Hôm nay là kỷ niệm một năm tôi trở thành PMO miễn phí. Tôi 43 tuổi và bị nghiện từ khi còn là một thiếu niên. Tôi đã cố gắng nhiều lần để khỏi bệnh nhưng luôn cảm thấy quá khó để bỏ thuốc lá. Tôi chưa bao giờ hiểu tại sao mình lại thất bại dù đã thử rất nhiều thứ khác nhau. Vợ tôi biết tôi đang xem phim khiêu dâm nhưng không biết thực hư thế nào vì tôi đã đóng cửa cô ấy lại. Tôi đã ngăn cô ấy ra khỏi cuộc hôn nhân 17 năm của chúng tôi. Cách đây XNUMX năm vợ tôi đã chịu đủ và dọa sẽ dọn ra ngoài đón con và nói cho người khác biết tại sao nếu tôi không thay đổi. Đó là khoảnh khắc chạm đáy của tôi. Đó cũng là đêm tôi bỏ món gà tây lạnh giá.
Tôi đã hứa sẽ thay đổi nhưng những lời hứa của một kẻ nghiện ngập đều vô giá trị. Tôi không biết mình sẽ làm như thế nào nhưng tôi quyết tâm làm tốt hơn. Tôi có mục tiêu trở thành một người, một người chồng và một người cha tốt hơn. Tôi đã gặp một nhà trị liệu về vấn đề của mình nhiều năm trước và bắt đầu sử dụng lại một số bài tập đó. Tôi bắt đầu lại nhật ký giấy cá nhân và trút bỏ tất cả những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực của mình. Tôi đã viết về việc tôi cảm thấy ghê tởm về bản thân mình như thế nào và cuối cùng tôi sẽ chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình và không để mất kiểm soát như vậy.
Cuối cùng tôi đã phải nói toàn bộ sự thật với vợ tôi. Không dễ để phá vỡ những bức tường bí mật mà tôi đã xây dựng xung quanh mình. Lần thứ hai trong cuộc đời trưởng thành của tôi, tôi đã gục ngã và khóc. Cô ấy đưa ra một nhận xét thú vị rằng các triệu chứng giống như asperger của tôi có thể làm cho tình trạng của tôi trở nên tồi tệ hơn. Nó dễ dàng hơn nhiều để đối phó với hình ảnh vô tri vô giác so với người thật. Tôi không bao giờ hối hận khi nói với vợ sự thật. Chúng tôi đã nói chuyện rất nhiều và chúng tôi đã chiến đấu rất nhiều. Tôi phát hiện ra rằng tôi đã làm tổn thương cô ấy bao nhiêu năm qua. Tôi phải chứng minh rằng tôi đang thực hiện các thay đổi trước khi cô ấy sẵn sàng tham gia và hỗ trợ tôi. Tôi không thể có người cổ vũ, cố vấn hay bổ sung lớn hơn để giúp tôi tiến xa đến thế này. Một ngày nào đó tôi hy vọng có thể trả ơn cô ấy vì tất cả sự kiên nhẫn và sự kiên trì mà cô ấy đã cho tôi thấy trước khi cuối cùng tôi tỉnh dậy sau cơn hôn mê khiêu dâm.
Vào ngày 4 khởi động lại, tôi bắt đầu nghiên cứu vấn đề này. Lần đầu tiên tôi phát hiện ra rằng anh ta không chỉ là một thói quen xấu, mà là một THÊM. Sự thật duy nhất đó đặt cả cuộc đời tôi và tại sao tôi thất bại thường xuyên như vậy. Tôi cũng hiểu rằng tôi đã tự chữa bệnh bằng phim khiêu dâm trong nhiều thập kỷ.
Thời gian cai nghiện của tôi giống như trải qua địa ngục. Tôi tức giận, cáu kỉnh, sôi sục với những cảm xúc thô sơ. Tôi không có kỹ năng đối phó thực tế. Tôi giận bản thân nhất vì đã để mình rơi vào hoàn cảnh này. Cuối cùng tôi hiểu rằng sẽ phải mất rất nhiều công sức để chịu trách nhiệm cho hành động của mình. Trong nhiều tuần, tôi đã trải qua một chuyến tàu lượn siêu tốc đầy cảm xúc - thăng trầm, bình thường cho đến tức giận đến trầm cảm, mức độ vô dụng khác nhau, đặt câu hỏi liệu có thể thành công hay không. Tôi cần một vài thành công nhỏ để xây dựng. Một số người cảm thấy cải thiện trong vài ngày đầu tiên. Tôi đã khổ sở từng ngày trong nhiều tháng. Tôi sợ rằng mình sẽ không bao giờ có thể hạnh phúc được nữa. Tôi sợ rằng tôi đã quá suy sụp để có thể trở nên tốt hơn.
Tôi phát hiện ra rằng kẻ thù lớn nhất không phải là khiêu dâm. Đó là chính tôi - phiên bản nghiện ngập của chính tôi. Nghiện là một con quái vật sẽ làm bất cứ điều gì để đạt được những gì nó muốn. Đôi khi nó sử dụng sức mạnh vũ phu, đôi khi nó tinh vi và lừa dối. Cơn nghiện của tôi hiểu tôi hơn chính tôi. Đó là một đối thủ biết tất cả điểm mạnh và điểm yếu của tôi và biết phải nói gì để vượt qua hàng phòng ngự của tôi. Cảm giác thèm ăn thể xác không là gì so với những trò chơi trí óc mà bạn chơi với chính mình và kéo dài nhiều, lâu hơn nữa. Tôi phải tìm hiểu bản thân để có thể chống trả hiệu quả hơn. Tôi phải liên tục phân tích mọi suy nghĩ, cảm giác và động lực cho mọi việc tôi đang làm. Thật mệt mỏi và mệt mỏi, nhưng cần cảnh giác vì chỉ cần một giây yếu lòng là tái phát.
Tôi đã cố gắng vượt qua giai đoạn cai nghiện của mình nhưng vẫn cảm thấy chán nản và trống rỗng. Đó là giai đoạn tôi không chuẩn bị và mọi người không viết nhiều về nó. Tôi bắt đầu cảm thấy lo lắng rằng tôi sẽ không bao giờ cảm thấy bình thường trở lại. Nhưng một Fapstonaut khác đã giải thích cho tôi những gì tôi đã trải qua, rằng đó là điều bình thường và hãy tiếp tục. Chỉ một người nghiện khác mới có thể đồng cảm. Tôi bắt đầu có niềm tin rằng con đường tôi đang đi cuối cùng sẽ dẫn tôi đến một nơi tốt đẹp hơn. Cần thời gian để não tôi lành lại.
Tôi đã vượt qua kỷ niệm ngày 30, kỷ niệm ngày 60 và kỷ niệm ngày 180. Dần dần những điều tôi đang cố bắt đầu là một phần của tôi. Tôi không còn cảm thấy như một diễn viên giả vờ là một con người bình thường. Vợ tôi đang dần bắt đầu tin tưởng tôi một lần nữa và mối quan hệ của chúng tôi ngày càng tốt đẹp. Tôi đã trở thành một đối tác trách nhiệm với một vài người và giúp đỡ một vài cặp vợ chồng trong giai đoạn đầu của sự phục hồi của họ. Tôi bắt đầu cảm thấy rằng tôi có một cái gì đó có giá trị để chia sẻ. Tôi không còn cảm thấy vô giá trị và trống rỗng.
Vì vậy, tôi ở đây vào Ngày thứ 365. Tôi có được chữa khỏi không? Không phải bằng một cú sút xa. Mỗi ngày vẫn là một cuộc đấu tranh. Tôi là một con nghiện, và bây giờ tôi chỉ đơn thuần là một con nghiện đang hồi phục. Tôi sẽ luôn là một con nghiện trong quá trình phục hồi. Tôi sẽ luôn phải đề cao cảnh giác. Bộ não của tôi sẽ không cho phép tôi quên việc khiêu dâm đã khiến tôi cảm thấy thế nào. Mỗi khi tôi căng thẳng hoặc lo lắng, tôi lại bị thúc giục. Con quái vật đang ở trong lồng nhưng tôi cảm thấy cánh tay của nó vươn qua song sắt cố gắng thu hút sự chú ý của tôi.
Đây là những gì tôi muốn truyền lại cho những người khác. (Tôi không có thời gian và không gian để giải thích cặn kẽ từng điểm nhưng tôi sẽ trả lời bất kỳ câu hỏi nào).
XUẤT KHẨU. Xác định TẤT CẢ các yếu tố kích hoạt thể chất, cảm xúc và môi trường của bạn.
XUẤT KHẨU. Viết ra một kế hoạch phục hồi kiêng chi tiết.
XUẤT KHẨU. Tạp chí.
4. Đừng đấu tranh với điều này một mình, hãy lôi kéo những người khác tham gia - một nhà trị liệu, vợ, bạn gái, đối tác chịu trách nhiệm, cha mẹ, v.v.
5. Đừng tin tưởng bản thân sẽ ở một mình với các thiết bị điện tử trong thời gian cai nghiện.
XUẤT KHẨU. Nhận ra khi bạn dễ bị tổn thương và có hành động quyết liệt để tránh tái phát.
7. Tránh xa 'trạng thái xuất thần' hoặc 'chế độ lái tự động' bằng mọi giá.
XUẤT KHẨU. Thách thức mọi lý do hoặc biện minh để trở lại PMO.
XUẤT KHẨU. Tự giáo dục bản thân. Biết chính mình. Áp dụng những gì bạn học cho chính mình.
XUẤT KHẨU. Hãy sẵn sàng hy sinh MỌI THỨ để có một cuộc sống tốt hơn.
XUẤT KHẨU. Kiên nhẫn. Phải mất một thời gian dài để xem tiến bộ. Phải mất thời gian để đòi lại nhân tính của bạn.
XUẤT KHẨU. Hãy tử tế với chính mình nhưng đừng chịu đựng thất bại. Nó là không thể bỏ.
XUẤT KHẨU. PMO để lại một khoảng trống lớn trong bạn, vì vậy hãy tìm cách thay thế càng nhiều càng tốt như sở thích hoặc sở thích mới.
XUẤT KHẨU. Tiếp tục sử dụng NoFap như một lời khẳng định để giữ sạch sẽ. Trả những gì bạn học được về phía trước.
XUẤT KHẨU. Hãy đủ khiêm tốn để tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp nếu bạn cần. Nó không phải là một điểm yếu để yêu cầu giúp đỡ.
XUẤT KHẨU. Tiếp cận với người khác. Sự thỏa mãn về cảm xúc mà chúng ta nhận được từ những người khác nuôi dưỡng tâm hồn và làm cho nội dung khiêu dâm trở nên kém hấp dẫn.
XUẤT KHẨU. Sửa chữa bất kỳ thiệt hại bạn gây ra cho người khác xung quanh bạn.
XUẤT KHẨU. Tha thứ cho chính mình cho người mà bạn đã từng. Bắt đầu sống một cuộc sống mới và được cải thiện. Bây giờ bạn là một người xứng đáng với tình yêu.
XUẤT KHẨU. Vấn đề của chúng tôi là một vấn đề tình cảm. Tìm một bài hát quốc ca làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.
XUẤT KHẨU. Bạn có thể thừa nhận bạn yêu thích cảm giác khiêu dâm đến mức nào. Chấp nhận rằng không có gì sẽ khiến bạn cảm thấy như vậy. Và hài lòng với cuộc sống bình tĩnh, cân bằng. Nó sẽ làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
Đây là những suy nghĩ cuối cùng của tôi. Nghiện là một điều khó chịu. Cơn nghiện của chúng tôi khó hơn nhiều so với những người khác. Mất một giây để cung cấp phần bổ sung của chúng tôi và loại bỏ tất cả những tiến bộ chúng tôi đã đạt được. Nghiện xâm nhập mọi ngóc ngách trong não bộ của chúng ta và làm hỏng nó. Không dễ gì thoát khỏi nó. Bạn phải nhìn vào bên trong trái tim mình và tìm thấy quyết tâm chống lại cơn nghiện lớn hơn chính bản thân cơn nghiện. Nó tóm gọn lại điều này - CHỈ LÀM ĐI. Nói thì dễ nhưng làm thì khó. Nhưng nó bao gồm mọi thứ mà một người nghiện trong quá trình phục hồi phải làm để giữ trong sạch. Tôi hy vọng tất cả các bạn có thể tham gia và chia sẻ với chúng tôi câu chuyện kỷ niệm một năm của bạn.
LIÊN KẾT - Sắp ra khỏi Coma khiêu dâm của tôi (Ngày 365)
BÀI VIẾT ĐẦU TIÊN
Vì vậy, hôm nay tôi PMO 90 ngày rảnh rỗi. Trước khi mạo hiểm này, một trong những điều khó khăn nhất mà tôi từng phải làm là vượt qua trường học leo cột. Một tuần rời khỏi an toàn, an ninh mặt đất leo cột. Tôi ghét từng giây trong lớp học đó và tôi sợ mình sẽ bị ngã và bị thương.
Nhưng tôi đã quyết tâm vượt qua vì tôi muốn có một vị trí tốt hơn trong công ty của mình. Tôi chỉ cần đặt nỗi sợ hãi của mình sang một bên và làm điều đó.
90 ngày trước, tôi phải rời khỏi thế giới PMO an toàn của mình. Tôi đã chạm đáy và phải thay đổi. Bên dưới tất cả nỗi sợ hãi, lo lắng, đau khổ và bất ổn mà tôi cảm thấy vào ngày cuối cùng đó là một quyết tâm làm điều đó và không bao giờ quay trở lại. Tôi muốn có một cuộc sống tốt hơn cho bản thân nhưng không bao giờ có đủ động lực để thay đổi. Đây sẽ không phải là một nỗ lực nửa vời, ít nhất là tôi đã thử. Tôi phải hoàn toàn cam kết với sự thay đổi thực sự và lâu dài.
'Tự biết mình' là một câu nói cổ của Hy Lạp. Trước khi nghiện PMO, tôi nghĩ rằng tôi biết chính mình. Nhưng chứng nghiện ngập của tôi ngày càng làm mất đi nhận thức của tôi. Tôi ngày càng ít nghĩ về những hậu quả ngắn hạn và dài hạn của hành động của mình. Tôi đã trở thành một con vật ... chỉ nghĩ về ngày hôm nay ... không bao giờ nghĩ về quá khứ hay tương lai. Hành trình này đã đánh thức mong muốn được biết chính mình một lần nữa. Mọi suy nghĩ, mọi khuynh hướng, mọi cảm giác, thôi thúc, mong muốn và ý định đều phải được theo dõi bởi vì chứng nghiện này sẽ tìm kiếm bất kỳ điểm yếu nào trong quyết tâm của tôi và khai thác nó.
Tôi đã phải sở hữu nhiều điểm yếu mà tôi nhắm mắt làm ngơ. Tôi đã phải thừa nhận rất nhiều suy nghĩ và hành động đen tối mà tôi đã giữ bí mật. Bây giờ tôi thấy chính mình là tôi, không phải như tôi đã lừa dối bản thân để nghĩ rằng tôi là. Tôi nhìn thấy những điều hỏng hóc trong bản thân mình… một số có thể sửa được và một số có thể không bao giờ sửa được. Nhưng tôi cũng nhìn ra điểm mạnh của mình. Những thứ tôi có thể sử dụng để chiến đấu hiệu quả hơn. Những điều mà tôi đã làm trong suốt thời gian qua khiến người khác mỉm cười. Tôi muốn làm cho những người xung quanh tôi hạnh phúc và tự hào khi ở bên tôi.
Những người trải qua quá trình này là Chiến binh. Mỗi ngày, mỗi giờ, hoặc thậm chí mỗi phút chúng ta chiến đấu. Thật khó để tự hào về bất kỳ thành tích nào mà chúng ta có thể đạt được bởi vì chúng ta không bao giờ nên bắt mình trong tình huống này. Chúng ta cũng không cảm thấy mình là kẻ chiến thắng, bởi vì cuộc chiến của chúng ta không bao giờ kết thúc. Và chúng tôi cảm thấy bị đánh đập và đẫm máu vào cuối ngày. Không có vạch đích, tiếng chuông cuối cùng, sân cuối cùng, tiếng còi hoặc tiếng còi vang lên mà cuối cùng chúng ta có thể mất cảnh giác. Chỉ cần thức dậy vào buổi sáng và bắt đầu chiến đấu trở lại. Tiến bộ có thể không được cảm nhận mỗi ngày, nhưng sự tiến bộ không thể nhìn thấy được đang được thực hiện. Kết quả có thể không được nhìn thấy cho đến sau khi bạn khôi phục. KHÔNG CÓ BẤT CỨ NÀO trong cuộc chiến chống lại chứng nghiện này… chúng ta đang chiến đấu với những khó khăn rất dài, chúng ta chiến đấu khi không ai khác có thể thấy, hoặc khi không ai hiểu chúng ta. Bằng cách nào đó, chúng tôi tìm ra cách để CHỈ KHÔNG LÀM VIỆC đó cho một ngày khác.
Điều gì đã giúp tôi có được đến 90 ngày? Tôi có một tầm nhìn: trở thành một người chồng tốt hơn, trở thành một người cha tốt hơn, trở thành một người hầu tốt hơn cho Thiên Chúa và Người tạo ra tôi. Có một thái độ không đi ngược lại và thất bại đó không phải là một lựa chọn. Tôi đã có những người khác tham gia vào sự phục hồi của tôi. Nghiện này quá mạnh để một người chiến đấu một mình. Tôi cần một cộng đồng để tôi học hỏi và rút ra sức mạnh. Tôi cần tiết lộ bí mật của mình vì bí mật giết chết sự thân mật sẽ giết chết các mối quan hệ.
Tôi liên tục theo dõi những suy nghĩ của mình và ghi những suy nghĩ tiêu cực của mình lên giấy. Tôi có niềm tin rằng tôi sẽ không phải lúc nào cũng cảm thấy mình tào lao. Tôi phân tâm bất cứ khi nào tôi bị thúc giục. Tôi đang bắt đầu tập thể dục và hy vọng endorphin mà tôi nhận được sẽ giúp kích thích não bộ của tôi và khiến tôi hạnh phúc. Chỉ cần nhìn thấy mặt trời và cảm nhận hơi ấm của mùa xuân là tôi đã cảm thấy tốt hơn rồi.
Hầu hết các bài đăng khác của tôi đều liệt kê những lợi ích, nhưng tôi sẽ nhắc lại một số lợi ích cho bạn. Trước hết… tôi là một người đàn ông đã có gia đình và có con nên 'siêu năng lực' không thực sự áp dụng cho chúng tôi. Nhưng ngay lập tức sự xấu hổ và tội lỗi mà tôi cảm thấy đã biến mất. Tôi cảm thấy tự kỷ luật hơn và tự hào về bản thân. Tôi không còn cảm thấy mình là một mảnh vụn nữa. Tôi không còn cảm thấy mình không xứng đáng với bất cứ điều gì tốt đẹp. Cuộc hôn nhân của tôi đã được cải thiện. Đời sống tình dục của tôi đã được cải thiện. Tôi không còn sợ bị phát hiện nữa. Tôi không còn cố gắng 'rình mò' để tìm thời gian ở một mình. Tôi gắn bó hơn với gia đình. Tôi tận hưởng thời gian tôi dành cho con cái.
Và cuối cùng, tôi cảm ơn vợ tôi, người đã yêu thương và tha thứ cho tôi và đã rất kiên nhẫn chờ đợi người đàn ông mới này xuất hiện… người đàn ông mà cô ấy đã phải chờ đợi vì anh ta đã hôn mê khiêu dâm. Cô ấy đã thách thức tôi và đuổi theo tôi khi tôi muốn trốn. Cô ấy khiến tôi muốn trở thành một người đàn ông tốt hơn. Làm thế nào bạn có thể làm thất vọng một người đang làm việc tay trong tay với bạn mỗi ngày?
Một ngày nào đó, tôi sẽ nhìn lại hành trình này và xem đó là điều khó khăn nhất mà tôi từng thành công. Một ngày nào đó, tôi sẽ không cần nhật ký để xóa bỏ những suy nghĩ tiêu cực của mình. Một ngày nào đó tôi sẽ không phải chiến đấu để trở lại bình thường. Một ngày nào đó tôi hy vọng sẽ được chữa lành hoàn toàn. Hôm nay tôi gần 90 ngày nữa để đạt được mục tiêu đó.
LIÊN KẾT - Ra khỏi hôn mê khiêu dâm của tôi - Báo cáo 90 ngày
CẬP NHẬT - Sắp ra khỏi Coma khiêu dâm của tôi (Báo cáo ngày 180)
Tôi đã đăng điều này trong nhật ký của mình trong thư mục 40+ sáng nay nhưng nếu bạn chưa trên 40 thì có lẽ bạn không tìm kiếm nó.
Vì vậy, hôm nay đánh dấu 180 ngày của tôi không có phim khiêu dâm. Sáu tháng trước, tôi đã nghĩ điều này là không thể… Tôi nghĩ rằng tôi sẽ chết vì chứng nghiện này. Khi tôi còn là một thiếu niên, đôi khi tôi giấu phim khiêu dâm của mình vào thùng rác để bố mẹ tôi không phát hiện ra phim khiêu dâm của tôi nếu tôi chết. Trong một thời gian dài, tôi đã hình dung mình sắp chết vì tuổi già đang nằm trên giường với chiếc quần tụt và một bộ phim vẫn chiếu trên màn hình. Sau nhiều thập kỷ cố gắng trở nên tốt hơn, tôi đã từ bỏ hy vọng.
Sáu tháng trước, vợ tôi đã có đủ. Cô ấy sẽ đi ra ngoài và đưa các con của chúng tôi đi cùng. Đó là khoảnh khắc chạm đáy của tôi. Đó là thứ duy nhất cắt đứt mọi suy nghĩ ảo tưởng của tôi và khiến tôi sợ hãi. Vợ tôi không nghĩ tôi có khả năng thay đổi vì tôi đã là một lỗ hổng cho cuộc hôn nhân 17 năm của chúng tôi. Porn đã biến tôi thành một thứ vớ vẩn hôi thối và cô ta sẵn sàng đá tôi vào lề đường. Tôi xứng đáng với điều đó, nhưng tôi quyết tâm trở thành một người tốt hơn.
Tôi quyết tâm ngày hôm đó để ngừng xem gà tây lạnh khiêu dâm. Tôi đã khởi động lại bài viết trên tạp chí của mình rằng tôi đã bắt đầu 12 từ nhiều năm trước khi tôi lần đầu tiên cố gắng dọn dẹp. Tôi đã nghiên cứu chứng nghiện của mình và cuối cùng cũng hiểu những gì đang xảy ra trong đầu và tại sao nó lại khó dừng lại như vậy. Một khi tôi thừa nhận rằng đây là một cơn nghiện hoàn toàn thì tôi có thể áp dụng các công cụ phù hợp cho công việc dọn dẹp.
Một số mẹo tôi sử dụng là: tránh xa chế độ lái tự động bằng cách liên tục đánh lạc hướng bản thân, không bao giờ cô đơn, không bao giờ ngồi máy tính khi mệt mỏi, đi dạo, tắm nước nóng, ghi lại những cảm xúc tiêu cực của tôi và đến những nơi an toàn trên mạng như ở đây .
Tên người dùng của tôi được lấy từ một bài hát của Bleachers - I Wanna Get Better. Nó đã giúp tôi vượt qua rất nhiều ngày đen tối. Nghiện của chúng ta là một vấn đề về cảm xúc, vì vậy nó giúp chống lại những cảm xúc tích cực mà chúng ta cảm thấy khi nghe nhạc nâng cao tinh thần. Tìm bài hát chủ đề của bạn… tìm bài hát của bạn… sử dụng nó khi bạn cảm thấy dễ bị tổn thương.
Cảm xúc của tôi tràn ngập trong những tháng đầu tiên. Có những ngày tôi tức giận dữ dội mà không có lý do. Có những ngày tôi chán nản và tuyệt vọng. Tôi đau buồn vì những gì tôi phải từ bỏ mặc dù nó không có giá trị gì trong cuộc đời tôi. Một số ngày tôi hoàn toàn trống rỗng mọi cảm giác. Có những ngày tôi cảm thấy mình còn giả hơn một chiếc Rolex mà bạn mua trên phố với giá 10 đô la. Nhưng tôi có niềm tin rằng tôi sẽ không luôn cảm thấy như thế này. Tôi chỉ cần tiếp tục đặt một chân trước chân kia và tin rằng ngày mai sẽ tốt hơn ngày hôm nay.
Tôi cam kết sẽ nói chuyện với vợ hàng ngày về cảm giác của tôi, cảm giác của cô ấy, cách tôi đã làm tổn thương cô ấy và cách tôi có thể làm cho nó tốt hơn. Tôi nhận trách nhiệm về sự phục hồi của mình, về những sai lầm của tôi và để làm cho mọi thứ tốt hơn. Từ từ, tôi bắt đầu chữa lành những tổn thương của mình và xoa dịu nỗi đau của vợ tôi. Cuộc hôn nhân của chúng tôi chưa bao giờ tốt hơn. Không có gì phá hủy một mối quan hệ như phim khiêu dâm. Không có gì giết chết tình yêu như phim khiêu dâm. Tình yêu sẽ chết trừ khi bạn vun đắp nó. PMO là phản tình yêu.
Hôm nay tôi đã sạch sáu tháng, nhưng tôi vẫn chưa hoàn toàn lành lặn. Tôi vẫn bị thôi thúc nếu tôi thấy điều gì đó tôi không nên làm nhưng nó không áp đảo. Những yếu tố kích thích cảm xúc vẫn khiến tôi khao khát phim khiêu dâm - buồn chán, thất vọng và từ chối. Có rất nhiều điều tôi nhớ về nó. Tôi thậm chí vẫn mơ về nó. Tôi hy vọng cảm giác đó cuối cùng sẽ biến mất, nhưng ngay bây giờ Tôi phải chọn để được sạch sẽ mỗi ngày. Tôi biết rằng tôi là một người nghiện, tôi sẽ luôn có khả năng đó trong mình. Tôi hy vọng rằng một ngày nào đó tôi sẽ không nghĩ về nó nữa hoặc phải từ chối nó hàng chục lần trong ngày.
Một trong những lợi ích là lòng tự trọng được cải thiện. Đây là điều khó khăn nhất mà tôi từng làm trong đời. Tôi có thể tự hào về điều đó. Tôi không còn là cái thứ tào lao như tôi của sáu tháng trước nữa. Tôi lại đáng được yêu và đáng được nhận những điều tốt đẹp. Tôi không còn cảm thấy như một nô lệ nữa. Nghiện là kiểm soát cảm xúc của bạn với một đối tượng… trong trường hợp này là khiêu dâm. Nhưng bây giờ tôi đã giành lại quyền kiểm soát từ cơn nghiện của mình. Tôi kiểm soát lại những gì tôi làm và cảm giác của tôi.
Trên đường đi đã có rất nhiều người đã giúp đỡ tôi. Chúng ta cần người khác giúp đỡ vì cơn nghiện của chúng ta quá mạnh để có thể tự mình chiến đấu. Tôi đã không đạt được bất kỳ tiến bộ nào khi một mình chiến đấu âm thầm trong bóng tối. Chúng tôi không chỉ đơn giản là một cộng đồng của những người nghiện, mà còn có một khối kiến thức và một nguồn hỗ trợ thực sự nằm trong cộng đồng này. Cộng đồng này đã dạy tôi rằng tôi không đơn độc. Vì vậy, tôi quyết tâm trả nó về phía trước và chia sẻ những gì tôi đã học được về chứng nghiện này với những người khác. Nếu một anh chàng 40 tuổi đã làm việc này hơn 25 năm có thể khỏi bệnh thì bất cứ ai cũng có thể đánh bại cơn nghiện này.
Vì vậy, gửi đến tất cả những độc giả đã tiến xa đến mức này trong câu chuyện của tôi… hãy nhớ rằng không có đường tắt, thủ thuật hay bí quyết nào để đạt được chiến thắng. Bạn thoát ra khỏi nó những gì bạn đặt vào nó. Biết kẻ thù của bạn. Biết chính mình. Thật khó để học trở lại làm người… chứng nghiện này đã biến chúng ta thành những con vật vô tâm. Nếu bạn là loại người hay than vãn, viện lý do, dễ dàng từ bỏ, người cầu xin người khác làm việc cho bạn, người làm việc nửa vời, người gian lận, người cố tình không biết về bệnh của bạn hoặc mù quáng. với những suy nghĩ và cảm xúc trong đầu của bạn thì bạn đã định sẵn để thất bại. Người khác có thể giúp bạn thành công, nhưng không ai khác có thể thay bạn làm công việc này. Nếu bạn muốn một cái gì đó tốt hơn thì bạn phải làm cho nó tốt hơn.
Khởi đầu là phần khó nhất… nếu bạn có thể vượt qua 30 ngày đầu tiên thì mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn. Quảng cáo của Nike nói gì? Cứ làm đi! Tìm những gì phù hợp với bạn và chinh phục! Đừng bỏ cuộc! Phục hồi là có thể cho những người làm việc cho nó!
CẬP NHẬT - Sắp ra khỏi My Coma (Kỷ niệm năm 2)
Vài ngày nữa tôi sẽ đạt kỷ niệm 2 năm không có PM. Hai năm trước tôi không hạnh phúc, đau khổ và vô vọng. Tôi làm cho những người khác xung quanh tôi không vui và đau khổ quá. Tôi không biết làm thế nào để tốt hơn và tôi không có động lực để thay đổi. Hai năm trước, vợ tôi đã can đảm đá vào mông tôi và đánh thức tôi khỏi cơn hôn mê khiêu dâm. Cô phát ốm vì bị đối xử như rác. Cô ấy đe dọa sẽ chuyển đi, mang theo con của chúng tôi và nói với bất cứ ai hỏi lý do thực sự tại sao. Niềm vui nho nhỏ mà tôi còn lại là sắp bị nổ tung.
Tôi phải đối mặt với một quyết định. Một mặt, tôi có thể tiếp tục hành vi của mình và mất tất cả mọi thứ, hoặc tôi có thể là một người đàn ông và thử lại. Tôi nghĩ rằng tôi đã có tất cả các câu trả lời, nhưng tôi đã sai. Tôi bắt đầu nghiên cứu vấn đề của mình và nhận ra rằng tôi không chỉ có thói quen, nhưng tôi bị nghiện hoàn toàn. Sự hiểu biết đó một mình đã định hình lại mọi thứ xảy ra với tôi cho đến thời điểm đó. Tôi hiểu cảm giác bị ép buộc phải làm điều gì đó mà tôi biết là có hại. Tôi hiểu sự cần thiết phải leo thang để giữ cho mình thuốc. Và tôi cảm thấy các triệu chứng rút tiền bất cứ khi nào tôi cố gắng dừng lại.
Nhưng tôi đã phải làm nhiều hơn là chỉ đơn giản là nghiên cứu vấn đề của tôi. Tôi đã phải thực hiện một kế hoạch. Tôi đã viết trong tạp chí giấy của tôi rất nhiều. Tôi đã nói chuyện với người khác. Tôi đã nói chuyện với vợ tôi. Tôi đã nói chuyện với những người lớn tuổi trong hội chúng của tôi. Tôi có những sở thích mới. Và tôi đã kết nối lại với gia đình của tôi. Nhìn lại, tôi không thể tin được mình đã thay đổi bao nhiêu.
Một năm trước tôi đã viết Câu chuyện thành công ở đây trong đó có rất nhiều lời khuyên và thủ thuật để có được sạch sẽ. Vì vậy, bạn có thể hỏi những gì tôi đã trải qua trong năm qua và tôi cảm thấy thế nào.
Một điều quan trọng mà tôi đã làm là đi gặp một nhà trị liệu. Trong nhiều năm, vợ tôi đã nói rằng tôi có một điều kiện mà tôi từ chối thừa nhận tôi có thể có. Tôi nuốt niềm tự hào của mình và đi đến bác sĩ và được chẩn đoán mắc Aspergers. Tôi có một trường hợp rất nhẹ, nhưng đó là một nguồn khó chịu lớn mà tôi đã chuyển sang PMO để giảm đau. Trang 'Nghiện khiêu dâm 101' tuyên bố rằng nhiều người trong chúng ta đã điều trị kém các vấn đề về sức khỏe tâm thần, không được điều trị hoặc cận lâm sàng. Hóa ra tôi là một trong số họ.
Đầu năm nay tôi phải đối mặt với một thử thách lớn. Đứa con gái nhỏ tuổi teen của tôi dính líu đến trò chuyện tình dục trực tuyến. Tôi đã bị nghiền nát. Tôi tiếp tục tìm hiểu các hoạt động của cô ấy và lý do tại sao cô ấy lại chuyển sang hành vi đó. Nó khiến tôi cảm thấy chán nản và tuyệt vọng sâu sắc. Tôi có thể thấy cô ấy lặp lại một mô hình tương tự như của tôi, điều đó sẽ khiến cô ấy rơi vào cuộc sống nghiện ngập. Nó khiến tôi cảm thấy thực sự đau đớn về thể xác. Và chắc chắn, sự cám dỗ để PMO trở lại với một sự báo thù! Tôi biết được rằng cơn nghiện này sẽ luôn rình rập trong bóng tối để chờ cơ hội chồm lên. Tôi đã ném tất cả những gì có thể vào hoàn cảnh của con gái mình và thời gian sẽ trả lời nếu điều đó sẽ được đền đáp.
Tôi cũng muốn vẽ một bức tranh thực tế về sự phục hồi trông như thế nào sau hai năm. Tôi có vui không Tôi có thôi thúc không? Cuộc sống có tốt hơn không? Câu trả lời là hỗn hợp. Tôi vẫn phải CHẮC CHẮN để được sạch sẽ MERYI NGÀY. Không có ngày nghỉ. Không có ngày nào tôi không cảm thấy bị kích hoạt hoặc cảm thấy muốn được nhìn trộm. Nhưng bây giờ tôi mạnh mẽ hơn nhiều và tôi có các công cụ mà tôi có thể chuyển sang để chống lại sự lôi kéo để tự điều trị bằng phim khiêu dâm. Một số người may mắn có thể đi được, nhưng tôi không phải là một trong số họ. Tuy nhiên, tôi đã cảm thấy một trọng lượng khổng lồ nhấc khỏi vai tôi và hầu hết các triệu chứng thể chất xuất phát từ sự căng thẳng của việc sống một cuộc sống bí mật đang dần biến mất. Tôi TỰ HÀO những gì tôi đã hoàn thành!
Một điều quan trọng khác tôi đã làm trong năm nay là chia sẻ câu chuyện nghiện của tôi với đại gia đình của tôi. Trong nhiều năm, mẹ tôi thấy tôi đau khổ nhưng không thể hiểu tại sao. Cô cứ trách vợ tôi! Nhưng cuối cùng, tôi phải giải thích rằng đứa con trai hoàn hảo của cô ấy là người có vấn đề. Chúng tôi cũng phải giải quyết vấn đề uống rượu của cha tôi. Cuối cùng tôi đã nói chuyện với anh chị em của tôi và cuối cùng là cha tôi về cuộc đấu tranh của chính tôi với chứng nghiện phim khiêu dâm và nó liên quan đến chứng nghiện rượu như thế nào. Sự xấu hổ và sự kỳ thị trong cuộc đấu tranh của tôi đã biến mất và những bài học tôi học được bây giờ đã được sử dụng tốt trong thế giới thực. Tôi đã rất ngạc nhiên với cảm giác xấu hổ và không xấu hổ khi tôi nói sự thật.
Một trong những điều đã giúp tôi trong năm qua là tham gia sâu sắc vào quá trình khởi động lại của họ. Bước thứ 12 và cuối cùng trong AA là mang thông điệp về sự tỉnh táo cho người khác. Tôi đã tìm thấy niềm vui lớn khi tìm thấy những người anh em có cùng đức tin với tôi và hỗ trợ họ. Không có niềm vui nào lớn hơn là được trở lại vũng bùn, giúp một người khác đứng dậy và cũng chinh phục được cơn nghiện này. Đổi lại, họ đã giúp tôi tiếp tục bước đi trên con đường tỉnh táo và truyền cảm hứng cho tôi trở thành một người đàn ông đáng để noi gương. Nếu bất kỳ ai trong số các bạn đang tự hỏi, “Làm thế nào tôi có thể đối phó với vấn đề của chính mình?”… Một phần của câu trả lời là HELP SOMEONE ELSE. Hãy truy cập YBOP, tự giáo dục bản thân, sau đó vươn lên và tình nguyện giúp đỡ những người mới bắt đầu. "Có nhiều hạnh phúc khi cho đi hơn là nhận lại." Là một người bạn. Hãy là một người có thể tạo động lực. Hãy là một người có thể khuyến khích. Hãy là một người đáng để bắt chước. Không ai phải thực hiện khởi động lại một mình. Truyền lại những gì bạn đã học được cho người khác.
Cuối cùng, tôi chỉ muốn nói với những người mới đăng ký là có HOPE để bạn trở nên tốt hơn. Làm thế nào để một người có được đến hai năm? Một ngày tại một thời điểm. Chỉ cần giữ sạch cho ngày hôm nay. Lo lắng về ngày mai vào ngày mai. Thành thật với bản thân và với người khác. Làm những hy sinh khó khăn. Mặc dù có thể không có "phương pháp chữa trị" cho chứng nghiện, nhưng có thể cảm thấy niềm vui và hạnh phúc trở lại. Trên hết, KHÔNG ĐƯỢC CHO LÊN.