أنا فخور بأن أقول إنني قد أكملت رحلة إعادة تشغيل 90 اليوم. من خلال هذه الرحلة ، ساعدت قصص النجاح المنشورة هنا في معركتي ضد هذا الإدمان الملعون. لذلك ، أشعر أنه من الصواب فقط أن أقدم خبرتي وأن أساهم بها كذلك. آمل أن تساعد قصتي أولئك الذين يكافحون من أجل تخليص أنفسكم من هذا الإدمان وأخيراً قطعوا سلاسل PMO. لقد تم تقديمه لأول مرة إلى المواد الإباحية في عمر 13 ، وأنا الآن 25. إدمان سنة 12 الذي عزز بمرور الوقت. من خلال إدماني ، طورتني حالة من القلق الشديد ، جنون العظمة ، والتقلبات في الحالة المزاجية التي يمكن مقارنتها بالاضطراب ثنائي القطب. مع مرور السنين ، توصلت أخيراً إلى استنتاج مفاده أن لدي مشكلة وربما تتعلق بمكتب إدارة المشروع. ثم غوغد وغوغلد حتى تعثرت عبر YBOP. ساعات وساعات تمر كما قرأت المقالة بعد المادة. كان بسبب هذا قد قررت إجراء تغيير ، أود أن أعيد تشغيل نفسي مع أيام 90 خالية من PMO و MO. لم أكن أعرف إلا القليل ، سيكون هذا أصعب تحد واجهته.
عندما بدأت رحلتي ، كانت الأيام القليلة الأولى تعذيباً. سيكون لي فترات من عدم وجود PMO لمدة أسبوع وتندرج تحت نوبة الإدمان مرة أخرى. ما جعل الوضع أسوأ هو حقيقة أنه بعد أسبوع ، كنت أنفجر. لقد خدعت نفسي من خلال التفكير في هذا الأمر على ما يرام. ظننت أنني سأفعل ذلك مرة واحدة في الأسبوع ونخفض التردد ببطء. آه كم كنت مخطئا ، بدلا من أن أتناقص ، ما أصبح أسبوعا من عدم وجود PMO تحول إلى أيام ، ما تحول إلى أيام تحولت إلى ساعات. كنت أعود بكامل طاقتها على إدماني. لم يكن لدي أي فكرة عن كيفية إيقاف نفسي. كان الأمر كما لو كنت مغمورًا في الرمال المتحركة ، وكلما حاربت أكثر ، غرقت بشكل أسرع. شعرت باليأس ثم جاء إدراك. لقد تصورت نفسي وأكافح في النهاية إلى إرادة الإدمان والقيام بالأفعال. ثم شعرت بالاشمئزاز من نفسي. لقد شعرت بالاشمئزاز من حقيقة أن الإباحية كانت مركز عالمي. كانت هذه هي النقطة التي كنت أعلم أنني يجب أن أغتنم فيها هذا الشيطان.
لقد أصبحت الآن ملتزمين عمدا بعدم وجود PMO و MO. مع مرور الأيام القليلة الأولى ، ارتفعت العواطف إلى الأعلى والأسفل كالأفعوانية. عندما وصلت إلى يوم 3rd ، حاولت إلهاء نفسي بأفلام وأنيمي. كما كنت أشاهد أنيمي بعنوان "قطعة واحدة" ، كنت قد وصلت إلى نقطة عاطفية للغاية في السلسلة وبدأت الدموع في التدفق. لم أكن أبكي من هذا القبيل من قبل ، وكانت مشاعري في حالة من الفوضى. عندما وصلت إلى اليوم 4 ، شعرت بأنني أفضل وأن مزاجي مرتفع ، وأصبحت مثل برجي ليو ، وكان لدي تصرفات مشمسة. كنت أتحدث مع الناس اليسار واليمين. كان الناس يتساءلون إذا كان حقا لي أو بالأحرى قد اختطفني الأجانب واستبدل رأيي مع كيان آخر. ومع ذلك ، في يوم 5 ، كل ذلك قد انهار مرة أخرى. شعرت كما لو كان ثقل العالم على كتفي. كان منفذا فقط لهذا الألم من خلال كتابة كل أفكاري في مجلة.
مع مرور الأسبوع الأول ، شعر رأسي بالثقل الشديد ، كما لو كنت ضربت بمطرقة ثقيلة في اليوم السابق. هذا سيبقى معي حتى الأسبوع 11. كنت أيضا تعاني من ضباب الدماغ الشديد والتعب. لم يكن لدي أي حل لهذه القضايا باستثناء القتال وأخذ قيلولة خلال اليوم. كانت هناك أيضا فترات زمنية حيث كنت تعاني من الأرق أيضا. ومن المفارقات ، لقد شعرت بمزيد من الطاقة في تلك الأيام بدلاً من الأيام التي استغرقت فيها النوم. مع مرور أسبوع 2nd ، أدركت أنني بحاجة إلى الدعم. بعد ذلك ، تعرفت على مرشدتي وصديقي ، وقد زودني بمنفذ ودعم. كان شيئًا ساعدني كثيرًا. كما اعترفت ، أعطاني مكاناً أمنياً يمكنني التعبير فيه بحرية عما كنت أشعر بالخجل منه. سيصبح دعامة لي.
عندما وصل الأسبوع 3rd ، بدأت أبحث عن أنشطة لصرف نفسي عن إدماني. أتحمس إلى شغفي بالتصوير والكتابة. بدأت في السفر أكثر فأكثر من القيام بالتصوير الفوتوغرافي الذي يتعلق بالطبيعة. كما بدأت الكتابة وتأليف بعض الروايات والمذكرات والشعر وكلمات الأغاني. اعتدت على ذلك كأداة لتفادي إغراء عندما طرقت على باب منزلي. في كل مرة نطالب بها ، أتعمق أكثر في هواياتي ، ولا تسمح لها بالسيطرة. كما أنني وجدت أن الإغراء جاء بوتيرة أكثر تواترا عندما لم يكن لدي أي شيء للقيام به.
عندما وصلت الآن إلى الأسبوع الرابع ، بدأت في العمل بقوة أكبر مرة أخرى. عندما كنت أتدرب في صالة الألعاب الرياضية ، شعرت كما لو أن جسدي قد وصل إلى مرحلة من الاستقرار ولم أتمكن من تحقيق المزيد من المكاسب. لدهشتي ، عندما تدربت الآن ، بدا أن شكل جسدي قد تغير. مع كل تمرين ، استطعت رؤية النتائج. لم أدرك أبدًا أن مكتب إدارة المشاريع يمكن أن يؤثر على جسدي إلى هذه الدرجة. كان هذا أيضًا هو الوقت الذي بدأت فيه في ملاحظة تساقط شعر أقل أثناء الاستحمام. أصبحت وجهة نظري أكثر إيجابية بشكل متزايد. لطالما شعرت بقلق شديد عندما أواجه امرأة جذابة. ستمنعني أعصابي من أن أكون على طبيعتي وسيغلق فمي القلق. لم أتمكن أبدًا من قول الأشياء التي أردت أن أقولها. ومع ذلك ، مع حلول الأسبوع الرابع ، شعرت بزيادة في الثقة. بدأت ألاحظ النساء أكثر فأكثر. لقد بدت ممتعة عند النظر إليها وليس مجرد أشياء جنسية. ستغلق عيناي معهم وهم يمرون بضحكات. لقد اندهشت من ثقتي الجديدة التي اكتشفتها. ومع ذلك ، لم أكن واثقًا بدرجة كافية حتى الآن للاقتراب. عندها علمت أنه كان علي القتال وإنهاء إعادة تشغيل 4 يومًا.
سيكون أسبوع 5th و 6th قصة مختلفة. مزاجي تراجعت مرة أخرى. كنت قد لاحظت أيضا عندما كنت آكل بشكل سيئ ، يجعل مزاجي يأخذ منعطفا نحو الأسوأ. ثم ، أكلت بصحة جيدة قدر الإمكان. وتتألف وجباتي أساسا من اللحوم الخالية من الدهن والخضار والفواكه والمعكرونة الأرز البني والبرغل القمح. وأود أيضا أن أفرج عن كل ما عندي من الحزن من خلال المجلات ولديها محادثات مطولة مع صديقي مرة أخرى.
عندما أصبت بأسبوعي 7th و 8th ، أصبت بخط مستقيم. لم يكن لدي أي رغبة للنساء أو الهوايات أو مجرد أشخاص بشكل عام. شعرت كما لو كنت قد وقعت تحت موجة من الاكتئاب. بدا لي الرجولة كما لو كان قد سقط تحت سبات عميق. تساءلت كم من الوقت سيستغرقه الاستيقاظ ، ربما حتى اليوم الذي ستأتي فيه أميرة وتقدّم له قبلة.
مع دخولي الأسبوع 9th ، بدأت مستويات الطاقة الخاصة بي في الارتفاع ، وأصبحت نظرتي أكثر إيجابية بشكل كبير ، وتمت إزالة ذهني. على الرغم من أن القليل من الضباب لا يزال قائما ، أشعر بالانتعاش. في الماضي ، كنت أشعر دائمًا كأنني زومبي. الشخص الذي يتحرك ببساطة لكنه كان ميتا في الداخل. تشعر كما لو أن حياة جديدة قد ولدت في داخلي الآن. شغفاتي تجلب لي المزيد من العاطفة وقد تغيرت حياتي. من بداية هذه الرحلة ، أدركت أن لدي إدمان. ما لم أكن أعرفه هو كيف أن هذا الإدمان استنزف روحي وامتص الحياة لي حرفياً. وأنا أقف الآن ، لقد عكست الدور. أنا الآن أمسك حياة هذا الإدمان والآن سأقوم باستنزافه ببطء. لن أقع مرة أخرى تحت تأثير الإدمان.
مع دخول الأسبوع العاشر ، أصابني الأرق وأعراض الأنفلونزا. لست متأكدًا مما إذا كانت الأعراض الشبيهة بالأنفلونزا ناتجة عن إعادة التشغيل أو ما إذا كنت مصابًا بالإنفلونزا. خلال فترة الأرق ، استمر الأمر لعدة أيام ، وقد سئمت أخيرًا. قادت نفسي نحو حساء معروف جيدًا في المجتمع الصيني من أجل محاولة التخلص من الأرق. هذا الحساء يتكون من التمر الأحمر المجفف وبعد تناول هذا الحساء ، لا! أخيرًا حصلت على راحة ليالٍ جيدة. لقد وضعت رابطًا للوصفة في التوصيات.
مع بداية الأسبوع 11th ، تظل هناك كميات ضئيلة من جنون الارتياب والقلق. ومع ذلك ، فقد انخفضت كثافة جنون العظمة والقلق من قبل عدة طيات. أنا أيضا وضعت علاقة أفضل مع نفسي. أرى الآن الانتهاك الذي تعرضت له جسدي. أنا قطع العلاقات مع جميع العلاقات غير الصحية في حياتي ، قد تكون الإدمان أو الناس. أنا الآن أحترم نفسي أكثر من ذلك بكثير. لقد لاحظت أيضًا اختلافًا في الطريقة التي أعرض بها النساء الآن. في الماضي ، على الرغم من أنها قد تكون جميلة ، إلا أن العيوب كانت دائماً ظاهرة. كنت مشروطة بالاباحية لأبحث عن الكمال الذي لا وجود له. أنا الآن قادرة على تقدير المرأة في معنى جديد موجود.
حسنا لقد وصل اليوم أخيرا ، في الأسبوع 12! لا تزال الارتفاعات والانخفاضات قائمة. ومع ذلك ، فإن المستويات العالية تفوق المستويات المنخفضة. في محاولة لتحسين صحتي ، عدت إلى الحساء الذي استهلكته عندما كنت أصغر سنا ، حساء ميسو. من المدهش أن هذا الحساء ساعدني في مهمتي للنوم. لقد لاحظت أنه عندما أتناول وعاء من حساء الميسو قبل النوم ، أستطيع أن أنام أكثر سهولة وأعمق. لا تزال مشاعري مبعثرة قليلاً والقلق والبارانويا لا تزال قائمة. فقد انخفض بمقدار أميال مقارنة بالمكان الذي كان عليه قبل إعادة التشغيل. وحتى بعد انتهاء أسابيع 12 ، أدرك أن معركتي لن تنتهي. أخطط لأبدا PMO مرة أخرى وأنا ملتزم للغاية لذلك. من خلال هذه الأسابيع 12 ، لقد فعلت MO مرتين. ومع ذلك ، كان فقط بعد أول شهرين من أي PMO و MO. لقد التقطت أيضا التأمل والقلق والبارانويا تزحف في ، أنا مجرد التأمل ، ويهدئ ويهدئ لي. لقد جعلت الآن من الروتينية للتأمل كل صباح بعد أن أستيقظ. ضباب الدماغ لا يزال قائما. ومع ذلك ، فقد انخفض على الأقل حول 80٪. هذا يبين فقط أن كل شخص لديه معدل استرداده الخاص. لا تنجح إذا كنت تأخذ الأمر أكثر من الآخرين! حظا سعيدا مع مساعيك ولا تستسلم أبدا!
توصيات
- تخيل نفسك أمام شاشة تقوم بفعلتك وتكون مدمنًا على ذلك (أثار هذا اشمئزازي لدرجة أنني كنت أعرف أنني يجب أن أستقيل).
- احتفظ بمجلة وأطلق كل المشاعر عليها. (لقد ساعدني ذلك في الحفاظ على سلامتي إلى حد ما أثناء إعادة تشغيل الكمبيوتر.)
- ثق بفرد جدير بالثقة أو يمكنك دائمًا الحصول على دعم مجهول من خلال هذا الموقع. (لقد أصبحوا ركيزة دعمك كما فعلت لي).
- اختر هوايات سابقة أو جديدة (كلما طرقت الإغراء ، كنت أرمي نفسي في عالم هواياتي لإلهاء نفسي).
- تناول طعامًا صحيًا (عندما كنت أتناول طعامًا غير صحي ، فقد جعل مزاجي أسوأ.)
- للأرق اشرب حساء التمر الأحمر وحساء ميسو (سمحت لي بالنوم)
http://www.homemade-chinese-soups.com/red-date-soup.html يمكن صنع حساء Miso بسهولة باستخدام معجون Miso ، ويمكن العثور عليه في معظم متاجر البقالة الآسيوية الخاصة بك. حل معجون ميسو في الماء الساخن وتخلط في المكونات الأخرى كما يحلو لك ، وا لا! كل ذلك! (وصفي الشخصي هو shrio miso ، وبذور chia ، والبصل الأخضر ، والتوفو).
- تأمل (هدأني وهدأني).
تغييرات ملحوظة
- صفاء الذهن
- نظرة أكثر إيجابية
- صوت أعمق
- استرخاء عيناي (كانت عيناي تبدو عدوانية دائمًا)
- تساقط أقل للشعر أثناء الغسيل
- مزيد من التحديد في كتلة العضلات من التدريبات
- تقليل القلق
- انخفاض في جنون العظمة
- طاقة أكثر
- نوم أعمق وأرق أقل
- وجدت جديدة احترام الذات
- وجد احترام وجاذبية جديدة للمرأة (لم يعد ينظر إليها كأشياء)
- ترتقي رجولتي في أي مناسبة دون أي مشقة مهما كانت وفي كل صباح ، اسمه الآن شيفروليه لأنه بني مثل الصخرة!
هذه هي التغييرات الرئيسية التي مررت بها أثناء إعادة تشغيل 90 اليوم.
كلمات أخيرة
كن مؤمنا بنفسك. حتى لو نزلنا ، استعدوا للأعلى إذا وقعنا في زمن 100 ، فهذا يعني أنه يتعين علينا استعادة أوقات 100. لا تيأس أبدا. الطريق صعب ، ولكن المكافآت يستحق كل هذا العناء. من اليوم 1 ، قد يبدو أننا دخلنا إلى نفق مغمور بالظلام. ظلام السلسلة التي ربطتنا ، الإدمان. ومع كل نفق يوجد ضوء في نهايته. هذا الضوء يأتي في أيام 90. لا تتعثر ، لديك دعم بلدي! الآن وضع هذه الشياطين للراحة!
لا تتردد في ترك أسئلة أو تعليقات ، وسأرد بأسرع ما أستطيع.
شكرا على القراءة وأطيب التمنيات!
ملاحظة - يرجى تذكر أن أجسادنا كلها مبنية بشكل مختلف ، فما قد تكون الفترة الزمنية لأحدهم قد تختلف عن الآخر. قد يستغرق المرء 60 يومًا لإعادة التشغيل والشفاء بينما يستغرق الآخر 180 يومًا. لا تتعثر واستمر. جديد أنت تنتظره عبر الأفق ، هل ستقبل التحدي؟
حلقة الوصل - بعد - Veni Vidi Vici
بواسطة - KatanaRise
;