Ngiqedile izinsuku ze-90 ngaphandle kokudicilela phansi futhi ngizobhala kafushane okunye kokuphawula engikubone ngokucacile ezinyangeni ezintathu ezedlule:
1 - Nginesikhathi esithe xaxa.
2 - Bengilokhu ngibona ukukhuphuka kokuzethemba nokuzethemba, ngikhululekile phakathi kwabantu abasebenza futhi abakhuluma nabo. Ngangivame ukuba nokukhathazeka komphakathi futhi manje ngithuthuka kancane kancane ngiziphoqa ukuba ngiphume endaweni yami yokududuza ngosizo lokuzethemba kwami okuphakeme.
2 - ngizwa ukuthula kwangaphakathi.
3 - Ngithole amaphupho amaningi acacile ikakhulukazi ngemuva kwenyanga yami yokuqala ye-nofap.
4 - kusukela ngosuku 60 kuya osukwini 90 ngibe namaphupho amanzi ayi-7.
I-5 - Ngibuyele ekuphakamiseni amasonto ama-3 edlule ngemuva kwezinyanga ezimbili zokuma, ngibona manje ukuthi imisipha yami isabela kangcono kakhulu ekusebenzeni uma kuqhathaniswa nezinyanga ezi-2 ezedlule.
I-6 - imikhuba yami emibi, ngicabanga ukuthi ngizoyilahla kalula uma ngiyeke lo mkhuba, ngeshwa lokhu bekungalungile. kufanele sisebenzele imigomo yethu
Amanothi Abalulekile:
I-1- I-NOFAP ayizange iyishintshe impilo yami kepha ngithuthukile kwezinye izici .. kufanele uqale inselelo yakho yokuzithuthukisa manje, lahla imikhuba yakho emibi futhi uthole imikhuba emihle, uhlele futhi usebenzele izinhloso zakho noma ngabe uku usuku lokuqala lwe-nofap noma unyaka wesibili.
I-2- into enkulu kakhulu engisizile ukuthi ngifinyelele osuku i-90 ibisiza abanye abantu abayimilutha ukuba bayeke ukubuka i-porn nokwenza izinselelo nabo uqobo futhi bengisizile ngaphezu kwama-10 nofapers ukunciphisa umlutha we-porn.
Ngisafunda isiNgisi futhi uma ubona noma iliphi iphutha ngicela uzizwe ukhululekile ukulungisa amagama noma uhlelo lolimi 
LINK - Izinsuku ze-90 ze-nofap. (imiphumela)
By i-maleget
;