Có lẽ bạn sẽ không ngạc nhiên khi biết rằng vấn đề cương dương hầu như không thay đổi trong nhiều năm qua. Tất nhiên, ngoại trừ việc Viagra hiện đã có bán rộng rãi tại các hiệu thuốc địa phương (sau một vài câu hỏi hơi khó xử nhưng rất cần thiết). Vì vậy, hãy ngồi xuống, có thể liếc nhìn xung quanh xem có ai đang nhìn mình không và ôn lại tất cả những điều bạn có thể làm để tối ưu hóa khả năng cương dương – cộng thêm một vài thông tin hữu ích mới…
Sự thật cương cứng
Đương nhiên, cương cứng không phải là một nguồn phổ biến của thức ăn gia súc. Nhưng điều đó không có nghĩa là tất cả chúng ta đều không có những câu hỏi giống nhau trên lớp vỏ não. Dưới đây là những điểm nổi bật.
Sự thật thứ nhất: Có ba loại cương cứng
Mặc dù sản phẩm cuối cùng là giống nhau, nhưng quá trình dẫn đến sự cương cứng lại đi theo ba con đường rất khác nhau. Loại cương cứng phổ biến nhất là cương cứng phản xạ, gây ra bởi sự tiếp xúc vật lý. Loại thứ hai là cương cứng tâm lý, gây ra bởi sự kích thích thị giác, thính giác hoặc tưởng tượng (nhưng không có sự tiếp xúc). Loại thứ ba và cuối cùng là cương cứng về đêm xảy ra khi bạn đang ở giai đoạn ngủ sâu REM – và trên thực tế, nó hầu như không liên quan gì đến kích thích tình dục.
Sự thật hai: Một dương vật khỏe mạnh có nhiều cương cứng vào ban đêm
“Rau muống” đó thực sự là màn chào cuối cùng của một đêm mà bạn có khả năng cương cứng từ ba đến năm đêm, thường kéo dài đến 30 phút. Hãy coi nó như một bài huấn luyện sức đề kháng của dương vật.
Sự thật thứ ba: Không có mối tương quan với kích cỡ giày
Không chỉ là câu nói không bao giờ được dùng trong buổi hẹn hò, mà hoàn toàn không có bằng chứng nào cho thấy cỡ giày có liên quan đến kích thước dương vật. Câu hỏi này (không hiểu sao) lại được đăng trên Tạp chí Tiết niệu Quốc tế của Anh.
Sự thật bốn: Penens ngắn hơn tăng kích thước nhiều hơn những cái dài hơn
Các nghiên cứu (không phải loại công việc nghiên cứu mà tôi muốn làm) đã chỉ ra rằng dương vật ngắn hơn tăng kích thước gần gấp đôi so với dương vật dài hơn khi cương cứng. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy dương vật của mình hơi ngắn, hãy nhớ rằng: dương vật của bạn giống như Elastigirl trong phim Siêu nhân . Và chúng ta đều yêu thích bộ phim đó.
Sự thật năm: Kích thước trung bình
Nghiên cứu “Tôi có bình thường không” đã kiểm tra hơn 15,000 nam giới ở Anh. Dương vật cương cứng trung bình là 5.16 inch (13.1cm), trong khi dương vật mềm trung bình là 3.61 inch (9.2cm). Nhưng có thể chấp nhận điều này với một chút muối - phần “giới hạn nghiên cứu” của bài báo nghiên cứu cho biết “tương đối ít phép đo độ cương cứng được thực hiện trong bối cảnh lâm sàng và sự khác biệt lớn nhất giữa các nghiên cứu đã được thấy ở độ dài kéo căng của lớp đệm”. Vâng, làm thế nào quá khó để kéo dài cho một nghiên cứu?
Sự thật thứ sáu: Không phải lúc nào cũng thẳng
Và đó là tất cả các quyền. Dương vật của bạn tự nhiên có thể có một đường cong nhẹ trong đó khi cương cứng. Hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, nếu đường cong gây đau, thì đó có thể là dấu hiệu của một tình trạng tiềm ẩn, chẳng hạn như bệnh Peyronie, một tình trạng đặc trưng bởi mô sẹo ở dương vật. Xem GP của bạn nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm.
Sự thật thứ bảy: Đối tác của bạn không quan tâm nó lớn như thế nào
Không nghiêm túc, họ không.
Khoa học thúc đẩy sự cương cứng của bạn
Giờ chúng ta đã giải đáp những thắc mắc đó, hãy cùng tóm tắt lại những gì bạn có thể làm để đạt được sự cương cứng phù hợp với khẩu hiệu Olympic “ Citius, Altius, Fortius ” (“Nhanh hơn, Cao hơn, Mạnh hơn”). Hãy bắt đầu với một chút kiến thức khoa học về cách thức cương cứng thực sự diễn ra.
Để đạt được sự cương cứng không phải là một quá trình dễ dàng đối với cơ thể bạn. Rốt cuộc, nó đòi hỏi nhiều yếu tố đầu vào từ hệ thống thần kinh, mạch máu và nội tiết tố của bạn, đồng thời cùng với một ham muốn tâm lý mạnh mẽ (trừ khi đó là sự cương cứng về đêm mà chúng tôi đã đề cập trước đó). Một dương vật từ mềm mại đến ghê gớm có thể được chia thành ba giai đoạn chính…
Giai đoạn một: Sự kích thích
Có thể có cả cách trực tiếp và gián tiếp để đạt được điều này. Phản xạ cương cứng là cách trực tiếp, đạt được bằng cách chạm vào dương vật để kích thích các dây thần kinh ở phần dưới tủy sống và hệ thần kinh ngoại biên. Cương cứng do tâm lý là cách gián tiếp, thông qua kích thích tình dục phi cơ học (ví dụ: thị giác) và sự hưng phấn tình dục . Điều này kích hoạt hệ thống limbic trong não, gửi tín hiệu điện xuống các trung tâm thần kinh cương cứng thông qua các vùng dưới tủy sống. Đó là lý do tại sao bạn có thể bị cương cứng về đêm hoặc "cương cứng buổi sáng", hay nói một cách không gợi cảm là sự cương cứng dương vật về đêm. Thật lãng mạn làm sao.
Giai đoạn hai: Sự gắn kết
Bất kể làm thế nào giai đoạn một đã đạt được, phần tiếp theo là tất cả về hệ thống ống nước của bạn. Biếu không của kích thích hệ thống thần kinh của bạn, một chất làm giãn mạch máu mạnh mẽ, oxit nitric, được giải phóng vào các động mạch trabecular và cơ trơn trong dương vật của bạn. Điều này làm cho các động mạch và vách ngăn chính của dương vật của bạn, cora cavernosa, bị dính máu. Một cách hữu ích, để giữ cho máu này ở đúng vị trí và duy trì sự cương cứng của bạn, các cơ ischiocavernosus và tubospongiosus của dương vật của bạn co lại, ngăn chặn hiệu quả các tĩnh mạch của dương vật của bạn chảy ra máu.
Giai đoạn ba: Sự thất bại
Một khi kích thích được loại bỏ, hoạt động hệ thống thần kinh ngoại biên của bạn giảm dần. Các quá trình của giai đoạn hai sau đó đảo ngược và dương vật của bạn trở lại trạng thái nghỉ ngơi bình thường.
Cái cùm trên cương cứng của bạn
Bây giờ bạn đã biết về khoa học về sự cương cứng của bạn, có thể rõ ràng hơn để xem nơi hạn chế để đạt được sự cương cứng ở cấp độ Olympic của bạn.
Giả sử không có bất kỳ tổn thương cột sống hoặc rối loạn nội tiết tố quan trọng nào, các rào cản tiềm năng trên thực tế là khác nhau ở giai đoạn một và hai. Ở giai đoạn một, bất cứ điều gì gây suy yếu khả năng tâm lý của bạn để bị kích thích sẽ cản trở sự kích hoạt hệ thống thần kinh của bạn. Ở giai đoạn hai, bất cứ điều gì góp phần làm hẹp các mạch máu sẽ cản trở sự cương cứng của bạn.
Bảy cách vật lý để giữ cương cứng mạnh hơn
Phương pháp thứ nhất: Ngừng hút thuốc
Điều này sẽ loại bỏ nguy cơ thiệt hại cho các mạch máu của dương vật của bạn khỏi chất độc trong thuốc lá.
Phương pháp hai: Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục nhịp điệu sẽ giúp duy trì sức khỏe mạch máu của bạn và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Thêm một số bài tập sàn chậu Kegel sẽ tăng cường cơ bắp dương vật giữ máu.
Phương pháp ba: Kiểm soát mức tiêu thụ rượu của bạn
Tránh uống quá nhiều rượu sẽ đảm bảo cả hệ thần kinh và dương vật của bạn không bị ảnh hưởng. Một lượng nhỏ rượu thậm chí còn có thể giúp bạn hưng phấn hơn vì nó là chất làm dịu tự nhiên.
Phương pháp bốn: Duy trì khối lượng cơ thể khỏe mạnh
Điều này đảm bảo rằng bạn không có mỡ cơ thể dư thừa, dẫn đến nhiều testosterone được chuyển đổi thành estrogen. Estrogen cao hơn và cân bằng testosterone thấp hơn là những gì đe dọa sự cương cứng của bạn.
Phương pháp năm: Thêm các loại quả mọng đen vào chế độ ăn uống của bạn
Các loại quả mọng như quả việt quất có chứa chất chống oxy hóa anthocyanin, làm giảm mức độ của các gốc tự do (có hại cho sản xuất oxit nitric) và cho phép lưu lượng máu dương vật tốt.
Phương pháp sáu: Kiểm soát tốt các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn
Đạt được sự kiểm soát tốt đối với bất kỳ tình trạng nào ảnh hưởng đến các mạch máu của bạn, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, huyết áp cao hoặc tăng cholesterol, cho phép cương cứng tốt hơn bằng cách giảm thiểu tổn thương mạch máu lâu dài.
Phương pháp bảy: Kiêng vài ngày
Bằng cách giữ sự thủ dâm và quan hệ tình dục trong vài ngày, bạn sẽ đạt được một dương vật to hơn, vạm vỡ hơn so với việc bạn đã gắn cờ cho chap nghèo nhiều lần trong ngày. Nhược điểm, tất nhiên, là mọi thứ có thể kết thúc trước khi bạn biết điều đó.
Bốn cách tinh thần để hỗ trợ sự cương cứng mạnh mẽ hơn của bạn
Bốn công cụ chính cuối cùng chỉ đơn giản là đảm bảo rằng không có rào cản nào cho cảm giác kích thích tình dục một cách tối ưu khi khoảnh khắc đến.
Phương pháp thứ nhất: Quản lý mức độ căng thẳng của bạn
Hãy chắc chắn rằng bạn quản lý mức độ căng thẳng của bạn bằng cách sử dụng các công cụ này. Điều này đảm bảo một phần của hệ thống thần kinh của bạn kích hoạt sự cương cứng không có phiền nhiễu.
Phương pháp hai: Giải quyết mọi vấn đề về mối quan hệ
Một mối quan hệ hạnh phúc và thoải mái với đối tác của bạn là một cách chắc chắn để đảm bảo bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn khi sự cương cứng của bạn được yêu cầu.
Phương pháp ba: Đảm bảo điều trị tốt cho trầm cảm và lo lắng
Những tình trạng này có thể gây ra lo lắng về hiệu suất hoặc hình ảnh bản thân . Để giảm bớt các triệu chứng, hãy đến gặp bác sĩ và giải quyết chúng kịp thời thông qua liệu pháp tâm lý và nếu cần, sử dụng thuốc.
Phương pháp bốn: Giảm dần việc sử dụng nội dung khiêu dâm
Một lượng khiêu dâm lành mạnh có thể làm tăng thêm sự phấn khích với đối tác của bạn. Mặt khác, quá nhiều, có thể làm cho bạn mẫn cảm với những thú vui trước mặt, vì vậy hãy giữ nó trong chừng mực.
Phải làm gì nếu cương cứng của bạn vật lộn
Đừng hoảng sợ. Điều đó chỉ làm cho tình hình tồi tệ hơn. Rối loạn cương dương là khá phổ biến. Ở nhóm tuổi trẻ hơn, vấn đề này thường bắt nguồn từ tâm lý, liên quan đến chứng lo lắng về khả năng tình dục (lời khuyên hữu ích là đừng cố gắng trở thành như diễn viên phim khiêu dâm). Ở nam giới từ 40 đến 70 tuổi, ước tính có khoảng 50% sẽ gặp phải một mức độ rối loạn cương dương nào đó . Ở nhóm tuổi này, vấn đề có thể liên quan đến thể chất, cụ thể là lưu thông máu. Trong cả hai trường hợp, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ, họ sẽ có thể đưa ra thêm lời khuyên cho bạn. Một dấu hiệu nhận biết rối loạn cương dương là, nếu bạn bị cương cứng vào ban đêm hoặc sáng sớm, thì đó có thể là vấn đề tâm lý chứ không phải vấn đề về mạch máu.
Bây giờ, có thể tất cả những gì bạn cần làm là giải quyết một số vấn đề được nêu trong các công cụ chính này. Tuy nhiên, có, lời khuyên đó cũng có thể đến dưới dạng một viên thuốc nhỏ màu xanh kỳ diệu. Sildenafil (Viagra) là một chất ức chế phosphodiesterase loại 5, được thiết kế để thúc đẩy lưu lượng máu đến dương vật của bạn và đạt được sự cương cứng bền vững. Đôi khi nó có thể là một lựa chọn ngắn hạn để giúp bạn “lên ngựa” hoặc một phương pháp dài hạn hơn (nếu có rối loạn chức năng không thể phục hồi) để giúp bạn tận hưởng một mối quan hệ thân mật lành mạnh.
Khi nào nên nói chuyện với bác sĩ của bạn
Có thể là sau khi thử thách tất cả những điều trên, kể cả những viên thuốc nhỏ màu xanh, bạn vẫn đang gặp thử thách. Luôn có những lựa chọn khác. Vấn đề duy nhất là họ có xu hướng tiến xa khỏi khoa học, hiệu quả và thực tế đã được chứng minh và hướng tới bằng chứng giai thoại và khoa học bất hợp pháp, tất cả trong khi đang tìm kiếm một giải pháp tự nhiên. Tôi sẽ nói, nếu bạn đang ở giai đoạn này, hãy đến gặp bác sĩ để thảo luận về việc giới thiệu để gặp bác sĩ chuyên khoa tiết niệu. Nó có thể giúp bạn tha thứ, không thành công, với các phương pháp ít được chứng minh khác nhau, bao gồm:
- kem bôi
- Liệu pháp tiêm
- Máy bơm chân không
- Liệu pháp sóng xung kích
Bất chấp hộp công cụ và thủ thuật của Pandora theo ý của bạn, lời khuyên y tế tốt nhất cho nhiều người là thư giãn, thư giãn, thư giãn. (Vâng, phản trực giác khi vấn đề là một dương vật thoải mái quá mức, tôi biết). Nhưng, nếu bạn có thể làm điều đó, máu, mạch máu và dương vật của bạn sẽ làm phần còn lại.
Bác sĩ Nick Knight là bác sĩ đa khoa. Theo dõi ông ấy trên Twitter ( @DrNickKnight ).