Tôi đã tự hỏi tại sao hôm nay có vẻ là một ngày tuyệt vời như vậy… Tôi đã làm được! Trong ít nhất 4 năm, tôi đã là thành viên của reddit phụ này và tôi đã học được nhiều điều trong thời gian ở đây. Có lẽ điều tuyệt vời nhất về thành công trên NoFap là ý thức sâu xa rằng bạn đang kiểm soát hành động của chính mình. Từ đó tuôn trào một nguồn vui và lòng tự trọng cao, tỏa ra sự tự tin, tự hào và hạnh phúc thực sự.
Có, lợi ích là có thật.
Tất nhiên, điều đó không có nghĩa là các cô gái bắt đầu đổ xô theo tôi trong đám đông của họ, hay điều bắt đầu là sự nhút nhát và bất an tột độ đã biến tôi thành một alpha tự tin cao chỉ qua một đêm một cách thần kỳ. Tuy nhiên, điều đó không làm giảm đi thực tế khó khăn mà NoFap đã chơi, và tiếp tục đóng, một vai trò quan trọng trong việc hướng tôi đến việc hoàn thiện bản thân và hướng dẫn tôi trở thành một người mà trước khi du hành vũ trụ mà tôi tự hào.
Tăng sự tự tin, giảm sương mù não, nhiều phụ nữ quan tâm hơn (thực sự không có gì đáng ngạc nhiên khi bạn xem xét những lợi ích khác như sự tự tin và cảnh giác hơn…), mong muốn mạnh mẽ hơn để gặp những người phụ nữ thực sự trong cuộc sống của mình, hiện diện xã hội nhiều hơn, học cách chỉ là chính tôi (dù sao thì đó cũng là nơi hạnh phúc…), v.v… Đây thực sự không có gì là triệt để ở đây, chỉ là sự khẳng định về kinh nghiệm của người khác.
Những gì tôi hy vọng bạn thực sự có thể lấy đi từ đây là kinh nghiệm của tôi:
- Theo đuổi đam mê của bạn. Nghiêm túc. Bạn không thể mong đợi chỉ dừng PMOing. Bạn sẽ tạo ra một khoảng trống trong cuộc sống của mình, điều này chắc chắn sẽ khiến bạn quay trở lại với những gì bạn biết. Tất cả thời gian bạn dành để chiến đấu với giọng nói đó trong đầu là bạn đang dần tiêu hao sức mạnh ý chí của mình. Đôi khi bạn không thể làm được gì khác, nhưng nếu đây là phương tiện phòng vệ chính của bạn, bạn chắc chắn sẽ mệt mỏi và tái nghiện. Tìm cách cai nghiện mà không cần vũ phu - bất cứ điều gì phù hợp với bạn. Đó có thể là tập trung thời gian của bạn vào một dự án mà bạn đam mê hoặc tích cực tìm cách dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè và / hoặc gặp gỡ những người mới. Hãy tiết kiệm sức mạnh ý chí của bạn như một phương sách cuối cùng.
- Tạo rào cản. Về cơ bản, những gì bạn muốn làm là tạo khoảng cách với PMO hơn là chiến đấu với nó cho đến khi bạn có thể bật một công tắc trong tâm trí, theo đó việc kiêng cử trở thành mặc định của bạn - theo thói quen. Đây là một lý do tại sao xã hội hóa là rất quan trọng để phục hồi. Tuy nhiên, rõ ràng là bạn không thể mong đợi lúc nào cũng có người vây quanh, vì vậy, đề xuất của tôi là tạo rào cản ở nhà để khiến việc tái nghiện trở nên khó khăn hơn. Tôi đã nói với bố mẹ về vấn đề của tôi với PMO (nếu nó khiến bạn có tội, điều đó có lẽ không nên, nhưng nếu nó xảy ra, bạn phải nói với ai đó! Nó sẽ ăn thịt bạn từ trong ra ngoài nếu bạn không làm vậy). Bố đã giúp tôi bằng cách cài đặt bảo vệ web k9 trên PC của tôi và không bao giờ cho tôi biết mật khẩu. Nếu bạn đã BAO GIỜ không thành công ở NoFap, tôi khuyên bạn nên xem xét việc này (thậm chí tự thiết lập và ẩn mật khẩu). Nó phá vỡ khuôn mẫu của bạn và buộc bạn phải xem xét lại, ngay cả khi bạn có thể có quyền truy cập ở nơi khác. Đối với tôi, lời nhắc nhở thêm rằng cha mẹ tôi ở đó mong muốn điều tốt nhất cho tôi là động lực để tiếp tục gắn bó với nó.
- Sử dụng một cuốn nhật ký. Bạn gần như chắc chắn sẽ thất bại trên đường đi. Đừng bao giờ tấn công bản thân vì điều này. Có đủ tội lỗi và hối tiếc nếu bạn không làm cho nó tồi tệ hơn cho chính mình. Chấp nhận những gì đã xảy ra, ghi nhật ký về nó (ở đây hay nơi khác, không thực sự quan trọng) và tiếp tục thể hiện một chút ân cần và lòng trắc ẩn với bản thân. Cuốn nhật ký thật tuyệt vời vì nó cho phép bạn cảm nhận được điều đó. Bạn có thể có được cảm giác tức ngực sớm hơn và hòa nhập với cuộc sống sớm hơn. Nó cũng khẳng định lại bằng bằng chứng vật lý rằng PMO hầu như luôn dẫn đến cảm giác xấu hổ và hối hận. Kiến thức này giúp thúc đẩy bạn không tái nghiện trong tương lai. Nó đang tận dụng tối đa tình huống xấu. Có lẽ không phải ai cũng cảm thấy xấu hổ và hối hận như vậy, nhưng nếu bạn ở đây và đã đọc đến đây thì cá là bạn sẽ làm được, và một cuốn nhật ký có rất nhiều điều để bạn hồi phục sức khỏe.
- Kế hoạch trò chơi. Cố gắng dành thời gian gần như không nghĩ về PMO, hoặc thậm chí NoFap, nếu bạn có thể. Về cơ bản, đó là câu nói cũ hay, “bí quyết để thay đổi là tập trung toàn bộ sức lực của bạn không phải vào việc chống lại cái cũ mà là xây dựng cái mới”. Rõ ràng, bạn không thể nói với bản thân những gì không nên nghĩ, đó là lý do tại sao việc tìm kiếm những thứ khác để tập trung lại quan trọng đến vậy. Nếu xuất hiện những ý nghĩ khiêu khích, bạn cần có một kế hoạch trò chơi được chuẩn bị trước về cách bạn sẽ phản ứng. Ngay khi cảm thấy bị kích động, bạn có thể quyết định rời khỏi ghế và đi dạo bên ngoài trong 5 phút. Có lẽ thay vào đó bạn muốn tập thể dục hơn. Chống đẩy tại chỗ đã có hiệu quả với tôi nhiều lần. Về cơ bản, những gì bạn cần là một hoạt động thường ngày có thể phá vỡ dòng suy nghĩ của bạn, sau đó tìm việc gì đó để làm tránh xa những khu vực nguy hiểm như máy tính, điện thoại hoặc trên ghế xem TV trong khi bạn hồi phục sức khỏe (ngay cả khi điều đó có nghĩa là tạm dừng điều gì đó quan trọng, như học tập). Chỉ trở lại khi thấy an toàn.
- Quy tắc 100%. Đây là một trong những điều ưa thích của tôi. Đối với những người không quen với nó, nó nói rằng nỗ lực 100% sẽ dễ dàng hơn thậm chí là 99%. Nghĩ theo cách này. Giả sử có một bát người sành ăn (bởi vì tôi yêu người da đen…). Không có ý chí thường đòi hỏi một mức độ tự chủ. Tuy nhiên, bạn ăn một món đồ ăn vặt duy nhất, sự thôi thúc muốn có món thứ hai lớn hơn rất nhiều so với sự thôi thúc của món đầu tiên. Nó cũng giống như NoFap, chọn không bao giờ thỏa hiệp dễ hơn đáng kể so với chọn kiểm duyệt. Vì vậy, đừng thỏa hiệp, hãy đi 100%. Điều này không chỉ áp dụng cho NoFap, như chế độ ăn kiêng, hoặc tuân theo thói quen tập thể dục của bạn, đó là lý do tại sao tôi yêu nó rất nhiều.
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy cho tôi biết và tôi sẽ cố gắng giải đáp.
Tôi hy vọng bài đọc này đã có giá trị.
Hòa Bình.