اكتشفت وبدأت / r / NoFap في يوليو 3 و 2012 في عمر 22. كان لدي بالفعل في ذهني لإنهاء PMO عندما تحملت كسر نفسي في فبراير السابق. كانت إحدى الرسائل التي استقيتها من تلك التجربة هي الحصول على القرف معا بشكل عام ، والقضاء على جميع المفاهيم الأساسية للجنس الآخر كجسم.
عندما بدأت في التعافي من هذا ، كنت في خضم حالة من الكساد العميق والعميق ، وتمكنت بشكل لا يصدق من العثور على / دعم / دعم مجتمع الدعم مع هدف محدد وقابل للقياس. كنت أعرف أنني يجب أن أركز على ملء شقوق أساس نفسي ، وكان مثبطًا أساسيًا لهذه المهمة هو PMO. كان لا بد من القضاء عليها.
أود أن نسب الجزء الأكبر من نجاحي إلى التقويم الخاص بي. أستخدم تقاويم جدارية شهرية كبيرة ولكل يوم أستخدم علامات ملونة لتمييز أشياء مختلفة عن اليوم السابق. في اللون الأصفر ، أقوم بمكافأة نقطة بسيطة في الأيام التي أمنع فيها من الحصول على شهادة PMO. كانت متابعة هذه النقاط الصفراء مهمة للغاية لإنهاء الاكتئاب والنجاح في NoFap. يساعد عداد اليوم ، ولكن هناك شيء ذو معنى حول الضغط بعلاماته الصفراء إلى ذلك اليوم.
لقد جعلني تأطير NoFap في شكل تقويم أتخيل التحدي بشكل مختلف. استطعت أن أرى بالضبط عدد الأيام التي امتنعت فيها عن التصويت في الشهر. يمكنني تتبع الخطوط الفردية في سياق جدول أعمالي. في كتابة هذا المنشور في كتابة هذا المنشور عدت وفحصت هذه "السجلات" وقمت بذلك رسم بياني. هنا نرى سردًا بصريًا لنجاحاتي وإخفاقاتي في NoFap منذ أن بدأت. أنا شخصياً لم أر شيئاً كهذا هنا من قبل لذا آمل أن يكون مفيداً للجميع ، لكن بشكل خاص للقادمين الجدد.
كما ترى ، استغرقتني محاولات 27 قبل أن أحصل على أيام 90. يبدو ذلك حقيقياً ، لكن إذا نظرت إلى هذا المخطط الدائري ، فستجد مقارنة بين الأيام التي عدلت فيها مقابل الأيام التي امتنعت فيها. كان لدي أيام 349 من الامتناع عن التصويت مقارنة بـ 32 فقط عندما أكون PMO'd. بالنسبة لي ، هذا هو التصور القوي. أفكر في كل الوقت الذي أنقذته من خلال عدم قيام PMO يوميا تقريبا ، كما كان الروتين حتى أواخر 2011. هذه الوفرة من الوقت المحرّر يجب أن تُستخدم بشكلٍ ما بالطبع ، وهذا هو المكان الذي حدث فيه التغيير الحقيقي.
إليك كيف وجدت النجاح:
- بدأت الخطوط تصبح أطول عندما بدأت الفصل الدراسي في الخريف وكنت أكثر انشغالًا ببرنامج الماجستير الخاص بي.
- بحلول نوفمبر ، بدأت في الجري ... كثيرًا. أصبح هذا أكبر منفذ لي للقلق والإحباط. أي شخص مهتم يجب أن يضيفني RunKeeper و Fitocracyكان هذان الموقعان حاسمين في إنشاء روتين جديد. فقط أرسل لي رسالة! أود أن يكون لدي المزيد من الأصدقاء هناك. لقد حددت أيضًا أهدافًا للركض لمسافة 600 ميل والقيام بلعبة 12 دقيقة لعام 2013. كلاهما على المسار الصحيح.
- لقد أحرزت تقدما على البيانو وكسرت نفس هضبة المهارة القديمة التي كنت قد بقيت في السنوات القليلة الماضية.
- أزلت الاكتئاب في منتصف فصل الربيع وكان في أفضل شكل في حياتي
- الأهم من ذلك ، لقد تعلمت السيناريوهات والعقليات التي أدت إلى الانتكاس ، ويمكنني الآن أن أتجنبها بوعي: القلق من التسويف أو التخطيط للأمام ، وإضعاف المخلفات ، وعدم النشاط البسيط.
في هذا الوقت تقريباً ، بدأت أرى تفاعلات أفضل مع السيدات ، وحقاً مع الجميع. لا شيء على الرغم من الجنسيه؛ لن أتابع هذا ظاهريًا حتى أشعر أن مؤسستي كاملة ، لكنني قريب. استطعت الحفاظ على اتصال قوي بالعين ، والتعاطف بطرق مجدية ، وأدركت أني أصبحت أكثر متعة. وحتى خارج سياق الفتيات ، يمكنني فقط أن أشعر بشغف كبير تجاه الأمور الإيجابية والسلبية. نادرًا ما يكون اللامبالاة والملل متوفرين ، حتى إذا كنت لا أزال أقوم أحيانًا بإعاقة التعبيرات عن هذا الشغف لأن الأمر يبدو مختلفًا تمامًا. كان هذا كل ما يمكن ملاحظته ، لكن لم يكن ذلك قبل حوالي أسبوعين عندما أدركت مدى تغيري. يمكنك أن تقرأ عنها في منصبي هناولكن بشكل أساسي ، كنت في ندوة أكاديمية وكان هدفي اصطحاب فتاة سألتقي بها في "موعد" لأريها حول مدينتي. لقد نجحت في هذا ، حرفيًا ، مع الفتاة الأعلى جودة هناك. إنها ذات عيار كبير لدرجة أنني في أي عام سابق كنت سأخرب دون وعي أي جهد للتواصل معها. ولكن الآن بدا هذا التفاعل المذهل طبيعيًا ، طبيعيًا جديدًا ، والآن نخطط للقاء الأسبوع المقبل عندما أسافر عبر مدينتها.
أدركت أن التغييرات التي تطرأ على NoFap لا تأتي دائمًا إلى أشخاص مثل هؤلاء "OMG" الذين لديهم مشاركات رائعة في NoFap الآن !!!!! ". ربما بالنسبة للبعض ، لكن بالنسبة لي كان الأمر يتعلق بإعادة اكتشاف "حالة طبيعية طبيعية". ترى ، NoFap ليس مثل المخدرات التي تمنحك "عالية" جديدة. لا ، PMO هو العقار الذي يغير من طبيعتك إلى نسخة ملتوية. النجاح الحقيقي في NoFap يؤدي إلى تغيير نمط الحياة الذي يعيدك إلى المسار الصحيح. هذا "طبيعي" فقط يشعر بعمق لأنك كنت تتخبط في PMO لفترة طويلة. أنا أحب هذا المفهوم ، لأنني أعرف أن جميع الفوائد التي عملت عليها هي في الواقع طبيعية لي ولن تختفي.
يمكنني سرد جميع الأشياء الفردية التي لاحظتها على أنها تحسينات ، لكنني سأشير فقط إلى أي تقرير آخر مدته 90 يومًا وأقول "كما سبق". أريد فقط التأكيد على أن هذه التحسينات لا تحتاج إلى الشعور بالإثارة ، على الرغم من أنني أعلم أن هذا ما نسعى إليه جميعًا عندما نبدأ. لا تتوقع الكثير بسرعة كبيرة. ربما يكون السبب هو فقط أن مسعيتي بدأت في حالة اكتئاب ، لكن نجاحي احتاج إلى التركيز والعمل وتأسيس إجراءات إيجابية. لم يكن الأمر كذلك حتى حدث هذا التفاعل مع تلك الفتاة عندما كانت لدي لحظة إدراك مدى تغيري.
شكرا / ص / NoFap! سوف أقوم بتحديثك مرة أخرى في 120 أيام وما بعدها.
حلقة الوصل - 90 يوم تقرير الوضع الصعب NoFap! مهمتي بالأرقام - رسم بياني ورسم بياني من الداخل!
;