Ko le gbagbọ pe o ti jẹ 90 ọjọ, owurọ yii. Mo ni igberaga pupọ lati wa si ọna yii, ṣugbọn ẹwa ti awọn isesi tuntun ni pe o ko ni lati ronu nipa rẹ.
Ó máa ń gba ìsapá àjùmọ̀ṣe, ó sì máa ń fẹ́ kí n má ṣe jẹun lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀, kí n sì máa jẹun dáadáa, kí n máa gbé àtẹ̀gùn níbi iṣẹ́, kí n máa pọn omi dáadáa, kí n máa ṣe ibùsùn mi láràárọ̀, kí n máa wo àwọn èèyàn lójú nígbà tí mo bá ń ṣe é. Mo n sọrọ, lati koju ati ṣetọju iduro to dara, lati tẹle itọju olutọju ati awọn ilana mimọ ni ojoojumọ, osẹ-sẹsẹ, ati ipilẹ oṣooṣu, nina ni owurọ ati irọlẹ, ati bẹbẹ lọ.
Awọn nkan wọnyi nṣiṣẹ ni abẹlẹ, ni bayi. Tobẹẹ ti MO fi gba wọn lainidii ati gbagbe lati pa ara mi ni ẹhin fun bii Mo ti de. O dara lati wo ẹhin lati ibi-iṣẹlẹ yii ki o rii bii igbesi aye ojoojumọ mi ti yipada ni awọn oṣu 3 sẹhin, ati ni awọn ọdun 2 sẹhin (niwọn igba ti Mo ṣe awari NoFap).
Mo ni ọpọlọpọ awọn aṣa tuntun Mo wa ninu ilana fifi sori ẹrọ, ati pe Mo maa n ni idojukọ diẹ sii lori awọn nkan ti o ku ju awọn ohun ti a ṣe lọ. Ni owurọ yii Mo ṣe ayẹyẹ bi mo ti de. Emi kii yoo jina si eyi, ati pe awọn nkan ti o wa ni oju-ọrun kii yoo ṣee ṣe rara ti MO ba tun n fa. Akoko.
Ti o ba ti ṣe idanimọ fifa bi nkan ti o da ọ duro, o ti ṣe idanimọ ohun kan ti o n mu ọ duro lati… ie: awọn iye rẹ.
Maṣe gbiyanju lati mu gbogbo awọn iye rẹ ṣẹ ni ẹẹkan. Iwọ yoo kuna. O ni lati ṣe idanimọ awọn isesi okuta bọtini ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni ipo ti o dara julọ lati ṣaṣeyọri pẹlu awọn isesi bojumu miiran.
Fun apẹẹrẹ, Mo ni gbogbo ọna ṣiṣe owurọ, ni bayi:
Iwe akọọlẹ ala
Ṣe iwọn ki o ṣe akiyesi iwuwo ni iwe Ilọsiwaju Mass Ara
Imura (awọn kuru ere-idaraya ati abẹtẹlẹ lati ọjọ ṣaaju)
Yiyi to yatọ
25 situps, 10 chinups (iṣẹ odi-si-rere), 20 squats, 12 pushups (igbonu jade), 12 lunges, 10 pullups (iṣẹ odi-si-rere), 10 dips, ati 12 fo-soke lori awọn pẹtẹẹsì. Gbogbo awọn atunwi ibẹjadi lakoko ipin rere ti atunṣe, iṣẹju-aaya meji ti idinku iṣakoso lakoko apakan odi ti aṣoju.
Ijinna Run
Nínàá Aimi
Gilasi ti omi
Ifọwọra jade awọn iṣan ẹsẹ ati eyikeyi awọn agbegbe ti wiwọ
Imototo owurọ
* Fẹlẹ
* Listerine fi omi ṣan
* Sonicare
*Iwe (Ọṣẹ ati oju exfoliate, ọrun, ati eti)
*Etí mọ́
*Ete balm
* Deodorant
* Cologne
* Undershirt ati abotele
Geli iselona atuko
Ṣe ibusun
Imura fun iṣẹ - seeti, awọn aṣọ wiwọ, awọn ibọsẹ pẹlu iduro seeti, ati ni pataki tai ati jaketi
Ka iwe akọọlẹ lati ọjọ ṣaaju (lati leti ohun ti o wa ni ọkan mi, kini Mo nireti lati ṣaṣeyọri ni ọjọ keji)
Ṣayẹwo ni lori Gbe
Owusu gbin lojoojumọ, ati omi gbogbo miiran.
Gbe awọn nkan tutunini sinu firiji ti o nilo lati yo. Gbe eso lati firiji ti o nilo lati pọn si counter
Pa ounjẹ akọkọ ati awọn ohun elo iṣẹ sinu apamọwọ
Wakọ lati ṣiṣẹ
Ti MO ba ti bẹrẹ ni ọjọ 1 igbiyanju lati ṣe GBOGBO iyẹn, Emi yoo ti jona ni awọn ọjọ 2, max. Ati pe o ṣee ṣe ki n lọ jafara lati ni rilara ti o dara julọ nipa ikuna.
Dipo, Mo ṣe idanimọ ihuwasi bọtini: ji dide ni 5:15 AM. Mo ṣe iyẹn fun ọsẹ kan, ati pe a pe orin ti sakediani mi ni akoko tuntun yẹn. Lẹhinna, o jẹ apakan kan ti ilana ṣiṣe ni akoko kan. Awọn nkan ti o rọrun lati le… ṣiṣe ibusun rọrun pupọ, nitorinaa Mo ṣe iyẹn ni akọkọ. Ati pe Mo tẹsiwaju lati ṣafikun awọn nkan ti kii ṣe idunadura si iṣẹ ṣiṣe yẹn titi Emi yoo fi ṣe gbogbo nkan naa.
Fun ara rẹ ni akoko ati ki o jẹ ọlọgbọn nipa awọn ilana ti o kọ. Bẹrẹ pẹlu awọn ipilẹ ati lẹhinna ṣafikun wọn. Ni ọpọlọpọ igba, iriri ti o ni pẹlu awọn ipilẹ yoo yi awọn ero rẹ pada nipa gbogbo ibi-afẹde ... iwọ yoo mọ pe o yẹ ki o ṣe ohunkan ni pato, tabi ni akoko ti o yatọ, tabi boya o ko nilo lati ṣe nkan naa. gbogbo ọjọ, tabi ohunkohun ti.
Lonakona, Emi yoo ṣayẹwo ni aaye diẹ ninu awọn oṣu pupọ ti nbọ pẹlu akopọ pataki ti bii Mo ti de. Mo ti padanu 100 poun lati igba wiwa NoFap ati pe Mo yipada pupọ ninu igbesi aye mi. NoFap jẹ aṣa aṣa bọtini ti o fun mi ni imọ, akoko, ati ori ti ipa ti ara ẹni ati iye-ara-ẹni lati Titari siwaju ni awọn agbegbe miiran.
Oriire fun gbogbo yin fun wiwa nibi. O gba ọdun meji lati de nọmba yii. Ati pe loni o kan ọjọ miiran ati pe Mo ni ọna pipẹ lati lọ. Ṣugbọn mimọ ti awọn iṣoro ati ifẹ lati koju wọn jẹ igbesẹ akọkọ. O gba mi pipẹ lati de ibi, ṣugbọn mo de ibi, ati pe Emi ko duro titi emi o fi jẹ ọkunrin ti mo ro, ọdun meji sẹhin. Iyẹn yoo ṣẹlẹ ni oṣu 6 to nbọ, Mo gbagbọ.
TL;DR – BITCH, Jọwọ. O FE PADA AYE RE SUGBON O KO FE KA? FA O ijoko.
ỌNA ASOPỌ - Ohun ti ko ṣee ṣe ti di ayeraye
;