24 Julie 2012 in Sielkunde en Psigiatrie
Vir ouer volwassenes is eensaamheid 'n groot risikofaktor vir gesondheidsprobleme - soos kardiovaskulêre siektes en Alzheimer's - en dood. Pogings om eensaamheid te verminder met sosiale netwerkprogramme soos die skep van gemeenskapsentrums om nuwe verhoudings aan te moedig, was nie doeltreffend nie.
’n Nuwe studie onder leiding van die Carnegie Mellon Universiteit se J. David Creswell bied egter die eerste bewys dat bewustheidsmeditasie eensaamheid by ouer volwassenes verminder. Gepubliseer in "Brain, Behaviour & Immunity," het die navorsers ook bevind dat bewustheidsmeditasie - 'n 2,500 XNUMX jaar oue praktyk wat terugdateer na Boeddha wat daarop fokus om 'n aandagtige bewustheid van die huidige oomblik te skep - inflammasievlakke verlaag het, wat vermoedelik bevorder die ontwikkeling en vordering van baie siektes. Hierdie bevindinge verskaf waardevolle insigte oor hoe bewustheidsmeditasie-opleiding gebruik kan word as 'n nuwe benadering om eensaamheid en die risiko van siekte by ouer volwassenes te verminder.
"Ons sê altyd vir mense om op te hou rook om gesondheidsredes, maar selde dink ons op dieselfde manier aan eensaamheid," sê Creswell, assistent-professor in sielkunde by CMU se Dietrich Kollege vir Geesteswetenskappe en Sosiale Wetenskappe. “Ons weet dat eensaamheid 'n groot risikofaktor is vir gesondheidsprobleme en sterftes by ouer volwassenes. Hierdie navorsing dui daarop dat bewustheid-meditasie-opleiding 'n belowende intervensie is om die gesondheid van ouer volwassenes te verbeter."
Vir ouer volwassenes is eensaamheid 'n groot risikofaktor vir gesondheidsprobleme - soos kardiovaskulêre siektes en Alzheimer's - en dood. Aanvanklike pogings om eensaamheid te verminder met sosiale netwerkprogramme soos die skep van gemeenskapsentrums om nuwe verhoudings aan te moedig, was nie doeltreffend nie. ’n Nuwe studie onder leiding van die Carnegie Mellon Universiteit se J. David Creswell bied egter die eerste bewys dat bewustheidmeditasie eensaamheid by ouer volwassenes verminder. Gepubliseer in Brain, Behaviour & Immunity, het die navorsers ook bevind dat bewustheid-meditasie pro-inflammatoriese geenuitdrukking verminder en inflammasievlakke verlaag; Daar word vermoed dat inflammasie die ontwikkeling en vordering van baie siektes bevorder. Hierdie bevindinge bied waardevolle insigte oor hoe bewustheidsmeditasie-opleiding gebruik kan word as 'n nuwe benadering om eensaamheid en die risiko van siekte by ouer volwassenes te verminder. Krediet: Carnegie Mellon Universiteit
Vir die studie het die navorsingspan 40 gesonde volwassenes tussen die ouderdomme 55-85 gewerf wat 'n belangstelling in die aanleer van bewustheid-meditasietegnieke aangedui het. Elke persoon is aan die begin en einde van die studie geassesseer deur gebruik te maak van 'n gevestigde eensaamheidskaal. Bloedmonsters is ook geneem.
Die deelnemers is ewekansig toegewys om óf die agt weke Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) program óf geen behandeling te ontvang nie. Die MBSR-program het bestaan uit weeklikse twee-uur-vergaderings waarin deelnemers liggaamsbewustheidstegnieke geleer het – sensasies raakgesien en aan asemhaling gewerk het – en hul pad gewerk het om te verstaan hoe om hul emosies en daaglikse lewenspraktyke aandagtig te gee. Hulle is ook gevra om bewustheid-meditasie-oefeninge vir 30 minute elke dag by die huis te beoefen en het 'n daglange toevlugsoord bygewoon.
Die navorsers het bevind dat agt weke van die bewustheid-meditasie-opleiding die deelnemers se eensaamheid verminder het. Met behulp van die bloedmonsters wat ingesamel is, het hulle gevind dat die ouer volwasse monster verhoogde pro-inflammatoriese geenuitdrukking in hul immuunselle het aan die begin van die studie, en dat die opleiding hierdie pro-inflammatoriese geenuitdrukking verminder het, sowel as 'n maatstaf van C -Reaktiewe proteïen (CRP). Hierdie bevindinge dui daarop dat bewustheidsmeditasie-opleiding ouer volwassenes se risiko vir inflammatoriese siektes kan verminder.
"Vermindering in die uitdrukking van inflammasie-verwante gene was veral betekenisvol omdat inflammasie bydra tot 'n wye verskeidenheid van die gesondheidsbedreigings, insluitend kanker, kardiovaskulêre siektes en neurodegeneratiewe siektes," sê studie-medewerker Steven Cole, professor in medisyne en psigiatrie en biogedragswetenskappe by die UCLA Skool vir Geneeskunde.
Terwyl die gesondheidseffekte van die waargenome geenuitdrukkingsveranderinge nie direk in die studie gemeet is nie, het Cole opgemerk dat "hierdie resultate sommige van die eerste aanduidings verskaf dat immuunsel geenuitdrukkingsprofiele deur 'n sielkundige ingryping gemoduleer kan word."
Creswell het bygevoeg dat hoewel hierdie navorsing 'n belowende nuwe benadering vir die behandeling van eensaamheid en inflammatoriese siekterisiko by ouer volwassenes voorstel, meer werk gedoen moet word. "As jy belangstel om bewustheid-meditasie te gebruik, vind 'n instrukteur in jou stad," het hy gesê. "Dit is belangrik om jou verstand te oefen soos jy jou biceps in die gimnasium oefen."
Verskaf deur Carnegie Mellon Universiteit
"Bedagsaamheid-meditasie verminder eensaamheid by ouer volwassenes: studie." 24 Julie 2012. http://medicalxpress.com/news/2012-07-mindfulness-meditation-loneliness-older-adults.html
;