng không dễ chịu, anh ta cảm thấy nó tách ra. Điều này, các nhà sư, được gọi là một đệ tử cao quý bị tách ra khỏi sinh, già và chết; người bị tách ra khỏi đau khổ, than thở, đau đớn, thất vọng và tuyệt vọng; Ai tách ra khỏi đau khổ, tôi nói.
Đây, tu sĩ, là sự phân biệt, chênh lệch, khác biệt giữa đệ tử cao quý được chỉ dẫn và thế giới không có cấu trúc.
(SN 36: 6; IV 207 hạ 10)
Sai lầm số 2 : Tự trách bản thân mỗi khi tái phát bệnh.
Được rồi, vậy là bạn vừa "tái phát".
Bình tĩnh. Thở đi.
Hãy dừng làm quá lên. Hãy dừng ngay những bình luận kiểu " Tôi phát ngán với chuyện này rồi ".
Đừng tức giận. Đừng cảm thấy tội lỗi.
Nó sẽ không tốt cho bạn.
Tôi đã phạm sai lầm này rất nhiều lần trong quá khứ.
Đọc nhật ký của tôi. Tôi là một "người tái phát mãn tính" như những người khác đã nói.
Đây là những gì thường xảy ra:
Một chàng trai tái nghiện và thủ dâm để khiêu dâm. Anh ấy không thể chịu đựng được nữa và đã có một buổi khiêu dâm dài hàng tiếng đồng hồ. Sau khi xong việc, anh ấy cảm thấy kinh khủng với chính mình. Anh ấy đến diễn đàn và đăng trên tạp chí của mình.
" Mình đúng là đồ nhát gan !"
“ Tôi không thể tin là mình đã khuất phục, làm sao tôi có thể vượt qua được chuyện này đây? ”
“ Tôi đã quá chán ngấy cái trò này rồi !”
“ Cuộc sống của tôi thật hỗn loạn .”
Đôi khi anh ấy cảm thấy tức giận. Đôi khi anh ấy cảm thấy tội lỗi. Đôi khi anh ấy cảm thấy hụt hẫng. Anh ấy tái nghiện rất nghiêm trọng và cuối cùng cảm thấy rất tồi tệ với bản thân. Sau đó, anh ta đi và phạm phải sai lầm số 1 để ngăn chặn cảm giác tồi tệ, điều này sẽ khiến anh ta cảm thấy tồi tệ hơn sau đó. Vì vậy, anh ấy say sưa cho đến khi anh ấy hoàn toàn kiệt sức. Sau đó, anh ta thử khởi động lại một lần nữa, vẫn hoàn toàn không biết về lỗi của mình. Vài ngày sau, anh ấy tái phát và một lần nữa trở nên khó khăn với bản thân, không thể thoát khỏi chu kỳ này.
Nghe này, lần sau nếu bạn tái nghiện, đừng tự làm khó mình. Bình tĩnh. Mở “bảng tính tái nghiện” của bạn (mà tôi tin rằng ai cũng nên có) và đánh dấu ngày hiện tại bằng dấu X. Sau đó bình tĩnh trở lại đường đi càng sớm càng tốt. Giảm thiểu sự say sưa của bạn nhiều nhất có thể. Bạn sẽ không trở lại con số XNUMX mỗi khi bạn xem phim khiêu dâm.
Có một niềm tin tai hại trong diễn đàn rằng thành công được đo lường bằng bao nhiêu ngày bạn đi mà không có phim khiêu dâm.
Có một Đại lộ Danh vọng, vâng, nhưng đây chỉ là một cách để khuyến khích mọi người. Nó không phải là dấu hiệu cho thấy bạn có thành công hay không.
Làm ơn hãy hiểu. Hãy sử dụng một số ý thức chung ở đây.
Nếu một chàng trai chuyển từ xem phim khiêu dâm mỗi ngày sang xem phim khiêu dâm 3-4 lần một tháng, thì anh ta đã thành công.
Tại sao một người đàn ông như anh ta lại khó khăn với bản thân mỗi khi anh ta tái phát? Nó chỉ là không có bất kỳ ý nghĩa. Anh ấy đang đi trước hàng triệu đàn ông trên khắp thế giới, những người hoàn toàn bị cuốn hút vào phim khiêu dâm.
Tất cả những gì anh ấy cần làm là tiếp tục cố gắng giảm số lần tái phát mỗi tháng. Đó là lý do tại sao tôi tin rằng có một bảng tính là rất quan trọng. Nó sẽ cho anh ta một số góc nhìn về mức độ anh ta đã tiến bộ.
Với thời gian, anh sẽ phát hiện ra rằng hiệu ứng đuổi theo sẽ mất đi sức mạnh của nó. Trở lại theo dõi sau khi tái nghiện ngày càng dễ dàng hơn.
Anh ấy có thể vào được Sảnh Danh vọng hay không, nhưng điều đó không quan trọng. Cơn nghiện không còn kiểm soát được anh ta nữa.
Đó, những người bạn của tôi, là thành công thực sự.
Và việc bạn là thành viên của diễn đàn này và bạn đang cố gắng bỏ qua nội dung khiêu dâm là đủ lý do để tự hào và ngừng tự đánh mình.
Sai lầm số 3 : Quá tập trung vào việc KHÔNG xem phim khiêu dâm
Đoán xem nào?
Nếu bạn đang nghĩ về việc không xem phim khiêu dâm, bạn đang nghĩ về phim khiêu dâm.
Chừng nào khiêu dâm còn trong tâm trí bạn, bạn sẽ gặp nhiều rắc rối khi để nó ra đi.
Cách đúng đắn là hãy quên nó đi.
Đừng ám ảnh về ngày bạn đang làm.
Đừng đăng lên nhật ký của bạn những thứ như " Trời ơi, bỏ xem phim khiêu dâm khó quá, cơn thèm muốn mạnh quá! "
Dừng đi chơi quá nhiều trên diễn đàn này.
Hãy quên phim khiêu dâm đi. Hãy loại bỏ nó khỏi cuộc sống của bạn.
Tập trung tâm trí của bạn vào những thứ quan trọng. Gia đình, ước mơ, sức khỏe, sự nghiệp của bạn.
Khi sự thôi thúc phát sinh, hãy quan sát chúng. Quan sát họ. Đừng phản ứng. Đừng kìm nén chúng. Đừng đẩy chúng ra xa.
Chỉ cần mỉm cười và tập trung tâm trí của bạn vào một cái gì đó khác.
Xem phim khiêu dâm không phải là một lựa chọn. Nó không còn là một phần trong cuộc sống của bạn nữa.
Đó là một điều của quá khứ.
Liên kết đến chuỗi - Bộ khởi động lại hàng đầu 3 FATST MISTAKES