Lời khuyên được chia sẻ bởi một thành viên diễn đàn
Tôi cũng mắc chứng lo âu xã hội như bạn, và tôi đang cố gắng chấm dứt cơn nghiện phim khiêu dâm này của mình chính xác vì “lợi ích xã hội”. Tôi đã thất bại rất nhiều lần đến nỗi tôi bị mất số lượng. Những gì tôi đã học được cho đến nay là:
1) Nó có thể được thực hiện một mình nhưng nó cực kỳ khó hơn theo cách này. Giống như việc bạn phải chạy marathon khi bạn chỉ được huấn luyện cho những cuộc đua cự ly ngắn. Nếu bạn có ai đó mà bạn có thể chia sẻ vấn đề này và người mà bạn có thể nói chuyện mỗi ngày, hãy làm điều đó bằng mọi cách. Ngay cả một người bạn trực tuyến cũng không sao. Thực sự, bất kỳ ai quan tâm đến bạn.
2) Làm điều gì đó cho chứng lo âu xã hội cùng với việc phục hồi chứng nghiện của bạn Những người khác đã đăng một số gợi ý hay nhưng tôi biết rằng chúng có vẻ quá khó vào lúc này. Lên kế hoạch làm điều gì đó trong nhà khi ở một mình, chẳng hạn như thiền, học để cải thiện chương trình giảng dạy, thực hành các kỹ năng xã hội qua IM hoặc Skype, tham gia vào một dự án mà bạn thực sự quan tâm, lên kế hoạch cho một chuyến đi đến một nơi bạn luôn yêu thích. (và nếu bạn không có tiền, hãy tính toán những gì bạn có thể cắt giảm chi phí của mình ngay bây giờ để có thể đi du lịch, ngay cả khi phải mất hàng tháng), đi tập thể dục hoặc nếu quá khó, hãy mua tạ trực tuyến và tập thể dục tại nhà, ăn kiêng nếu bạn thừa cân (do đó cải thiện vẻ ngoài và “khả năng xã hội” của bạn), theo dõi một số blog thời trang để tìm hiểu những gì cần và những gì (tôi là người Ý), v.v.
Về cơ bản, hãy chọn làm bất cứ điều gì mà bạn thực sự tin rằng sẽ giúp ích cho việc hòa đồng hơn. Ngay cả khi bạn không đi ra khỏi nhà của mình. Suy nghĩ đơn giản rằng bạn đang “chuẩn bị” cho bản thân sẽ có ích và sẽ chuyển hướng một số sự chú ý khỏi phim khiêu dâm mà bạn có ngay bây giờ. Điều đó đưa tôi đến điểm cuối cùng:
3) Dù lý do của bạn là gì, bạn chọn cách nào để vượt qua cơn nghiện này, dù mất bao lâu, điều quan trọng nhất là cam kết với nó. Chân thành tin rằng bạn không cần khiêu dâm chút nào, rằng bạn có thể là một người đàn ông lành mạnh và tuyệt vời ngay cả khi không có nó, đặc biệt là nếu không có nó, tôi sẽ nói thêm. Nhưng đồng thời cũng đừng tự tạo áp lực cho bản thân. Suy nghĩ về tình dục rất phức tạp bởi vì bạn càng nghĩ về chúng, thậm chí theo hướng tiêu cực, chúng càng củng cố bản thân và bạn sẽ lại thất bại.
Một ý tưởng nhỏ có thể là chọn một đối tượng đại diện cho khiêu dâm, thủ dâm và tổng thể tất cả các kích thích tình dục của bạn và để nó gần bạn trước khi bạn đi ngủ; vào buổi sáng bạn mang nó, suy nghĩ về những gì nó đại diện và cất nó đi, có lẽ bị khóa trong cả ngày. Ý nghĩa của nó là bạn vẫn có khả năng tình dục, sự thèm muốn và ham muốn của mình nhưng bạn đã chọn cách bỏ chúng đi một chút vì bạn cần phải làm những việc khác ngay bây giờ cho tương lai của mình. Khi bạn đã bình phục, bạn có thể ngừng đặt nó vào mỗi buổi sáng, vì tín hiệu bạn không còn là nô lệ của nó nữa.
Tất nhiên điều này nghe có vẻ rất ngớ ngẩn hoặc không quan trọng. Lựa chọn của bạn. Nhưng tôi nghĩ điều cực kỳ quan trọng là phải kiên quyết nói với bản thân rằng hiện tại bạn không thể có bất kỳ suy nghĩ tưởng tượng tình dục nào trong ngày, bởi vì theo thời gian, tất cả chúng sẽ cộng dồn và khiến bạn quá khó để kiềm chế bản thân.
;