Hallo,
Ek het al geruime tyd op hierdie reddit gelees en geskryf en ek het uiteindelik my eerste NoFap-doel bereik, dit was om 100 dae te gaan sonder om te flap of porn.
Ek is nie 'n goeie skrywer soos sommige van julle is nie, en hierdie verslag is baie lank (en nie baie snaaks nie, erken ek), daarom het ek besluit om dit vir duidelikheid in drie afdelings te verdeel: waarom ek begin het, die proses, die resultate.
Hoekom het ek NoFap begin
Die mees direkte rede vir my was dat ek ED ervaar het met 'n meisie wat waarskynlik so naby was as wat u in 'n nie-pornografiese omgewing tot perfeksie kan kom. Ek was 'n maagd en het in die verlede ED gehad, maar het net aangeneem dat dit te wyte was aan my maat tot wie ek nie baie aangetrokke was nie. Maar hierdie meisie was presies my styl, lieflike, eerste persoon waarvoor ek regtig oopgemaak het. Trouens, voor hierdie meisie was ek altyd bang vir intimiteit; het altyd gedink ek is nie goed genoeg nie, is nie voldoende nie en sluit my af van enige verhouding. Die ED was die hoofrede waarom dinge met hierdie 'perfekte' meisie nie reggekom het nie.
Ek het gehoor van negatiewe gevolge van masturbasie en porno voor, in
stukkies en stukkies, hier en daar. Meer as die helfte van die tyd wat dit gekom het
vanuit 'n Katolieke perspektief wat ek verwerp het, maar op ander tye dit
sou ook van 'n heeltemal neutrale bron kom. Ek het ook begin
erken dat my gebruik van pornografie en die frekwensie waarteen ek masturbeer het
te veel eskaleer. Ek sal dit 5-6 keer per dag doen, BAIE stadig. Dit sou
neem die meeste van my vrye tyd in beslag en ek hou nie daarvan om my tyd te mors nie (nog nie
ironies genoeg het ek baie daarvan gemors). Ek het ook nie veel energie gehad nie of
fokus toe ek tuis was omdat porno te alle tye beskikbaar was.
Dit, tesame met die ED, het my 'n sterk rede gegee om NoFap na te streef. By
Eers het ek gedink dis net die porno. So ná die breek het ek opgehou
kyk na dit, eers vir een week, dan 'n geprogrammeerde binge oor die naweek;
dan 2 weke sonder pornografie, nog 'n binge op die naweek. Ten slotte a
maand met nog 'n binge. Tydens hierdie onthouding van porno het ek 'baklei
die drang ”deur sonder pornografie te masturbeer. Wat basies beteken dat ek
het nog baie masturbeer. Ek het geen positiewe resultate ervaar nie
Deur die afwyking van die PORN ALONE, maar steeds die masturbasie.
Na hierdie eerste pogings het ek besluit om ook te stop masturbeer. A
'n vriend van my het my (lukraak) vertel dat hy nie masturbeer nie
vir 4 maande een keer en dit het my die idee gegee om ook te probeer. Wanneer ek
begin sou ek vir 3-4 van my naaste vriende sê: "Dit is 'n week ... dit is
3 weke gelede, ens. Dit was 'n opwindende deel van die proses om dae dop te hou
gaan verby. Dit bring ons by ...
Die proses
Ek het gevind dat die bestryding van die drang nie baie moeilik was nie, maar dit is waarskynlik
as gevolg van voordelige omstandighede. Ek het tydens 'n baie NoFap begin
Besige kollegejaar. Ek moes die hele dag by die biblioteek bly. Ek onthou
gedurende die eerste 3 weke sal ek al die tyd flitse van pornostasies kry
en sou net regtig geil wees. Maar ek het nie my romp gaan haal nie
In die openbaar, so het dinge glad verloop. Dit gekoppel was gekoppel aan
gedagtes soos "Ek gaan nie toelaat dat ED 'n verhouding weer verwoes nie" ... a
sterk rede om op die regte spoor te bly. Ook die feit dat ek reeds gehad het
het voorheen opgehou om pornografie te kyk (terwyl dit nog masturbeer)
gehelp.
rand : Ek het 'n bietjie gesit. Nooit lank nie
tydperke (sekondes hoogstens), maar op een punt het ek amper bereik
orgasme. Dit is nie wonderlik nie, want die rand gee u 'n dopamien-stormloop ... dit is
masturbeer steeds. Maar ek het die kenteken nie herstel nie. Van nou af het ek nie
het die begeerte om vir 2-3 weke te rand, so dit gaan werklik
groot nou.
Erotiese drome : Ek het miskien 6-7 nat drome totaal, met 4-5
nagtelike uitstoot. Ek was baie opgewonde om dit te kry sedert my vriende
almal het dit ervaar en die feit dat ek 'n nagtelike emissie gekry het
het my ietwat meer normaal laat voel. "Uiteindelik herstel ek weer," dink ek. Ek
het 'n skuldgevoel ná hierdie uitstoot gekry. Dikwels is die
meegaande drome was baie vuil pornografie en ek het gedroom
dat ek porn in die proses gekyk het. Die skuldgevoel het gekom
die feit dat ek gedink het ek het porn gekyk toe ek myself beloof het
nie. Hierdie skuldgevoel gaan baie vinnig weg, maar dit is nog steeds
het my 'n bietjie gepla. Die lees van Reddit het baie gehelp.
Die resultate
O ja, dit is die opwindende deel. In 'n neutedop gee NoFap jou 'n
gevoel van innerlike vrede wat op sy beurt jou meer selfversekerd maak. Ek het dit gevoel
Ek het baie meer gebalanseerd geword en die effek is stadig saam. daar
is 'n 'piek / vallei' dinamiek: die eerste piek was die supermoondhede wat ek gekry het
na 2-3 weke. Dit is 'n mal gevoel van welsyn, ek het gevoel ek was
op dwelms. Mense het my gevra of ek dwelms geneem het. Na 1 week van
supermoondhede Ek het teruggekeer na 'n meer stabiele staat, maar ek het steeds baie gebly
meer “gesentreerd” as toe ek PMO-werk.
Die voordelige aspekte van NoFap het nog nie vir my opgehou nie. Dit hou
word en beter. Ek ervaar elke 20-40 dae soorte "level ups"
of so. Die vorige dag het ek wakker geword en het gevoel dat ek positief was
verander. Dit is 'n baie tasbare gevoel en dit bly opbou en is
vergesel van 'n toename in vertroue.
'N klein oefening om jou vertroue en selfbeeld te versterk:
wanneer jy iets wil doen, maar dit nie moet doen nie omdat jy lui is
of effens bang of die aktiwiteit is onaangenaam, KRY JOU BUTT EN
DOEN dit ENIGEEN.
Byvoorbeeld, as ek 'n coke wil hê en daar is niemand in die huis nie,
Ek sal dit gaan koop, al neem dit my ongeveer 10 minute
en ek is besig om iets anders interessant te doen
en wil nie van my stoel afklim nie. As ek iets wil hê, dwing ek myself af
om dit te kry.
Hierdie wenk kom uit 'n "bakkie" -boek deur 'n man met die naam 60 jaar
uitdaging. Ek is nie eens 'n aspirant PUA nie, maar ek het baie gelees
materiaal oor die onderwerp sonder om dit ooit aan te wend. Die meeste van dit het gelyk
gekonfronteer en onrealisties. Die enigste 2-boeke wat regtig geklik en gemaak het
ek verstaan dinge is die een by 60 se jaar van uitdaging en Mark
Manson se boek, albei baie soortgelyk, maar ondersoek verskillende fasette van die
dieselfde groot idee - eerlikheid. Ek sou voorstel dat u die een met 60 jaar kry
uitdaging, selfs al is jy nie van plan om 'n “regte PUA-ding” soos ek te doen nie,
dit is 'n goeie boek oor hoe om 'n man te wees.
Pas hierdie punt toe terwyl jy NoFap doen en jou vlakke van vertroue moet merkbaar verhoog.
Ek is nou baie meer uitgesproke: Ek praat as ek nie daarvan hou nie
iets. In die verlede was my emosies nie heeltemal verdoof nie, maar ek
het 'n meester geword van onderdrukking en hulle wegsteek en sou wees
heeltemal onaktief op 95% van die dinge wat my ontstel het. Nou sê ek
dinge. Ek doen dit doelbewus, want ek dink dit is deel van die pad na
weer 'n normale mens word. Maar dit voel ook goed om te laat
mense weet dat jy nie hou van wat hulle doen nie en nie dit is nie
die aanvaarding van die hele tyd "nice guy".
Toevallige geweldige verbeteringe:
- Ek het opgehou om my naels te byt! Dit is mal. Ek het my naels gebyt
vandat ek 5. Hulle lyk regtig lelik. Ek het 3-4 keer probeer stop maar
nooit geslaag nie, maar sedert dag 88 of iets soos ek net
opgehou om dit te doen, SONDER SELFS PROBEER. Dit is vreemd, ek weet nie hoekom dit is nie
gebeur en hopelik sal dit duur. Hierdie een detail het my laat besef
dat verbeterings sal bly na die 90-dagperiode. - Ek het onbewuste twyfel gehad oor my vermoë om myself te verdedig. hierdie
manifesteer in my drome: ek sal iemand tref en die treffer sal so wees
swak dat die persoon óf sou lag of ek sou net regtig voel
verleë dat my staking net so wimpy was. Ek weet dit klink vreemd.
Veral dat ek nou al 6 jaar gimnasium toe gaan, doen ek nie
lyk super buff, maar groter as die meeste ouens wat ek ken en as ek iemand tref, ek
weet dit gaan seer wees. Tog het hierdie droom baie teruggekom. Sedert die dag
50 OF HIERDIE DROEI HET DISSAPEARED. Trouens, ek dink dat ek op 'n sekere punt
het gedroom dat ek 'n man heeltemal vernietig het. Ek is egter nie seker nie, ek
het dit destyds nie neergeskryf nie. Hou in gedagte dat ek nog nooit in 'n
ernstige stryd voor en ek is NIE 'n gewelddadige persoon nie, dus nie nodig om te bel nie
die cops. Dit is die toename in vertroue wat praat. BOUYA. - Ek het begin kyk as ek loop.
- Ek het nie probleme om oogkontak te behou as ek wil nie.
Maar ek vergeet gewoonlik om dit te doen en kyk net soos ek gewoond was,
dit is 'n diep ingehaalde gewoonte. Ek moet net dink om dit meer te doen
gereeld. - Ek is baie meer gefokus en ek dink ek leer dinge vinniger.
Die fokus is 100% real. Ek dink my vermoë om dinge te memoriseer, het geword
beter, maar dit kan placebo wees. - Ek is oor die algemeen baie meer ontspanne.
Toekomstige doelwitte
My volgende doelwit is om 250 dae, dan 'n jaar, dan 2 jaar en dan te bereik
hopelik sal ek vergeet om te flikker! Die voordelige effekte van NoFap
dit lyk asof dit mettertyd stapel, so daar is geen rede om te stop nie! Die
drang het nou baie maklik geword om te veg.
Baie dankie aan die NoFap-gemeenskap, VERAL aan die mense wat dit gedoen het
stel hul tellers terug en skryf daaroor. Ek weet dit klink effens
vreemd / gemeen, maar daardie poste versterk my motivering. Ek dink aan myself
'Ek wil nie hê my groot toonbank [manlike bravade ...] moet terugskakel na dag 1 nie
en wees een van daardie ouens ”. Hopelik maak dit niemand van u aanstoot nie. Dit is
'n harde stryd, ek hoop almal van julle slaag en bereik die doelwitte wat jy het
stel vir julleself.
Die stryd is die moeite werd, moenie dat u brein u mislei om anders te dink nie.
;
