وصلت مؤخرًا إلى 90 يومًا. أعلم أن غاري قال إن هذا نوع من الأرقام التعسفية ، لكنني ما زلت أعتقد أنه وقت مناسب لملاحظة التقدم على الأقل.
اسمحوا لي أن أحاول الحفاظ على هذا قصيرة. الأحداث الكبرى:
- حوالي يوم 5: قضبان الصلب.
- حوالي اليوم التاسع: أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا ، تختفي في غضون 9 ساعة. ما زلت لا أعرف ما إذا كان هذا انسحابًا أم فيروسًا ... بدا أقصر من أن يكون فيروسًا.
- حوالي الأسبوع 3 و 5 و 6: اكتئاب مدمر. أسوأ كآبة في حياتي. نوع الأفكار التي دخلت رأسي بشكل تدخلي: "يا رجل ، أنا حقًا قطعة من الهراء. لم أفعل شيئًا في حياتي حتى الآن ، وليس لدي أي سبب للاعتقاد بأنني سأفعل ذلك "
- حوالي الأسبوع الرابع والخامس والسادس (تخفيف الاكتئاب): تفاؤل وثقة شديدين. شعرت أن هذا هو الثقة الداخلية ، وليس الثقة المزيفة (ربما تعرف ما أعنيه بالثقة الزائفة ... عابرة وضعيفة ومعتمدة على شيء ما) لم تكن أفكاري "يمكنني فعل أي شيء!" ولكن مثل "أريد أن أفعل كل شيء ... لا يهمني إذا فشلت لأن الحياة مجرد لعبة ألعبها."
- حوالي أسبوع 8 حدث شيء سحري: كنت أقرأ كتابًا ، عندما لاحظت فجأة أنني كنت على دراية. ليس مدركًا للكافيين ، ولكن ليس لديه علم بالكاد ، إذا كان ذلك منطقيًا. مثل الشيء الوحيد الذي اهتم به ذهني أثناء قراءة الكتاب كان الكتاب. ليس القرف يدور غدًا ، وليس القرف الذي حدث في وقت مبكر من اليوم ، ولا تقلق بشأن التسريح وعدم العثور على عمل ، ولا تقلق من الموت أو لا تملك منزلًا أبدًا ، ولا تقلق إذا كنت قلقًا جدًا ، ولا تقلق ضغط الدم أو تناول الكربوهيدرات ، وعلى. تذكر عندما كنت طفلا صغيرا ويمكن أن ننظر إلى ورقة ويكون مجرد دهشتها تماما؟ هذا النوع من الذهول الذي لا يخسره العباقرة؟ شعرت كأنني اتخذت خطوات عملاقة من 2 نحو أن أكون في حالة ذهنية مرة أخرى.
هذا هو الحصول على أطول مما كنت أريد أن يكون. اسمحوا لي أن أذكر الأخطاء التي ارتكبتها ، ثم الفوائد التي لاحظتها.
- باستخدام الجنس واستبدال الاستمناء. هذا تباطأ العملية إلى أسفل على ما أعتقد. أنا الآن فقط استخدم الجنس كجنس في أغلب الأحيان ، لكن مباشرة بعد ترك PMO ، اعتدت ممارسة الجنس لمجرد الخروج في بعض الأحيان ، وكان ذلك بنتيجة عكسية.
- احتاج إدمان PMO الخاص بي إلى منفذ آخر عندما أخرج PMO. وللأسف ، وجدت منافذ في إدمان النقرات والطعام. لقد اكتسبت بعض الدهون ، وأتعامل مع ألعاب الفيديو وألعاب الفيديو بجد.
الفوائد التي اقتنعت بها جاءت لي بسبب nofap:
- زيادة الثقة: تعود الثقة إلى مستويات الأشخاص الطبيعيين. ليس من الطبيعي أن تمشي باستمرار على قشور البيض في كل المواقف الاجتماعية. لقد ذهب هذا بعيدا بالنسبة لي. لا يعني ذلك أنني أشعر "بالتمكين" أو أي شيء آخر ، فأنا ببساطة لا أهتم كما اعتدت. أنا أكثر عقلانية.
- زيادة الإبداع: هذه فائدة غريبة أبلغ عنها الكثير من الأشخاص ، ويمكن أن تكون علاجًا وهميًا بسهولة. ومع ذلك ، أعتقد أنه حقيقي ، ربما ليس لسبب أكثر من كل الإدمان الذي يفسد الدوبامين. لن يذهب عقلك ببساطة في بعض الاتجاهات بسبب نقص المكافأة. أعلم أن هذا يبدو فاكهيًا ، لكني أعاني من زيادة نشاط الدماغ الأيمن ، ماذا يمكنني أن أقول؟
- التسويف: تحسن. كما أشار جاري ، فإن جميع أنواع الإدمان لها تأثير على خفض مستوى المرح لكل شيء في حياتك. "المرح" تصبح "meh" ، "meh" تصبح "مملة" ، "مملة" تصبح "مؤلمة بصراحة". لم تعد الأشياء المملة مؤلمة بعد الآن ، لذا من الأسهل كثيرًا أن تقول "حسنًا ، اللعنة عليك ، لننتهي من هذه المهمة الشاقة"
- ضباب الدماغ: تحسن كبير هنا ، بدءًا من الأسبوع الثامن تقريبًا. يمكنني التركيز كما لم أستطع من قبل. بدأت أفكاري تقترب مما أفعله. من الواضح أن هذا يجعل الحياة أكثر إمتاعًا (أم أنها تصبح أكثر متعة مما يسبب ذلك؟) ويجعل عقلي أكثر حدة.
- الموقف: ربما يكون هذا هو التغيير الذي يسعدني كثيرًا. من الصعب وصف ذلك ، لكني أشعر بأنني أصغر سنًا وأكثر جرأة وأكثر استعدادًا للتأذي ، وأقل اعتمادًا على الأشياء في حياتي. أنا أحب زوجتي وعملي وأموالي ، لكنني أشعر أنها ستكون مغامرة إذا ذهبوا جميعًا بدلاً من نهاية حياتي. أشعر أنني على مدى السنوات الـ 13 الماضية ، كنت أعمل بجد من أجل شيء غير موجود وأقلق بشأنه. إنه أمر مثير للسخرية ، لكنني أشعر الآن أن الحياة لعبة من المفترض أن تُلعب ، لا أن أفوز بها ، وهذا السلوك هو الذي سيجعلني أفوز.
اسألني اي شئ. شعرت بالرضا لكتابة هذا كله في أي حال.
حلقة الوصل - تقرير يوم 90: القلق الاجتماعي ، التسويف ، ضباب الدماغ
by fripthatfrap
;