Glimlag net en dra dit! Op 'n sekere punt het ons almal waarskynlik so iets gehoor of gedink as ons in 'n moeilike situasie was. Maar is daar waarheid by hierdie advies? As ons goed voel, laat ons gewoonlik glimlag, maar werk dit andersom? Kan glimlag ons regtig beter laat voel?
In 'n studie van Psychological Science, 'n tydskrif van die Association for Psychological Science, ondersoek sielkundige wetenskaplikes Tara Kraft en Sarah Pressman van die Universiteit van Kansas die potensiële voordele van glimlag deur te kyk hoe verskillende soorte glimlag en die bewustheid van glimlag, beïnvloed individue se vermoë om van stresepisodes te herstel.
“Eeue oue spreekwoorde, soos 'gryns en dra dit', het voorgestel dat glimlag nie net 'n belangrike nieverbale aanduiding van geluk is nie, maar ook glimlaggend bevorder as 'n wondermiddel vir die stresvolle gebeure in die lewe, 'sê Kraft. “Ons wou ondersoek instel of hierdie spreekwoorde wetenskaplike verdienste het; of glimlag werklike voordele vir die gesondheid kan hê. ”
Smiles word oor die algemeen in twee kategorieë verdeel: standaard glimlagte, wat die spiere rondom die mond gebruik, en egte glimlagte of Duchenne, wat die spiere rondom die mond en oë omring. Vorige navorsing toon dat positiewe emosies kan help in tye van spanning en dat glimlag emosies kan beïnvloed; Kraft en Pressman se werk is egter die eerste in sy soort wat die soorte glimlagte wat mense doen eksperimenteel manipuleer om die gevolge van glimlag op stres te ondersoek.
Die navorsers het 169-deelnemers van 'n Midwestern-universiteit gewerf. Die studie het twee fases behels: opleiding en toetsing. Tydens die oefenfase is die deelnemers in drie groepe verdeel, en elke groep is opgelei om 'n ander gesigsuitdrukking te hê. Deelnemers het die opdrag gekry om eetstokkies in hul mond te hou sodat hulle gesigspiere gebruik om 'n neutrale gesigsuitdrukking, 'n standaard glimlag of 'n Duchenne-glimlag te skep. Eetstokkies was noodsaaklik vir die taak, omdat hulle mense gedwing het om te glimlag sonder dat hulle daarvan bewus was dat hulle dit doen: slegs die helfte van die groeplede het eintlik die opdrag gehad om te glimlag.
Vir die toetsfase is deelnemers gevra om aan multitasking-aktiwiteite te werk. Wat die deelnemers nie geweet het nie, was dat die multitasking-aktiwiteite stresvol was. Die eerste stresinduserende aktiwiteit het vereis dat die deelnemers 'n ster met hul nie-dominante hand moes opspoor deur na die weerkaatsing van die ster in 'n spieël te kyk. Die tweede stresinduserende aktiwiteit het vereis dat deelnemers 'n hand in yswater moes dompel.
Tydens albei die stresvolle take het die deelnemers die eetstokkies in hul mond gehou, net soos hulle in opleiding geleer is. Die navorsers het die hartslag van die deelnemers en stresvlakke wat self gerapporteer is gedurende die toetsfase gemeet.
Die resultate van die studie dui daarop dat glimlag eintlik ons liggaamlike toestand kan beïnvloed: in vergelyking met die deelnemers wat neutrale gesigsuitdrukkings gehad het, het die deelnemers wat opdrag gegee was om te glimlag, en veral diegene met Duchenne-glimlag, laer hartklopvlakke gehad na herstel van die stresvolle aktiwiteite. . Die deelnemers wat eetstokkies gehou het op 'n manier wat hulle gedwing het om te glimlag, maar nie uitdruklik aangesê is om te glimlag as deel van die opleiding nie, het ook 'n kleiner afname in die positiewe invloed vergeleke met diegene wat neutrale gesigsuitdrukkings gehad het.
Hierdie bevindings toon dat glimlag tydens kort stressors kan help om die intensiteit van die stresrespons van die liggaam te verminder, ongeag of iemand regtig gelukkig voel.
'Die volgende keer as u in die verkeer sit of 'n ander spanning ervaar,' sê Pressman, 'kan u u gesig 'n oomblik probeer glimlag. Dit sal u nie net help om sielkundig te glimlag en te dra nie, maar dit kan ook u hartsgesondheid help! ”
Verskaf deur Association for Psychological Science
"Grynslag en dra dit - glimlag vergemaklik stresherstel." 30 Julie 2012. http://medicalxpress.com/news/2012-07-stress-recovery.html
;