Rất nhiều nghiên cứu về não bộ gần đây đã tập trung vào việc thức ăn có hàm lượng calo cao làm thay đổi sự cân bằng của não như thế nào. Ví dụ, mật độ thụ thể dopamine của chuột giảm mạnh với sự giúp đỡ đầu tiên từ thức ăn béo. Tìm hiểu thêm trong các bài viết này:
- Đây là những gì xảy ra với não của bạn khi bạn ngừng ăn đường
- Evolution đã đào tạo bộ não của chúng ta đến hẻm núi về thực phẩm và tình dục?
- Hành vi gây say: 300 Vagina = Rất nhiều Dopamine
- Bảo vệ sự ngon miệng của bạn cho niềm vui
- Nhịn ăn (gợi ý của khách)
- Ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn? Tổng hợp nghiên cứu bằng cách sử dụng Lưu trữ phát hiện trực tuyến
Vì cùng một mạch phần thưởng trong não chi phối cả thức ăn và tình dục, không có gì ngạc nhiên khi những người dùng đang hồi phục báo cáo rằng cải thiện chế độ ăn uống của họ giúp cải thiện cân bằng tình dục dễ dàng hơn. Ngược lại, tiêu thụ đồ ăn vặt làm tăng cảm giác thèm muốn xem phim khiêu dâm trong thời gian cai nghiện.
Tìm chế độ ăn uống nào cải thiện sự cân bằng của qua một vài thao tác đơn giản về óc. Chúng tôi không có bất kỳ đề xuất cụ thể nào, nhưng đây là một số nguyên tắc chung:
- Kẹo và thực phẩm giàu tinh bột, chẳng hạn như một túi khoai tây chiên, thường làm cho cảm giác thèm ăn tồi tệ hơn (có thể là do chúng làm rối loạn dopamine). Du khách nói rằng họ cũng có thể thúc đẩy những giấc mơ ướt!
- Theo truyền thống, thực phẩm cay đã được tránh bởi các nhà sư. Nó có thể là chúng gây ra một tình trạng viêm nhẹ ở vùng sinh dục, mà cơ thể liên quan đến hưng phấn tình dục.
- Một chế độ ăn chay được đồn đại để giảm bớt cơn thèm tình dục.
- Một số kẻ báo cáo rằng caffeine có thể kích hoạt hình ảnh:
Tôi đã uống thêm một viên caffeine 200 mg trước khi chạy đêm nay. Tôi nghĩ, ồ, nó có thể gây hại gì nếu nó giúp tôi chạy xa hơn, khuyến khích tôi đạt “điểm cao của người chạy” tự nhiên và không muốn PMO? Nhưng nó lại dẫn đến PMO… giống như kim đồng hồ. Không có caffeine cho tôi nữa.
Nhận xét từ các thành viên diễn đàn:
- Một mẹo khác: Tôi đã học cách tránh xa đồ ăn có đường. Tôi đã ăn một ít sô cô la và trong hai ngày tiếp theo, tôi rất thèm ăn DOC (loại thuốc được chọn >> khiêu dâm).
- Tôi nhớ những thay đổi tâm trạng, cảm giác thèm ăn, cảm giác bị bệnh về thể xác [trong khi rút tiền]. Vì vậy, tôi quyết định bắt đầu ăn uống lành mạnh để nhanh chóng phục hồi. Tôi đã không ăn uống không lành mạnh để bắt đầu, nhưng tôi bắt đầu ăn nhiều các loại hạt, trái cây, rau xanh và thịt nguyên chất. Nó đã làm việc kỳ diệu, và tôi vẫn làm điều đó ngày hôm nay.
- Chế độ ăn uống sạch sẽ không có thực phẩm gây viêm, protein dư thừa, vv. Đây là một trong ba thay đổi hữu ích nhất mà tôi đã thực hiện. Hai người kia đã thoát ra ngoài xã hội, đi du lịch và tập thể dục.
Hãy thử nhịn ăn không liên tục hàng ngày và tôi đảm bảo với bạn rằng bạn sẽ mất 100% sức hút. Nhịn ăn thực sự làm điều tương tự như nofap: làm tăng độ nhạy cảm của thụ thể dopamine và androgen và do đó tôi nhận thấy rằng nếu bạn kết hợp chúng, bạn sẽ trở thành một con vật. Tuy nhiên, đôi khi tôi cảm thấy như tôi đang trải qua quá nhiều cuộc sống thực khi kết hợp những thứ này, đó thực sự là một cảm giác kỳ lạ. Cách duy nhất tôi có thể mô tả nó là tôi cảm thấy mình giống như một Tarzan được điều khiển. Cảm giác rất kỳ lạ bởi vì nó trái ngược với cách tôi đã trải qua phần lớn cuộc đời mình. permalink
- Một khía cạnh quan trọng của việc phục hồi là quản lý TẤT CẢ các loại nghiện, bao gồm cả nghiện thực phẩm. Những cơn nghiện có thể gắn liền với nhau, giống như người nghiện rượu cần hút thuốc. Một điếu thuốc cũng có thể gây ra cơn say. Đối với chúng tôi cũng vậy. Đường tinh luyện có tác dụng lớn đối với tôi, vì vậy tôi cố gắng hạn chế đường chế biến và thực phẩm khỏi chế độ ăn. Tôi trải qua cảm giác nôn nao khi thả chúng xuống, tương tự như cảm giác nôn nao khi đạt cực khoái, và khi tôi đưa cả hai ra ngoài cùng một lúc, nó có thể là địa ngục trong một thời gian ngắn. Tôi cũng loại bỏ bánh mì đã qua chế biến: bánh mì trắng và mì ống trắng (nghĩa đen là “dán”). Gạo lứt thay vì gạo trắng đã rất hữu ích. Thêm trái cây tươi và rau quả, đặc biệt là hữu cơ nếu có thể. Nhiều nước. Chủ yếu là ăn chay, nhưng tôi sẽ ăn một con cá nếu nó bơi vào đĩa của tôi. Ngoài ra, tôi uống vitamin từ thực phẩm, khoáng chất vi lượng và omega 3.
- Chúng tôi đã ăn gà tây lạnh với carbs. Phải mất khoảng hai hoặc ba tuần rút tiền trước khi chúng tôi hoàn toàn không còn cảm giác thèm ăn. Với gà tây lạnh, ý tôi là * không * carbs không có trong thịt, cá, trứng hoặc rau xanh, quả mọng hoặc dừa. (không ngũ cốc, không đậu, không sữa, không đường / mật ong, không trái cây nhiều carb) Sau đó, tôi sống rất ít carb (tôi đã bổ sung sữa trở lại) trong khoảng 4 tháng trước khi tôi chọn bắt đầu thử nghiệm loại nào dày đặc hơn carbs tôi có thể ăn mà không có cảm giác thèm ăn, nôn nao, xung huyết hoặc các vấn đề tiêu hóa. Có rất nhiều tài nguyên trên mạng nếu bạn quan tâm đến việc thoát khỏi chứng nghiện carb mà hầu hết chúng ta mắc phải, ngay cả khi chúng ta đang tuân theo 'chế độ ăn ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sức khỏe'. Đây chỉ là một nguồn làm điểm khởi đầu: https://web.archive.org/web/20110102080811/http://whole9life.com/2010/12/whole30-2011/
- Nếu bạn đang say mê chế độ ăn kiêng low-carb, hãy tìm kiếm thông tin về phiên bản có hàm lượng carb cao hơn. Nếu bạn google "Kitavan", bạn sẽ thấy một số blogger nói về nó.
- ED chính thức được chữa khỏi: Bắt đầu 3 năm trước. Tôi nghĩ chế độ ăn kiêng Paleo đã giúp.
Tìm những gì làm việc cho bạn. Mọi người cần mức protein động vật khác nhau cho chức năng lý tưởng, ví dụ. Cũng xem các trang con dưới đây.
;
Tôi thực sự khuyên bạn nên ăn "sạch". Gần đây có rất nhiều chuyển động theo xu hướng này, và vì lý do chính đáng. Ăn sạch chỉ đơn giản là ăn những thực phẩm tự nhiên và kiêng những thực phẩm gây thuế cho cơ thể con người.
Ăn sạch thường liên quan đến việc loại bỏ lúa mì (gluten, cùng một chất dính làm cho bánh mì bị nhão, làm tắc nghẽn đường tiêu hóa của bạn và hạn chế lượng chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể), đường (vì đặc tính gây nghiện rõ ràng, chất ức chế hệ miễn dịch và lượng đường trong máu / dopamine tăng) , và hầu hết các loại sữa bò (cơ thể khó xử lý, ngay cả khi bạn không dung nạp lactose). Bạn có thể nghĩ nếu lấy đi những thứ này thì còn gì để ăn? Bạn sẽ ngạc nhiên biết bao nhiêu ngoài kia một khi bạn gạt bỏ giả định rằng bạn cần lúa mì, đường và sữa để tồn tại và phát triển. Người ta tập trung nhiều hơn vào các loại ngũ cốc thay thế như spelt và kamut (các loài lúa mì cổ xưa không bị lai tạp quá mức và ít gluten), trái cây và rau, thịt, và các loại sữa thay thế như sữa chua và pho mát dê. Có rất nhiều sự lựa chọn khác ngoài kia tốt hơn cho chúng tôi.
Một vài năm trước, tôi nghĩ rằng chúng tôi ăn uống khá lành mạnh. Chúng tôi hầu như không ăn thực phẩm chế biến sẵn và vợ tôi nướng và nấu các bữa ăn từ đầu bằng nguyên liệu lành mạnh. Chúng tôi không ăn nhiều kẹo hay đường. Hoặc chúng tôi đã nghĩ.
Khi vợ tôi và thực hiện thử thách ăn sạch 8 tuần, tôi cảm thấy khỏe hơn vào NGÀY ĐẦU TIÊN. Tôi không gặp sự cố lúc 2 giờ chiều của mình, bạn biết điều mà bạn cảm thấy như đang thực hiện George Castanza và chợp mắt dưới bàn làm việc của tôi. Đến tuần thứ 3, hầu hết cảm giác thèm ăn đã biến mất và tôi cảm thấy tuyệt vời nhất mà tôi từng cảm thấy. Đã qua rồi sự mệt mỏi, sương mù não, ủ rũ. Tôi không bị chuột rút, tiêu hóa hoặc các vấn đề về phòng tắm. Tôi thường xuyên đến mức có thể đặt đồng hồ của mình theo đó. Và tôi đã giảm cân và chứng kiến cái bụng phình ra nhỏ bé của mình biến thành cơ bụng mà không cần tập bất cứ bài tập nào. Nó thực sự là đáng chú ý.
Chúng tôi đã đọc một số nội dung của Tosca Reno, hãy xem cô ấy tại đây
http://www.toscareno.com/
… Hoặc thử thách 8 tuần tại đây
http://www.8weekchallenge.com/
… Nhưng nếu không, chỉ cần google “ăn sạch” và bạn sẽ thấy rất nhiều thứ để nghiên cứu.