Tôi đã làm được, tôi đã đạt đến ngày thứ 90 của thử thách không có PMO. Xem xét lịch sử chơi nhạc của tôi (hơn 25 năm trên mọi phương tiện mà bạn có thể tưởng tượng, ở 30 quốc gia, trong mọi tình huống, ngay cả ở nơi công cộng) đó là một kỳ tích tuyệt vời và tôi muốn dành một chút thời gian để ghi nhận cảm giác tự hào đó.
Bây giờ, tôi thấy gì trong tương lai? Tôi sẽ từ từ chuyển đổi sang chế độ cố định 90 ngày trong khi tiếp tục hướng tới chế độ PMO 180 ngày và sau đó là 360 ngày. Chúng ta sẽ xem tôi có thể thực hiện bao nhiêu vệt ở chế độ Khó trong các khung thời gian này. Bây giờ tôi đã quản lý hồ sơ cá nhân này, tôi không có kế hoạch để những cuộc gặp gỡ tình dục có ý nghĩa ra khỏi cuộc sống của mình (nếu tôi có thể hiện thực hóa chúng trong thế giới vật chất) vì tôi biết chúng là điều tôi muốn cho tương lai.
Điều gì đã xảy ra trong chuỗi cuối cùng này mà trước đó không có? Tôi không chắc điều gì đã thay đổi, nhưng tôi biết những gì tôi đã làm một cách có ý thức để làm cho nó hoạt động, vì vậy chúng ta hãy giải thích điều này., Phải không?
Bảng tính cho tốt
Tôi đã khám phá ra NoFap vào những ngày đầu năm 2016 khi đang tham gia vào giai đoạn xem xét nội tâm để thay đổi mô hình cuộc sống của mình. Tôi đã thử một vài thử thách không thành công và lần nào cũng dạy cho tôi rất nhiều điều về tôi.
Vào ngày 6 tháng XNUMX, tôi nhận ra rằng những lời thúc giục PMO của tôi về cơ bản đến mà không có cảnh báo rằng tôi có thể xác định và thiếu năng lượng mà tôi chỉ đơn giản là không thể đứng và đối mặt với chúng. Tôi cũng nhận ra rằng tôi không thể nhớ được suy nghĩ hoặc cảm xúc của vài tuần trước, điều này có thể giúp hiểu toàn bộ quá trình. Vì vậy, tôi đã bắt đầu một bảng tính quan sát. Nghe có vẻ nhàm chán và đó là lúc đầu, tôi đã theo dõi Năng lượng, Tinh thần và Đấu tranh (Phổ -10 / + 10), Thúc giục (tính hàng ngày) và PMO (có hay không).
Sau một vài tuần, biểu đồ bắt đầu hiển thị các xu hướng và chu kỳ rất thú vị và tôi đã học cách đọc hành vi gây nghiện của mình trong các biến số khác nhau này. Mỗi buổi tối, thay vì vào các diễn đàn NoFap và viết một bài đăng tạp chí nhàm chán nhưng vô cùng nhàm chán của mình, tôi sẽ điền vào trang tính của mình và nhìn vào biểu đồ cuộc sống của mình, cố gắng hiểu những gì đang xảy ra liên quan đến cảm xúc / suy nghĩ hiện tại hoặc trước đó. sự kiện. Đó là một quá trình quan sát nội bộ, nơi Tôi để lại cảm xúc và suy nghĩ chạy lung tung như tôi đã khám phá ra một loài mới (như chúng ta làm).
Trong khoảng thời gian này, tôi quyết định rằng cuộc sống của tôi quá trống rỗng và buồn tẻ so với sở thích của tôi, và tôi sẽ bắt đầu lên lịch nhất quán cho các hoạt động ngoài trời, thiền, đọc sách, thể thao, giao tiếp xã hội và giúp đỡ bạn bè / gia đình. Một số là mục tiêu hàng ngày, mục tiêu hàng tuần khác. Vấn đề là đặt một cái gì đó trong cuộc sống của tôi, tôi tự hào về, Đó Tôi sẽ chiến đấu cho và điều đó có thể * có thể * làm giàu kinh nghiệm của tôi bằng cách làm điều đó trong thời gian dài. Vâng, tôi bắt đầu hack bộ não của chính mình bằng hạt giống của sự thay đổi, ý tưởng rằng sự hài lòng ngay lập tức là một lời nói dối và đó là trong một cái gì đó cho chạy dài là khó khăn nhưng đáng để bắn.
Tôi thậm chí còn không cố gắng tập hợp sức lực của mình để chiến đấu với cơn nghiện. Tôi chỉ đơn giản là để nó xảy ra, theo dõi khi nó xảy ra, và ghi lại những gì diễn ra (không có ý định chơi chữ). Tất nhiên, điều này đã dạy tôi rất nhiều về hành vi của tôi và độ chính xác của đồng hồ. Nhưng nó cũng có một tác dụng không bị ảnh hưởng của việc giúp đỡ rất nhiều để phá hoại một cách thụ động hành động hài lòng tức thì. Khi quan sát bản thân hành động, tôi ngày càng nhận thức rõ hơn về sự lạnh lùng, trống rỗng và mất nhân tính của con người tôi. Vài tháng trước đó, tôi có nhận thức tương tự ở cấp độ triết học - nhưng lần này đó là cảm giác bằng xương bằng thịt. Tôi cũng không ghét bản thân vì điều đó, tôi buộc mình không làm vậy. Tôi đã cố gắng vượt qua những đêm say sưa và tuyệt vọng ảm đạm, với suy nghĩ duy nhất rằng tôi sẽ sớm chăm sóc mọi thứ và làm tốt.
Hạt giống của sự thay đổi
Tháng của tháng sáu là vô cùng bản lề, sử dụng P mở rộng và xấu hổ. Khi tôi nhìn vào biểu đồ ngày hôm nay, tôi giống như “Nghiêm túc đấy?”, Nhưng nó ở đó, kỷ lục ở đó, và nó có thật. Trong những ngày cuối tháng XNUMX, bằng cách nào đó, các mảnh phải được nhấp vào nhau. Tôi vẫn không cố gắng chống lại bất kỳ sự thôi thúc nào, nhưng kỳ lạ là trong khoảng thời gian đầy rác rưởi này, chẳng có gì cả. Tôi biết cảm giác này, tôi đã có nó nhiều lần trong đời rồi: Cảm giác ngắn ngủi rằng cơn cực khoái cuối cùng vẫn ở đó với tôi và tôi sẽ không bao giờ cần một lần nữa, rằng tôi ngập tràn hạnh phúc thể xác và mà tôi sẽ không bao giờ để nó đi. Thông thường, một vài ngày không có PMO sau đó, tôi đột nhiên tái phát và say sưa điên cuồng để lấp đầy bản thân một lần nữa với hạnh phúc thuần khiết. Vì vậy, tôi biết mình phải chờ đợi điều gì, dưới dạng một sự trở lại đột ngột sẽ đồng thời khủng khiếp và đẹp đẽ.
Lần này, nó đã không xảy ra. Hàng ngày, tôi tiếp tục quay lại bảng tính của mình, điền vào bảng tính "Không có PMO" và ngày càng tăng mức Tinh thần và Năng lượng. Tuy nhiên, tôi BIẾT nó đã đến, cơn tái phát lớn. Nó không bao giờ đến. Những thúc giục gần bằng không, Cuộc đấu tranh đã biến mất. Đó là gì? Tôi tự hỏi bản thân.
Sau 10 ngày, tôi bị chứng đau nửa đầu rất nặng (tôi từng bị rất nhiều cơn, mãn tính, mất khả năng hoàn toàn) và tôi cảm thấy mình như tào lao trong 30 giờ, một cục thịt vô dụng nằm trên giường. Có cái gì đó quét qua tôi, thôi thúc muốn thưởng cho mình một bữa ăn ngon, một khoảnh khắc thích thú. May mắn thay, ngày nay tâm trí của tôi rất vững chắc và tôi không vội vàng với máy tính, cũng như không thiết lập một tưởng tượng phức tạp. Tôi quyết định rằng tôi có thể làm hài lòng bản thân về mặt thể chất nếu tôi tìm ra cách để làm điều đó mà không cần kích thích nhân tạo hoặc tưởng tượng. Chắc chắn, những cảm giác đã ở đây và tôi đã có một khoảng thời gian tuyệt vời với bản thân và O'd, chỉ để đâm vào bức tường của nỗi sợ rằng tôi sẽ không bao giờ thoát ra khỏi mớ hỗn độn này nếu tôi không thể cưỡng lại những thôi thúc. Sự xấu hổ ở khắp mọi nơi trong phần còn lại của ngày.
Từ ngày hôm sau, tôi tiếp tục theo dõi, thiền định, rèn luyện sức khỏe bản thân, chạy, bơi, đọc sách và kết nối với những người tôi đã ở bên trong nhiều năm. Hạt giống của sự thay đổi bắt đầu lớn dần, củng cố lòng tự trọng của tôi từng ngàyvà cung cấp hỗ trợ nhiều hơn cho những thời điểm khó khăn sắp tới.
Chế độ không quá khóâ € <
Và cậu bé đã làm những thời điểm khó khăn đã đến. Ngày đêm không yên. Những suy nghĩ vội vã. Tay run. Tâm trạng thiên hạ. Những giấc mơ được thực hiện trên thiên đường, nơi tôi về cơ bản sống trong một thế giới tình dục và thức dậy với sự thôi thúc mạnh mẽ nhất mà tôi từng cảm thấy, một sự thôi thúc phải thủ dâm trong đời, kinh khủng đến mức tôi sợ hãi không dám diễn nó ra. Và nỗi sợ hãi thường trực khi thấy điều này xảy ra ngay trước mắt tôi. Tất cả những cảm giác say sưa được sắp xếp cẩn thận này mà tôi biết rằng tôi có thể dừng lại chỉ bằng một cú nhấp chuột đơn giản trên máy tính xách tay của mình. Trước đó trong quá trình này, tôi đã quyết định chống lại trình chặn P trên máy tính của mình: Bất chấp nguy cơ tiềm ẩn của việc tiếp xúc ngẫu nhiên và khả năng trực tuyến vô hạn, tôi cảm thấy Tôi cần phải BIẾT chiến thắng của mình trước Khiêu dâm là một thành tích cá nhân trên các nguồn tài nguyên của riêng tôi (cộng đồng NoFap là một phần của nó) và tôi không muốn một trình chặn làm hoen ố nó.
Vì vậy, tôi đã ở đó trong hành lang của nhà thử thách, gần như nhầm lẫn ở đó vì tôi thậm chí không nói "Ngày 29 tháng XNUMX sẽ là lần cuối cùng tôi xem Porn!" (ngày có vẻ không phù hợp với loại thông báo đó). Vì tôi đã hoàn thành phần Hard Mode của nó với MO làm dịu chứng đau nửa đầu của mình, tôi quyết định rằng tôi sẽ thử và có MO. Tại sao không - tôi biết nó phải làm chậm quá trình khởi động lại nhưng chậm hơn là không có là điều gì đó đã gây được tiếng vang trong tôi. Tôi sẽ cố gắng và giới hạn chúng đến khi không thể làm hài lòng bản thân. Tôi gọi nó là Chế độ không quá khó.
Tôi đã đọc những điều cần biết về MO trong quá trình khởi động lại, về các vấn đề tưởng tượng và các hiệu ứng Chaser có thể có. Vì vậy, đó là nơi nỗ lực của tôi thực sự phát huy, đó là nơi tôi cần sức mạnh. Vào thời điểm đó (sau 15 ngày), tôi có tia P trên mắt mỗi khi tôi chớp mắt; Mỗi khi tôi mặc quần lót hoặc đi tiểu, tôi phải sử dụng các thủ thuật thiền định để tránh bị chạm vào dương vật của mình. Thật đáng sợ, không có cách nào để sống, sợ chính mình như vậy. Khi mọi thứ vượt khỏi tầm kiểm soát, tôi đã tính toán MO nhanh chóng và biểu đồ giờ đây hiển thị phân phối tốt đẹp mỗi tuần một lần - điều này không được kiểm soát theo bất kỳ cách nào, nó chỉ là cách nó xảy ra.
Và cuộc sống thật dễ dàng (Mùa hè)â € <
Vào lúc đó, mùa hè đã đến, và ở nơi của tôi, nó có nghĩa là rất nhiều mặt trời, rất nhiều biển, rất nhiều người nước ngoài trong kỳ nghỉ mong muốn có được nhiều ánh nắng mặt trời trên mỗi bộ phận cơ thể, rất nhiều người ở ngoài trời, bạn bè ghé thăm, Mọi người đều có tâm trạng tốt, mọi người sống cuộc sống dễ dàng.
May mắn thay cho tôi, việc thiền định của tôi đã bắt đầu trở nên thực sự vững chắc, và mặc dù tôi không áp đặt cho mình một chính sách không khoan nhượng nghiêm ngặt đối với việc “nhìn vào các yếu tố kích hoạt”, tôi đã kiểm soát được ánh nhìn, suy nghĩ của mình và tránh xa những thôi thúc. .
Một người bạn đến thăm tôi và yêu cầu tôi học cách tung hứng, ở những nơi công cộng, để gặp gỡ những người mới. Đó là một điều khó khăn đến điên cuồng đối với tôi (không đề cập đến việc tôi không tung hứng), nhưng nó hoạt động tốt đến mức tôi đã tăng cường sự tự tin khiến tôi trôi nổi trong niềm hạnh phúc do tương tác thực tế gây ra trong nhiều tuần.
Khi điều này mờ đi, tôi lao vào hố đen tối của sự đau khổ và mệt mỏi (chủ yếu là vì tôi kiệt quệ tinh thần vì phải có người chăm sóc cả ngày suốt một tuần). Ở dưới đó, tôi đã phải chịu đựng cuộc xâm lược điên cuồng nhất của P mà tôi từng có. Những ngày của tôi là một cuộc đấu tranh liên tục là bộ não của tôi đã hét lên để sửa chữa nó, cơ thể tôi đau nhói, tôi đêm đầy ác mộng với những tưởng tượng điên rồ nhất của tôi, chơi đi chơi lại nhiều lần trong đầu và trước mắt tôi. Tôi nghĩ rằng tôi đang phát điên. Tôi nghĩ rằng sự kết thúc của chuỗi anh hùng của tôi đã kết thúc. Tôi nghĩ rằng tôi sẽ không kháng cự. Tôi đã nghĩ rằng tôi sẽ thua cuộc chiến.
Thách thứcâ € <
Ý nghĩ đó thực sự thách thức tôi. Tôi nhìn vào biểu đồ của tôi, bảng tính của tôi, sự tiến bộ của tôi và suy nghĩ: "Nó vẫn chưa kết thúc cho đến khi nó kết thúc - Hãy mang nó vào." Chắc hẳn tôi đã tin điều này sâu thẳm trong lòng mình, bởi vì não tôi ngừng la hét, cơ thể tôi ngừng đau nhức, đêm của tôi thanh thản và có sự bình tĩnh trong tôi khi cơn bão đang rút đi. Điều này kéo dài nhiều ngày. Nhiều tuần. Một tháng.
Chắc chắn tôi vẫn thấy những thúc giục đến. Chắc chắn tôi đã có những tia chớp xối xả khi bắt gặp một cô gái xinh đẹp trên phố. Chắc chắn tôi biết mình sẽ nhận được gì nếu tôi “chỉ trực tuyến và…”. Nhưng thử thách mà tôi đã lên tiếng đã ngăn cản sự cám dỗ. Sức mạnh và sự cống hiến và suy nghĩ của tôi sau đó có thể được hướng đến một nơi khác và do đó tôi củng cố thiền định, thể thao, xã hội, nội tâm của tôi, trong khi chiến đấu với sự thôi thúc ngoan cường kỳ lạ ở đây và đó.
Tại thời điểm đó chính suy nghĩ của P đã bắt đầu giống như một ký ức xa xôi - bạn biết nó nói về cái gì nhưng không thể nhớ nó đã từng như thế nào. Nó bắt đầu cảm thấy kỳ lạ, thậm chí xa lạ. Một thứ gì đó không thể gắn liền với tôi, chắc chắn những ký ức mờ nhạt này về một chàng trai cao lớn và lực lưỡng ở độ tuổi 30 tuyệt vời nhất của anh ấy đêm qua là một sai lầm nào đó.
Tôi nói vậy thì có vẻ không nhiều lắm, nhưng khi loại cảm giác này thực sự bộc lộ sâu bên trong, nó sẽ giúp ích rất nhiều cho lần tiếp theo tôi phải tập trung bất kỳ năng lượng nào để chống lại một ý nghĩ hay thôi thúc. Đó có thể là cái mà tâm lý học gọi là sự củng cố tích cực - nó càng diễn ra tốt thì bạn càng được trang bị nhiều vũ khí và do đó nó sẽ diễn ra tốt hơn vào lần sau.
Con đường phía trướcâ € <
Tháng cuối cùng là một bản mashup của những thăng trầm khác nhau không có gì giống với các khoảng thời gian trước đó. Giống như tôi đã bước vào một kỷ nguyên khác của cuộc đời mình, như một thứ gì đó đã bị bỏ lại, như một sức nặng nào đó rơi khỏi vai tôi. Tôi bắt đầu tiếp cận với những cô gái mà tôi muốn kết nối ở mức độ sâu hơn; Tôi thậm chí đã bùng nổ tình yêu với một người sau khi chúng tôi chia sẻ một ngày cuối tuần thú vị với những người bạn khác; Tôi đã bắt đầu thực hiện các kế hoạch bị trì hoãn từ lâu; Tôi đã mở ra nhiều vấn đề khác nhau trong môi trường trực tiếp của mình và tôi ngày càng cố gắng hướng tới con đường phía trước.
Đứa trẻ sợ hãi bên trong của tôi nói Tôi đang cố gắng đi quá nhanh quá sớmvà tôi có thể gặp khó khăn, có nguy cơ mất tất cả những tiến bộ đạt được cho đến nay.
Khỉ thách thức bên trong của tôi nói Tôi đang làm rất tốt cho một người đang cố gắng thay đổi hoàn toàn cuộc sốngvà đó là thời điểm hiện tại, ngày mai có thể không xảy ra.
Vì con khỉ thách thức đã giúp tôi tạo ra sự thay đổi bền bỉ nhất cho đến nay theo hướng mà tôi muốn cho cuộc sống của mình, tôi có xu hướng lắng nghe anh ta và vui vẻ chấp nhận thử thách của anh ta.
Vì đứa trẻ sợ hãi đã góp phần khiến tôi rơi vào trạng thái nghiện ngập trong tình trạng vô hình trung trong nhiều thập kỷ, tôi chủ yếu nói với anh ta rằng hãy im lặng đi, trong khi kiềm chế một chút về những mong đợi của tôi (nhưng đừng nói với anh ta, tôi không làm thế ' t muốn anh ta biết).
Tôi nhận ra rằng bộ não của tôi không được khởi động lại hoàn toàn. Tuy nhiên, tôi vẫn chưa hoàn thành và tôi sẽ đến đó.
Tôi nhận ra rằng tính cách của tôi sẽ luôn có nguy cơ bị kích thích quá mức, đặc biệt là trong giai đoạn trầm cảm, thời gian khó khăn và các sự kiện mệt mỏi. Tuy nhiên, đây là cuộc sống đáng sống, cuộc sống mà chúng ta chọn. Không phải là người mà cuối cùng chúng ta phải làm những gì mà người bạn xâm nhập này không mời mà đến trong cuộc sống của chúng ta bởi vì chúng ta đã luôn để anh ta làm như vậy, vì vậy anh ta ở nhà trong cuộc sống của chúng ta, đến mức chúng ta không làm vậy.
Điểm dừng tiếp theo trong phần Thành công sẽ là:
- 90 ngày Chế độ cứng *
- 180 ngày Chế độ không quá cứng
- 180 ngày Chế độ cứng *
- 360 ngày Chế độ không quá cứng
- 360 ngày Chế độ cứng *
*: Đó là nếu nỗ lực của tôi trong việc tán tỉnh những người phụ nữ này không thành công. Nếu không, tôi sẽ không để nó trôi qua vì lợi ích của Chế độ cứng. Điều này có vẻ như là một "fuck you" lớn đối với toàn bộ quá trình khởi động lại, đặc biệt là vì tôi đã giữ một số MO trong cuộc sống của mình trong 90 ngày này. Mục đích là để tiêu diệt sự kích thích quá mức, trở lại với những cảm giác và suy nghĩ trong cuộc sống thực, tiến gần hơn đến cái thật và xa hơn cái giả. Mặc dù Chế độ cứng có thể giúp chúng ta có nhiều thời gian khôi phục cài đặt gốc của não bộ nhanh hơn, nhưng tôi tin rằng tương tác vật lý với một con người khác có thể còn tốt hơn dưới hình thức neo bản thân vào một thực tế tích cực và thú vị. (Chỉ là suy nghĩ hiện tại của tôi, điều này có thể thay đổi mà không cần cảnh báo trước ^^)
Trong khi đó, tôi muốn tìm một công việc mà tôi tin tưởng, kết thúc liệu pháp (không phải liệu pháp dựa trên khiêu dâm), tìm một cô gái thích tôi và tôi thích, chuyển đến một nơi mới, đi du lịch đến nhiều quốc gia / nền văn hóa hơn mà tôi chưa từng gặp trước đó, phát triển một dự án xã hội mà tôi có với một người bạn, bắt đầu tình nguyện trong một nhóm hỗ trợ cai nghiện tại địa phương.
Nếu bạn đã đọc bài đăng này cho đến nay, bạn có thể tò mò muốn xem người đá sẽ là gì, hoặc bạn thực sự có nó trong bạn để có mục đích chịu đựng những giai đoạn đau đớn để đổi lấy cơ hội học được điều gì đó có thể hữu ích cho bạn trong tương lai. Và nếu bạn đọc tôi đúng cách, bạn biết rằng đây có lẽ là chìa khóa quan trọng nhất cho những gì tôi đã cố gắng hoàn thành trong suốt nửa năm qua.
Mặc dù tôi đã đi sâu vào tài khoản chi tiết thay vì trích ra sự khôn ngoan đằng sau nó, tôi hy vọng rằng nếu bạn đang đọc nó, nó sẽ ban phước cho bạn với một cái gì đó nhiều hơn là chỉ là giai thoại của câu chuyện của tôi. Tôi hy vọng bạn sẽ có cảm hứng (không có nghĩa là sao chép một cách vô tâm) và sẽ mạnh mẽ hơn trên con đường của riêng bạn.
hòa bình
LIÊN KẾT - Vì vậy, tôi phải đăng một cột mốc 90 ngày - Không có PMO, một số MO.
by TheFutureMe
CẬP NHẬT - Vậy là đã được một năm: tự hào và mạnh mẽ
Xin chào các bạn Fapstronauts, tôi chúc các bạn một năm mới thật tốt đẹp - mong những nỗ lực của các bạn sẽ thắp sáng con đường và nhẹ đi gánh nặng của các bạn!
Tôi đã có những hành vi gây nghiện liên quan đến PMO trong hơn 25 năm. Tôi sẽ không đi vào chi tiết ở đây, nhưng các tiêu đề là:
- Liên quan đến cô lập xã hội và lo lắng
- Liên quan đến xuất tinh chậm cực độ
- Liên quan đến tình trạng thiếu bạn tình / thân mật chung
- Kết hợp với các mẫu trầm cảm tổng quát đủ nhẹ để không làm dấy lên bất kỳ mối quan tâm nào ngoài "các vấn đề về tính cách"
- Ngược lại hoàn toàn hoạt động… nếu điều này vẫn còn ý nghĩa sau danh sách trước đó.
Hôm nay tôi ở đây để chia sẻ với bạn cột mốc mới nhất đó. Một năm trước, tôi đã bắt đầu một bộ đếm khác, một thử thách khác mà trước đây tôi chỉ đạt được cho đến nay là 128 ngày. Tôi nói “chỉ” bởi vì những gì đang xảy ra bây giờ lớn hơn rất nhiều. Tất cả những gì tôi có thể ước cho bạn là bạn cũng đạt được điều đó. Và tôi tin bạn sẽ làm được!
Lần này tôi đã lên đến 370. Một năm. Nó vẫn đang được đếm. Mặc dù thành thật mà nói thì không còn gì để tính nữa - cảm giác “ngày nào cũng là ngày thứ nhất” đã qua từ lâu, và P không phải là một lựa chọn, không hơn là uống 1 lít rượu mạnh vào buổi tối. Không hấp dẫn chút nào ngoài suy nghĩ thỉnh thoảng “này, có thể là vui”, suy nghĩ này biến mất dễ dàng trong một giây, nhờ vào kiến thức về hậu quả và các giá trị mà tôi đã xây dựng xung quanh những thực hành đó.
Trong thời gian này, tôi không theo dõi P hay P-subs, dù cố ý hay không. Tôi đã che mắt khi bị bạn bè trêu chọc bằng nội dung tục tĩu, ngoảnh mặt đi khi ảnh khoả thân xuất hiện trên màn hình, v.v. Không phải trong một động thái giống như con mồi, mà là một cử chỉ tự bảo vệ bản thân, tương tự như chặn chứ không phải né tránh. Tiết lộ đầy đủ, tôi không ở chế độ chăm chỉ - vì vậy trong suốt một năm, tôi đã thực hiện chính xác 20 lần. Đó là về số tiền tôi sử dụng để làm trong một tuần, khoảng hai năm trước. Một số người có thể nói rằng đó là một thành tích nhỏ so với các chế độ Khó, và tôi thực sự hiểu câu nói đó. Nhưng tôi nhận ra rằng giảm tần suất là cách hiệu quả với tôi, mà tôi có thể duy trì trong một khoảng thời gian dài vào năm ngoái. Khi tôi M'd, 95% là thức dậy sau một giấc mơ tình dục kinh hoàng, vào lúc nửa đêm, và quyết định đi sâu vào cảm giác đó. Chỉ hai lần tôi tìm kiếm sự nhẹ nhõm về thể chất bằng cách tập trung vào các cảm giác thể chất (và đảm bảo rằng tôi sẽ không mơ mộng hoặc hình dung), và ngay lập tức hối hận về thời gian đó.
Tôi không tìm cách ngăn cản P hay M mà tôi biết mình có thể làm được. Điều tôi muốn là thực sự thay đổi nền tảng cơ bản của thói quen PMO của tôi. Hãy để tôi giải thích một chút.
Bạn thấy đấy, khi tôi bắt đầu NoFap, tôi cũng giống như nhiều phi hành gia khác. Giận P vì xấu tính và hấp dẫn quá. “Chết tiệt mày Porn, mày ác quá, mày tàn phá cuộc đời tao, cút đi”. Sau đó, sau khi nhìn thẳng vào mắt thói quen của tôi, tôi đã dạy cô ấy người phụ trách ở đây. Nhưng như bạn có thể đã tự mình thử nghiệm, điều này thường khó thắng, và kéo dài cho đến lần va chạm tiếp theo trên đường. Giống như nhiều người ở đây, tôi nhận ra rằng thói quen này không phải tự dưng mà có. Rằng tôi đã gọi nó vào cuộc đời mình và để nó ở lại, giống như người bạn quá hạn mà bạn đã đồng ý tạm trú một tuần trước đây một năm. Rằng nhiều người sử dụng P để giải trí và không bị cuốn hút như tôi. Giống như bạn không cảm thấy bị đe dọa khi uống bia với bạn bè, giống như một người nghiện rượu.
Nếu bạn đã theo dõi tôi ở đó, bạn có thể nghĩ rằng những khái niệm này một mình dễ hiểu, rằng chúng khá rõ ràng và chúng không làm nặng nhọc một mình. Và bạn đã đúng! Trong khoảng thời gian này, tôi đã bắt đầu một vài hoạt động giúp cấu trúc cuộc sống của tôi khác đi: đúng vậy - THAY ĐỔI. Nếu bạn vẫn chưa tìm ra điều này, tôi thực sự khuyên bạn nên bắt đầu coi cuộc sống của mình như được xây bằng một số viên gạch mục nát (PMO) và có thể những bức tường đó cần được thay thế. Không sợ thay đổi có thể là một bước khó thực hiện và để hoàn toàn minh bạch, cách đây vài tuần tôi vẫn sợ khi bắt đầu thay đổi điều gì đó khác trong cuộc sống này - và đã rủ một cô gái đi chơi (lần đầu tiên sau nhiều thập kỷ ). Vì vậy, đừng băn khoăn khi bạn bắt đầu đặt nền móng cho những bức tường mới đó - ban đầu chúng không cần phải hoàn hảo, chúng chỉ cần khác với những gì bạn có bây giờ.
Trong số các bước tôi đã thực hiện để thay đổi, tôi đã bắt đầu một dự án giáo dục mới sẽ đưa tôi đến một nghề mới trong một vài năm; đầu tư nhiều thời gian hơn vào các hoạt động mà tôi muốn phát triển như thể thao, nhiếp ảnh, đọc sách, đi bộ, đi bộ, các sự kiện xã hội; trung gian; viết ; v.v.
Đó không chỉ là một danh sách những thứ để trôi qua thời gian, mà tất cả chúng đều có điểm chung là XÁC NHẬN KHÔNG THỂ TÍCH CỰC. Đối với một số người, tôi phải đầu tư rất nhiều trong một khoảng thời gian ngắn, đối với những người khác, tôi phải đầu tư những nỗ lực nhỏ thường xuyên, v.v. Và đây thực sự là nơi mà chu kỳ của PMO bị phá bỏ. Nó đã bị phá vỡ trước đó, với các thử thách NoFap cho tôi thấy rằng tôi rất có thể sống tốt mà không phải hứng chịu hành động tình dục quá mức 10 lần một ngày. Nhưng sự tháo gỡ thực sự là nhận ra rằng tôi càng đầu tư vào thứ không thể gặt hái ngay lập tức, thì tôi càng tận hưởng những lợi ích của nó trong thời gian dài hơn, do đó sẽ cố gắng lặp lại trải nghiệm và cải thiện nó.
Lợi ích bổ sung của lối suy nghĩ này là tôi ngày càng tin tưởng bản thân mình hơn, điều này bắt đầu một chu kỳ có lợi: nhiều cơ hội hơn, nhiều năng lượng hơn để hiện thực hóa chúng, v.v. Và quá trình này càng diễn ra, càng dễ dàng nói rằng “Không phải là cơ hội ”Khi một ý nghĩ liên quan đến P xuất hiện trong đầu.
Tôi nhớ vài ngày trước, khi nghĩ về người phụ nữ tôi đang hẹn hò, giọng nói nhỏ bé từng nói rất to với ý chí tan vỡ của tôi đã hoàn toàn yên lặng. Tôi vẫn có thể nghe thấy nó thì thầm những đoạn nhỏ “này .. là tôi… hãy nhớ khoảng thời gian tuyệt vời mà bạn đã có khi…”, nhưng tôi đối mặt với nó với một nụ cười thông cảm và nói “Xin lỗi nhưng .. Không phải là cơ hội, không quan tâm” giống như Tôi đi bán hàng rong với đồ trang sức giả hoặc thuốc lá của cô ấy.
Suy nghĩ về tương lai, tôi cho rằng tôi sẽ ngừng ghi 10 chỉ số mà tôi từng ghi hàng ngày trên bảng tính (ý chí, nghị lực, tinh thần, P nhấp nháy, thôi thúc, v.v.) và chỉ tập trung vào cuộc sống mới này. Tôi sẽ thường xuyên đến đây để giữ liên lạc với cộng đồng, những nỗ lực xuất sắc mà nhiều người trong số các bạn cung cấp miễn phí hàng ngày để cải thiện cuộc sống của những người cùng đau khổ. Tôi đang bắt đầu hẹn hò với một người phụ nữ tốt mà tôi cảm thấy rất phù hợp và an toàn, và tôi tin tưởng rằng, trên 370 P-free mà tôi ở đây để chia sẻ, kỷ niệm về P & M-free mà tôi đang có ( 46 ngày hôm nay) sẽ chỉ phát triển - không thể thấy lý do gì để MO không có đối tác của tôi bây giờ. Tôi cảm thấy như điều tồi tệ nhất đang ở phía sau và tôi có thể tận hưởng trọn vẹn những gì ở đây và bây giờ. Tất nhiên là vẫn để ý đến những suy nghĩ khó chịu và những va chạm trên đường. Nếu chúng phát sinh, đó sẽ là một cơ hội khác để phát triển và học hỏi.
Có một quá trình trong tâm thần học khiến bạn phải trải qua một số trạng thái tuyến tính nhất định khi đối mặt với trải nghiệm đau thương (dù lớn hay nhỏ), và tôi đoán tôi đã đến khá lâu ở bước thích nghi - khi bạn tích hợp các chi tiết về trải nghiệm trong quá khứ của bạn, về chính chấn thương và bạn đã tìm ra các giải pháp để đối phó với nó hàng ngày. Điều đó không có nghĩa là chấn thương biến mất hay vô hại, mà là bạn đã nỗ lực để phát triển xung quanh nó trong một điều gì đó mà trước đây cũng như không có nó.
Đó là thời điểm của cơ hội và khám phá, một viễn cảnh thú vị không thể không khiến bạn ngạc nhiên hàng ngày. Có một điều ước mà tôi muốn gieo vào vũ trụ ngày hôm nay, và đó là “Mong tất cả các bạn nhẹ nhõm khỏi gánh nặng đó là PMO, và có thể các bạn tự hào về điều đó cho những ngày còn lại của mình”.
Cảm ơn bạn đã đọc điều này đến tận tường văn bản của tôi - Mong rằng nó sẽ truyền cảm hứng cho bạn giống như rất nhiều người khác đã làm với tôi trong hai năm qua!
Tất cả những điều tốt đẹp nhất đến với tất cả các bạn, và có thể năm 2018 sẽ mang lại cho bạn can đảm để tiến một bước xa hơn bất cứ nơi nào bạn đang ở hiện tại. Không có sai lầm khi bạn đang tiến về phía trước.
CẬP NHẬT - 500 ngày khiêu dâm miễn phí
Đây là, bộ đếm NoFap tối đa và tình cờ, mục tiêu tùy ý mà tôi đặt ra cho chính mình Tháng Giêng 2nd 2017. Tôi cho rằng tôi nên tổ chức một bữa tiệc hoặc một cái gì đó, bởi vì khi tôi nhìn lại con đường dẫn tôi đến đây, nó không chính xác. Tất nhiên, tôi đang nói về tâm trí nghiện ngập, về việc sử dụng bắt buộc và phá hoại nhiều năm của 25. Nhưng tôi cũng đang nói về những con đường quanh co mà chúng ta phải đối mặt khi cố gắng chống lại những hành vi ăn sâu đó.
Tôi đã thực hiện một bài đăng trên một cột mốc trước đó gần như tóm tắt những công cụ tôi đã sử dụng, từ tư duy đến thủ thuật tâm trí đến bài tập, v.v., vì vậy tôi sẽ không lặp lại điều này. Nếu bạn quan tâm, bạn có thể nhìn lookie [ĐÂY].
Những người 500 ngày là một dấu P-free. Nó hoàn toàn không phải là chế độ nhà sư, tôi cũng không nghĩ rằng thời gian này của cuộc đời tôi có thể mang lại nỗ lực như vậy. P-free là mức tối đa tôi có thể làm và tôi rất biết ơn vì tôi có thể làm được nhiều như vậy.
(Để tiết lộ đầy đủ, tôi đã dành những ngày 200 vừa qua có lẽ M'ing một lần một tuần hoặc mỗi ngày 10 có thể, không có gì là cảm giác vật lý - càng ít tưởng tượng càng tốt, và chắc chắn không liên quan đến bất cứ điều gì liên quan đến P Tôi đã từng xem. Tôi cũng đã có bạn gái, nên chắc chắn O cũng vậy)
Hôm nay tôi đứng ở đâu về P? Chà, như một kinh nghiệm gần đây đã cho tôi thấy, tôi vẫn dễ bị ảnh hưởng của P. Hay chính xác hơn, tâm trí người nghiện P đói khát trong tôi vẫn chưa chết và vẫn có thể khiến tôi suy nghĩ về điều này hay điều đó, khi các tác nhân cụ thể xảy ra. Bạn cũng biết họ: đói, lo lắng, cô đơn, mệt mỏi. Sự nổi tiếng "TẠM DỪNG LẠIMùi. Thật dễ dàng để loại bỏ những ý tưởng mờ nhạt đó, và theo nghĩa đen, bất cứ điều gì làm cho nó biến mất (ví dụ, đơn giản như nhìn ra ngoài cửa sổ). Trái ngược với 500 ngày trước, Tôi không cảm thấy bị đe dọa Khi tôi nhìn thấy một hình ảnh có tính chất tình dục, và trong một số trường hợp, tôi thậm chí đã có thể thưởng thức vẻ đẹp tuyệt vời của những hình ảnh (quảng cáo trên đường phố, một cảnh phim, v.v.) mà không hề cảm thấy râm ran mà thường nói Sau này tôi sẽ thủ dâm. Đợi không, thực sự chúng ta hãy kiếm một cái gì đó thú vị hơn.
Một sự phát triển thú vị (mà tôi thực sự muốn bạn tự mình chứng kiến khi đến lúc) là việc chuyển bất kỳ loại PMO nào thôi thúc vào những thứ khác. Chạy bắt buộc, chơi game bắt buộc, bẻ cong phim cưỡng bức, làm việc bắt buộc, mạng xã hội bắt buộc, v.v ... Tôi nghĩ rằng tôi đã trải qua tất cả các cường điệu có thể mà tránh P có thể cung cấp, luôn luôn giải phóng sự căng thẳng đó. Với cách nhìn đúng đắn về những gì đang xảy ra, cố gắng hiểu nó là một quan sát, bạn có thể phát hiện ra những mô hình cực kỳ thú vị về cách sử dụng, suy nghĩ, hành vi của chính bạn. Ví dụ, mọi người tin rằng đó là năng lượng tình dục nhu cầu được phát hành thông qua P, thật buồn cười khi cái gọi là năng lượng tình dục này dễ dàng chuyển / hợp nhất hoàn toàn trong một thứ khác - Điều gì xảy ra nếu nó không có bản chất tình dục ở nơi đầu tiên? Theo kinh nghiệm của tôi, càng căng thẳng về tình dục trong ngày (gặp gỡ, suy nghĩ, v.v.) thì tôi càng ít bị thúc giục và ảnh hưởng P - sẽ chẳng có ý nghĩa gì nếu P thúc giục được tạo ra bởi năng lượng tình dục.
Khi tôi gặp phải những cáo buộc tình dục (luôn luôn là một quý ông và rất tôn trọng), đó là những ngày tươi sáng. Trái lại, những bóng tối chứa đầy HALT, những người tạo ra căng thẳng, dẫn đến những thúc giục. Sự căng thẳng đến từ kết cấu cơ bản trong cuộc sống của bạn - thất vọng, tức giận, đau đớn, các mối quan hệ, tiền bạc, dự án, bạn bè, gia đình, ước mơ, công việc, sở thích, bất cứ điều gì khác. Hãy chú ý đến điều này và thành thật với bản thân khi quan sát điều này xảy ra, cảm giác thèm ăn chuyển từ thứ này sang thứ khác, bạn sẽ thấy nó rất kỳ cục. Nếu có đủ nguồn gốc hoặc căng thẳng trong cuộc sống của bạn (bạn không phải là nhà sư nên phải có), nó sẽ phát triển và có thể khiến bạn tan vỡ nếu nó không được giải phóng ở một nơi khác.
Tại sao sự căng thẳng này lại được giải phóng dễ dàng nhất khi sử dụng P, chủ yếu là do sự hấp dẫn chung mà tình dục đã có trong cuộc sống của chúng ta (sau tất cả, người mẹ trẻ dễ thương nhất nói những điều vô tội như Chuyện này, chúng ta ở trên Trái đất để sinh con ); chúng ta đừng quên sự sẵn có rộng rãi; thị trường đang phát triển đẩy các sản phẩm may đo ngay trước mắt chúng ta; bí mật tương đối trong đó mọi người sử dụng, làm cho nó dễ dàng hơn một hoạt động tầm nhìn rõ ràng; cảm giác làm một cái gì đó tự nhiên hoặc ít nhất là không ngông cuồng (như ăn các sản phẩm hóa học tổng hợp trong máu hoặc mũi của bạn); thực tế là hầu hết đàn ông nói về nó như một trò đùa, bình thường hóa nó. Nhưng một số người khác có đạo đức và / hoặc văn hóa khác nhau có thể tìm thấy một bản phát hành trong các hình thức gây nghiện khác: cờ bạc, uống rượu, bạo lực, chất gây nghiện, chơi game,
Trong thực tế, tất cả chúng ta bắt đầu cuộc hành trình nghĩ rằng đó là P chúng ta đang chiến đấu, P và tất cả sự xấu xa của nó. Chỉ để nhận ra, sau khi ảnh hưởng P không còn nữa, có một thứ khác đã xảy ra - có thể ít mạnh hơn một chút, bởi vì trong khi chiến đấu với P, chúng tôi đã chiến đấu với một số nguồn căng thẳng của bạn. Và thành thật mà nói lúc đầu có thể hơi nản lòng. Nhưng sau đó, đã đến lúc nhận ra rằng đó là một bản hùng ca thực sự, một cơ hội thực sự để tạo ra những biến đổi sâu sắc trong cuộc sống của chúng ta và đến lượt những người chúng ta chia sẻ nó.
Tôi tự hào khi có thể nói rằng tôi đã đi xa đến thế mà không có P. Sẽ không tưởng tượng được điều đó một năm rưỡi trước. Và đó không phải là kết thúc, bởi vì tất cả những gì bạn đọc trước đây. Cuộc sống của tôi bị xáo trộn với những vết thương mà tôi tự gây ra cho mình trong suốt nhiều thập kỷ: đời sống tình dục mỏng manh, quan hệ ấm áp, hình ảnh phụ nữ bị bóp méo, lòng tự trọng bị rạn nứt khi nhận ra tất cả.
Nhờ những nỗ lực của tôi và cảm ơn NoFap và cộng đồng, tôi đã đi thuyền đến một lục địa khác, nơi tôi có thể những gì tôi muốn và cần.
Hôm nay tôi sẽ chuyển đổi bộ đếm của mình sang PM miễn phí, vì tôi muốn làm việc theo xu hướng tôi vẫn phải giảm bớt nỗi đau với một M. Sự hài lòng tức thời này không còn là điều tôi muốn trong cuộc sống nữa - tôi cũng có thể sử dụng sự hài lòng ngay lập tức nhưng không phải là tác dụng phụ khủng khiếp. - và tôi sẽ đặt mục tiêu mới cho phù hợp. Kỷ lục của tôi là 108 ngày PMO miễn phí vài năm trước, vì vậy không có lý do gì tôi không thể làm lại. Mặc dù vậy, tôi sẽ bỏ O ra khỏi phương trình, bởi vì tôi muốn gặp ai đó mà tôi có thể có mối quan hệ lành mạnh, để khôi phục lại hình ảnh công bằng về cơ thể, tính cách và sự thân mật của người phụ nữ. Một kinh nghiệm gần đây cho tôi biết điều này sẽ không dễ dàng, và mặc dù không có sở thích xem P, nhưng sẽ rất lâu để khôi phục những thứ này.
Chúng ta hãy chọn 30 / 60 / 90 / 150 / 300 / 500.
Tôi chúc bạn mọi điều tốt đẹp nhất trong nỗ lực của bạn và hy vọng rằng kinh nghiệm của tôi có thể truyền cảm hứng / giúp bạn. Hãy nhớ rằng, khi bạn đạt được mục tiêu mà bạn đã đặt ra cho chính mình, có hai điều cần ghi nhớ:
- Tự hào. Bạn nên, bởi vì không ai khác ngoài bạn đã tham gia vào việc này. Bạn mang nó hàng ngày và giành chiến thắng. Mọi người có thể đã giúp đỡ, nhưng một mình bạn đã làm điều đó. Mặc nó như một huy hiệu và bước lên nó
- Đi xa hơn. Bạn không nên dừng lại ở đó, nghỉ ngơi trên chiếc cúp của bạn. Một điều khiến chúng tôi bị ảnh hưởng vì sự tự mãn khi biết rõ về tình huống mà chúng tôi đang có nhưng thích điều đó hơn là cố gắng thoát khỏi nó. Cho đến khi hậu quả xảy ra. Tôi có đúng không Vì vậy hãy ra khỏi đó và chiến đấu. Đó là cuộc sống của bạn, cuộc sống duy nhất của bạn.
Và để kết thúc điều này, chúng ta hãy quay lại 2000 nhiều năm trước, với một điều bị hiểu lầm rộng rãi, câu nói cắt lát nổi tiếng của nhà thơ La Mã Horace: Hồi Carpe Diễm. Tất cả chúng ta đã nói chuyện với một số người hippy sống bằng cách đó, Seise ngày hôm đó (và khá nhiều thứ khác nữa), đó không phải là tất cả những gì nó có nghĩa là đầy đủ:
carpe diem, (quam tối thiểu uy tín postero)
Tận dụng ngày, (đặt rất ít niềm tin vào tương lai)
tức là Tương lai bạn muốn được chuẩn bị ngày hôm nay.