Ni oṣu mẹta sẹyin, nigbati Mo ro pe o ṣeeṣe lati ṣe ifiweranṣẹ 90 ọjọ kan, Mo ro pe Emi yoo ṣe lati inu jiju kan. Ni bayi ti Mo wa nibi botilẹjẹpe, Mo ti pinnu Emi kii yoo lọ. Mo ni igberaga fun ohun ti Mo ti ṣaṣeyọri. Ni akoko kanna, ikilọ itẹtọ si ẹnikẹni reddit-stalking mi, eyi ṣee ṣe lati jẹ TMI.
Ti o ti kọja
Mo mọ nipa afẹsodi. Mo pàdánù ìyá àgbà kan lọ́wọ́ àrùn jẹjẹrẹ ẹ̀dọ̀fóró tó ní í ṣe pẹ̀lú sìgá àti bàbá àgbà fún ọtí líle. Lakoko ti awọn obi mi tun wa papọ wọn lo awọn oogun ere idaraya lọpọlọpọ, ati ayase akọkọ si ikọsilẹ wọn ni afẹsodi PMO baba mi. Bayi Pop ka ara rẹ si ologbele-pro Poker player, sugbon o jẹ gan o kan ayo afẹsodi – kan pataki to ọkan Mo ti gba awọn “Mo ti sọ nu ohun gbogbo ati ki o Mo n lilọ lati pa ara mi” ipe lati rẹ ni a Las Vegas yara hotẹẹli (o ko). Niti emi tikalararẹ, Mo ti ta aṣa siga-idaji-pack-ọjọ kan gẹgẹbi igbẹkẹle ailera lori ọti-lile - ni afikun si ọpọlọpọ awọn ihuwasi ipaniyan ti a ko mọ ni ibigbogbo, bii ipalara ti ara ẹni, afẹsodi MMO, ati ọdọ thumbsucking. Emi yoo sọ pe Mo jẹ eniyan afẹsodi ti o lẹwa.
Itan mi pẹlu PMO jọra si ti ọpọlọpọ eniyan. Mo bẹrẹ ni ibẹrẹ ọdọ mi. Nígbà tí mo fi máa pé ọmọ ọdún mẹ́rìndínlógún sí mẹ́tàdínlógún [16] tàbí ọdún mẹ́tàdínlógún [17], mo mọ̀ pé mo ní ìṣòro kan, àmọ́ mi ò rò pé mo lè dáwọ́ dúró. Ni akoko yẹn Mo ti lọ kuro ni ile-iwe giga ati pe mo wa ni ile, nikan, fun oke ti awọn wakati 8 ni ọjọ kan pẹlu iraye si ailopin si intanẹẹti gbooro.
Ọna ironu kan wa, o kere ju ni aṣa Amẹrika (Emi ko le sọ fun eyikeyi miiran) pe lilo awọn aworan iwokuwo jẹ nkan ti awọn ọkunrin ṣe. Wipe o jẹ adayeba ati deede ati pe o yẹ ki o jẹ, ti ko ba gba, o kere ju farada. Tabi paapaa pe o jẹ iṣẹ ti isedale ti o nilo ati pe o le ṣe ipalara bakan tabi nfi ararẹ lẹnu ti o ba kọ. Emi kii yoo gbiyanju ati jiyan aaye yẹn ni ọna kan tabi omiiran, ṣugbọn MO le sọ fun ọ pe iwoye yẹn lori agbaye ti a ṣe fun idalare ti o rọrun pupọ fun ohun ti bibẹẹkọ yoo jẹ ohun ti o han gedegbe iwa ipaniyan. Ipa alapin (eyiti, nitorinaa, ṣaaju NoFap, Emi ko rii pe o jẹ igba diẹ ati lati nireti) ṣe pupọ lati fi agbara mu ọna ironu yẹn ti MO ba ṣakoso nigbagbogbo lati lo iṣakoso ara ẹni fun awọn ọjọ diẹ.
Mo ti ṣe igbeyawo ni ibẹrẹ ọdun 20 mi. Mo ni iyawo obinrin kan ti o tun ni awọn ọran tirẹ pẹlu PMO, ati pe lakoko ti Emi ko ro pe o ni itunu ni deede pẹlu aṣa mi, a kere ju ni adehun adehun alaigbagbọ lati tan afọju. Lẹhin ti iyawo Mo ṣe akiyesi idinku ninu igbohunsafẹfẹ eyiti Mo lo awọn aworan iwokuwo (nitori pe MO ni akoko nikan nikan), ṣugbọn idagbasoke tuntun ninu eyiti ti MO ba ṣe ni anfani lati lo, Mo ti lé lati ya o, paapa ti o ba ti mo ti wà ko paapa 'ni awọn iṣesi', nitori Emi ko fẹ lati 'padanu mi anfani'. Ti MO ba ṣakoso lati ni ọjọ kan pẹlu iyawo mi kuro ni ile, tabi ti ko si ni ilu nikan fun iṣẹ, Emi yoo binge.
Ipenija
Emi ko ranti nitootọ bi MO ṣe rii NoFap. Mo ro pe o le ti a ti sarcastically ti sopọ ni a ọrọìwòye esi. Mo wa o si bẹrẹ si tẹ ni ayika. YBOP ṣe pupọ lati bẹrẹ ṣiṣe mi ni ibeere pupọ ti awọn taboos ni ayika onihoho ni gbogbogbo. Mimo pe ọpọlọpọ awọn ohun ti Emi yoo ni iriri nigbati Mo gbiyanju lati da duro ṣaaju (idinku libido, ibanujẹ) jẹ deede ṣe pupọ lati gba mi niyanju. Diẹ sii ju ohunkohun lọ botilẹjẹpe, NoFap fihan mi iyẹn eniyan gan jáwọ. Nigbagbogbo o gbọ awọn awada bii “95% ti awọn ọkunrin n ṣe ifikọ-ara-ẹni si ere onihoho. 5% purọ nipa rẹ. ” A n yika nipasẹ lakaye ti gbogbo eniyan ṣe ati pe o ko le da duro. Ti o ba jẹ afẹsodi si siga, awọn abulẹ wa - ti o ba mu, AA wa - ti o ba wa ni oogun, atunṣe wa. Ṣugbọn ti o ba ni afẹsodi PMO, kii ṣe nikan ni o ni lati wa jinlẹ lati wa iranlọwọ pẹlu iṣoro rẹ, o fẹrẹ dabi pe aṣa wa ti lọ si ọna ko jẹ ki o mọ pe o jẹ iṣoro rara.
Ni bayi
Imọ-jinlẹ pupọ (tabi 'bro') wa ni ayika NoFap. Diẹ ninu rẹ jẹ ṣiṣafihan titọ, ṣugbọn fun ifiweranṣẹ mi Emi kii yoo gbiyanju ati ṣe alaye laarin abajade taara ti NoFap, ipa ibi-aye kan, tabi lasan lasan. Nitoripe otitọ ni, lori ipilẹ ẹni kọọkan, ko si ọna lati mọ. Emi ko le ni iṣakoso lati ṣe afiwe si, nitori Emi ko mọ ibiti Emi yoo wa loni ti Emi ko ba ṣe ipinnu ti Emi yoo ṣe. Gbogbo ohun ti Mo le fun ọ ni awọn ọna ti igbesi aye mi ti yipada ni awọn ọjọ 90 sẹhin.
- Lakoko ti Emi ko ṣe akiyesi iyipada eyikeyi ninu ohun sisọ mi, gẹgẹbi akọrin magbowo, Mo le sọ fun ọ nigbati Mo ṣe awọn adaṣe ohun orin Mo ni anfani lati kọlu awọn akọsilẹ nipa awọn semitones meji ti o kere ju ti Mo ti wa tẹlẹ. Nibẹ ni diẹ ninu awọn jinlẹ adayeba ti ohun ti o waye jakejado igbesi aye rẹ bi o ti n dagba, ṣugbọn Mo rii pe o nifẹ ti temi ni ibamu pẹlu awọn ọjọ 90 mi.
- Emi ko mọ pe Mo n jiya lati eyikeyi iru ED, ṣugbọn o han gbangba pe asia ko ti fò ni mast kikun. Mejeeji emi ati iyawo mi ti woye ilosoke ninu iwọn ati rigidity.
- Mo ti lọ nipasẹ kan spurt ti awọn obirin fifiranṣẹ awọn ọrẹ ibeere lori Facebook - obinrin ti mo ti sọ mọ sugbon fun ohunkohun ti idi ti kò wá mi jade. Fun igba diẹ Mo ni tuntun kan fere ni gbogbo ọjọ. Nitootọ, ifisi yii jẹ ahọn-ẹrẹkẹ – lakoko ti Emi yoo fẹ lati ro pe akiyesi lojiji ni nitori wọn ti mọ mi bayi bi aworan ti ọkunrin ati machismo, Mo n tẹtẹ pe o jẹ diẹ sii bi Facebook ṣe ilọsiwaju “Awọn eniyan O le Mọ" algorithm. Mo ni ayọ ni iyawo, nitorina a ko ni mọ daju.
- Láàárín oṣù àkọ́kọ́ mi, mo dojú kọ ọ̀ràn ẹ̀jẹ̀ tó burú jù lọ tí mo ti ní rí. Emi ko mọ boya o jẹ ibatan, ṣugbọn o jẹ ki awọn nkan nira fun mi, bi ni iṣaaju Emi yoo nigbagbogbo lo PMO lati ṣe iranlọwọ lati sun nigbati Mo ni awọn ọran. Ni kete ti iyẹn ti ṣalaye botilẹjẹpe, wọn ko ti pada.
- Mo ti gbe jade ni ile Mama mi. Bẹẹni, Mo ti ni iyawo, ṣugbọn iyawo mi ati Emi ti pada si ile Mama. O jẹ ipo aibanujẹ lẹwa ti o bẹrẹ nitori awọn ọran inawo ati tẹsiwaju nitori ipofo. Lootọ, a ti bẹrẹ gbero lati lọ kuro ṣaaju ki Mo to bẹrẹ NoFap, ṣugbọn a ti gbero tẹlẹ ati ṣe afẹyinti. Ni akoko yii a fa okunfa naa. Igbẹkẹle ti o pọ si nitori awọn ipele ti o ga julọ ti manjuice, tabi o kan nkankan ti yoo ti ṣẹlẹ lonakona? O pinnu. Awọn titun ibi jẹ nla, tilẹ.
- Nigbati on soro ti igbẹkẹle, Emi ko mọ pe Mo ti rii iyipada nla nibẹ, nitori pe Mo ti ni itunu tẹlẹ ninu awọ ara mi. Ọkan agbegbe ti mo ti woye a ayipada tilẹ ni wipe Mo wa kan Pupo diẹ ìmọ pẹlu iyawo mi nipa mi ipongbe. Boya iyẹn ni ibatan diẹ sii lati ko gbe ni ile mọ, tabi boya o kan pẹlu PMO kuro ni tabili bi aṣayan kan Mo mọ pe MO ni lati ni igboya iṣeeṣe ti ijusile lati le rii imuse, dipo ki o gba ọna ti o kere ju resistance ati jade fun irokuro.
- Ni akọkọ Emi ko ro pe MO n rii eyikeyi iru ilosoke ninu agbara, ṣugbọn lẹhinna Mo rii pe lakoko ti, bẹẹni, Emi ni iwọn kanna ti rẹwẹsi ni irọlẹ, Mo n gba pupo diẹ ṣe nigba ọjọ. Mo rii ara mi ni isunmọ diẹ, ati yiyan awọn ere idaraya ita gbangba ti nṣiṣe lọwọ (bii lilọ odo tabi rin rin) lori awọn ti inu ile sedentary (wiwa wẹẹbu ti ko ni ero, awọn ere fidio, ati bẹbẹ lọ).
- Boya taara ti o ni ibatan si iyẹn, Mo dabi pe o padanu iwuwo diẹ (eyiti o dara).
- Anfani ti o tobi julọ ni ominira ti a ko ni dè nipasẹ ihuwasi ipaniyan mọ. Mu tabi fi ohun gbogbo silẹ, ti o ni awọn ọkan ti o mu ki o tọ.
Advice
Ọkan ninu awọn ohun ti o dara julọ nipa NoFap ni anfani lati kọ ẹkọ lati iriri kọọkan miiran. Mo ṣiyemeji pupọ pe imọran eyikeyi ti Mo ni lati fun jẹ aramada patapata, ṣugbọn Emi yoo fẹ lati pin diẹ ninu awọn nkan ti o jẹ ki n tẹsiwaju.
- Gba baaji kan. Nigbakugba ti o ba ro pe iwọ yoo tun pada, jẹ ki ara rẹ wo baaji rẹ - yoo wa lori ẹgbẹ ẹgbẹ NoFap. Ṣe a opolo ti yio se pẹlu ara rẹ ti o kọ lati lo laisi wiwo baaji rẹ ni akọkọ. Mo mọ ni kete ti Mo lu nipa awọn ọjọ mẹwa 10, ko fẹ lati ni lati tun baaji mi mu mi kọja alemo buburu kan tabi meji.
- Ti o ba ni akoko lile, se ko nigbagbogbo gbiyanju lati da ara rẹ loju pẹlu ibalopo. Nikan fapstronauts igba ilara awon ti wa ṣe awọn ipenija nigba ti ni a ibasepo. Ohun ti iwa yẹn kọju ni pe ipa olutọpa jẹ a apani. O jẹ ohun ti o fa awọn ifasẹyin diẹ akọkọ mi, ni otitọ. Dípò kí n kẹ́kọ̀ọ́ láti ṣàkóso ìfipámúnilò yẹn, mo gbìyànjú láti tù ú nínú nípasẹ̀ ìbálòpọ̀, kìkì láti rí i pé ní ọjọ́ kejì (tàbí ọjọ́ díẹ̀) gbogbo ohun tí mo fẹ́ ṣe ni láti mú kí ó lágbára sí i.
- Ogun yii wa fun ọkan rẹ. O ko le sakoso gbogbo ero ti POP sinu rẹ ori, ṣugbọn iwọ le yan ohun ti o gbe lori. O tẹ ọna asopọ kan ti o ko yẹ ki o ni, yi lọ kọja ikanni fiimu USB kan ni akoko ti ko tọ, tabi boya paapaa ti kọja ọmọbirin ẹlẹwa kan ni opopona. O n ṣẹlẹ. Ṣe ko máa ronú nípa rẹ̀. Ṣe ko ma tun ṣe ni inu rẹ. Irugbin kan wa nibẹ, da agbe duro. Ni kete ti o ba gbongbo o nira pupọ lati ja. O nira ni akọkọ, ṣugbọn gẹgẹ bi adaṣe deede ti ara ṣe nyorisi ara ti o lagbara ati ti ibawi diẹ sii, ṣiṣe ayẹwo igbagbogbo ti ibiti ọkan rẹ ti n rin kiri n ṣamọna si ọkan ti o lagbara ati ti ibawi diẹ sii.
- Yi ilana-iṣe rẹ pada. Eyi rọrun fun mi, nitori pe Mo gbe, ati pe gbogbo iṣẹ ṣiṣe mi ni igbega, lonakona. Ṣugbọn ṣe ohun ti o le. Lọ si ibusun ni kutukutu ki o bẹrẹ si rin aja ni ohun akọkọ ni owurọ. Ṣe ifiwepe ti o duro fun awọn ọrẹ lati wa ni awọn akoko kan tabi awọn ọjọ kan (a bẹrẹ Awọn ayẹyẹ Nrin Nrin). Ti o ko ba ni awọn ọrẹ, jade kuro ni ile ki o ṣe diẹ ninu awọn. Darapọ mọ ẹgbẹ kan. Bẹrẹ lilọ si ijo.
Ojo iwaju
Nitorina nibo ni a ti lọ lati ibi? Fun mi, Emi ko le rii gaan lilọ pada si awọn ọna atijọ. Ti o ko ba ti ṣe awọn ọjọ 90 rẹ sibẹsibẹ, tọju iyẹn gẹgẹbi ibi-afẹde rẹ. Gbiyanju lati sọ “Dara, bi ti oni, Emi kii yoo ṢE ṢE MO” le jẹ ohun ti o lagbara pupọ. Ṣugbọn ti o ba ni ṣe awọn ọjọ 90 rẹ, Mo gba ọ niyanju lati ṣe iṣiro ohun ti o fẹ ki igbesi aye rẹ dabi lilọ siwaju. Boya o is deede fun diẹ ninu awọn enia buruku lati ni swimsuit si dede fun foonu ogiri, tabi 'Dọ diẹ ninu awọn wahala' ninu awọn iwe bayi ati ki o – Emi ko kan saikolojisiti ati ki o Mo n ko lilọ si gbiyanju ati ki o jiyan ona kan tabi awọn miiran. Fun mi botilẹjẹpe, Mo ro pe o kan dun pẹlu ina. Gegebi bi ọpọlọpọ eniyan ṣe ni gilasi ti waini pupa kan pẹlu ounjẹ alẹ to dara tabi igo champagne kan ni Ọdun Tuntun - ṣugbọn fun mi, nitori awọn aṣa atijọ, Emi ko paapaa tọju sise sherry ninu ile - Mo ṣee ṣe. lilọ lati gba iru awọn itọsọna ti ara ẹni fun awọn mejeeji P ati MO. Ma ṣe jẹ ki awọn ofin bii 'atunbere' jẹ ki o ro pe o wa 'ailewu' ni bayi. Awọn ipa ọna nkankikan atijọ yẹn tun wa nibẹ. Ati lati ọdọ eniyan kan ti ko ra idii siga ni awọn ọdun ṣugbọn tun fẹ ọkan lẹhin awo kan ti ounjẹ Mexico, Mo le sọ fun ọ nigbati o ba n sọrọ afẹsodi, wọn ko lọ rara rara.
by astroskag
;