منذ تسعين يوما بدأت هذه الرحلة بدافع. كان بعد مشاهدة تجربة اباحي كبيرة على يوتيوب. كانت عاداتي الاستمناء ، على الأقل أعتقد ، في المتوسط. مرة في اليوم ، وفي مناسبات نادرة صفر أو مرتين في اليوم.
على الرغم من أنه لم يكن مقصودًا ، فقد أصبح جزءًا من تغيير نفسي. أن تصبح أكثر اجتماعية وانفتاحًا. سأفصل بين قصة رحلتي وأفعالي من أجل البساطة. لكن أولاً سأقوم بنشر نصائحي للمبتدئين ، لأن الجميع يستحق أن يصل إلى علامة التسعين يومًا.
نصائح للمبتدئين
هل بدأت اليوم؟ حسن. تخلص من المواد الإباحية الآن. نعم ، كل هذا. إذا كنت في نزوة للقيام بذلك ، فأنت الأقل مقاومة. إذا قمت بذلك لاحقًا ، فسيكون الأمر أكثر صعوبة.
استعراض نفسك في مجملها. ما هي أجزاء حياتك أنت سعيدة بها؟ أي أجزاء أنت لست كذلك؟ استخدم oppertunity لتغيير نفسك ، ولكن يجب الحرص على عدم قضم أكثر مما تستطيع مضغه.
حضر قائمة. يمكن أن تكون قائمة مهام يومية ، أو قائمة أهداف سنوية ، أو حتى قائمة لا بد من القيام بها. سوف يساعدك ذلك على التفكير في الأشياء ، وإذا كنت تشعر بالملل ، يمكنك إلقاء نظرة على ذلك. تحتاج بعض الاقتراحات؟ هنا.
- الرياضة يوميا (الجري ، اللياقة ، السباحة ، ركوب الدراجات ، إلخ)
- تعلم رقصة جديدة (السالسا ، التانغو ، ج ، المشي ، إلخ.)
- اختر لغة جديدة (الإسبانية والسواحيلية والفرنسية والروسية والفيتنامية والهنغارية والفارسية وغيرها)
- استكشف مدينة لم تذهب إليها من قبل! (أو حديقة طبيعية ، بحيرة ، حديقة حيوانات ، متحف ، إلخ)
- تحدث مع شخص غريب كل يوم (يمكن أن يكون في uni ، في المترو ، في الحديقة ، في متجر ، في أي مكان تذهب إليه!)
- حضور تجمع من الناس ودية! (أي شيء تهتم به ، فهو السياسة ، الرسم ، علم الآثار ، الرياضيات ، الملابس القديمة ، الألعاب)
- الحصول على وظيفة / تدريب
- تعلم مهارة جديدة (البرمجة ، الرسم ، الرماية ، التزلج ، الإلكترونيات ، الحياكة)
لقد حاولت أن أقدم أمثلة مختلفة ، لأنني أعلم أنه قد يكون من الصعب التفكير في الأشياء بنفسك في بعض الأحيان.
تتبع الانتكاسات الخاصة بك. حسب الفئة. اكتب اليوم الذي انتكست فيه ولماذا. ستحصل على صورة أفضل لتقدمك بالإضافة إلى العقبات التي تواجهك.
إذا كان لديك الوقت ، اجلس وراجع يومك. خاصة إذا كنت تركز على التحسين الاجتماعي أيضًا ، فقد تكون هذه أداة مفيدة.
أخيرًا ، إليك بعض الروابط والاقتباسات التي ساعدتني خلال أيام 90 الخاصة بي.
- ستكون الحياة الحقيقية كمباراة رائعة
- تقرير يوم 90 بواسطة NotVeryLogical
- تقدير ابتسامة الفتاة
- التوقف عن مطاردة الفراشات ، وإدارة الحديقة الخاصة بك
- كيف حصلت على اصدقاء
- يمكنك رؤية كل الأوساخ في الضوء
"ليس الأمر هو ما إذا كنت ستهبط أم لا ، فذلك ما إذا كنت تستيقظ".
"إذا سقطت أمس ، قف حتى اليوم". - HG Wells
"الحياة سباق ، لماذا لا تحاول الفوز بها؟" - آرون ماكنتوش
"هناك أوقات يجب علينا فيها أن نغرق في قاع بؤسنا لفهم الحقيقة ، تماماً كما يجب أن ننزل إلى قاع البئر لرؤية النجوم في وضح النهار". - فاكلاف هافل
رحلة
كان الأسبوعان الأولين هما الأصعب. كنت أتخلى عن العادة ، ولا أسمح لنفسي حتى بالنظر إلى الفتيات اللواتي يكشفن عن الملابس على الإنترنت في البداية. (مما ساعد بالتأكيد على عدم الانتكاس!)
في الأسبوعين علامة أنا ضربت flatlineالتي استمرت حتى الأسبوع الثامن. كان هذا صعبًا لأن هناك حالة من الذعر - لم أحصل على خشب الصباح لفترة طويلة مما جعلني أشعر بالقلق. لحسن الحظ ، كان لدي صديق كان داعمًا جدًا لي ، وأكد لي أن كل شيء سيكون على ما يرام. ربما كان أفضل جزء هو الاستيقاظ مع التفكير في الخشب الصباحي "نعم! لا يزال يعمل! ثم أبدأ يومي بابتسامة كبيرة على وجهي.
من الأسبوع الثامن حتى الآن ، كان الأمر أصعب ، لكن لا يمكن السيطرة عليه. خاصة عندما تقترب من علامة 90 يومًا ، فلن تستسلم لأنك حددت هذا الهدف. بعد التسعين يومًا ، لا أعرف ماذا يحدث. لا أعرف ما إذا كنت سأستمر ، لكنني سأفعل الآن. جزئيًا لأنني خائف من الندم على الانتكاس ، وجزئيًا لأكون قادرًا على إخبار الناس "حسنًا ، لم أفقد في عام 2014 على الإطلاق!" ، هاها.
الملاحظات
على الرغم من أنني لست متأكدًا من أنه يمكن إضافة NoFap إلى كل ما حدث ، فقد تغيرت بالفعل.
أكبر تغيير مباشر هو وجهة نظري. حرفيا. أشعر أن العالم أصبح أكثر حيوية. يبدو أن بصرى قد اتسعت. (مرة أخرى: حرفياً) أستطيع أن أرى كل شيء يدور حولي وحاول الانتباه إليه ، بدلاً من التركيز فقط على الأشياء التي أمامي مباشرة.
أصبح التواصل البصري مع كل من الذكور والإناث أسهل بكثير بالنسبة لي. إذا كنت تريد يمكننا إجراء مسابقة التحديق. لم أعد أخاف من العيون. من قبل ، لم أشعر بالراحة حتى عندما أغلق عيناي مع شريك محادثة لأكثر من ثلاث ثوان ، لكنني الآن أشعر بالسعادة والحماس حتى عندما التقيت بهذا الشخص للتو.
حتى أنني تجرأت في الأسبوعين الأولين على مطالبة فتاة بالذهاب لتناول مشروب في مكان ما. قالت إنها لم يكن لديها الوقت ، لكنني ما زلت أشعر بالارتياح. أنا حاول يسأل فتاة! WOAH! لم يفعل ذلك من قبل.
تحسن اتصال الإناث عموما. الإناث هي شركاء المحادثة والأصدقاء الآن بدلا من الصديقات الممكنة. وقد تلاشت الاستياء والحث على الحصول على صديقة في أقرب وقت ممكن منذ بدء NoFap.
ثقتي قد ارتفعت. في الغالب يرجع ذلك إلى رؤية العالم بشكل أكثر وضوحًا ، ولكن أيضًا لأنني شعرت براحة أكبر أينما كنت.
الآن لجزء أقل إثارة. أحد التأثيرات الخاصة التي يبدو أنها تلاشت. خلال بداية NoFap كان لدي اندفاع الطاقة. تم توجيه هذا نحو تحسين الذات. بدأت في التأمل ، وركزت على الحصول على التدريب الداخلي الخاص بي ، وحضور المناسبات الاجتماعية والتعرف على أشخاص جدد.
بعد مرور ثمانين يومًا ، تلاشى هذا تمامًا تقريبًا. ما زلت أقوم بالأمور الاجتماعية ، وتم قبول فترة التدريب الخاصة بي ، لكن طاقة تحفيزي آخذة في النفاد. إذا كان لدى أي شخص نصيحة حول كيفية الحفاظ على دوافع نفسي لتحسين نفسي سيكون رائعًا.
الأسئلة أكثر من موضع ترحيب.
حلقة الوصل - تسعون يومًا - هناك أكثر مما تراه العين
;